kako se znebiti trebuha
Trebuh, ki ga ti opisuješ je vrjetno špeh. Če boš v svoj vsakdan vnesla še malo manj hrane (skenslej vmesne sokece in frutabelčice, ker tisto je verjetno trebuščkov materialček) in več aerobne vadbice (tek je fajn za to) boš spustila tiste mišice na plano.
Za imeti 6 pack je treba imeti telesne maščobe manj kot cca 5-8% telesne teže v večini populacije. Če pa misliš na mlahave mišice na trebuhu, pa svetujem tja kakih 100 trebušnjakov dnevno.
Brez zamere, ampak, ko gledam babe v svoji žlahti, kaj delajo s čokolatini in čokoladicami in bombončki med obroki…….domnevam, da je s teboj podobno. V glavnem, frutabele in sokce, ki jih piješ čez dan si v bistvu lepiš na trebušček.
To je res. Toda saj tista ena frutabela tudi ne more pomeniti škode. Dobro, pa bom skenslala še to.
Vendar ob svojem kolesarjenju najbrž tudi ne morem živeti samo ob vodi, zelenjavi in popečenem puranjem zrezku.
Ene pa ne naredijo NIČ od športa, pa imajo plosek trebuh tudi ob obiskih McDonaldsa in sladkarij.
Kaj hočem reči? Da geni še kako vplvajo na obliko telesa. Vi pa tu vsi odgovarjate tako, kot da imamo vsi enake danosti.
kolega ima prav ko te opozarja na frutabelice in sladke sokove…čisto brez potrebe.Med treningom pij navadno vodo bo čisto ok.Tvoj trebušček, če je res samo trebušček izražen, pa bo kriva verjetno kandida (candida) ta se zelo lepo razmnožuje s frutabelicami in sladkimi sokci (beri sladkorjem vseh vrst in mokco) ko se namnoži v črevesju, se pretihotapi tudi v medceličnino-torej izven črevesnih sten in tam se jo je zelo težko znebiti (posebni postopki in terapije).lahko se z njo borimo v črevesju, ampak vedno se potem iz medceličnine vrača skozi črevseno steno nazaj v črevo-začaran krog.Če bi se želela candide res znebiti, bi morala dosledno izvajati terapijo najmanj 2 meseca, med tem pa ne bi smela uživati nobenega (NOBENEGA) sladkorja, nobene hrane iz žita (moka,testenine,kruh itd) namesto tega bi lahko jedla bolj alkalne priloge kot so prosena kaša-pomembno je da je živilo alkalno.Poleg tega pa seved aše marsikaj.Zelo malo žensk pa zdrži takšen režim prehrane oz. takšno terapijo.
Ne rabiš jest frutabele, da treniraš. Tista stvar je zelo okusna, vednar tudi zelo redilna. Če boš nadomestila frutabele in soke z energijskimi napitki, ki vsebujejo precejšnje količine sladkorja bo rezultat enak, zato svetujem, da piješ samo vodo.
Važna je količina. En obisk Mcdonaldsa je lahko naprimer cca 400-700 kcal in tista hrana dejansko ni tako kalorična, kot jo je prikazal tisti vegeterajnec v filmu supersize me. Če hočeš poglej film fat head, ki se potem ukvarja s tem.
Torej, če boš deala še naprej tisto, kar delaš sedaj poleg tega pa kakšnih 20 kilometrčkov na dan dodatno pretekla in seveda NEHALA pit sokove sploh (samo še voda) in tudi ne boš več jedla sladkarij bo trebuh zginil. Če boš gledala okrog druge babe boš dobila točno tisto kar iščeš. Izgovor namreč
Jep, tako je. Vcasih je bil za vse kriv Bog, danes so pa za vse krivi geni. Torej je najbolje obsedeti pred TV z XL cipsom pri roki, ker je itak vse brez veze.
Matematika:
1 piskot je cca. 50 kalorij x 365 dni = 18.250 kalorij
1 kg speha = cca. 7.000 kalorij
Torej bi crtanje enega piskota na dan zneslo priblizno – 2,5 kg na leto
Fajt, to mi je vse jasno. Ampak jaz ne sedim pred TV-jem s čipsom – tega nisem počela že nekaj let. Piškotov ne jem. Kalorične vrednosti so mi vsaj približno jasne. Apetita pa sploh nimam nekega baš, tako da niti se ne prenažiram in mi odpovedovanje hrani ni problem.
In ja, geni imajo še kako pomembno vlogo – če nič drugega, na obliko postave, ki je pri ženskah veliko bolj kompleksna kot pri moških.
Vem, da boste to razumeli kot izgovor, vendar: že 4 ure kolesarjenja na dan mi vzame dovolj časa.
Kaj torej lahko jem: puste ribe, pusto meso, testenine, riž (je lahko bel?), zelenjavo, vodo, jogurte?
