Moj način, da ne pojem preveč pri določenih obrokih je, da pred obrokom spijem 3-4dcl vode 🙂 mal hitrej sem sita 🙂
Mam pa zadne čase problem, da pojem premalo in mi med vadbo zelooo primankuje energije :/

Kar dobro napredujemo =).
Glede ne pojesti preveč: jaz pojem ogromno: imam jedilnik, ki se ga držim glede sestavin/jedi, ki jih pripravljam – količina je pa po potrebi. Toliko kolikor energije rabim, toliko pojem. Sicer večinom jem količinsko nekako tako, kot je večkrat napisano v tej temi (5x na dan, po vadbi glavni obrok, pijača je večinoma voda), ampak če mi pa en dan med vadbo zmanjkuje energije, pojem toliko več in je naslednji dan dobro.
Tako da lushiii ti kar pojej malo več, ker drugače znaš še obupati (pomanjkanje energije – vadbo boš vse težje opravljala), beasty ti pa lepo verjemi vase in bo vse steklo :)!

Pozdravljeni,

tudi jaz delam Insanity. Pravkar sem zaključila z vadbo. Sem v zadnjem tednu prvega meseca (danes bil 23. dan). Začela sem čisto brez kondicije sedaj pa mi že kar dobro gre, po vadbi se odlično počutim… Začela sem z vadbo po dveh porodih, ki sta mi pustila kar lepo zalogo špeheca… 🙂
Tudi s prehrano se trudim, da bi čimbolj zdravo jedla. Sladkarije in OH so moja velika odvisnost, ki se jo počasi rešujem.
Zanima me, če mi lahko kdo svetuje glede prehrane po vadbi. Vaditi grem po navadi tam okoli pol desetih ali desetih zvečer. Po vadbi pod tuš in spat. Včasih pojem malo puste skute, ali pa si pripravim beljakovinski napitek… Ali je smiselno po vadbi jesti – tako pozno zvečer?
Hvala in lp

Heej,

povsod pišejo da je treba uživati več obrokov čez dan, da je metabolizem ves čas aktiven. Potem je pa mogoče odvisno kakšen rezultat želiš…izguba teže, kondicija ali želiš da se vidno pokažejo mišice, kot rezultat treninga. Sam slednjih še dodatno ne želim, torej se izogibam dodatnim beljakovinam ter skuti po vadbi 😉

Sem pa opazil, da če mi zadišijo sladkarije, raje pojem kakšno sadje ali karkoli in želja po sladkorju izgine oz se mi upre 🙂

Moje laično razumevanje 🙂

Zdej pa da opravim “this shi* is bananas, ya’all” in končno spat 🙂

LP

Ta telovadba je nora, potrebujes veliko mero vzdrzljivosti, jaz sem z njo delala en mesec, prvi teden sem bila kot povozen ps, res kt da bi imela hudo gripo 🙂 , naslednje tedne pa se je energija zacela stopnjevati in pocutila sem se super!

Oouuuujeeeeeeeeeeee 😀

Naredila prvi mesec. Sem kar malo ponosna na sebe, da sem vztrajala in se motivirala in šla vadit tako pozno zvečer. Po dveh napornih otrokih (4 mesece in 2 leti..) sem včasih komaj čakala, da “padem” v posteljo… No prva dva tedna je bilo res kar naporno, potem pa je šlo lažje…
Sem si včasih rekla, sej danes se mi pa ne da, bom rajši jutri, pa sem šla potem pogledat katera vadba je na vrsti, pogledala malo video, da sem vidla katere vadbe so in me je je kr noter potegnalo in sem šla lepo vadit…

Glede prehranjevanja se tudi trudim, večkrat na dan po malem, porcije pri kosilo so manjše… Namesto sladkega pojem kakšen orešček…

Urbis, nisem šla brati celega foruma, bi te pa prosila, če mi lahko tako iz glave na hitro poveš, kakšno hrano bi morala jesti za izgubo teže, pa da bi vseeno imela dovolj energije za vadbo?

Zdej pa Recovery Week., aja pa en dan počitka 😉

In, je že kdo v drugem mesecu? Baje, da so vadbe kar naporne… Malo me je strah, ker sem začela z zelo malo kondicije. Razmišljam, če bi šla ponoviti zadnje 14 dni prvega meseca, da pridobim še malo kondcije in bom lažje začela drugi mesec… Bom se pojutrišnjem odločila.

Lep pozdrav vsem 😀

Mene pa zanima ali delate vaje na blazini ali preprosto na tleh?

Ker bi si rada nabavila blazino me zanima katero priporočate.

