Najdi forum

ZAČETEK Z 1.6.2013 !

pridružise, ne se jezit 🙂 vsak ima svoje slabe dneve, najprej ti priporočam da tehtnico pospraviš. tudi jaz sem bila leto nazaj odvisna od nje. in sem vsak dan skakala gor in dol..je pa res da ko vidiš da gre dol je motivacija, potem ko gre malo gor, je spet motivacija da zapreš usta in malo manj poješ, vsaj tako je pri meni delovalo. sedaj pa nimam vage in imam možnost tehtanja samo za vikend 🙂 se stehtam pa hitro tečem proč, številke obupne. bomo videli kaj pokaže naslednji tedn.. jaz pa stalno premišljujem kako in š čim pretentati mojo sladkosnednost. ali naj si enkrat tedensko privoščim pregreho, ali naj bo ta pregreha nupo čokoladica ker je mal manj sladkorja, ali raje ustrajam, ali si raje kupim čokolado z 85% kakava, pa se bojim da nebo ostalo samo pri rebri..eh, važno da ustrajam 🙂 nameravam pa julija začeti z insanity, komaj čakam, sedaj še nimam možnosti. izpiti in podobno..ampak vseeno si vzamem 3x do 4x na teden za vadbo 🙂

Zvezdica, hvala za vzpodbudo 🙂 maš prav, jo bom kr pospravila, pa se bom tehtala drugi teden v petek 😉 no danes sem jedla en mali košček pirinega kruha z enim mu namazom (ki ima tut omega3 maščobe), za malico velikoooo lubenice.. za kosilo bom pa malo rižotke s piščancem, korenčkom.. pa peso:) to je za kri dobra!! ja, pol mogoče kakšno jabolko (če), za večerjo pa kumare kot solata. kako se vam zdi? je uredu? 🙂 gibanje..huh mogoče kakšne pol urce na sobnem kolesu. sem se precej polenila..

NegraM…sem malo raziskala in jo bom malo priredila pa da vidimo 🙂 Vključila bom mlečne izdelke in sadje (ne banan, pa ne suhega ali kandiranega…), bom pa poskusila teden ali dva brez OH v smislu testenin, kosmičev… Krompirja in ostalih belih stvari pa že tako ali tako ne jem. Torej 3.teden začnem z Montinjakom ane? Oziroma postopoma dodajam polnozrnata živila, če sem prav razumela?

še ena na shujševalni dobrodošla! Jaz bi na tvojem mestu kruh jedla samo za zajtrk. Samo predlagam 🙂 Mi je pa čudno, ko vidim očeta kako je juho s kruhom :)) Odkar sem na Montinjaku sem se čisto odvadila jest kruh npr. z jajci..
Spijem pa oooogromne količine kave 🙂 Mam izredno nizek pritisk in mi je ena sestra enkrat rekla, da bi blo dobro, da kakšno kavo kdaj spijem, pa sem tisto jutro pred merjenjem že 3…sem bila rajši tiho 🙂

Z: jabolko (ko sem videla koliko se imam za naučit me je minilo)
K:”pica” mafini brez moke
V: še ne vem…

Hotela sem preteč kakšnih 5km pa pri nas ful strela in lije 🙁

nova
Uredništvo priporoča

Pozdravljene!

Hah pri tistih 7 km sem se malo zatipkala, mislila sem 5.Ko bi le imela toliko moči da bi lahko v pol ure preohidla 7 km, zakon haha.
No, mislim da je tehnica malo narobe pokazala. Saj ko sem danes spet stopila na njo, je bilo stanje normalno, oziroma še bolše ,-0,5 kg.
Torej, včeraj se se lotila dvigovanja uteži, začela bom z 3-kilogramskimi, in vsaki dan jih bom dvigovala dalj. Začela sem z 10 minutami, vendar se mi je to zdelo blazno malo, in nisem čutila napora, torej bom danes dvigovanje podalšala na 20 minut.

