Motivacija za vsak dan!
Štefka ne dvomim vate, gotovo bos letos zadovoljna v kopalkah!
Pozabila sem pozdravit Sladkorcek! Lepo da si se spet oglasila. 🙂 Dajmo skupaj!
Šnitka, jaz te nesem po teži! Nic bat, nisi najvisje rangirana 😂 Sem bila nekdaj ze na Stefkini trenutno tezi, pa potem povsem izgubila kompas. Zdaj ga spet iscem.
Glede postnih kljukic, ne bom obljubila, da bom javljala vsak dan, se bom pa potrudila, da cim pogosteje! Bom videla kako motivacijsko se mi bo zdelo 😉
Lep soncen dan, se ze segreva, Štefka se najbrz ze vzpenja 🙂
Mene caka miganje proti veceru. Ja, tenis je dovoljen! ❤️
O, juhu Matruška! Tenis začenja…tudi jaz začenjam s svojo vadbo v petek. Malo se bojim, ker je to čisto drugačna kondicija kot hoja, ampak bo že a ne?
https://www.youtube.com/watch?v=5sVZtEUvo6o
Punce, pripela sem vam en video. V dobri uri teli dve punci povesta marsikatero zanimivo in predvsem pomembno reč za hujšanje. Jaz v teoriji to vse poznam in se mi zdi da sta res povedali veliko v kratekem času. Res priporočam ogled. Veliko znanja na enem mestu. Na koncu je sicer reklama za njuno dejavnost, ampak že prej povesta toliko pomembnega, da si res splača si vzet čas..Jaz bom vsaj še enkrat pogledala 🙂
Oj! Bom se se jaz z vami mučila s postom. Najraje bi rekla, da se ne bom tehtala 40 dni, pa ne vem če bi ratalo haha. Izogibanje sladkemu (čokoladi), pitje najmanj 2 l vode, vsak dan najmanj 1x čaj, na dan 1 X kava z mlekom, ostale bojo pač morale biti črne brez vsega😭 po 19 uri ne jest, 🙈. Več kot dovolj… spat do 22.30 in vstati ob 6.00. Kar se tiče aktivnosti mislim da ne rabim ciljev, ker itak vsak dan hodim ali izvajam vaje, ko bo noga ok, pa itak začnem spet telovadit po programu. Ker sem skoz doma in na riti, bo okoli 8000 korakov sprehoda na dan dovolj.
Evo,za mano zelo uspešen dan,vsaj kar se hrane tiče,namreč spekla sem nekaj manj kot 40 krofov,pojedla pa niti enega👍Uspeh!Pa sedaj jih imam pred sabo,jih voham,a pijem ingverjev čaj,tudi jutri jih ne bom,bodo kar ovseni kosmiči za zajtrk.Za kosilo sem naredila lazanjo,a sem pojedla mali kos in veliko željne solate z koruzo,zajtrk je bil z dvema pomarančna,malica kapučino,večerja pa krožnik čipsa iz kodrolistnega ohrovta,naredila hči☺️.
To morate probat,če še niste,dobro,da dol padeš.Peki papir,par kapljic olivnega olja,gor slan oskrbljen kodrasti ohrovt.Deset minut v pečici in akcija,res dobro in zdravo.
Ob pol sedmih sem pa še spila skodelico svežega mleka domačega,ker sem ga kuhala in to je to.
Če bom med postom tako pridna, podpišem takoj.
Se bom držala,podobno,kot ste pisale, Sladkorček je lepo opisala,pa prvi alt.
Ja, Štefka,bomo kljukale,a ne,za vzpodbudo,jaz ne obljubim za vsaki dan,ker meni se je sedaj delo zunaj odprlo,sneg je skopnel in delamo v vinogradu,tako da to imam sedaj namesto sprehodov.Pa sobno kolo, počepi,ja bo miganja,a drugače,kot pozimi.Vglavnem v sezoni šivam cele dneve na kmetiji in ni čičanja,tako da je to moj plus.Le pri hrani disciplina,pa zmagam.
Hvala vsem za vzpodbudo,upam,da ne bom več padala…😑
Štefka,kaj pa če zgrešim,pol dam minus kljukico???
Vglavnem moj post:
-po 18.30 ne jem več
-ne jem nobenih sladkarij
-ne jem kruha
Evo,to od mene,dajmo punce 40 dni bomo ja zmogle!!👍☺️🍀
Evo,za mano zelo uspešen dan,vsaj kar se hrane tiče,namreč spekla sem nekaj manj kot 40 krofov,pojedla pa niti enega👍Uspeh!Pa sedaj jih imam pred sabo,jih voham,a pijem ingverjev čaj,tudi jutri jih ne bom,bodo kar ovseni kosmiči za zajtrk.Za kosilo sem naredila lazanjo,a sem pojedla mali kos in veliko željne solate z koruzo,zajtrk je bil z dvema pomarančna,malica kapučino,večerja pa krožnik čipsa iz kodrolistnega ohrovta,naredila hči☺️.
