Punce,

danes sem strogo začela, včeraj so me pretentali muffini nažalost.. ampak nič hudega na tehtnici se ne pozna, tko da danes gremo z vso brzino proti cilju 😉
sem si pa prebrala na MONu za neko telovadbo INSANITY če ste kaj slišale.. baje so rezultati res da dol padeš. preberte si kej, če se boste za to odločle 🙂 srečno!

grooozaa

ponoci me je dajala taka lakota in neznosen glavobol da nisem spala.
drzim se ure, po 7 nic vec hrane.
Tudi jas imam probleme z železom v krvi in zeloo pomaga ce spijes kdaj pa kdaj pesin sok, dobi se v dm in cena je primerna.
Pri teh dietah me moti da se zbudim cisto brez energije ter da komaj stojim. Vendar pa so rezultati super.

Vikendi so lahko zelo trpeči, saj je nas hladilnik vedno poln, tako da je kar bolece haha.Sicer pa, veste kaj o tem da je najbolje jesti za vecerjo beljakovine?Da se s tem misice regenarirajo, oz. obnovijo

Dobro jutro 🙂
poročam: včeraj je šlo tako, zajtrk: črna kava in stisnjena pomaranča, kosilo: pol porcije rižote s piščančjim mesom, solata; večerja: skuta in kisla smetana, narezan paradižnik. Čez dan dve tri skodelice zelenega čaja in najmanj liter in pol vode.

AMPAK: okoli polnoči volčja lakota in deset-dvanajst maslenih piškotov, mogoče pa še kaj, se niti ne spomnem več :(( Kar bi našla, bi pojedla v tistem trenutku.
Ne razumem, zakaj se ne morem ustaviti, kadar me zagrabi, kot da bi v meni bila neka druga oseba, ki se požvižga na to, kaj pravi glava….

Danes torej na novo. Ali se naj čez dan prisilim pojesti kaj več, čeprav ne čutim niti najmanjše lakote? Izkušene, na dan z nasveti! 🙂

Punce, živjo!

Mater ste mi dale energijo 🙂 yeah. Čez vikend sem skoraj “padla na hrano”, tik pred padcem pa sem pogledala sem in … želja po padcu je izpuhtela in sem odšla na Orbitrek in fino športala cel vikend kot že dolgo časa ne.
Vse članice sem si izpisala, tako da bom vedela za vsako posamezno – vsaka šteje, a ne? 🙂

Glede hrane se jaz ne bom držala nobenih diet razen tiste francoske “mn žriiii” hkrati pa pazim, da večinoma jem hrano z nizkim glikemičnim indeksom.
Zvečer si namočim otrobe in mleto laneno seme z mlekom – to me zasiti in pospeši prebavo.

Čez vikend sem stehtala 1 kg manj, a …. na to ne dam kaj dosti – že če malo manj spijem, ali s športom odšvicam nekaj vode, ali grem na ta velik opravek na WC – pa je 1 kg manj tisti trenutek, na konc meseca pa 2 kg več …
Tehtala se bom maximalno 1x/teden – bom še razmislila kateri dan uberem.

Itak imam cilj zmanjšati obseg stegen :/

Glede sladkega – jaz si kar privoščim rebro grenke čokolade na dan – tolk pišejo o njenih + učinkih, da ne vidim slabosti v tem, da jo pojem – tudi me “psihično” poteši, zadovolji – itak, pa pri meni velja, da moram biti orenk “psihično potešena”, ker sicer hitro popustim in gre ves trud v maloro.

Bodite pridne punce in zasledujte svoje želje! LP D

Kokobelo: zdi se mi, da si mnogo premalo pojedla za zajtrk – oz. če pogledam itak sploh nisi nič pojedla!

Če jaz delam tako kot si ti opisala svoj dan se mi isto zgodi kot se je tebi – volčja lakota – potem žrem, žrem in žrem vse kar pride – če bi bilo treba, bi še nekuhane makarone načela :/

Vsekakor moram rečt, da nisem noben “profi-svetovalka” a po neštetih izkušnjah vem, da ne smem biti lačna oz. sem lahko lačna kak krajši čas. Če tega ne upoštevam, se mi želje po hrani tako nakopičijo, da me dobesedno sesujejo najmanj v 1 tednu.

