Motivacija za vsak dan!
Malo sem si vzela časa zase med vikendom, vseeno pa bi mi prav prišlo še par dni zase. No, za kar si bom čestitala in se potrepljala po rami je, da sem bila v soboto in nedeljo brez sladkega (v petek pa z domačimi palačinkami za južno – jih je sin spekel).
Štefka, razumem, takle trd pristanek po lepem dopustu je tudi zame vedno boleč. In ne bodi prestroga do sebe. Dva grižljaja, pa še pravi čas si se ustavila. Čisto ok si.
Tehtanje v sredo?
Danes me je imelo, da bi ostala v topli postelji, s knjigo v roki in čajem na nočni omarici. Pa je bilo treba v ledeno jutro, nič ne pomaga, ponedeljek je tukaj. Tako da Štefi-te razumem popolnoma, že vikend je dovolj, da se človek razvadi, kaj šele sanjski dopust, ki si ga imela. Zdaj pa v nove zmage!
Prvi alt, vesela sem, da si nazaj. Vidiš da pomaga, če se človek malo pocrklja. V sredo pa tehtanje, seveda.
Moj vikend je minil kar solidno, sicer od gibanja na prostem ni bilo nič (sem precej zmrznjene sorte, me zlepa ne spraviš ven, ko je več kot -5). Za zajtrk sem si pripravila ovsene kosmiče-saj ne morem verjeti, da prvič v življenju, ampak tako je. Kot ste vse napisale, možnosti je neskončno in jih bom tudi pripravljala, so mi bili všeč. Za prvič sem jih naredila z mlekom, malce medu, jabolkom in cimetom. Okusno in tudi zelo nasitno.
Še vedno nisem koristila bonusa, vsak dan naredim vsaj plank, večinoma pa kombiniram s počepi.
Tale teden bi znal biti precej naporen. Pritiski v službi, mraz tudi ne pomaga pri dvigu razpoloženja, nov projekt, ki se ga lotevam s strahom. Bo že kako, samo pogumno.
Želim vam lep teden, bodite kje na toplem.
OJla punce.
Jaz včeraj odmigala eno urco na smučkah, je prav pasalo, kljub hudemu vetru in mrazu. Razpoloženje cel dan je bilo tako tako in tako kot se mi je zdelo, sem se pregrešila. Zavestno…par m&m bonbonov in palačinka z nutelo. Tako da včeraj nič kljukice, oziroma izkoriščen bonus. Pač, tako je. Predobro se poznam. Ampak mislim, da je bil samo en dan, danes sem že bolje razpoložena, kljub temu, da je služba na sporedu. V soboto in nedeljo sem imela podopustniško depresijo pomoje, hehe. To je pa tako, če je dopust prelep… 🙂
Pri meni nič novega. Vse po starem. Sneg in mraz sta me še bolj ulenila. Migam sicer tudi zunaj nekaj, vendar to ni to – to so bolj sprehodki kot kaki pravi pohodi. Tudi plavat nisem šla že lep čas, saj zvečer le redko plužijo v naš hrib, zato se raje ne podajam na take adrenalinske vožnje… Jem pa rada in kar pozabljam na dobre spremembe pri prehrani. Popustila sem povsem. Post? Obljube? … zreducirala sem na to, da ne jem kupljenih sladkarij (vsaj to še drži. vse drugo pa)…
Počasi bi že pasal kak dan sonca. Marec se bliža. Kaj bi dala za en teden brezskrbnega dopusta.
Še kar sneži in danes je bilo še za kakšno stopinjo hladneje kot včeraj. Vreme je kakršno je, spremeniti ga ne moremo, torej nam ne preostane drugega kot da se sprijaznimo. Trudim se uživati v zimski idili, saj v nedogled tudi ne more vztrajati ta zima.
Prvi alt, da ne kupuješ sladkarij, je uspeh. To si dala v izziv in ti gre dobro. Tudi jaz sem pozabila na plan, da se vsak drugi dan odpovem kruhu. Ne gre, včeraj zvečer sem pojedla tri kose, nisem se mogla ustavit. Drugega ne pogrešam čisto nič, sicer pojem tudi kaj sladkega, ampak res v manjših količinah (1 kos peciva, 2 koščka čokolade-pa še to ne vsak dan).
