Projekt: Izguba kilogramov
Pa dajmo spet malo aktivirat pisanje jedilnikov. Odkar sem prenehala, je šlo le navzdol. Tako da, današnji dan:
Z (9:00): bananine palačinke (2 jajci, 2 banani, 1/3 je pojedla hčerka)
M (12:00): 2dcl čiste goveje juhe, kos sira, jabolko
K (14:00): piščanec v korenčkovo-grahovi omaki, stročji fižol z drobtinami na maslu, rdeča pesa
V (17:00): isto (pol manj), pol paprike (namesto rdeče pese), rezina sira, ena crispy ploščica, 2 dateljna
V*(20:00): ingverjev napitek
Uspel je dan brez kruha, po recimo desetih dneh rednega uživanja kruha. Super. Tudi danes ga nisem kupila v trgovini. Ne kupiš-ne ješ. 🙂
Pa dajmo….mogoce bo tudi meni pomagalo glede sladkarij. Torej vceraj:
Z: zelena solata s tuno, dve crni zemlji
M: 3 zlice ovsenih kosmicev s sokom pomarance, banana, kivi
M: 2 rizeva stiroporja, 2 pralineja
V: piscanec v gorcicni omaki, riz, solata s fizolom.
Zvecer: 6 bombonov
Teza: 90kg
Ne vem sicer kaj je s to tehtnico, po moje bi morala kazati vec. Res pa je tudi da sem v po-menstrualnem obdobju, ko je teza najnizja.
Anabina ne sekiraj se ker kaže manj 😉 Kako smo smešni, nikoli ni prav, hehe.
Jaz sem danes vzela v roke še meter in presenečena ugotovila, da me je kljub enemu kg več na tehtnici, v pasu 1,5 cm manj. Torej pogled v ogledalo ni lagal. Pa se tudi čudim, kako je to sploh možno? Manj cm je meni še celo bolj všeč kot manj kg. No oboje paše 🙂
Mi je pa dalo spet nekaj volje zole merjenje in je hladilnik spet poln zelenjave. Danes se spet trudim veliko piti, sem pa tuf skoz na wcju zato. 🙂
Lepo da si se oglasila še tu, upam da ti bo res pomagalo skenslati tistih nekaj brezveznih bombonov.
Današnji dolg;
Z (8h): prosena kaša na mleku (kar je ostalo za malo), kuhano jajce, pol paprike dve rezini sira
M (10h): banana
M (12h): 2 dcl čiste goveje juhe, dve crispy ploščici tanko namazani z polenovko, pol paprike
K (15h): rižota (s piščančjim mesom, korenjem, grahom, ohrovtom, bučko, papriko, šampinjoni in parmezanom), zelena solata
M (18h): malo polente na mleku (spet ostanki za otroki)
V (22h): ingverjev napitek
Trenutno sem malo lačna. Nič hudega. Že dolgo nisem bila. 🙂 Zadovoljna tudi z današnjim dnem, pa še na treningu sem bila, kjer je bilo mnogo smeha 🙂
Naj se me drži ta pridnost tudi jutri!
Matruska, haha…ja taki smo, nikol nam ni prav. V tem primeru je mene strah, da narobe kaze in bo potem kar naenkrat poskocila.
No, pa je danes spet pokazala 90kg.
Vcerajsnji jedilnik:
Z:kruh, pasteta, kefir
M: ovseni kosmici s sadjem, 2 pralineja
K: 2 kroznika goveje juhe z rezanci, koscek kruha s sirom
V: spageti z mesno omako, solata s fizolom.
Vceraj sem prisla v fitnes brez trenirke in tako ni bilo nic od vadbe. Zato je bil ta vmesni obrok ob 4-ih popldne, ker je bilo se prezgodaj za vecerjo. Sicer se trudim, da tega ne pocnem, oz. pojem po fitnesu jabolko in zdrzim do vecerje.
Pa je še en dan skoraj mimo.
Z (7h): banana, malo kasneje še 2 dcl čiste goveje juhe in dve rezini sira
M (9h): ovseni napitek
K (13h): rižota od včeraj in zelena solata z jajcem
M (16h): kos domačega kruha, tri koleščki domače salame
V (18h): zadnjih 6-8 žlic rižote
A, pa vmes je bil še en datelj in en raffaelo 🙂
To bi moralo bit za danes to. Morda me ravno tole pisanje odvrne od kake neumnosti kasneje.
Matruska hvala…
Vceraj:
Z: kruh in kefir
M: ovseni kosmici s sadjem
M: se nalo ostankov kruha
V: pasta fizol, kruh
Po vecerji: dva piskota, dva bombona
Teza: 89,8
Matruska, meni he uspelo v sredo koncno namocit fizol in je tako padla pasta. Sicer pa pri teh jedeh na zlico itak nimam mere. Dva kroznika obvezno. Se najbolj varna hrana zame je kos mesa, priloga in veliko solate. Potem lahko pojem normalen obrok. Mora biti veliko razlicnih jedi in veliko dela z zobmi. To mi da pravi obcutek sitosti. Sploh si ne predstavljam koliko bi morala pojesti npr cokolina, da bi bila sita….
