ZAČETEK Z 1.6.2013 !
Imaš najslabši možni pristop… Če želiš si ustvari profil in mi piši pod zasebna sporočila, da se še kaj pomenimo, ker delaš veliko napako.
Najslabše je nič jesti oz. še slabše je zapravit zdravje za motnje hranjenja. Po tvoji višini in kg ne moreš bit ravno debela. Z bruhanjem boš shujšala tudi v organe, kar pomeni, da boš imela občutljivejši želodec, uničen požiralnik zaradi želodčne kisline in popolnoma uničene prebavne organe od ustnic pa do ”ta-zadnje”. Če ne boš nič jedla pa bo vse izbruhnilo en dan na plan in boš pojedla vse kar boš našla v hladilniku. Iščem kolegico za zdravo hujšanje. Če želiš se mi lahko pridružiš. Če to ni tvoja želja pa si naredi jedilnik
Zajtrk: beljakovine, mogoče kos kruha, sadje, čaj ali kava
Malica: Sadje, solata, riževe ploščice
Kosilo: kompleksni ogljikovi hidrati
Čez 2h telovadba
Malica po telovadbi: solata, beljakovine
Večerja BELJAKOVINE
Enkrat na teden si privošči dan za mastno. To ne pomeni, da poješ krožnik cvrtja in 3 kose torte, ampak kos čokolade, tortico, en kos pohanja, malo kokic.
Kombiniraj si urnik.
NPR:
PONEDELJEK:
Zajtrk: Kos kruha namazan z žlico meda, zeleni čas, grenivka
Malica: jabolko, skutin namaz na riževih ploščicah, košček črne čokolade
Kosilo: Tortelini,solata, juha
2h po kosilu 5km teka, vaje za trebuh, sklece
Malica po telovadbi: dve kuhani jajci s kosem črnega
Večerja: Pražen piščanec
TOREK:
Zajtrk: kosmiči v jogurtu, kava
Malica: koruzne ploščice
Kosilo: Špageti, brokoli, cvetača, ohrovt, juha
2h po kosilu: cardio in vaje za moč
Malica po vadbi: Piščanec
Večerja: Paprika, kuhana jajca, malo sira v solati
SREDA . bla bla bla… Isti sistem. Recepte imaš na maxximumu…
Pa ne smili se sama sebi in začni zdravo jest… Nikoli ne spuščaj obrokov in nikoli ne pozabi na košček LDL vsake toliko. S toliko znanja, ki ga imamo na razpolago nam ni potrebno izbrati najslabšo varjanto hujšanja… LP
🙂
Se opravičujem, ker se nisem nič oglasila ampak sem se cele dneve učila 🙁 Tudi jaz še nisem obupala se pa stanje ni izboljšalo, kvečjem poslabšalo. Pa lačna sem bila stalno tako, da sem si tudi želodec mal raztegnila. No skratka od zdej bo šlo zares, ne mislim obupat :))
Kg bom napisala pa čez kak teden 🙂
Lepotička123…moja bivša sošolka je debela. Ja, res debela, tudi nima namena shujšat, ma pomoje okrog 90kg (je že v tistem, ko ne pove več številke) in ene 155 cm. Moraš vidit kako se tipi po kolenih plazijo za njo 🙂 Zakaj? Ker se zna uštimat v nulo pa ker je fuuulll zabavna 🙂 Tak sonček je res, človek sploh nemore vrjet 🙂 Pa izjemno rada se dela norca iz svojih kg, hočem povedat, da tudi če maš nekaj kg preveč, ne pomeni da si neprivlačna. Mam veliko moških prijateljev in se vsi strinjajo, da more met ženska “kaj za prijet” :))
Pa imej se rada. Ker če se sedaj nimaš, se tudi potem,ko boš zgubila tistih x kg neboš imela. Srečno.
pozdravljene:)
se vam pridruzujem punce…17let, visoka 170 cm imam pa 59 kg in bi jih rada imela 54.
danes sm za zajtrk jedla lubenico, potem pa sem rolala s 3 sosolkami (prerolala okoli 22km) in vmes pojedla hrusko in 2 breskvi… za kosilo pa sm zafrknila, ravnokar sm jedla rizoto z zrezkom in zelenjavo in si za sladico privoscila 2 porciji sladoleda s kakavom in piskoti… upam da nisem naredila prevec skode, se pa zavedam da je bila napaka ://
Ojla, dekleta!
Sicer nimam kaj spodbudnega za napisat – pišem pa vseeno 🙂 – da morebiti olajšam kaki “so-trpinki” dan.
Tehtat se sploh ne upam – občutek je tak, da kg-ji ne gredo dol – sem na dobrem, če vsaj stojijo.
Tko, da se gibljem še zmeri tam okol 71-72 kg 🙁
Ne vem kaj mi je – tooooolk sem zmatrana, da … je groza. Na prehrano pazim, gibam premalo, vročina ali sopara mi jemljeta voljo (no, kar le-te ostane po prihodu iz naporne službe)
Ne vem … res … trenutno mi je cilj – držat kile, vadit “intimni pogovor same s sabo”, se učit “rada se imam in si zato privoščim biti lepa…” in dobro počutje v svoji koži …
hja … ajde punce … rade se imejmo in potrudimo se zase! :)))