kako se znebiti trebuha
Sama sem velika 163 in težka 60 kg. S postavo sem načeloma zadovoljna edin trebuh me moti. Ampak sem ugotovila, da je trebuh odvisen tudi od genov. Tudi moja mami ga ima. So punce ki ogromne boke, trebuha pa nič (dobesedno).
Pravite da šport pomaga? Pri meni ne. Že nekaj let se redno ukvarjam s športom. Vsaj 3-5 na teden tek, če pa je dež pa grem na sobno kolo (45 minut). Ampak trebuh imam še vedno. Potrebno je spremeniti tudi pri prehrani. Tudi to sem naredila, ampak bi očitno mogla še bolj.
Tako da ni ene formule za to, vsaka oseba je razred zase. Eni si ne morejo znebiti bokov, drugi trebuha. Tretje lahko jedo, pa se jim nič ne pozna … Vsak je razred zase.
Ni ne mogoče, je pa zelo težko! Saj za sebe tako mislim.
Iz tega sledi, da še vedno delaš nekaj narobe oziroma, da bi morala narediti drugače.
Si slišala kdaj za nasvet; ” ne jej kruha pa boš shujšal”
Jasno ta nasvet pomaga, da shujšajo vsem tistim, ki ob televiziji zvečer mažejo na kruh paštete, sire, zaseke, salame itd… Tistim ostalim, ki pa že prej niso jedli prav veliko kruha pa ne…
Kaj pa tisto, da moraš piti več vode. Marsikdo je tako shujšal. Zakaj? Ker je ob celem kupu slabih navad imel tudi to in ko je popravil to je bil viden napedek. Spet je jasno, da ostali, ki pijejo dovolj vode na dan ne bodo imeli neke posebne spemembe tudi če bodo pili 2x več.
Takšnih napotkov je ogromno in vsak se najde v nekam. Vsakemu nekaj pomaga. Vendar veliko lažje je če se lotiš stvari iz druge stvari in namesto, da izbiraš rešitve kot na tomboli se najprej vprašaš za vzrokom. Za to pa je potrebno imeti nekoliko širše znanje o fiziologiji in ne samo površno poznavanje napotkov.
Ko stvari poznaš nekoliko širše je lažje. Na prvi pogled izgleda, da je stvar zelo zakomplicirana in da noben organizem ni enak. Potem ugotoviš, da bolj ali manj delujemo enako, le vzroki so pri vsakemu drugačni.
Vidi se, da je Mito moški, ki se spozna na rekreacijo, bolj malo pa na gravitacijo ženskega telesa po porodu nad 30 let:))
Moje skromno mnenje je, da po 35 letu, po 3 porodih moram naredit ogromno, če hočem biti brez trebuha lai vsaj približek temu. In mislim, da je pri večini tako.
TElovadim 3 X na teden, pozimi še smučam, poleti tekam, vso leto sem aktivna, z dojenčkom v nahrbtniku sem že lezla na bližnji hrib vsak dan, telovadila od poroda dalje.
Prvič, drugič sem bila hitro spet vitalna brez trebuha, tretjič sem vse delala enako, dolgo dojila, zdravo živela, pa je trebušček sedaj po 2 letih še vedno ostal.
in po teoriji tukaj na forumu delam nekaj narobe- ja res si tu in tam privoščim čokolado, deci vina na obisku, pizzo, ampak če bi tako delala pred 10 leti se ne bi nikjer nič poznalo.
Drage moje leta naredijo svoje, porodi tudi, pomankanje časa, stres…
Jaz sem se počasi sprijaznila, da se telo stara:))))
Mogoče je pa narobe prav to, da misliš da bo šlo na enak način kot prej. Z leti mora telo dobiti nekoliko drugačen stimulus ali pa večji. Razumljivo pa je da je to težje sploh če je prisotno pomanjkanje časa. Mogoče pa čas za rekreacijo bolje izkoristiš?
Res bi bila vesela nasveta kako izkoristiti bolje čas za rekreacijo- kaj naj izberem?
Zdaj hodim 3X na teden na aerobiko- 2X TNZ in 1X spinning s kombinacijo vadbe na blazini. Ob tem grem še vsak dan na sprehod. Spomladi in poleti občasno tudi tečem.
Več kot to mi pri treh majhnih otrocih ne znese. Torej 3 ure na teden za rekreacijo samo zase je maksimum. Ko je bil najmanjši še lažji sem ga dala v nahrbtnik ali sling in je bilo super, zdaj ima 13 kg in noče bit v nahrbtniku:((
Belega kruha ni, sladkarij tudi ne, 5 obrokov na dan.