Moj današnji jedilnik
zajter: 50 g ovsenih kosmičev, navaden jogurt ter banana
malica: pri meni je tako, da zjutraj pojem takšna živila, ki me nastijo do kosila, tako da sem brez malice
kosilo: polovica hrenovke, in en paradižnik z sezamom, kava z mlekom brez sladkorja
malica: morda sadje, ali skodelica čaja
večerja: zelena solata, in tuna brez olja, kozarec mleka z žličko meda.

Zdi se mi, da na dan zaužijem premalo kalorij, kaj pa menite ve? Veliko krat se zgodi da pojdem spat z zaužitih samo 800 kalorijami. Vendar nevem kako naj ravnam drugače.

Ojla!
Samo pozdravljam in želim, da boste uspešne. Jaz se trenutno počutim nekoliko slabše (glavobol, neka čudna nevroza) – se bojim, da … ne bom čez vikenda padla 🙁 – sej veste kam … na OH-je (vsaj tiste slabe-cukraste) –
Ne vem zakaj a se mi zgodi, da dobremu, energetsko polnemu počutju, sledi tako kot imam zdaj – brezvezno .. in v takem se sama sebi zdim taka “UBOŽICAAA” … da edin enostavni OH potešijo in čokolada … …. joj upam, da se zadržim

zato pišem tu, da se opomnim, da ne smem popustit (vsaj globalno ne) …

… ajde … gremo punce cilju naproti 🙂

Lep vikend vsem 🙂

Punce, pred dvema letoma sem imela enake težave…

Stara sem bila 23 let, visoka 165 cm in imela sem 71 kg…Ko sem stopila na tehtnico in zagledala 71, me je skoraj kap. Rekla sem si, da je zdaj pa res dovolj. Začela sem z dieto. Preizkušala sem razne diete, kuhala po vseh mogočih receptih. Vsak dan tekla 15 km, delala trebušnjake, tekala po stopnicah 20 minut na dan, gonila sobno kolo in ne vem kaj še vse. In shujšala….kakor hitro pa sem začela jesti hrano, ki sem jo jedla prej, in se vrnila v slog, ki sem ga imela prej (ker tole hujšanje je bilo zelo naporno, pobralo mi je vso energijo in čas sem imela le še za to)pa sem se zredila na 75 kg.

Bila sem obupana! Začela sem se prepričevati, da očitno ne bom shujšala. Bila sem tako daleč, da sem začela seštevati kalorije in računati, koliko jih pri kateri vadbi porabim! Vse te diete, vadba, odpovedovanje tej in oni “redilni” hrani, je trajala 2 leti. Ob svojem 25 rojstnem dnevu sem tehtala 80 kg.

Opustila sem vse prejšnje diete, zabrisala v koš vse recepte in raznorazne praške, kreme, ki naj bi pomagali pri hujšanju.

Vsega mi je bilo dovolj. Odločila sem se, da bom jedla vso hrano, vključno s čokolado, tortami, čipsom in kar je še teh reči. Skratka, začela sem jesti vse, le v manjših količinah. Ko sem imela občutek, da sem se dovolj najedla (čeprav bi še kar jedla in jedla, pa ne iz lakote, ampak iz navade), sem nehala. Če sem bila lačna, sem šla jest. Pojedla sem toliko, da sem zadovoljila osnovno potrebo po hrani. Še vedno sem se gibala (ampak sem tekla le 1 km), ostalega nisem več izvajala. Tehtala sem se 1x na mesec. V dobrih 19 mesecih sem prišla na želeno težo 56 kg.

Ker sem jedla primerno, se mi je tudi želodec, ki je bil prej prava jumbo vreča, skrčil. Danes si sploh ne predstavljam, kam sem dala vso tisto hrano, ki sem jo pojedla prej. Jem vso hrano, ničemur se ne odpovedujem. Moja postava je lepa in v svoji koži se odlično počutim. In to težo sedaj držim že 7 let. Vmes sem imela 2 otroka in vedno sem se vrnila na 56 kg.

