Kako ste nehali kaditi?
Zdravo!!
Danes je 4 dan mojega nekajenja moram reči, da sploh ni težko.Kadila sem 5 let.
Da še poudarim, da živim v hiši še s tremi kadilci.Meni osebno je pomagala knjiga od Allena Cerra Končno nekadilci res je zakon.Z njrno pomočjo je končal tudi moj brat, ki je kadil 10 let.Močno jo priporočam.
Link je 3 poste višje ga je dal Abstinent.
Verjamem, da bo uspelo tudi vam.
Le korajžno naprej.
LP
Jaz sem nehala kaditi čez noč…zvečer sem pokadila zadnji cigaret, zjutraj pa se mi ni dalo v trgovino po novo škatlico…in tako do kosila…pa do večera…potem pa sem si rekla-če sem zdržala cel dan, potem lahko zdržim še jutri…in tako sprva iz dneva v dan…potem iz tedna v teden….:-) po pol leta sedaj pa se niti ne spomnem več…kilogrami? o, ja…vendar se je prenažiranje ustavilo, kile pa bodo tudi šle…pa tudi če ne 🙂
največja motivacija pa je po prvem mesecu denar, ki ostaja viška na računu…dajem 100€, kolikor sem zapravila za cigarete, na stran in se bo nabralo za en super dolg, vroč dopust brez odrekanja…
Danes je 1 mesec odkar ne kadim. Kadila sem 32 let in to ogromno (2-3 škatlice). Vmes je sicer bilo nekaj prekinitev (2 x nosečnost, 2 x po leto in pol kar tako). Ko sem prenehala prvič za 1 leto in pol, se mi je zdelo grozno, grozno hudo. Prenehala sem tako – “čez noč”. Drugič sem prenehala s pomočjo tabletov Zyban, ker tako “čez noč” ne bi več nikoli. S temi tableti je bilo veliko bolj človeško. Vsakič, ko sem začela ponovno kadit sem zaradi popolne neumnosti; mož pravi, da sem komaj čakala, da najdem izgovor in začnem ponovno…. Torej, tokrat je pred mano tretji preizkus in to s tableti Champix, ki so definitivno fenomenalni. Nehala sem z lahkoto, v bistvu sem po 14 dneh komaj čakala, da neham. Prvi teden je bil fantastičen, saj sem ves čas pričakovala odtegnitvene sindrome, ki so bili pri meni vsakič po prenehanju prvi teden katastrofalni. Vendar tokrat ne. Sedaj imam edini problem s svojimi 32-letnimi navadami, ki so definitivno v glavi. Ja pa še to: redim se ne, ker jem čisto po Montiju – torej za moje pojme dokaj zdravo, celo shujšala sem 2,5 kg. (V prvih dveh poskusih prenehanja sem se zredila za cca 15 kg in potem vsakič shujšala in šele nato začela ponovno kaditi – človek res ne bi verjel, a je res!)
Življenje se mi je že v tem enem mesecu obrnilo na bolje, saj imam neverjetno voljo, da zopet hodim v hribe, vsak drugi dan prehodim 8 do 10 km, plavam, veliko lažje diham, skratka veselim se življenja na drugačen način…. Vem, da je do zmage še zelo daleč, a si tega neizmerno želim.
pozdravljeni.
čisto po naključju sem naletela na ta forum kjer sem iskala kaj v cigaretah najbolj škoduje.Naj vam povem da jaz ne kadim od 29.4.to je 13-14,dni pa nisem sama želela prenehat.Doživela sem srčni infarkt in ker sem stara šele 42 let so mi rekli da je to zaradi cigaret in ker sem se ustrašila kar so mi zdravniki rekli kaj vse je z mano še narobe tudi po prihodu iz bolnišnice nisem prižgala pa imam cigarete celo šteko ker sem jo tisti dan kupila preden so me peljali.Kadila sem po 15-20 cigaret na dan dobrih 22 let.Večkrat pomislim na -čik-sploh ko kaj pojem,prižgat pa ne upam.Sprašujem VAS koliko časa bo še ta želja,bo sploh prenehala,bom imela to moč in ignorirala ker vsi okrog mene kadijo.Če ima kdo kakšen predlog -HVALA-
L.P.
Jaz sem rabila kake 3-4 mesece, da se nisem več ob vsaki kavi spomnila na cigaret…se še spomnem, vendar ne z obupno željo…mi nekaj manjka…pa mine po sekundi, dveh…občutek je krasen, vendar še vedno z veseljem globoko vdihnem dim, če ga prinese od sosednje mize…:-) malo za pocrkljat hehe ne prenesem pa zadaha po cigaretih od drugih ljudi…bljak…kako sem mogla ljudem smrdeti, se vsakič ko koga zavoham vprašam..
gospa, zdržite!! Zdržimo skupaj!!