Hm… zdej berem, narobe sem napisal. 20 km na teden pretekla, sem mislil napisat, ne pa 20 km na dan, to je že tumač. Namesto eno uro kolesarjenja bejži eno uro tečt. Hja, s čokoladicami in sokci se hitro nabere. Tisto je čista energija, ki, glej ga zlomka, verjetno doprinese bistveno več, kot to, da ješ meso piusto do kraja. Rajši pojej bolj mastno meso, pazi, da dobiš vse esencialne aminokisline in ne pit soka. Jaz ga ne pijem, pa mi nič ne manjka, doma nimam nobene sladkarije razen meda, pa mi tudi nič ne manjka. Vse babe v moji žlahti imajo pa seveda doma sokce in čokolatine in potem, ko so starejše tudi inzulin, na žalost.
Kaj ti jaz vem, ali je riž lahko bel. Preberi mu glikemični indeks….a si kmalu po njem lačna? Jaz rajši vzamem špinačo in si za tiste kalorije ocvrem dve jajci. In seveda, ko jem jem in je tisto obrok in tiste male frutabelice pri meni, ne samo, da jih ni, ampak, če bi bile, bi jih upošteval kot obrok.
Glej geni povejo več ali manj to ali ti gre špeh na rit, na boke, na trebuh, kamorkoli, nobena pa ni taka, da bi ji šel ves odvečen špeh v joške naprimer. Tudi pri moških se nam odvečen špeh ne odlaga na bicepse, treicepse itditd… Pri moških je pa to, da večinoma ne jejo frutabel in pijejo sokcev. Pojemo zrezek ali dva, ko je kosilo in potem nič več.
Mislim, da bomo težko to rešili preko foruma, ampak dejstvo je da je nekje še rezerva, najti jo boš pa morala sama. Jaz sem imel veliko izkušenj z dekleti, ki jim ni šlo dol pa je jedla samo “zdrave” stvari, na koncu pa smo prišli do zaključka, da kljub temu, da so oreščki zdravi jih ne moreš pojest 500 g na dan!!! Zanimiv je bil primer, ko je mlado dekle trdilo, da vsak drugi dan intenzivno trenira, teža pa ne gre dol. Ko sem jo povabil enkrat na svoj trening (kjer so bile tudi osebe okoli 50 let), pa je obsedela brez besed, pa je rekla, da še kaj tako napornega ni delala nikoli v življenju, ona namreč neha takoj ko se spoti.
Nočem sodit o tvojih frutabelah ampak dejstvo je da je nekje še vedno rezerva. Drugače pa je vzrok lahko le še v hormonih,
Lahko malo opišeš, kako zgleda to kolesarjenje? Je to neke vrste turistični izlet ali je vendarle dovolj resno, da se dovolj utrudiš, zadihaš, spotiš,…? Glede na to, koliko ur/dan kolesariš, sumim, da nimaš ne vem kako hudega tempa. Raje kolesari manj časa pa takrat bolj intenzivno.
Poglej, popolnoma skenslati vse, kar malo zadiši po sladkorju, nima smisla – saj živi se samo enkrat :). Poleg tega kaj in koliko ješ, je pomembno tudi kdaj nekaj ješ. V kolikor imaš za sabo 2 uri intenzivnega kolesarjenja, ti frutabela ne more narediti prav nobene škode. Seveda pa moraš paziti, da ne prihajaš do nekih rednih suficitov. Razmerje med porabljenimi in zaužitimi kalorijami naj se giblje čimbolj blizu 1. v kolikor bi želela še kakšen kg dol, potem preidi v rahli deficit (nekaj manj zaužiješ, kolikor porabiš), ampak ne pretiravat.
Poudarek imej na hrani po treningu, ko moraš svoje utrujene mišice ustrezno nahraniti. Poleg frutabele bi ti priporočal kakšen proteinski šejk. Preostali čas pa uživaj čimbolj raznoliko hrano.
Sam bi ti poleg kolesarjenja priporočil tudi kakšno krepilno vadbo – lahko jih izvajaš v naravi ali doma, da bolje vzpodbudiš mišično rast. Telo na ta način postane lepše oblikovano, vemo pa tudi to, da so mišice velik porabnik energije.
Zapomni pa si to – za dosego konkretnih rezultatov bo treba vložiti dovolj napora med samimi vajami, pa naj bo to kolesarjenje, tek, fitnes ali karkoli drugega.
Na žalost ali na veselje si nismo vsi enaki in nekateri so sposobni izgubljati maščobo ali pridobivati mišično maso veliko lažje kot drugi. Vendar pa lahko vsak posameznik z zdravim načinom življenja, z dovolj rekreacije in zmerno urejeno prehrano pride do zdravega fit telesa, zato ne obupat.
lp
4 – 6 ur kolesarjenja po mešanem terenu, ne turistični izlet. Spotila sem se precej in zadihala, ogromno bregov navzgor … Ne vem, kako naj drugače to opišem 🙂 Vmes mogoče 20 min odmora.
Kaj je boljše za izgubo kalorij? Kolesarnje na kadenco ali na moč? NA kadenco najbrž, ne?