Zato si bom tudi sladko privoščila – privoščila si bom sicer črno čokolado, ker je ravno o tem pisalo, da poteši željo po sladkem, pomiri duha ….
No … upam, da dosežem svoj cilj, ko tako pametnjakarsko nakladam – sorry 😉

Dobro jutro!

Prvi dnevi so ITAK najtežji! Glede lakote.. ko vas bo lakota grabila, preprosto si neki vzamite za jest, ampak malo! res npr. kak košček sira, ker boste videle, kako že en košček umiri vas želodec ter poteši lakoto. Vsaj pri meni je tako. No glede mene. Sem se včeraj vagala sem imela 72,5 kg, danes 71.7 :))))) mam motivacijo in veliko željo, da čez nekaj dni spredaj zagledam 6-ko!!

VSE SE DA, ČE SE HOČE!! AJDE DEJMO JIH DOL TE PRESNETE KILE! 😉

Vam tako vse super uspeva.. hah
Moji kilogrami samo nihajo, -1,+1. Morda potrebujem strozjo dieto? ze tako zelo malo pojem, ceprav jem raznoliko, in telovadim, pa teh smotanih kilogramov nespravim dol.
Se pa strinjam da je najtezji zacetek, amapk prav tako konec
Jas bi se se rada znebila kaksnih 2 ali 3 kg, vendar je zelooool tezko.
Vso sreco vsem!!

Hojla.. z zalostjo vam sporocam, da bom malo opustila hujsanje , ker sem ocitno premalo jedla in danes izgubila zavest 🙁 si brado razbila, ker sem padla na beton:( punce nikar stradat ali se odpovedovat obrokom .. sem zelo zalostna. Mam take glavobole od udarca v glavo. Z gibanjem nebo nic kak teden. Pazite se teh strogih diet. Pa srecno!

Jp, stradanje je zelo nevarno. Se spomnim, ko sem si januarja zabičala, da zdaj pa zares hujšanje in sem cel teden jedla tisto zeleno juho. V petek sem šla žurat in skoraj izgubila zavest pa nisem spila kapljice alkohola, enostavno sem bila tako izžeta, da stati nisem mogla.

Od takrat se ne poslužujem nobenih strogih diet. Pred obroki spijem kozarec ne preveč mrzle vode ali nesladkanega čaja, omejila sem OH, skoraj prenehala jesti sladkarije in pojem minimalno za večerjo, poskusim se vsaj 3x tedensko pripraviti do tega, da migam (če katera plava, se mi lahko pridruži 🙂 ), stradam pa absolutno ne.