[i]Bb:
Sprašujem VAS koliko časa bo še ta želja,bo sploh prenehala,bom imela to moč in ignorirala ker vsi okrog mene kadijo.[/i]
Sama si pomagam tako, da imam vedno, vsak dan v avtu pripravljeno torbo s stvarmi za plavanje in ko je kriza velika, samo v avto in v bazen, ker me voda strašno sprošča. Poleg te torbe za plavanje imam v avtu tudi superge za hojo v hrib in opremo za tenis. Ja, pomagam si tudi z “barvnim dihanjem oz. avtosugestivnim dihanjem”: vdihnem zeleno-belo barvo, izdihnem črno barvo (predstavljam si ves tisti katran, ki se je nabral v mojih pljučih tekom 32 let). Vdih ali izdih je dolg 7 sekund.
Moram priznat, da so sodelavci v službi več kot uvidevni, ravno tako moji domači. Od dobre, stare gospodinje ni ostal skoraj niti “g”, zato pa ima mož kar naenkrat sopotnika v hribih, partnerja pri tenisu…. ma splača se potrudit, splača se zdržat.
Me je pa kljub vsemu napisanemu neizmerno strah, ker do zmage je še daleč…mogoče zmage sploh ni….. zato pa je vsak dan NOV, LEP, POLN novih doživetij. Mogoče je vsak dan posebej zmaga.
Kot je napisala missbee: gospa, zdržite!! Zdržimo skupaj!!
Pozdravljeni;)
kadila sem 4 leta cca 1 škatlo na dan in ko sem ugotovila da sem postala tako odvisna da se nisem več mogla skrivati pred starši sem se odločila da bom nehala. Prvič mi je uspelo izdržati brez cigarete 1 mesece, potem sem se začela spraševati kakšen je smisel tega in kaj imam jaz od tega in kaj kmalu sem spet držala cigareto v roki. Po par mesecih sem se spet odločila da bom nehala in tokrat sem bila pripravljena na boj. Dobro sem razmislila kdaj kadim, zakaj kadim in pripravila sem se na vse možne scenarije npr kaj narediti v krizi (naredila sem si spisek razlogov zaradi katerih želim nehati in večkrat na dan sem si ga prebrala – pomaga; napisala sem si vsaj 20 stvari katere lahko delam v krizi,…), kupila sem si žogo za v kafiče, ker mi je bil problem imeti roke pri miru, nikoli nisem imela denar pri sebi kadar sem vedela da bom šla mimo trafike, začela sem se bolj ukvarjati s športom in vsaki dan sem si splanirala do zadnje minute, zato da nebi imela časa razmišljati o cigaretah. Pomagali so mi navadni žvečilni gumiji in mi še danes pomagajo;)
mislim da mi je uspelo nehati vendar imam še zmeraj (ne kadim 2 leti) po večjemu stresu željo po “nečem” in ugotovila sem da so kokice zamenjale cigarete. Kljub temu mislim da je bolje pojesti par kokic kot pa kupiti škatlo cigaret. Ne planiram spet začeti kaditi ker vem kako težko je bilo nehati in enostavno se ne želim šeenkrat soočit s tem.
Vsem ki želijo nehati kaditi želim samo reči, da je meni pomagalo to da sem vedela da ena cigareta nikoli ni samo ena;)
Srečno!
Živjo 🙂
sem fant star 16 let in letos avgusta bo 4 leta odkar kadim
že 7 let se ukvarjam s športom in moram rečt da gre moja kondicija vedno bolj navzdol
sedaj je približno 3 tedne odkar se prižgal zadnjo cigareto (to zato ker cel dan delam) in moram
reči da mi pomagajo fuge (SNUS) kupim eno škatlico in jih imam za 20 dni (notr jh je 25 alpa 26)
in usak dan eno dam pod ustnco pa jo mam ene 2-3 ure notr k jo dam vn mi pa pol ceu dan smrdijo cigareti pa še bl tko da… to je moj način da sem nehov kadit
bral sem te skorej use komentarje pa za tiste k še kadijo res upam da jim rata da nehajo
aja ko sem kadil sem imel 80kg (velk sm 189cm) ko sm nehov sem jih imel samo 72 tok da sm
8kg shujšal ko sem nehov kadit! :))
lep pozdrav
It’s hard to stop smoking! But it’s even harder not to smoke one after you stop! 😀
Spoštovani!
Vsekakor podpiram različne metode za prenehanje kajenja. Tudi vi ste zagotovo močno zmanjšali tveganje za bolezen, ko ste prešli na SNUS. Vendar vas moram opozoriti, da ima tudi ta kar precej tveganj. Ob tem, da vemo, da seveda vsebuje nikotin, ki je toksična snov (motnje ritma, pospešeno strjevanje krvi itd.), deluje SNUS lokalno in ob daljšem kontaktu s sluznico lahko dokaj hitro povzroči na njej predrakave in rakave spremembe. Zato vam svetujem, da se poskusite odpovedati tudi temu.