Povem pa vam, da je jesti vse v zmernih količinah veliko težje od vseh predpisanih diet, kjer natančno veš, kaj lahko ješ in koliko. Prve 3 mesece sem se veliko borila s sabo, saj sem imela občutek, da moram ves čas jesti, potem pa je bilo vsak dan bolje.

Tako da opustite butaste diete, napitke in ne vem kaj še vse.

Se opravičujem…ne pred dvema letoma, ampak dve leti sem imela takšne težave (diete, poskusi hujšanja, veliko, veliko gibanja).

tako si tud jaz želim, ker so mi vse diete brezvezne in ne verjamem vanje, praški so (pa ne govorit obratno) sama kemija, …

žal pa jaz včas no, al pa pogosto .. kuker pride … nimam mere 🙁 pri hrani 🙁

mogoče se naučim jo najti.

Bravo: enapunca

Tudi jaz se pridružujem, moj cilj je – 5 kg. Začela sem 13.5. in na teden shujšam cca 0,5 kg, tako da sedaj 4. teden bi moralo pokazat – 2 kg. Nehala sem namreč skakat na tehtnico vsake 2 ure, ker mi je tehtnica zbijala voljo, ker na začetku ni šlo po mojih pričakovanjih. Seveda sem tudi jaz pri vsem trudu pričakovala več nagrade, ampak sem spoznala, da enostavno ne gre in tudi, da ne sme.

Pri svojih letih sem se prvikrat odločila za nekoliko drugačno dieto in mi prvikrat tudi lepo uspeva. To je pravilna in zdrava prehrana (6 obrokov na dan ali še kakšen več – po malem jest) in veliko več gibanja kot doslej -1 x tedensko fitnes, vsak dan vsaj 45 minut hitra hoja, tek.

Priporočilo za tiste, ki se ne morete odločiti za gibanje – če imate psa, vzemite ga s sabo, tek bo veliko bolj prijeten, zabaven in koristen. Če ga nimate (tako kot jaz) – vzemite sosedovega ali od prijateljev, to naredim jaz in ne vprašajte kako sva oba zadovoljna !!! Še nikoli se nisem počutila tako dobro, koristno, zadovoljno in fit.

Na mojih stegnih skoraj ni več špeha in celulita, na trebuhu so že lepo vidne oblike mišic, seveda pa moram povedat, da sem v fitnes že prej več let redno hodila. Ampak zadnja dva meseca pa vsak dan tečem, hodim in napredek je še bolj viden, zato absolutno prisegam na tek. S tem bom nadaljevala tudi pozimi, le da bova (midva s kosmatincem prijateljem) takrat zaradi slabega vremena hitro hodila in bova ohranila kondicijo.

Ja še to – tu in tam pa tudi pade kakšna pregreha, ampak če je v mejah normale, ne škodi.

Evo, to je moja zgodba, se nadaljuje ko bo kaj novega.

Meni gre odlicno.. jem pa takole (poskusite): p.s. kosila jem normalno, kot vsi, le manj pojem:))

Zajtrk: kos pirinega kruha, lahki mu namaz
Malica: lubenica (kolikor zelite)
Kosilo: piscancja rizota, pesa
Vecerja: 2 jajca, pirin kruh

Zajtrk: kos pirinega kruha, lahki mu namaz
Malica: lubenica, 10 mandljev (za pest)
Kosilo: 3 cevapcici, cebula, paradiznik, pirin kruh (vedno jem zelo majhen koscek)
Malica: 10 jagod
Vecerja: 2 ulici skute, pest ovsenih kosmicev, dodane nasekljane jagode

Zajtrk: skodelica navadnega tekocega jogurta, pest ovsenih kosmicev
Malica: ananas, melona, jagode
Kosilo: vampi, polenta
Vecerja: 1 zlica skute, jabolko

Zajtrk: pirini kosmici, jogurt ali mleko
Malica: katerikoli sadez ali 2-3 suhi slivi
Kosilo: riba, solata z mocarelo, paradiznikom in koruzo
Vecerja: bucke ali kumare v solati

dobro jutro!

