Med.Over.Net

Hujšanje

Odgovarjajo: Sebastijan Nemanič, fitnes trener FZS • Mirjana Frankovič, transkacijski analitik - psihoterapevtka, doktorandka SFU Dunaj

Spremeniti svoj življenjski slog, odnos do telesa, svoje navade v prehranjevanju in najti pravo mero telesnih dejavnosti ni preprosto, a prednosti za zdravje in psihično počutje so lahko velike. V oporo so izkušnje drugih in strokovni nasveti.

Sebastijan Nemanič , fitnes trener FZS

sebastijan - osebni trener

Mirjana Frankovič , transkacijski analitik - psihoterapevtka, doktorandka SFU Dunaj

MirjanaFrankovic

imam občutek, da bom umrla, če ne bom shujšala

Default avatar

debeladeklica

ahojka, veš, te čisto razumem, ko sem bila jaz na ločevalni - isto. cele 4 dni sem komaj čakala dan z OH, da sem si lahko spekla pico (samo s paradajzom in origanom, je bila bolj revna, ampak je pa bila. že samo origano je veliko naredilo). in potem jovo na novo cel krog. ker nisem jedla nič sladkarij, sem res sanjala o njih. me je kar sram priznat:-((((
za kak fitnes v kk ne bi vedela, to pa res ne. žal, žal. ne hodim. vem samo, da imajo odprti fitnev v gimnaziji v nm. ampak to je dokaj iz poti, če živiš v kk. gotovo ga pa imajo kje. en fitnes je tudi na otočcu. koliko pa sicer ti kaj telovadiš? se mi zdi, da mene tukaj na kmetih vsi gledajo tako čudno, če se mi je pač zmešalo, da v dolini nekaj krilim z rokami, se prepogibam pa tako:-)

krompir - no, potem sma na istem. sploh pa ker človek sedi in se ti pri trebuhu takoj ko imaš mal več teže naredi tisti puklček, šlaufek. tako da še bolj grozno zgleda...mene je tudi predramilo. o, poročiš se? lepo lepo:-) kdaj pa?:-)
haha, vam bi mogli pred izpitom dat pihat, kaj:-DDDDDDD hahaha:-))))))))))))))) vso srečo na izpitu:-)))))
Default avatar

debeladeklica

aja, punce, kako pogosto se imate ve sicer namen tehtat?

jaz se zdaj verjetno kaka dva tedna ne bom. imam slabost. sem kar malo zasvojena s skakanjem po vagi zdaj, ko sem se odločila za spremembo. in sem kar malce neučakana kdaj bo šel cager še kaj dol...bom verjetno doma naročila, da vago pospravijo nekam in mi ne povedo kam so jo dali...
Default avatar

ahojka

Pri tehnici pa nisem disciplnirana, vsak dan gor stojim :)

Glede telovadbe pa nič konkretnega ne počnem, z malim se sprehajam, ene par mesecev nazaj sem celo tekla, potem pa je bilo prevroče ali ni bilo časa... pa v kakšne hribe gremo mal čez vikend. Zato pa bi šla v fitnes, da se res fejst razmigam.

Joj tih šlaufi okrog trebuha, imam kar lepa 2 :S in to najtežje gre dol :(
Default avatar

dečva23

Pozdrav še iz moje strani.

Tudi jaz bi se vam pridružila, če me sprejmete medse?