Spoštovani!
Žal se bojim, da s pomočjo vodne pipe ne boste mogli prenehati. Tudi v dimu vodne pipe je nikotin in tudi druge sestavine izgorevanja. Ob tem pa je še izredno visoka vsebnost ogljikovega monoksida, ki se seveda močno veže na hemoglobi (200krat večja afiniteta do hemoglobina kot jo ima kisik in zato izpodriva kisik iz rdečih krvničk). Poskusite raje s telesno aktivnostjo. Ubili boste dve muhi na en mah: prenehali boste kaditi in še razgibali se boste.
Mimogrede:
razne tehnike, ki bi pripomogle k prenehanju kajenja so le metanje peska v oči, pripomočki v lekarnah pa marketinška poteza, ki se jih koristi od tistih ljudi, ki niso pripravljeni prenehati s škodljivo navado.
Če imaš dovolj v glavi, je to ČISTO DOVOLJ in tudi EDINI 100% UČINKOVIT PRIPOMOČEK, ki poskrbi za prenehanje kajenja.
Kot sem že večkrat poudaril, smo ljudje kot posamezniki različnni eden od drugega. tudi pri kajenju bo nekdo uspel z lastno voljo, drugi pa bodo potrebovali pripomočke. Menim, da ni mogoče posploševanje. Vsakomur pa, ki mu uspe prenehati s kajenjem, pa čestitam – na kakršen koli način že.
Pozdrav!
Sem zaprisežena fitneserka in drugo leto grem najbrž na tekmovanje. Seveda je zato zame telesna maščoba precej pomembna. Skadim približno 2 škatlice na dan, nekje 10 let. Baje se po prenehanju kajenja metabolizem spremeni. Zanima me zakaj pride do tega in s čem lahko to prepreči, ker si ne morem privoščiti dodatnih kilogramov =) že sedaj komaj vzdržujem dobro formo, ker sem po naravi debeluška, sedaj (6x tedensko naporni treningi + stroga dieta) pa mi uspeva držati linijo že 3 leta. V prehrani imam zelo zelo malo ogljikovih hidratov in če neham kaditi, ne morem še bolj omejiti vnosa OH, ker sem že sedaj skoraj na nuli. Če dvihnem OH se bliskovito zredim. Ali se po prenehanju kajenja le dvigne želja po večji količini hrane, ali se dejansko spremeni metabolizem? Hvala za odgovore, LP
Spoštovana!
Nikotin povzroča za približno 10% povečan bazalni metabolizem. Seveda, se ta ob prenehanju dovajanja nikotina za toliko zmanjša in zato je tudi energetska potreba temu primerno manjša. Na to je vsekakor potrebno računati ob prenehanju kajenja.
Menim pa, da bi v prehrani vi verjetno vseeno raje gradili več na ogljikovih hidratih z nizkim glikemičnim indeksom in se raje varovali maščob. Maščobe imajo enkrat večjo energetko vrednost. Mišice (in možgani) pa za svojo dejavnost primarno uporabljajo ogljikove hidrate, maščobe pa se morajo najprej v organizmu razgraditi. Kakorkoli, verjetno svoj organizem poznate, bi pa bilo dobro, da se posvetujete še s kakšnim nutricionistom.
Jaz sem prenehala kadit prvič za štiri leta in pol, nato se spet kadila eno leto, zdaj pa že 9 mesecev ne kadim, pa nimam nobenih kriz. Ne prvič ne drugič se nisem zredila. Finta je samo v tem, da se moraš strogo odločit, da če nehaš kadit, v usta ne neseš nobene stvari za zamenjavo. Razen nikotinske žvečilke. Meni so pomagale. Drugič mi je pa pomagala še knjiga Allena Carr-ja. Pogum.
Prosim za nasvet.
Kaditi sem prenehala s pomočjo tablet Champix in 21. septembra bo minilo 6 mesecev. Ves ta čas jemljem tudi tablete. Zaradi strahu pred kajenjem sem si kupila dodatno škatlico za 2 tedna. Sploh ne vem kaj naj naredim. Mislim si, da sploh ne bi prenehala s tableti. Ali je tukaj na forumu kdo, ki je prenehal s tableti, pa mu je uspelo ostati nekadilec še naprej? Tako si želim, da bi ostala nekadilka še naprej, da me je vsega strah, še najbolj pa sebe. Dnevno se ukvarjam s športom, prebrala sem knjigo od Alana Carra, ….. a vseeno se neznansko bojim. Ali bi bilo kaj narobe konzumirati tablete še vsaj 3 mesece?
Za odgovor že v naprej hvala.