Anabina tudi pri meni podobno. Prej sem poleg enolončnic obvezno pospravila še vsaj en konkreten kos kruha, pa kak kos salame zraven, če ni bilo mesa notri. Zdaj mi nekako uspeva brez kruha, zraven pa mora biti solata (veliko) ali pa vsaj vložena rdeča pesa ali paprika, karkoli da še pikam zraven. Tudi pri meni je te dni pašta fižol na pohodu 🙂 Mnjamsi, odlično je uspela.
Ponedljek, nov teden, teza 89,8 kg.
No pa mi je uspelo tudi na ponedeljek pod 90kg.
Vikend je minil v redu, dva vecja obroka na dan, kot sem nacrtovala, nekaj miganja v obliki hoje na manjse vzpetine.
Cilj za naslednje tedne je izguba 0.5 kg na teden, kaksen teden lahko tudi nic, vazno da ne gre gor.
Se manj kot 5kg me caka in to nameravam res pocasi.
Uspesen teden zelim!
Khm khm, danes nisem bila takonpridna kot sem si obljubila…
Z: ovseni napitek
M: dva pečena jajca, kos kruha, pol paprike
K: ena sarma in pol
V: pizza burek 🙁
Po napornem shopingu sem postala noro lačna, in dišeči burek čez cesto je obljubljal hitro potešitev lakote in velikih oči. Tako je tudi bilo. Ah ja.
Pozdravljene punce, pridne ste.lahko ste prav ponosne nase 🙂 no js vem da moram neki spremenit pri prehrani, gibanju in sebi že cca 10 let…in do danes mi ni glih uspeval….je padla novoletna zaobljuba da zdaj gre pa zares…in en mesec je na okoli, spremenilo se ni veliko, razen tega da sem si nabavla sobno kolo, ki ga matram vsak drug dan od 30-45 minut…..teža pa ostaja…bo treba poštimat še prehrano…tako da upam da me sprejmete medse 🙂 da se vam pridružim pri podpori in zapisovanju obrokov…pa da štartam tokrat zares 🙂
Dobrodošla Gromoj 🙂 Začela si odlično, s tem da si za začetek začela kar intenzivno migat (meni se gonjene kolesa vsak drugi dan sliši odlično). Kot si že sama ugotovila, zdaj še urediš prehrano, pa bo moralo začeti kopneti… Ne pretiravaj za začetek, malo omeji porcije (že to je ogromno), pa proč s sladko pijačo in malo več vode. In kadar se zatakne pojamraj tu gor, pa bo lažje iti dalje…
Danes:
Z: kos kruha z medom in maslom, kos kruha z zaseko in pol paprike
K: krožnik piščanjčje obare z veliko zelenjave in žličniki
M: še nekaj žlic obare
V: ingverjev napitek
Danes torej spet malo več uspeha 🙂 Če mi strah pred poledenelo cesto ne prepreči obiska treninga, potem sledi še malo drsanja danes, sicer pa branje knjige…
Malo za svojo kontrolo:
zajtrk: kava z dva deci polnomastnega mleka (cca 140 kalorij), majhen kos kruha z rožičevim namazom (130 plus 150 kalorij – težko ocenim, koliko namaza porabim, upam, da ga manj 🙂
Malica: pest arašidov (200 kalorij!!!!!!!!)
Kosilo: kislo zelje, krompir z maslom, vegi pečenice (35 plus 100 plus 150)
malica: dve pomaranči (180 kalorij)
večerja po fitnesu: skuta z banano (300 kalorij)
To je skupaj 1385 kalorij in tisti arašidi so bili popolnoma odveč.
Bila na fitnesu, myfitnesspal pravi, da sem v eni uri pokurila 370 kalorij. Sprehod v hrib – recimo, da sem porabila 200 kalorij.
Hvala Matruška in Anabina….ja kot rečeno…problem je prehrana, včeraj je vse splavalo po vodi….za danes se še držim … pri meni so problem porcije, ker nimam rednih obrokov in potem se prenajedam ;( upam da zvozim do kosila in večerje brez večjih kiksov,sem ugotovila, da si moram res dobro splanirati dan, da imam redne obroke, in ja paziti na količino…sem pa v vseh teh letih prilezla do 108 kg, kar pomeni da imam za oklestit ogromno…28-33 kg…počasi pa bo, a ne punce 🙂 ste mi v navdih da se vse da če se le hoče 😉
pa lep pozdrav
oh ta internet-vse sem že zapisala pa me je zafrknil…grrr
Z: musli z jogurtom
M. kos kruha s tremi rezinami narezka
K: krožnik golaža s testeninami in rdečo peso
M: dva piškota in 5 bombonov
V: mrzel fižol in kos kruha
prekolesarila sem 30 minut, spila dva litra vode, kar zahteva trud in obiske wc-ja,tekom dneva sem spila tudi tri kave z mlekom…ni idealno,ampak počasi upam da tudi to 🙂
pa uspešno držanje obljub vam želim 😉