Pridružujem se z malo zamude… 2.6. sem začela z 40 minutno vadbo, ki je naporna za *****. 165cm, 65 kg… S hrano ne pretirano pazim. Za zajtrk pojem malo ali nič ker se zbudim zadnjo minuto in hitim na faks. Torej to bo treba spremenit… Pojem pa črn kruh za dopoldansko malico, testenine za kosilo, beljakovine (jajca) za večerjo oz. popoldansko malico in pojedla bom še solato za večerjo in malo kruha ker bo zelenjava verjetno premalo za celo noč učenja. Mogoče si bom skuhala še eno jajce…
Donatka – jaz imam nek proteinski prigrizek, ki je zelo fin in poteši željo po sladkem – sicer si naredim napitek in ne puding. Kupila sem ga v maximumu na Slovenski cesti v Lj. Je zdrav oz. neškodljiv in koristen, če spustiš kakšen obrok.
pridruzise in vse ostale, ki mislite, da morate malo jesti. NE, ne smete bit lačne, niti site. Raje jeste po 6x na dan, ampak ne bit lačne, ker bo en dan vse eksplodiralo na dan. Seveda, če ste bile navajene jesti preveč bo želodec potreboval, da se navadi. Ampak jejte veliko in koristno. Torej beljakovine. Jajca sedaj dokazano ne škodijo in lahko pojete več jajc na dan.
KOKOBELO – joj kot, da bi brala svoje misli. Tudi jaz pojem vsega boga zvečer. Hvala bogu je moj hladilnik sedaj prazen in nimam možnosti za pregreho. Ampak kar narediš čez dan uničiš s sladkim in mastnim zvečer. Torej gre ves tvoj trud v nič. To morava razčistit v glavi, kar je pa prekleto težko. Mogoče bova s skupnimi močmi premagali željo. Torej ta maxx desert je kar v redu, pa ne da reklamiram. Jaz si ga naredim z mlekom ker mi z vodo ni fin. In ga imam že kar nekaj časa, ker ga redko pijem. Mogoče nasvet, da poješ več čez dan. Več manjših obrokov. Kot je rekla donatka. Več za zajtrk, malica, kosilo, malica, večerja.
Meowcat – Mislim, da je ta tehnika po 7 nič jest slaba. Ker če ostajamo dlje po konci nas to ubija.
PA TUDI JEJTE BELJAKOVINE, ČE TELOVADITE. KER ZELO ZELO ŠKODI, DA JESTE SAMO SADJE IN ZELENJAVO IN MALO BELJAKOVIN IN POTEM TELOVADITE KOT NORE. SAMA SEM BILA DOVOLJ NEUMNA, DA SEM SE PODALA V TELOVADBO IN DIETO HKRATI (dieto, ko nič ne ješ – voda in solata) IN SEM SE POČUTILA NARAVNOST DREKASTO.
AJA – imam tudi tablete omega 3 in one a day, ki pomagajo, če primanjkuje vitamina C, D, beta karotena, Mg – ker smo ženske in ga nujno potrebujemo. Meni se zdi, da sem boljše, ko vzamem. NE DELAM REKLAME! LE SVETUJEM, sploh pa obstaja milijon nadomestkov, sploh ker s hrano ne dobimo dovolj vitaminov.
Glede obrokov je seveda težko, ko imaš službo, faks, otroke. Ampak vseeno se splača dan prej naredit dva obroka in pojest med pavzo ali pa počopat kaj koristnega kar med predavanji.
Ok sedaj se na tekočem in lahko neham pametovat 🙂
Vso srečo drage moje!!! WE CAN DO IT!!!!!!!!!

javljam se vam tudi jaz po treh dneh….prvi dan obupno, ne kar se tiče prehrane, ampak alkohola.:( zvečer sem mela eno zabavo in sem odplavala na polno, z redbull vodkami, hehe. no ostale dni vse ok, edini prekršek danes dopoldne, polnozrnat rogljiček z marmelado ;). gibanje pa samo sprehod :/….

ampak bejbe, pogumno naprej!! 😉

tudi jaz se oglašam po prvem uspelem dnevu, ker sem šele učiraj začela.. pri meni je pa problem ker sploh nimam idej kaj bi jedla. kot sem že rekla sem za 14 dni začela prakticirati south beach dieto.. torej brez testenin, kruha krompirja, sadja in sladkega.. je pa se veliko zelenjave in beljakovin.. torej, moj učerajšnji jedilnik:

zajtrk: navadn jogurt 250g (ni bilo časa)
kosilo: jajca (1 rumenjak, 4 beljaki) + okisan paradižnik z mozzarelo
malica: sir (iz hoferja z malo maščobami lifestyle) in jogurt 1,6 3dl
večerja: spet jogurt in sir + hypro85 (beljakovinski šejk kakor je omenila silverwings)

v fitnes sem šla 2 uri in je bilo prepozno za kakršno koli drugo večerjo, ker je bila že ura 22.00.

danes pa nameravam za kosilo solato in piščanca imela pa sem tudi v mislih da si bom kupila kalamare in jih naredila na kapljici olja..mogoče katera ve ali je to uredu ali jih raje izpustim?

vagala se nisem, se bom komaj naslednji vikend, pa sporočim kakšni so rezultati 🙂

Jutro!
Danes žalostna… včeraj mi je šlo lepo cel dan, hrano sem razporedila po več obrokih, do trenutka, ko sem šla spat, nisem bila utrujena ali lačna, zato sem mislila, da sem končno našla pravo formulo….ponoči pa katastrofa. Danes zjutraj sem se zbudila in ugotovila, da sem ponoči požrla (ne pojedla!) cel paket maslenih piškotov, dve sezamovi štručki in še nekaj zamorčkov, tistih s peno noter in oblitih s čokolado :((…..zakaj se mi dogaja, da se v mesečnem stanju vržem na najbolj kalorične stvari? To me že pošteno skrbi….
Čez dan sem pojedla: zjutraj ham & eggs, zeleni čaj, črno kavo.
kosilo: zelena solata, paradižnik, feta sir, tuna, olive.
zvečer: zrezek in kuhane bučke
pred spanjem še pol jogurta….potem pa tisto :(((
kaj zdaj…..nič, gremo naprej.