Imam 108 kg na višino 173 cm, in skrajni čas je, da se znebim te nepotrebne navleke :)
Default avatar

ahojka

dečva23 seveda se nam lahko pridružiš :D

Sem ravno po kosilu, jedla melancane s sirom in origanom in enega osliča, sita sem pa ful, se pozna, da je bil siir zraven.
Default avatar

krompir

Caw bejbe,

najprej dečva23 dobrodošla :)

debeladeklica in ahojka-ja hvala za želje in upam da sta fejst pesti stiskale. Borovničke so ble ene, tko da alkotest ne bi nč pokazu (sm predebela da bi se mi tko hitr poznal) Poroka bo drugo leto jeseni, do takrat pa nimam kej met šlavfov (debeladekliuca nimam samo 1ga šlavfka, mam 1 ornag polico) in takrat nočem met nobenga špeha (razn če bom mela kiga v notr na lagarju).
Glede tehtanja je tko, da sm obsedena s tem. A nekak se probavam odvadt, tko da se sicer vsak dan vagam, moj težo zapiše, men pa ne pove, mi pa v petek pove za nazaj, pa še jst vidm na vagi (ob petkih lohka gledam).

A se zmenmo, da bomo 1 dan na tedn sporočale težo? lohka tut kako razpredelnico nardimo, tko začetna teža, kolk želimo met pa kaki minus je že za nami...bi bla to mogoč dobra motivacija? ka pravte?

uživite...
Default avatar

debeladeklica

kako si to nedolžno povedala-pa saj so bile samo ene borovničke:-))))))))))) no, upam, da je šlo:-) huh, potem imaš do poroke še kar nekaj časa. je pa res da se obleko priredi za vsakega posameznika posebej nekaj časa prej.

imaš zanimiv sistem za tehtanje:-)
razpredelnica? no, jaz načeloma nimam nič proti:-))))))) sam ne vem kako jo bi v mon prlepli.

drugače pa, dečva23 (je tvoja starost 23let?), welcom in the club:-)))))
Default avatar

ahojka

Ja tot forum ni nekam idelaen za lepljenje razpredelnic itd. mogoče bi mogle na mojforum.si svojega ustvarile...ail pa google skupino ali nekaj

No za večerjo sem imela jajčka z gobicami, mogoče bom še potem kak deci jogurta.
Default avatar

ahojka

jutro!

danes mi je tehnica pokazala 87 wiii, štartala sem pa s skoraj okroglimi 89, zdaj pa lahko kašne par dni stoji na 87, da ne bo prehitro šlo dol... čeprav se mi zdi, da na začetku bolj letijo, potem pa vedno manj
Default avatar

debeladeklica

o, čestitke, čestitke:-)))))))))))))
Default avatar

ahojka

Hvala:)

Kak pa kaj ostalim gre? Lahko bi vsak ponedeljek napisale gor kg, če se strinjate?

Kaj ste danes jedle? Jaz sem zjutraj predzajtrk: breskev z: marmelado+pz kruh in kavo z mlekom, malica pest oreščkov in še ena kava:) za kosilo pečeno puranje meso (2kosa)+pečena zelenjava, za večerjo pa bom verjetno paradižnik z mozzarelo in navaden jogurt, pa vmes še kakšno malico, breskev najverjetneje. Sam drugače mi je zjutraj ful bzv najprej jest sadje in čakat 20 min na zajtrk, ker nimam tolk časa, tak da tega verjetno ne bom več prakticirala, bom sadje raje za malico.
Default avatar

krompir

Dobr dan...

jst sm se tehtala v petek, mi pa ni porblem, da spremenim sistem, in se uradno tehtam samo ob pon. Danes sem pojedla 2 kosa kruha, pašteto, 3 naktarine, krožnik porove juhe in kos zelenjavne pice. Za večerjo bom zeleno solato z limoninim sokom.

Nč, punce, lepo se imejte, se grem nazaj učit.

lp
Default avatar

ahojka

Jutro punce!

Krompir saj lahko v petek pišemo in se ti še naprej tako tehtaj, jaz sem pač en dan rekla in da ne bi bila sredina tedna...

