Insanity Workout
Heej 🙂
beasty, robo100, haileys…bravo – vstrajamo 🙂
bla125, lajla, sta še z nami?
beasty, dobri rezultati 😉 jaz bom v nedeljo opravil fit test za začetek drugega meseca. Da vidmo napredek 🙂
Že v recovery week-u sem vse vaje zamenjal za MaxIST, ker se mi je navadni zdel prevelik korak nazaj :/ in tudi v tej vaji ne izvajam “Long jump” vaje. Ugibam da je to namenjeno za “cool down” ampak se mi zdi nesmiselno. Vam? V videu so ful navdušeni. Delam kaj narobe? Sem kaj zamudil?. 🙂
Danes opravil zadnjo vajo recovery week-a. KONČNO! cel teden enake vaje…
Astra07, ti si pa že kar daleč, če delaš res vsak dan, kaj?. kako je?
beasty, sporočim, če bo musklfibr tudi pri meni naslednji teden. To zna biti dober znak 😉
— chat on for extra support 😉
Živjo, včeraj sem imela drugi fit test(15 dan), prve cifre so iz 1. fit testa
rezultati:
switch kicks: 95/109
power jacks: 15/46
power knee: 53/98
power jumps:15/37
frog jumps : 3/10
suicide jumps: 9/17
push up jacks: 1/13
low plank:15/67
Pas -6,5cm
Boki -2cm
Stegna -0,5 cm
Roke -0,8 cm
Sem pa imela nekaj težav z visokim srčnim utripom in sicer ko sem končala plyomertic vadbo sem imela utrip 220, zdaj si pa merim kar med vadbo in ga držim od 150 do 175.
Kako je pa z vašim srčnim utripom?
Pravkar zaključil z vadbo. Tale 2. mesec je popolnoma nor!
lajla čestitke! Glede srčnega utripa ti pa nevem svetovati. Vem samo, da je 220 resnično ogromno! Pametno, da si pozorna na to!
Vidim, da nas še vedno kar nekaj vztraja!
Urbis – ja, recovery week je meni osebno najtežja stvar, ker se vaje ponavljajo :P! Povej, kakšni bodo občutki v drugem mesecu!
Pozdravljeni stari in novi 🙂
upam, da vam gre vse po načrtih in da vztrajate…
Js sem imela malo krize, izgubila voljo, ampak se ne dam. Prvi teden drugega meseca sem delala 11 dni (skoraj vsak drugi dan pavza, ker se mi ni dalo …). Če bi delala po načrtu bi skoraj končala drugi teden 2. meseca…. Tako, da sem se odločila, da ponavljam prvi teden drugega meseca, ker sem delala preveč pavze vmes, hočem pa narediti tako kot je treba – po planu – vsak dan.
Ja, vaje so res kr nore. Max Recovery je bil men ful dolgočasen, super pa mi je bil Max Cardio Conditioning, ker se vaje ne ponavljajo in so skozi drugačne, tako da se da lepo čez pridet.. Ja, muskelfiber ti pa ne uide 😉
bodite pridni in vztrajajte še naprej…
Za mano tudi prvi teden… je bilo res naporno, 2x sem izpustila, ker so me meča tako bolela, da sem komaj hodila, poleg tega me je križ nekaj hecal in je bil kozmodisk moj najboljši prijatelj. Še vseeno je zame velik uspeh 4x na teden vadit, ker se mi zdi, da mi to prej še nikoli ni uspelo 🙂
Motivacija je še vedno na vrhuncu, tako da se že zelo veselim današnje vadbe 🙂
Živijo ! 🙂 jaz tudi sem začela 3.2 , z tem : http://www.youtube.com/watch?v=xfpMD4-KmlA
Meni se super duper dopade 🙂 ( velika sem 165 cm ,59 kg ) tehtala sem se komaj včeraj in kaže 58,4
Ampaaaak nebom obupalaaaa 🙂 ! caw babe :*
Astra07 – vsak ima kdaj krizo, zato se pa tukaj spodbujamo! Evo podpiramo te! Uspelo ti bo, boš videla :)!!
HaileyS – kar tako naprej. Tudi to da 4/6 na teden narediš je nekaj, vendar jih ne izpuščaj (samo preventivno opozorim, ker včasih kdo spušča, da ostane točno v urniku). Dig deeper! 🙂
Editaxxx – zadeva izgleda kar zanimiva :). Sicer sem pristaš daljših vadb oz. tam 45-60 minutnih vadb, ampak tudi to je super. No kakorkoli – vsaka vadba je super! Kar tako naprej!
Živjo 🙂
heej, po dveh vadbah je drugi mesec super! 😉 dopade se mi 🙂 “muskelfibra” ni, se pa čuti, da se je delalo 🙂 sem pa po vadbi opravil še nekaj raztezanja. Predvsem hrbta ter rok/ramen.
fit test…saj številka je vsakič malo višja, ampak glede na časovno omejitev kaj veliko ne more biti razlike, ker res delam polno minuto, zato…hitreje pri meni ne gre s pravilno izvedbo 🙂
lejla – kako pa meriš utrip? 220 se mi zdi krepko preveč! to med vadbo pa je OK. Jaz sem pribl v istem razponu kot ti. Na androida sem si namestil Instant heart rate in je razmeroma natančen.
HaileyS – jaz sem imel v prvem mesecu tudi nekaj težav s hrbtom, ampak predvsem zaradi nepravilne izvedbe vaj, kot je npr suicide drills. Za dvigovanje iz “predklona” sem moč preusmeril iz hrbta na noge, nato nisem imel več težav 🙂 just a thought
Hvala za družbo in gremo dalje 😀
Robo100 – hvala 🙂 ta teden sem pridno začela, tko da ni izpuščanj.. sem na pravi poti!
Urbis – res je, pri suicide drills ko jih hitro izvajam malo pozabim na pravilno izvedbo in hitro hrbet zašteka.. bom se opomnila naslednjič… hvala za thought 😉
Je pa res neverjeten forum, nikoli na nobenem nisem sodelovala, in to črpanje motivacije in spodbude od drugih res daje dodatno voljo za naprej! 🙂
Uživajte!
Evo rezultati fit testa po drugem tednu drugega meseca:
switch k.:112
power jacks:53
power knee:113
power jumps.:40
frog j.:10
suicide jumps.:23
push up j.:35
low plank:71
Lepo napredujem. Spet sem bla čist fuč po fit testu +max circuit. Lejla, men se tud zdi, da imaš mal previsok utrip. V bistvu imaš tud nenormalno dobre rezultate v primerjavi s prejšnjim fit testom. Mogoče si za malenkost pretiravala? Poslušaj svoje telo, pa bo vse ok. Vsi smo pridni in za pohvalit, ni kaj. Vztrajnost se izplača.
Zdravo! Se opravičujem, ker malo bolj poredko odgovarjam – v zadnjem tednu so mi naložili ogromno dela in upam, da mi uspe zaključiti še teh par tednov, kolikor je ostalo. Če mi pa ne do konca, grem pa na Focus T25. Ampak mislim da bom kar dokončal insanity nato pa šel na T25+p90x3.
Rezultati definitivno so – vadba je učinkovita, še malo poglejta na prehrano pa bo definitivno šlo! Pa to ni neka zakomplicirana prehrana, samo malo pogledaš kaj ješ in kaj vsebuje. Človek kar ne more verjeti, kako lahko je dobro in zdravo hkrati ;).
Srečno vsem skupaj :)!