uspešnim pa čestitke 🙂 silverwings, tudi nama bo ratalo!!

ajojjj punce – oz. vsaj ve, ki vsak grižljaj OH-jev štejete za greh – ma ne tako hudo – no, najbrž so leta tista, ki mi dodajajo “razsodnost” 🙂
– tudi jaz poznam omedlevanje zaradi stradanja – zdi se mi, da sem bila tudi tam okoli 16 let – groza – in če povzamem … zdaj pri 40-ih … še hujšam 🙁 oz. bojujem svoj večni boj z kilami … mah … boljš to kot z čem hujšim 🙂

Imam še eno zanimivo opažanje drugih ljudi in sicer: tako kot sem rekla, jaz pri hrani gledam na nizek GI živil – zdi se mi, da stalno nekaj jem – Že 2 bližnji osebi sta mi rekli (obe nevezano ena na drugo), da če bi ona tolko pojedla kot pojem jaz, bi imela 150 kg – debelo sem pogledala in razmislila –
– res je – jaz stalno jem – in ko sem naredila primerjavo med sabo in drugimi sem ugotovila (to so pisale tudi marsikatere študije), da je moje telo navajeno, da dobi zadosti hrane in tako ne “špara” oz. minimalno špara.
Zredila sem se itak tudi zato, ker nisem vedno pazila – sem si privoščila tiste 4 Bele stvari (moko, sladkor, puter, sol), ki jih drugače ne konzumiram. In ja – v takem obdobju sem vedno dodala kg-je.
Če pa pazim na nizek GI – grizljam kumarice, bučke, mandlje, otrobe, laneno seme, fižol … sem na zeleni veji – in kg-ji gredo dol.
Včeraj npr. sem po službi natehtala 69.7 kg 🙂 Sam, tko k sem rekla, se ne veselim, ker si želim 63.

Itak pa velja: da je umetnost v spoznavanju samega sebe in iskanju lastnega zadovoljstva 🙂

Aja in še: moram pazit na to, da kg-je nisem pridobila v 1 mesecu – torej bi narobe pričakovala, da jih bom za stalno skinila v 1 mesecu :/

Pozdravljene!
Na hitro sem preletela poste: Insanity sem delala 1 mesec in 1 teden recovery weeka-rezultatov nobenih (baje da je treba cela 2 meseca, da se vidijo rezultati), prvi teden + 4kg, ki so izpuhteli pa grozni krči, ko je potreba po lulanju postala boleča 🙂 Priporočam, če potrebujete več kondicije.

Zeljno juho (moja prva in edina “dieta”) sem uspela jest 12 dni 🙂 naprej sm si skuhala velike kose, ki sem jih kasneje miksala, da je sploh šlo po grlu-da ne omenjam kok sm poprala 🙂 Prve dva dni sem se počutila lahkotno, naslednjih 10 pa kot mrlič. Telovadla takrat še nisem, imela sem pa več kg kot danes. Izgubila sem 8kg, v naslednjih 14 dneh pa jih pridobila 10. 13.dan sem končala, ker mi je blo po njej slabo, do danes je še nisem zavohala in jo tudi ne želim, ever!

SILVERWINGS:a je maxx desert nadomestek obroka ali dodatek k obroku? Sicer o teh stvareh nimam pojma, sem pa slišala, da je pomembno kaj kupiš glede uporabo (itak). Mislm, da bi lahko bilo nekaj podobnega tudi čokoladno-avokadin puding (kao beljakovinski) kot nadomestek večerje. Prodajajo ga v DMu in stane okrog 16€ (več porcij) a je že katera probala? Če ga kupim bom poročala. Fajn je, ker je čokoladno in bi mi ustrezalo za zvečer, pa kadar nisem doma do 18h.