Evo zajtrk spet pz kruh in marmelada brez sladkorja + kava
kosilo bodo testenine z bučkino omako
večerja pa tuna in verjetno paradižnik
za malice pa oreščki in breskve

s telovadbo pa ne bo nič, ker je dež
Default avatar

debeladeklica

s telovadbo zjutraj ne bo nič. mogoče kaj popoldne. v škornjih seveda...

jaz še ne vem kaj bom jedla, za zajtrk me mika skuta...kosilo...zelenjava pa verjtno puranji zrezki. večerja nekaj lahkega. zelenjava na 1000 in en način torej:-)
Default avatar

evo lik do fitnesa




Ena je spraševala za fitnes v Krškem. Na Senovem (žr dol proti >Brestanici) je fitnes Požun. Jaz tam sicer še nisem bila, je pa baje ok.
Default avatar

krompir

Dobr dan...

Če se tut debeladeklica strinja, lohka ob petkih težo javlamo...
hrana za danes: zajtrk 1 košček kruha z žlico skute in 1 rezino puranje šunke, malica 1 naktarina
Zdele si delam kavico (z natrenom), za kosilo pa ...hm...ahojka tvoja ideja sploh ni slaba-morm prevert če mam kej bučk doma.

Punce, tle skoz dž pada-in s tem je povezana tut moja energija...bljak sm...M še ni pršla, test pa je negativno pokazal...sm kr mal razočarana...bo pa drugič...

lp
Default avatar

ahojka

Jaz iščem fitnes. Hvala za link:)

No nisem bla čist brez telovadbe sem na youtubu našla neko aerobiko in potem skakala po stanovanju :) sem bla čist mokra pa se mi ni zdelo tolk naporno. Bi si mogla prav kakšen cd nabavit.
Default avatar

tudi bi tako

lunca41 je napisal/a:
jaz sem malo starejša od tebe, vendar sem štartala z isto začetno težo. Po treh mesecih sem lažja za 20 kg, s tem da ne stradam, jem 5 x na dan, odpovedala sem se prigrizkom, kruhu v večernjih urah in malo zmanjšala obroke.

Upam, da bo avtorica tole prebrala.
Rada bi te vprašala Lunca41, KAKO ti je to uspelo? Fantastičen uspeh, jaz bi rada točno to! Relativno hitro relativno dosti - potem pa vzdrževanje in sem na konju.

A se katera tu drži ločevalne, je sploh smiselno? Ker če imam jaz tako, da bi samo zmanjšala obroke in se odpovedala prigrizkov, to ne bo efekta pri meni, ker nisem tak tip. Moram imet strog režim in po možnosti ne omejevat količine hrane. Jem lahko karkoli, magari samo zeleno solato, ampak dajte mije prosim veliko skledo! :))
Default avatar

ahojka

Ti res res priporočam, da ne greš na ločevalno, ker verjemi, da tiste teže ne boš mogla vzdrževati, govorim iz lastnih izkušenj pa se po ločevalni dieti nikoli nisem prenažirala ali kaj, jedla sem veliko manj in bolj normalno hrano kot pred to dieto pa je šlo gor nazaj. Montignac ti je zakon, preberi njegovo knjigo, boš videla! Ima pa tud nek režim, ki se ga je treba držat.

No, ko smo ravno pri tem, danes nisem ubogala strica Montignaca, ker po njegovem naj tisti dan, ko imaš oh zajtrknaj ne bi imel oh kosila no jaz sem imela polnozrnate testenine in po njegovem naj ne bi mešal oh in beljakovin, no jaz sem jih, ker sem si dala na testenine malo sira, ker mi je zmanjkalo kisle smetane in nisem imela ničesar za gor dat oz. omako narest, da bi pa jedla sam testenine in bučke pa mi ni. Ma niti mi ni bilo všeč kosilo, bom kar pri beljakovinskih ostala, čeprav naj bi 2x na teden imel oh kosilo...

Moderatorji

Sebastijan Nemanič , fitnes trener FZS
sebastijan - osebni trener
Mirjana Frankovič , transkacijski analitik - psihoterapevtka, doktorandka SFU Dunaj
MirjanaFrankovic