Ah dajte no, ta frutabela mi že gre na živce ,,, 🙂 Jedla sem jo samo na morju, zdaj že dolgo ne, pa še to samo največkrat 1 na dan ,,,, Vsi mi jo omenjate 🙂
Ne vem, mene v bistvu zelo muči ta trebuh, nič drugega, ne rabim nekih kvadratov, samo ploski trebuh bi rada, kot ga ima ogromno drugih žensk, ki pojejo precej več od mene in se gibljejo precej manj …
Pa tudi sicer imam zelo strogo prehrano, ne dovoljjem si repetejev, pohanja, alkohola … Vse imam odmerjeno ,,, Opazujem nekatere, ki jejo vse po vrsti v enem obroku: kruhke, sendviče, sladkarije, pa drugi sendvič … Pa imajo trebuh plosk. Vem pa, da je za zmanjšanje trebuha ok samo hujšanje, čeprav sicer nimam previsoke teže.
.
Tako da ja, so geni. Sicer mi pa samo liposukcija preostane.
Briga mene, kaj je moškim bolj všeč. 🙂 Res Meni plosek trebuh zelo fascinira že od nekdaj – in to ravno zato, ker ga sama nimam. In bi se s takim bolje počutila. Nisem podrejena moškemu okusu, vse to delam zase.
Da ne govorim o tem, da ti večina oblačil bolje pristoji … Pa še ne bi se nelagodno počutila na plaži.
J:J: jaz sem v sredo naročena na kavitacijo, lahko ti poročam, kako je uspela. Čeprav še nisem slišala, če to delajo tudi na moških …
Vem, marsikomu se bo to zdelo smešno … ampak ko je človek obupan, res proba vse.
Kozmetičarka me je prav zgroženo pogledala in vprašala, če imam to od poroda 🙂 🙂 🙂 . ker ji ni šlo v račun, kako lahko imam pri tako drobnem telesu in ritki tak trebušček. Pa itak še nisem rodila.
Lep pozdrav trebuščkarjem in vse ostalim 🙂
Vsekakor je tudi stres lahko eden od vzrokov. Vseeno pa bi bilo dobro prebrati še kaj o kandidi http://www.kandida.si/
Mogoče se najdete v simptomih
Hmmmm, dobro. Kandida je napaka črevesne flore. Ena od mnogih. Da se jo pozdraviti na več načinov. Najučinkovitejša od teh je tudi iniciranje blata bližnjega(s katerim si skupaj odraščal, da ima enako mikrofloro) sorodnika skozi nos po cevki do začetka črevesja. Napake v črevesni flori se razbohotijo običajno kot posledica daljšega jemanja antibiotikov.Črevesna flora je zelo trdoživa stvar, kar pomeni, da se je ne da kar tako uničiti, poleg tega se je pa ne da kar tako obnoviti.
Črevesno floro se pa lahko popravlja s probiotiki, vendar je to zelo počasi. Dokazan vpliv, naj bi imeli tisti z rasno kulturo 10.000 in več. Ne gre se za to, da se z manj aktivnimi antibiotiki raziskave ne bi ukvarjale, vendar je dokazano, da manj aktivne probiotične kulture nimajo učinka na floro.
Glede na to, da zadnja debata teče o ženski, ki dnevno kolesari 4-6 ur na dan bi jaz svetoval, da se koegica začne s tem profesionalno ukvarjati, ker verjetno ima najboljšo formo v državi. Lance Armstrong je namreč znan po tem, da je ogromno treniral. Kar 6 ur na dan.
Kot sem rekel, trebušnjaki in/ali tek. Sladkarije pa stran od telesa. Seveda s tem mislim tudi energijske pijače in praktično vse sokove.
Možno je, da so maščobne celice na tvojem trebuhu napolnjene le z vodo. Takšno stanje lahko ostane tudi več mesecev. Potrebno je piti dovolj vode in omejiti vnos soli in Natrija. Glede kavitacije je pa tako, da seveda ne deluje. Edina stvar, ki zares deluje je liposukcija. To je tudi edini način, da se znebiš maščobnih celic. Te namreč nikoli ne odmrejo in se lahko le zmanjšajo.
Še enkrat. V nobenem primeru za trebuh niso koristne sladkarije, sladki sokovi (tudi naravni sadni sok je zelo sladek), energijski napitki….
Dobro povedano tole o obnavljanju črevesne flore in kandidi, kr_edn. To je še eno izmed tistih področij pri katerem ovce kar kličejo po fopanju. Sploh tole s kandido počasi prehaja na področje metafizike, kjer se naravnost nespodobno goni s kolonhidroterapijo in homeopatijo. Vzami tabletko in sledi mumbo jumbo dieti, pa bo vse OK… NOT. Isto je s kavitacijo, ki ne samo da ne deluje, ampak je tudi dokazano škodljiva. Zato je na npr. Švedskem prepovedana.
Ne vem, ko berem to nazaj, Alexis piše, da je kolesarila 4 ure med počitnicami in ne, da to počne vsak dan. Pa v eni drugi temi na tem forumu omenja, da da se res ful hitro zredi, zato se mi vedno bolj dozdeva, da imamo opravka s pristnim skinny fat primerkom. To bi tudi razložilo tisti 1 kg plusa. Ni težko pridelat nekaj mišic, če jih nič nimaš.
Če se motim, se opravičujem.