Včeraj sem ga grdo biksala. Pojedla sem ene 3 kose pice, spila kar nekaj piv. Sicer se kar držim, tako da na tehtnici se mi k sreči ne pozna. Opažam, da ko sem pod stresom, ali nič ne jem ali pa vsepovprek. Mogla bi si obroke pripravljat v naprej, to se mi zdi ena idealna rešitev, ker potem bom “prisiljena” jest zdravo.
Naslošno vem kako jesti zdravo, vrtim se okrog tega kolikokrat in koliko bi blo sploh smiselno jest. 5x/dan se mi zdi preveč. 3x mi je ok, mogoče kdaj pa kdaj dopoldne al pa po vadbi kakšno sadje. Pa večerje so problem, ko pridem pozno domov in sem pač lačna, ker nisem veliko pojedla čez dan in potem preveč pojem.

Sej bo, počasi in vztrajno 🙂

sonček 656

priporočam ti, da raje kot v DM-u kupuješ takšne zadeve, raje pejdi do maxximum shopa ali katere druge športne trgovine. ne da bi sedaj delala reklamo, ampak preglej si deklaracije. mislim da je v tistih bolj poceni v dm-u dosti več sladkorja kot pa če greš kupit v športno trgovino. meni najbolj odgovarjajo maxximum izdelki. pogledam da ima čimveč beljakovin in čim manj sladkorja. cene pa sploh niso tako visoke. no, odvisno kaj si želiš imeti..čokoladice so res malo drage, ampak če si že rečeš da si boš enkrat na teden ali enkrat na 14 dni privoščil sladko in zato raje kupiš eno beljakovinsko čokoladico za 2€, jaz si privoščim. tudi tile praški, nadomestek obroka, js mam hypro 85, tile so še z najmanj sladkorja med vsemi, uredu so tudi maxxdessert, z malo več, ali pa maxshake z še malo več..puding si naredim z vodo in ga lahko poješ tudi direkt pred spanjem, ni problem 🙂 no, to je nekaj mojega mnenja 🙂

hej!!

Pa da se jas malo porocam.
zajterk:ovseni kosmici(2zlici) in navaden jogurt
malica:jabolko
kosilo: spageti in zelena solata( zelo mala porcija) vseno
no poskusam jest raznlliko.
malica: po vsej vrjetnosi kaksno sadje
vecerja: 2 jajci brez rumanjaka,.peceni na maslu, ter kozarec mleka z zlicko medu.

Danes sem prehodila 7km,(hitra hoja)morda se kasneje prehodim 2 ali 3.
Edino kar me je vceraj zelo zmotilo je bilo to da se je tehnica poigrala z mano.Prestava sem jo in mi je pokazala 2kg vec. Nato sem jo spet premaknila a se teza ni spremenila. Res nevem od.kot zdaj to. ? Upam da samo tehnica nagaja. Od nicesar se nisem mogla zrediti. Misicne mase pa tudi nisem morala dobiti v 3 dneh

brez panike! če imaš digitalno tehtnico, si za nekaj časa zapomni težo (ponavadi tisto najbolj neugodno 🙁 in jo izpiše tudi če tehtnico prestaviš.
danes bo pokazala realno. najbolje je, da je ne prestavljaš, vsaj dokler ne boš lepo suha 🙂
v kolikem času pa prehodiš 7 km? me matra firbec ane….
sicer pa, pridna!

kokobelo

saj nevem kaj naj si mislim. Imam digitalno tehnico in vedno ko stopim na njo pokaze drugace. Torej so bila vsa moja merjenja nepravilna. Zadni teden teza ne gre dol amapk gor. Pa se sprasujem od kod, saj sem intezivnost vadbe zaostrila. Prehranjujem pa se enako, mogoce pojem malo vec beljakovin.
Za 7km potrebujem okoli pou ure mogoce malo vec, res da je vmes se hrib. Na telesu pa tudi nikakrsnih spremeb v zadnjem casu.

pou ure za 7km??? skoraj nemogoče, edino če bi tekla..ker vem da jaz rabim za 3 oz. 4km hitre hoje, tam nekje 25 minut…drugače pa probaj zamenjat baterijo pri vagi, mogoče je že slaba pa ne dela najbolje…:)