To morate probat,če še niste,dobro,da dol padeš.Peki papir,par kapljic olivnega olja,gor slan oskrbljen kodrasti ohrovt.Deset minut v pečici in akcija,res dobro in zdravo.
Ob pol sedmih sem pa še spila skodelico svežega mleka domačega,ker sem ga kuhala in to je to.
Če bom med postom tako pridna, podpišem takoj.
Se bom držala,podobno,kot ste pisale, Sladkorček je lepo opisala,pa prvi alt.
Ja, Štefka,bomo kljukale,a ne,za vzpodbudo,jaz ne obljubim za vsaki dan,ker meni se je sedaj delo zunaj odprlo,sneg je skopnel in delamo v vinogradu,tako da to imam sedaj namesto sprehodov.Pa sobno kolo, počepi,ja bo miganja,a drugače,kot pozimi.Vglavnem v sezoni šivam cele dneve na kmetiji in ni čičanja,tako da je to moj plus.Le pri hrani disciplina,pa zmagam.
Hvala vsem za vzpodbudo,upam,da ne bom več padala…😑
Štefka,kaj pa če zgrešim,pol dam minus kljukico???
Vglavnem moj post:
-po 18.30 ne jem več
-ne jem nobenih sladkarij
-ne jem kruha
Evo,to od mene,dajmo punce 40 dni bomo ja zmogle!!👍☺️🍀
Evo punce, akcija! Post je naš :-))))
Vsaka po svojih močeh, ampak cilj je da vzdržujemo navade 40 dni. Potem se bodo itak same držale 🙂
Sladkorček, sem zelo vesela, da si se javila in da si nazaj in zraven v postu. Borka 1A! Povej kaj večč o mišici, me zanima…
Šnitka, super plan tudi zate. In bravo za včerajšnji ogrevalni dan. Kar tako naprej. Tole z ohrovtom bom probala sigurno. Samo kupit ga moram.
Matruška, nisem zasledila tvojih planov? Itak vem, da si z nami v vsem hudem :-)))
Prvi alt in maia sta sigurno tudi z nama, tako da nas je kar nekaj skupaj! Verjtno bo z nami tudi kaka zunanja opazovalka za naključne “motivacijske” besede in bo tema pokala od sporočil in pozitivne energije. Se že veselim!
Šnitka, to s kljukicami je tako namišljeno. PAč se javimo vsak dan, da povemo da smo uspele (ali ne…). Nekatere se bodo javljale bolj poredko, kakor kateri drago. Nič prisile ni pri nas.
Jaz bom verjetno vsak dan, da bom bolj motivirana ne delat napak 😀
Evo, tudi jaz danes ok… najtežji dnevi itak šele prihajajo
Z: kozarec tople vode potem kos kruha z Philadelphia namazom
M: kava z mlekom, tri mandarine, čaj 2x
K: cvetačno brokolijeva juha, 2 zagorska štruklja
Pohod- 11.532 korakov, se vedno težave pri hoji navzgor
V: proteinski borovničev jogurt
Pa pred spanjem čaj za odpornost…tehtala se nisem, pa tudi upam, da se čim dlje ne bom…vode/čaja mislim da sem končno spila 2l
Sladkorcek in Snitka bravo za prvi pokljukan dan. Tudi v Stefko prav nic ne dvomim.
Tudi jaz prisluzim prvo kljukico. One down, 39 to go! 😂💪
Kljukico zasluzim ker;
-je vsak bil obrok (malice so izjema, ker so sadne/jogurtove/skutine) sestavljen iz 1/2 zelenjave
-sem jedla zadnji obrok (regrat, cicerika, fizol) pred 19h
-nisem pila alkohola, sladkih pijac (caj z medom si dovoljujem)
Tako nekako kot je potekalo danes, sem si zamislila glavne tri postne cilje.
Motivacije je veliko. Veliko pa je tudi se dni za vztrajat! 😉 Ampak z vami bo lazje.
Dajmo!
Ojla punce, tudi jaz po planu. Brez sladkarij in končala jest ob 18. Zdaj grem kar v spalnico, poslušat kako strokovno predavanje pred spanjem 💪
Ja, težki dnevi šele pridejo.
To mi je bilo v tistem predavanju, ki sem ga pripopala ena od pomembnih povdarkov. Pripraviti se je potrebno na težje dni. Na skomine. Na preizkušnje. Zato je fino imeti plan, kaj narediti, ko do njih pride. Ena od rešitev je seznam razlogov zakaj si se sploh spravila hujsat/na post.
