Projekt: Izguba kilogramov
Pozdravljene sotrpinke,
po dolgem času se zopet oglašam.Kot že veste,sem na ločevalni in niboljšega,kot hujšati med prazniki,problem je samo zdržati.Ja,sem pripravila božično večerjo,pekla kekse,spekla orehovo,kokosovo in potratno potico.Naredila sem tudi silvestrko večerjo ter 1.in2.17 boljše kosilo,kot na navaden dan.Jaz pa sem vztrajala naprej in evo rezultat -3 kg.Tako me ločijo do mojega cilja samo še 3 kg.Drage moje,vztrajajte,kar ste si zadale,se splača.Želim vam veliko zdravja,sreče in osebnega zadovoljstva v 2017!Rada vas berem in mislim na vas.Lp
No pa smo preziveli se ene praznike. Moj cilj je bil ostati na okrog 91kg in to mi je uspelo. Teza 91,5 kg…v tem tednu pa 1kg dol, kar je realno glede na to, da sem zadnji teden res prevec jedla in bo zato izguba prvih nekaj dni expresna.
Jedla bom po nacrtu..v sluzbi tri obroke (kruh, kefir, sadje, kaksno jajce in solata), zvecer pa glavni obrok (meso OH priloga in zelenjava). Pa seveda fitnes….ta teden bom kar vsak dan.
Matruska…a bos imela to potico do velike noci :). ? Cestitke za zmago..pri hokeju verjetno pokuris ogromno kalorij, ce se ne motim je to najbolj garaski sport.
Meni ta vikend kar ratuje s prehrano.
Vceraj sem za zajtrk jedla segedin z malo kruha, potem jabolko in kefir, za vecerjo pa pire iz krompirja, graha in korencka ter piscanec in solata.
Danes sem ze naredila sprehod na Klobuk, zdaj pa pravo nedeljsko kosilo. Za vecerjo pa se ne vem tocno…verjteno bom polpete iz buck in ovsenih kosmicev.
Lepo nedeljo zelim!
Hahah Anabina, dobra! Res se je vlekla ta potica v nedogled. A zdaj je ni več :)) A tudi to, da je tako dolgo ostala z nami je velik napredek 😉
Hja, kar konkretno se prešvicaš na hokeju, a zaradi njega nikoli nisem shujšala 🙂 le ko sem nehala sem se zredila. Pri meni je res bolj ko ne hrana tista ki dela spremembe. Šport pa poskrbi za zdravje, zabavo, sprostitev in še kaj…
Sem pa ravnokar plesala z malo ene 20min po dnevni sobi 🙂 tudi naporno.
Slasten jedilnik si imela včeraj 🙂 čisto po mojem okusu. In bravo za sprehod! Keep going!!
Teza 90.8 – podobno kot Aloha, samo 10kg vec:)
Cilj je tako delno izpolnjem, -0.7kg, ceprav sem pricakovala vec, glede na prenajedanje v decembru.
Zdaj pa resna vojna napoved devetki. Ta teden mi je sicer se ne bo uspelo premagat, naslednji teden pa obvezno.
Odlocilni so vikendi in ta vikend sem dokazala, da se lahko drzim, ce hocem, pa brez prevelikih odrekanj. Ustreza mi, da pojem dva vecja obroka in to bom prakticirala naprej. Med tednom pa tako kot do sedaj: 3 ali 4 obroki v sluzbi in najpomembnejsi in najlepsi doma, okrog sedme ure zvecer.
Uspesen teden zelim!
Ja, 100x bolje kot čakati novo leto 😉
Z: kos rženega kruha, maslo, 2 kuhana jajca, sir, pol paprike
K: 2 dcl čiste goveje juhe, korenje, cvetača, ogrovt na maslu in drobtinah, fižolova solata s koščki sira
M: ričet
V: brstični ohrovt s sirom in česnom (pogreto na maslu), kos rženega kruha, 1/4 suhe klobase
Jutro, punce moje.
Kako lepo je brat o minusih. Čestitke. Ja, kako res to vpliva na psiho, sploh ko se desetica obrne. Torej Anabina, greva se je znebit. Jaz sem si pred meseci, ko sem bila tu še na začetku, zadala do službe zagledat 7-ko. Malo dvomim, da jo bom do ponedeljka, a sem vseeno blizu. In tudi zadovoljna.
Hrana nekje takole
Z: ovseni napitek ali jajca
M: sadje (kivi ali jabolko, mogoče kak košček banane), jogurt
K: nekaj od zelenjave ali solata ter meso/tuna
M: ponavadi je ni, ali pa kako suho sadje
V: jogurt, sir
Včasih pade tudi žemlja. 🙁
Z: mlečni riž
K: dve sarmi
M: sadje (vsega po malo, jabolko, kivi, banana, pomaranča, dateljni)
V: ena sarma, zelena solata z mozzarelo
Potem sem šla pa pakirat ostanek sarm za v skrinjo, in ugotovila da je spodnja plast čisto zažgana 🙁 in sem jih kar nekaj poskusila, ali se čuti na okusu, tako da sem zdaj sita kot nevem kaj, pa še srce me boli, ker nekatere res niso za drugam kot za stran :((
Matruška, žal mi je za slabo novico. Pa toliko truda, časa in sestavin gre v nič. Upam, da jih ni šlo veliko v maloro.
Jaz se sarme še nisem lotila imam pa jo rada. Letos mi jo je mami naredila brez riža. in je bila vseeno zelo dobra.
Sem pa odkrila kruh z minimalno oh. Pojedla za večerjo dve mali štručki in jajca. Sita na polno.
Če katero slučajno zanima, je tukaj link
https://www.dietdoctor.com/recipes/the-low-carb-bread
Spodaj piše, da ima vsak kruhek (če jih narediš 6), le 2 g oh na kruh. 🙂