Na višino 168 cm imam 61 kg. ČAkam dan ko tehtnica pokaže spet 58 kg.:))
Ampak trebušček še vedno ostaja, ne pretirano velik a je.
Mito, če mi znaš predlagat kaj naj naredim si pravi Herry Potter:))))
Najbolj izkoristen čas za vadbo, je zagotovo vadba z dobrim osebnim trenerjem. Ker takšna vadba je prilagojena prav tebi in tvojim težavam , medtem ko se na skupinski vadbi stvari vedno ponavljajo. Tudi telo se sčasoma navadi na to in rabi drugačen stimulus, da so vidni rezultati. Vedno ista in ista vadba, vodi k povprečnim rezultatom.Nekje se postavi meja, ko ne gre več naprej. To sem izkusila tudi sama. Telovadila že na vseh mogočih vadbah, pa je sicer bilo boljše kot nič, vendar šele sedaj vidim, koliko rezerve je še bilo in kako je trening lahko bolj optimalno sestavljen v iskanju mojega končnega cilja.
Vadba z osebnim trenerjem, seveda z dobrim, (ker v nasprotnem primeru ravno tako lahko prihaja do frustracij in neuspeha)…pa je čisto nekaj drugega. Mogoče preizkusi še to. Tudi pri prehrani se je potrebno bolj potruditi kot le pojesti 5 obrokov, saj je pomembno tudi kaj poješ in kdaj.
Skratka, veliko več pridobiš z osebnim trenerjem kot pa na skupinskih vadbah, predvsem pa se veliko več naučiš. Je pa res, da je to malce večja investicija, vendar se izplača. Meni se je.
Očitno je pa Mito res pravi Harry Potter, vsaj pri meni se je tako izkazalo:)
V enem mesecu sem veliko shujšala s pomočjo podjetja Nakupite Si ( za vas nakupujejo v trgovinah, imajo čistilni servis, likajo…) Nudijo izjemne popuste za vadbo v Hypoxju.Drugače pa s tega podjetja v našo službo vsak dan dostavljajo zdrave sendviče, njihova posebnost pa je, da si sendvič dejansko sami sestavite oz poveste kaj naj vsebuje.Jaz jim vedno napišem sendvič s polnozrnato žemljico, brez namaza s paradižnikom, sirom, koruzo…mjami in vedno jem za malico to, kar hočem, pa še redim se ne od tistih neprebavljivih sendvičev iz avtomatov.Na vašo prošnjo vam sestavljajo tudi jedilnike in vam nudijo svetovanja.Jaz in moja prijateljica sva z njimi zelo zadovoljni.Skupaj hodimo tudi v fitnes.No, če želite shujšati ali pa bolj zdravo jesti, jih pokličite.So zelo prijazni.Moji mami vsak dan dostavljajo dietično, a zelo dobro kosilo.Upam,da sem komu pomagala z nasvetom.Jaz bom kar nadaljevala…vsaj do poletja… 🙂
http://www.nakupite.si-mislim da prenavljajo naslov
e-mail.: [email protected]
030 692 730
Lep pozdravček, Tanja
Si pa me nasmejala- vse skupaj diši po reklami:)))
Za sendviče ne rabim servisa, ker jih ne jem in si malico sama pripravim, za rekreacijo ne rabim družbe uživam v tem kar počnem pa četudi sama.
Ampak trebuh še vedno imam.
Tanja ni bilo govora o teži ampak predvsem o obliki!!!
Živjo!
Jaz ša imam malo drugačen problem. stara sem 23 let in sicer zelo zadovoljna s svojo postavo (imam 51 kg in 164 cm) brez tega, da bi se kaj športno pretegovala 🙂 edino na bokih se mi zadnje leta nabira špehec. in bi se ga rada znebila. tek je dovolj za to? brala sem tudi, da če tečeš,da se najprej maščoba porablja iz prsi.torej če malo bolj intenzivno tečem recimo 3kra-4krat na teden), se mi bojo prsi zmanjšale al prej bočni špehec? 🙂
hvala za odgovor
Nasredini sem nehal brat, če se hočete znebiti trebuha, zadnjice se boste samo na način, da imate 100% urejen jedilnik, če tega nimate in vsak dan pojeste kakšno nezdravo hrano ne bo rezultatov.
Tud samo določenega dela, ki ima največ maščobe, se ne da znebiti, vse gre povsod dol.
Torej, zdrava prehrana, ne to, vsakega po malem,a mpak samo zdrava /pišč.file, olivno, testenine, riž, to so OH naj bo min…..)