Od gibanja samo plank in počepi. Ne vem koliko je efekta, zaenkrat kakšnih rezultatov ni videti, recimo, da se bo poznalo čez kakšen mesec ali dva. V kolikor bom vztrajala, trenutno kar gre. Verjetno bi morala dodati še kakšne vaje, ampak si ne predstavljam, da bi nekaj skakala po stanovanju. Tudi jaz komaj čakam na daljše, sončen dni, ko bo možnosti za aktivnosti na prostem bistveno več.
Danes bo rekreacija na snegu, spet bo potrebno očistiti dvorišče (je za dobro uro aktivnega odmetavanja), jutri pa pilates-to grem itak peš in vreme ni ovira.
Bodite previdne, ledeno je, da ne staknete kakšne poškodbe.
Ne spomnim se zdaj iz glave, katera se izogiba kruhu – jaz sem včeraj nabavila koruzne kosmiče brez sladkorja. Da malo popestrim in ne bodo vedno samo ovseni kosmiči.
Plank je bolj vaja za krepitev mišic, ni ravno kardio in za izgubljanje teže, vsekakor je pa fletna vaja. Za zašvicat pa ni boljšega od starih dobrih vojaških vaj … naredi dve ali tri vmes za hec. Poleg počepov še izpadni korak, lahko tudi z utežmi (no, tudi počepe lahko malo popestriš z utežmi).
Mesečno poročilo
31.12. 60,3
31.1. 59,4
28.2. 58,8
Skupaj: 1,5
Gre dol, ampak še bolj počasi kot pri tebi prvi alt. Glede na splošno počutje bi rekla, da je šlo dol več, ampak tehtnica je pokazala toliko in recimo, da je točna (čeprav jo imam malo na sumu, ker je trikrat pokazala drugače). Post mi v splošnem zelo koristi, odkar ne jem mesa, se mi je precej uredila prebava in opazila sem, da imam manj napete in boleče prsi pred menstruacijo, kar mi je v preteklosti delalo velike težave. Tudi splošno počutje je boljše, vesela sem, ker vztrajam z dnevnim izvajanjem planka. Upam, da bo do poletja viden rezultat. Zavedam se, da kilogramov ne morem več izgubljati tako kot včasih, ko sem z lahkoto v nekaj tednih shujšala dva, celo tri kilograme. Leta so prinesla svoje, način življenja pa tudi. Sedaj je čas, da pričnem vlagati v kvaliteto življenja, dobre navade, ki ne bodo od danes na jutri ampak bodo postale del mene. Kvalitetna hrana, gibanje, skrb za psihično stabilnost. To je v grobem to. Kilogrami bi morali biti stranski produkt tega, na tem bom delala tudi v prihodnje. Počasi, a zanesljivo.
Prvi alt, čestitke in greva naprej, kajne?
PK, ustreznega nadomestila za kruh mi še ni uspelo najti, verjetno mi ga tudi ne bo. Nese me količina, en kos mi je premalo, dva ravno prav, pri treh sem pa zadovoljna :). Vsaj toliko se trudim, da jem pirin, ržen, ajdov, bel samo za večje praznike in malo za pocrkljat, ko imam slab dan.
Počepe in izpadne korake pa že delam z utežmi (1kg v vsaki roki), počasi povečujem število ponovitev. Je pa tudi odvisno od dneva, kakšen dan mi uspe brez problema 50, včasih pa jih zmorem komaj 25. Ko bo vreme dopuščalo imam v planu daljše pohode na okoliške hribe, pa kolesarim tudi.
Najprej pa moramo preživeti tale mraz, danes je pa res šlo do kosti.
Jutri pa začetek prvega pomladnega meseca.
” Kvalitetna hrana, gibanje, skrb za psihično stabilnost. To je v grobem to. Kilogrami bi morali biti stranski produkt tega, na tem bom delala tudi v prihodnje. Počasi, a zanesljivo.”
maiaS, boljše ne bi mogla povedati, se popolnoma strinjam s tabo 🙂
Čestitke tudi tebi za izvajanje vseh vaj in hrano in minus na tehtnici. Glede na to, da imaš precej manj kg kot jaz, ti gre odlično. Gremo naprej, seveda.
Šteeeeefkaaaaaa…. verjetno šibaš takoj po šihtu na smuče in potem nimaš časa se javljat. Je tako?