Torej jaz imam plan napisat en listič z vsemi razlogi za post, ki ga bom imela nekje. In ko bo kriza bom še enkrat prebrala zakaj se sploh to grem 😉. Se mi zdi dobra ideja..
Drugače, punci, ko sta ravno napisali jedilnik. Upam, da ne zamerit, da komentiram tudi jaz. Poskusita dodat kaj beljakovin in zdravih maščob. Beljakovine te nasitijo. To je en dober razlog, da jih dodajamo v obroke. Poleg vseh ostalih, seveda..
Lep večer vsem! Še 39 dni 😂😂😂
No, še moj jedilnik, da ne bom samo teoritizirala. Danes je bil po mojem mnenju kar primeren količinsko glede vseh hranil (OH, beljakovine, maščobe, vlaknine).
Z: umešana jajčka (2 cela in 1 beljak), košček kruha, 1 dcl tekoči jogurt
K: pečen file brancina, ajdova kaša z zelenjavo, mešana solata
M: 4 mandarine
V: Košček kruha in 2 rezini lahkega sira
Zajtrk jaz vedno jem kar konkreten, da se najem. Če jem dopoldan premalo, potem sem zvečer še bolj lačna. To sem se naučila o sebi.
Zadnji trije dnevi zame psihično izjemno naporni in posledično me preganja glavobol… tako da se kaj veliko nisem ukvarjala z mislijo na post, sem pa danes jedla med 12. in 17. Post se nanaša na izbor zdravih obrokov, brez kupljenih sladkih zadev, domače sladko pa na minimum in to bo zagotovo težji del…. (ampak, nič lažjega 🙂).
Danes ok.
Matruska tvoj zapis sem spregledala, ker sva skupaj pisali 😁. Super, da smo vse na kupu. Še maia se bo oglasila, pa smo res vse. Lepo je videt skupinsko akcijo. V slogi je moč 💪.
Prvi alt, upam da je vse ok in da se ti umiri stanje… 🤗. Lepo da si se vseeno oglasila. To so tiste preizkušnje o katerih sem govorila zgoraj. Takrat je treba vedet zakaj sploh si na postu, da sploh lahko preguras in vztrajaš. Ti maš že na začetku težke dni, pa ti bo naprej lažje.. 😉
Uspešen dan želim vsem!
Vceraj mi je stefka pocedila sline z umesanimi jajcki, tako da sem danes za zajtrk morala to pripravit. Naredila sem na maslu, pol paprike, malo cebule, 2 jajci, sol in poper (ki se mi je usul, da je blo vse crno 😂). Poleg sem imela kos pirinega kruha, en topljeni sircek in 4 liste solate.
Opazam enako kot Stefka, da rabim obilnejse zajtrke. Potem gre dan lazje (z manj napakami) mimo.
Prej sem pogosto jedla za zajtrk ovsene kosmice (pest) z kefirjem in grskim jogurtom pa kaksno jabolko/banano. Zdaj poskusam malo “ojacati” zajtrke. Kar ni tezko ce popoldan jes manj, potem pase pojesti vec za zajtrk.
Je se prezgodaj da bi vlekla zakljucke, se bom pa opazovala, ce so bili morda lahko pri meni tudi “premajhni” zajtrki vzrok za borbo s kg. V 40 dneh se bo ze nekaj pokazalo.
Za kosilo (okoli 13h) bo piscancja obara in fizolova solata.
Ja, Matruska, točno to. Zame je sigurno tako bolje. Sem že šla čez te teste. Če jem čez dan premalo, sploh zajtrk, potem zvečer občutim skoraj volčjo lakoto. Če jem zajtrk in kosilo obilno, potem popoldne ne rabim toliko. Pa pri meni mora bit zajtrk poln beljakovin. Zato velikokrat jem jajčka..
Ko sem bila zgodaj v službi sem si nesla shake, skuto, sadje, avokad/arašidovo maslo.. Ampak tukaj mi je manjkalo “žvečenje”.
Fino je, da vsaka proba več stvari in pol vidiš, kaj ustreza tvojemu telesu. Verjetno ni za vse enako, ampak glede “močnih” zajtrkov bi rekla, da ne moreš zgrešit. Sicer jaz takoj zjutraj ne morem jest, ponavadi kar vsi v familiji rabimo kako urco ali urco in pol, da postanemo lačni in potem lahko pojem s slastjo in veliko. Sredi noči, takoj ko vstanem jaz ne morem jest.
Danes zajtrk kruh, mocarela in Piščančja prsa in kumarice.
Kosilo testenine z veliko puranjega raguja.
Malica mandarine
Večerja pa še ne vem..
Zdajle sem pa ravno s hriba.. 💪