danes sem prav vesela, mi je tehtnica zelooo manj kil pokazala.. sam itak je to voda. gibam se, pazim na hrano. tko mi bo uspelo 🙂 se vam javim čez en teden! pa srečno

super da vam gre 🙂 jaz se bom namreć vagala naslednji tedn pa da vidimo kakšen bo rezultat..počutim se kar v redu, občutek da bi kakšen kg izgubila pa ni ravno najboljši… čeprav se ne dosti gibam ker se je začelo izpitno obdobje, mogoče vsak drugi dan po 1uro ali 2…ampak ko končam z izpiti bo to vsak dan 🙂 in tudi tisto south beaach dieto bom opustila in raje vzela tvoj način PRIDRUZISE, da pojem use normalno, v majhnih količinah…in ne več po 18-19 če grem recimo spat ob 23h…drugače pa že tko ne jem krompirja, testenin (usaj ne belih) pa kruh tudi lahko 2x na teden, še ta je črn in ne več kot 80g na obrok, in seveda zjutraj..sam ko pa pride želja po sladkem…še vedno ne vem kaj bi s tem..nekako se bom probala zamotit z beljakovinskimi šejki, pol bomo pa vidli 🙂 srečno še naprej 🙂

Punce, vrnila sem se s službene odsotnosti, kjer se je ogromno jedlo 🙁 in tako sem pridobila skoraj 2 kg. Groza!

Naslednji teden pa grem še v bolnišnico in se spet ne bom mogla držati pametnega prehranjevalnega režima 🙁

Komaj čakam, da se mi življenje normalizira in se vrnem k zdravi prehrani oz. k načinu prehranjevanja, ki mi najbolj ustreza.

Vam pa vsem čestitke za vse izgubljene kg.

PRIDRUZISE Vi imamo slabe dneve to je res, ampak ko vidiš eno kilo več ti kar pade vse dol… Predlagam pa, da se ne tehtaš tako pogosto in vedno ob istem času, zjutraj. Tehtaj se enkrat na 14 dni. Če telovadiš je možno, da si nadoknadila z mišicami… Čeprav v 9 dneh skoraj nemogoče. S to svinjarijo, ki jo ješ pa zmerno… pojej malo čez dan, če ti zapaše. Zvečer pa prepovedano.
ENAPUNCA: Tebi bi pa rekla tako. Super se mi zdi kako si ohranila postavo in kilograme. Ampak imamo različne metabolizme. Nekaterim 1km in normalna hrana ne pomenijo nič in se tako samo redijo. To ”prodajanje” načina hujšanja se mi zdi napačen. Sicer vemo kaj si s tem želela in hvala ti za deljenje svoje izkušnje, ampak vseeno če si mlad in zdrav lahko te kg spraviš dol, ko pa si malo starejši je to samo s 1km teka na dan – kar je zelo premalo – nemogoče. Ostani v temi in deli z nami mogoče še kakšno izkušnjo ampak ne bi smele nasedat temu, da jemo čipse in čokolade in se ne redimo. Ker mogoče je tvoj metabolizem tak vendar moj zagotovo ni in verjamem, da od večine ni. Kar se pa tiče teh praškov in bedarij. To je tudi poanta te teme, da hujšamo kolikor se da zdravo. Z normalno, nizkokalorično hrano, primerno za določen obrok. Prosim ostani v temi in deli z nami še kaj. Želim ti vse najboljše še naprej….

new_moon_rising
popolnoma se strinjam s tabo, da je od vsakega posameznika odvisno na kakšen način shujša. ena prijateljica je meni rekla, da je shujšala na tak način, da je jedla zdravo (omejila sladko, več sadja in zelenjave) in tekla vsak dan po 15 minut in tako ful shujšala. kaj pa jaz? meni 15 minut na dan ne pomaga čisto nič, pri meni more biti strogo urejena prehrana in gibanje 1-2 uri dnevno in seveda na dolgi rok tako, če bi želela rezultate. pa tudi prebava in metabolizem, vse je od posameznika do posameznika odvisno. tudi kilogrami. ko vidiš da ne gre in ne gre dol, izgubiš motivacijo. ampak saj vsi pravijo, vaga ni merilo, bolj je to, kar vidiš v ogledalu 🙂 srečno punce še naprej, dejmo se potrudit, samo zase in ne za druge. sama mislim na to, kako je lahko potem človek srečn ko naredi nekaj zase. ker če se prenajedamo smo samo slabe volje in nočemo da nas noben ne moti, ogovarja ali sploh da bi kamorkoli šli. kako pa ostalim puncam kaj gre? kam ste se use izgubile ? 🙂