Sama kar precej migam, sicer pa je ta teden spet pester z večerno/popoldanskimi sestanki (malo privat, večina službeno), tako da se trudim, da ne bi preveč mislila na to, kaj bi jaz rada, ampak enostavno sfurat, kar je pač treba. In ob tem krotit svojo željo po sladkem.
Kljub pričetku meteorološke pomladi je bilo danes zjutraj strupeno mrzlo in sedaj sneži. Očitno bo treba še malo počakati na lepe, sončne dni.
Včeraj sem se kljub slabi volji in brez energije odpravila na pilates in ni mi bilo žal. Domov prišla bistveno boljše volje. Pri večerji sem se izognila OH, sem pa danes kar lačna in komaj čakam odmor za malico.
V novem mesecu kakšnih posebnih izzivov nimam, post še traja, bom se pa trudila za manjši vnos OH in sladkorja. Ostalo pa nadaljujem po starem, vsak dan vsaj nekaj počepov ali izpadnih korakov, plank, mogoče dodam še kakšno vajo. Bomo videli, kako se bo obneslo. Spet pa prihaja stresno obdobje, nervoza v službi, ki se prinese še domov in je štala na vseh področjih. Trenutno moram delati na tem, da ohranim pozitiven odnos do življenja na splošno in da ne hodim okrog kot kup nesreče. Včasih je to še težje kot vsaka dieta in tek na maratonu. Bo že, malo se pridem sem zjokat, potem pa glavo gor in naprej.
Prvi alt, dobro opravi na sestankih in čim manj stresa, ki vodi v škatlo s piškot i:)
Štefi, pogrešamo te, oglasi se kaj, ko boš imela čas.
Lep četrtek vsem, jutri je že skoraj vikend 🙂
Štefka, saj vsak kdaj rabi, da malo ponikne. Z miganjem si pridna in to veliko šteje. Tudi sama sem zadnje dni bolj na off, kar se “organiziranja” tiče. Saj ne, da sem si privoščila totalen odklop, samo ne ukvarjam se toliko sama s sabo oz. svojim hujšanjem. Tole pavzico sem potrebovala, post gor al dol. Zdaj pa pogumno dalje, da konec meseca vidim kaj manj kot 73 kg na vagi. Saj smo še za akcijo, ane?
Ponedeljek je in spet ugotavljam, da mi manjka en dan med soboto in nedeljo.
Najprej dobra ali slaba novica? Začnimo s slabo. Včeraj koristila bonus za gibanje. Po naporni nedelji-imela goste na kosilu, potem pa me je čakala še gora perila, sem mrtvo utrujena padla v posteljo in v trenutku zaspala. Zmanjkalo energije pa izvedbo planka, pa sem sicer kar pridna, lepo podaljšujem čas, skoraj vedno pa naredim še najmanj 30 počepov. Torej, ostali so mi še 4 bonusi.
Dobra novica pa je, da sem vikend preživela brez kruha. Za zajtrk sem si pripravila ovsene kosmiče in sem zdržala brez problema, ker me lepo nasitijo. V prehrano sem vnesla še dodatno spremembo, pričela sem uporabljati laneno seme (posipam po solati) in chia (v jogurt in kosmiče). Tega do sedaj nisem prakticirala (se jih ne da namazat na kruh :))). Sem pa zadovoljna s splošnim počutjem, počutim se dosti lažjo, čeprav na tehtnici tega ni videti. Ampak enkrat bo že nehala trmarit in bo pokazala manj.
Štefi, lepo prebrat da veliko gibaš, ko pride pomlad, bo tudi kar se hrane tiče šlo dosti lažje, samo pomisli: regrat, šparglji, jagode, berivka….Meni se že sedaj cedijo sline.
Prvi alt, je že prav, da ne razmišljaš preveč o hujšanju. Nekje sem prebrala, da je tudi to lahko velika ovira pri izgubi kilogramov. Pustiti je treba, da teče samo od sebe, saj nekje v podzavesti itak veš kaj je prav in se zavora sama od sebe sproži, ko je treba. Akcija naprej!
Dajmo stisnit še tale teden, za vikend nas menda čaka vstop v pomlad.