men gre super.. v 3 dneh iz 72 kil na 70 🙂 lih grizljam jabolko pa mandlje 🙂 gibanje tudi, sm hitro hodila kake 4km. vse se da če se hoče punce!!!

seveda se da, samo kompromis z glavo je treba nrdit, nč druzga.. ker vse je v glavi 🙂 jaz pa kar komaj čakam soboto da bom lahko stopila na tehtnico in videla ali je kaj rezultata ali še kar nič..ko bi vsaj pokazalo kaj pod 70, ampak mislim da nebo..počasi se pa daleč pride..:)

Punce čao!

Oh sem ga biksala 🙁 Jutri se bom stehtala pa poročam, čeprav se mi zdi da ne bo enga uspeha 🙂
Včeraj sem bila v kitajski, danes pa cel dan nič potem pa eno obilno kosilo pa dva kosa odlične torte in komaj diham. Pa zadnje čase sem konstantno pod enim stresom in nevem ali bi se zjokala ali bi se smejala 🙂 Se mi zdi, da sem cel teden pridna in potem z enim slabim obrokom cel teden pokvarim…
Sploh pa se zadnje čase sprašujem naslednje: na splošno sem srečna v življenju, imam ljubečo družino, iskrene prijatelje, ki me nikoli ne pustijo na cedilu in se že cel lajf obremenjujem s temi kilogrami. Hočem reči, da me skrbi, da bo celo življenje tako. Ta gonja s kilogrami namreč. Pa to obremenjevanje, pa stalno gledanje a lahko to, ne to nesmem, pa slaba vest v smislu a ti je blo treba tega…tako, da se po eni strani strinjam z Enapunca. Sploh nikoli ne razmišljam, če sem lačna ampak sem si pač postavila eno pravilo, da jem 3x dnevno. Pa ne bi bilo nobene škode, če bi kdaj spustila večerjo 🙂 No skratka upam, da nisem preveč zatežila s tem svojim postom 🙂 Se mi zdi, da se večina ljudi sploh ne obremenjuje z ničemer in sem samo jaz tista, ki sitnari.

Jooooj spet sem se grešila!! 🙁 mate kako idejo/nasvet kako se držat stran od sladkarij? ker čim vidim kaj sladkega takoj pograbim po tem. in ne malo, OGROMNO. neobvladujem se.. jutri grem spet na novo, ker bo itak pokazal isto kot na začetku zaradi tega! Pa uspešno hujšanje, saj vam :/

Joj kako bi bilo fajn pametovat danes kako se odvrnemo od sladkarij, pa sem se ta dva dni grešila. Vseeno priporočam kakšne proteinske ploščice ali zdrave čokoladice, ki jih prodajajo v športnih trgovinah. Kakšne oreške namesto tortic in čokoladic in vodo vsakič, ko zapaše sladko (sicer ene to še bol razdraži). Mogoče pa si vseeno privošči par čokoladic na teden. Vsake dva dni, čez dan. In jih potem pokuri s telovadbo. Ali pa si namesto vode vzami en pomarančen sok, ki ima manj sladkorja in je vseeno sladek. Sicer ne vem kako je to zdravo ampak vseeno bolje kot basanje s tortami in m-joy. Sestra mi je par dni nazaj naredila solato in mi pregnala željo po sladkem. Solata, sir, jajce, paradižnik in par majhnih koščkov pancete z balzamičnim kisom.

New Report

Close