Ponedeljek je mimo 🙂 kar uspešen glede gibanja in hrane. No, migala samo z vajami, tekla danes nisem :-)))
Bom pa mogla neko rutino narediti tudi z gibanjem. To, da sem pri tem spontana je premalo. Rada bi, da bi me vleklo in da bi komaj čakala kako luknjo za gibanje. Za zdaj je tako, da grem, ker vem, da se bom dobro počutila…
Maias, super si. Samo naj te ne potegne v še kak dan, pa bo. Samo naprej! Pridne sta tudi s tehtanjem in zgubljanjem. Jaz ne upam na tehtnico 🙂
Upam, da je tole pa res bila zadnja pošiljka v letošnji zimi. Se pa vseeno pozna da prihaja pomlad, dnevi so že občutno daljši in komaj čakam, da premaknemo uro na poletnih čas. Takrat oživim.
Včeraj za odpustek naredila še kakšno vajo več, plank mi uspeva 3x po 45 sekund, danes me malo bolijo mišice, ampak je občutek prav prijeten.
Na žalost sem ga spet malo lomila s kruhom, količinsko je bilo preveč. Ostalo pa ok, okolica je neverjetno razumevajoča do posta, sploh vidim, da nihče ne posiljuje z alkoholom, kar je za slovensko folkloro (na žalost) kar nenavadno. Bom nadaljevala tako tudi po postu, samo ob posebnih priložnostih kakšen kozarček dobrega vina, prav tako tudi meso. Neverjetno boljše počutje je brez snovi, ki obremenjujejo organizem. Pa nočem biti bolj papeška od papeža, prosim ne razumite narobe. Napisala sem samo ugotovitev.
Pri nas je posijalo sonce, dan je takoj lepši. Naj vam teden hitro mineva, tiste, ki uživate v zimskih radostih pa se jih le naužijte!
Pri nas pa še kar sneži… maiaS, super, da se boljše počutiš ob postni prehtani. Sama tisti post, ko sem bila brez mesa, nisem opazila kake bistvene pozitivne spremembe zaradi tega, tako da sem brez zadržkov prešla nazaj k mesu. Je pa res, da tudi drugače nisem ravno pretirano velik potrošnik mesa.
Štefka, jaz opažam, da so dnevi, ko me vleče v gibanje in so dnevi, ko se moram prisilit… in če zaradi lenobe ne grem migat, je počutje po parih dneh obupno. Fajn je, ko je človek enkrat tako daleč, da gre migat tako avtomatsko kot zobe si umit 🙂 Ampak, zaenkrat je super, da delamo kljukice dan po dan.
Kaj lahko povem zase za včeraj? Opravila sem skoraj uro in pol hoje v zimskih razmerah, pri hrani pa – zvečer kos domače pice – to je bilo izven plana… Ne vem, kam se zatakne tisti kliker, ki bi me moral frcnit, preden posežem po nenačrtovani hrani… Ga moram dat popravit…
Prvi alt in Štefka, pridni sta, da gibata na prostem. Jaz še čakam, da se malo ogreje.
Včeraj je (skoraj) vse potekalo po planu, kruha malo, za kosilo predvsem zelenjava, naredila počepe in plank. Bila sem že v postelji, pričela razmišljati o službi kjer težavam kar ni videti konca in se čisto znervirala. Odšla v kuhinjo, našla twix in si popravila grenak okus v ustih. Saj mi je bilo potem žal, ampak vsaj malo mi je odleglo. Redko mi zadiši kaj sladkega, verjetno me malo daje tudi PMS, pa recimo, da mi je oproščen spodrsljaj.
Danes imam v planu pilates, upam, da mi bo uspelo, jutri pa imam ne glede na praznik obveznosti na katere se moram psihično dobro pripraviti.
Prvi alt, sem si prav zapomnila, da ti izvajaš meditacijo? Če boš imela čas, ali lahko kaj več napišeš kako izvajaš in pri čem ti najbolj pomaga? Hvala.
Imejte lep dan.
Maia, te razumem glede službe, jaz že tretji dan zvečer premlevam in se jezim v postelji. Ne pomaga 🙂 in bo bolje! Samo stopit moramo korak nazaj. Ali pa nekaj narediti. Samo sekiranje ne bo pomagalo!
Uspešno jutri!! Upam, da ne bo prehudo, ti to zmoreš itak.
Upam da si uspela s pilatesom.
Moj tek je bil izvrsten. Gibanje meni vedno pomaga..ne vem zakaj sem tako trmasta, kadar se mi ne da. Danes sem se v momentu odločila in šla! Nič lažjega :-))
Tudi zdajle zvečer sem jedla ravno prav. Ni potrebe bo filanju s hrano. Hecno, ne?