Astra07…BRAVO! in vsaka čast, da imaš voljo in energijo še za Insanity 🙂
Ostali se lahko tako malo zamislimo, če se nam kdaj “ne da” opraviti vaje zaradi tega ali onega 🙂

Hmm, tudi jaz nisem prebral celega foruma in se ne obremenjujem s “pravilno” prehrano, da bi znal konkretno svetovati kaj točno jesti, saj nasvetov je veliko.

Ali si mogoče prelistala Insanity Nutrition Guide, ki si ga prejela s paketom? Ta ti bo zagotovo dal nekaj smernic kaj in kdaj, pa tudi videla boš koliko tvoja prehranjevalna navada odstopa od plana oz ali jo potrebuješ prilagoditi 🙂

Raznoraznih nasvetov in trikov pa je veliko…npr, tako na hitro 😉 aktivni.si/prehrana/diete/30-odlicnih-namigov-za-hujsanje
Anery…jaz delam na navadni “armaflex” blazini. Kakor ti ustreza 😉

LP

Astra07 – Čestitke! Evo še ena uspešna motivacija za nas :)!

oblecena – se strinjam, kakršnakoli fizična aktivnost, še posebej pa takšne vadbe, napolnijo človeka z res veliko pozitivne energije!

Anery – jaz delam na tleh, ampak kot je dejal Urbis – kar ti je ljubše :).

Glede prehrane pa je moje mnenje tako – ni treba bit nekakšen znanstvenik oz. ni potrebe, da se preveč komplicira s hrano. Upoštevajte, kaj okvirno naj vaša prehrana vsebuje in si izdelajte približne jedilnike oz. sestavine, ki so najbolj energetsko/vitaminsko bogate. Nato pa kuhajte, kar vam v določenem trenutku najbolj ustreza :). Jaz imam nek stalen meni, ker nisem pretirano dober kuhar, za veliko eksperimentiranja pa zmanjka časa.

Urbis in Robo hvala za nasvete… Aktivni.si ima kar dobre nasvete glede hrane, sem čisto pozabila nanjo. Robo imaš prav, s hrano ni potrebno preveč komplicirat, pa saj veš, da ženske rade kompliciramo 😀 😉

Danes je bil drugi dan Recovery Week-a, js tudi vadim kar na tleh…

Nočko 😉

Dons počivam od insanitya, grem pa zato na trening karateja in kasneje na zumbo. Ob petkih paše mal spremembe. prvi mesec je za mano.Telo si je očitno ze opomoglo, ker lahko delam na polno,kar se pa hrane tiče:še enkrat sem prelistala nutrition guide in se probam priblizno podobno prehranjevat,poleg tega si zapisujem kaj in kdaj sem kaj pojedla. Zaenkrat se je super obneslo, in tud ful lazje delaš, če ješ ta pravo hrano. super, da smo vsi ful pridni in se spodbujamo. a je kdo mogoče probal zamenjat v recovery weeku core cardio and balance z max interval sports training?
Bye

Jaz se vam jutri pridružujem 😉 Jutri zjutraj se lotim Fit testa. Sem začela z insanityjem že lani poleti, naredila en teden, ampak je bilo preprosto preveč vroče za tako vadbo, sedaj pozimi bo bolje, ko je moja “športna soba” bolj hladna 🙂

Pozdravljeni,
pridružujem se tudi jaz, danes sem naredila fit test. Jutri pa dalje.
Prebrala sem cel forum, vaše izkušnje so me motivirale.

beasty mislim, da je zamenjava teh vaj mišljena v drugem in tretjem tednu (zadnji 6.dan), tam kjer imaš označeno z zvezdico…

Jaz sem imela včeraj prisilni počitek (elektrika). Je že kdo v drugem mesecu? Kakšne izkušnje?

A sosedje se pa nč ne pritožujejo?
Jst sm že 2x začel z Insanity pa je spodnja soseda gor prletela vsa tečna, češ kaj razgrajamo…:))
no zdj sm si nabavil blazino in včeraj ponovno začel, tko da upam da mi uspe dlje kot do drugega dne:)

Evo, še jaz…malo zakasnjeno ampak opravljen prvi mesec 😀

Zdaj pa okrevanje (recovery week). Bom videl, če bo enostavno kot “cardio recovery”, ki je bil ob četrtkih, bom nekaj dni zagotovo zamenjal za max interval training >D

Kar se tiče glasnosti – jaz nimam sosedov pod seboj, ampak je razlika v “razgrajanju” očitna med npr mojo in bratovo vadbo v spodnjem nadstropju. Zame skoraj ne oprazijo da opravljam insanity, on pa skače, da bobni po celi hiši 🙂 Torej, način vadbe verjetno 🙂 “land softly, bend your knees…”

Za drugi mesec sem pa malo pregledal vaje in že vidim, da bom potreboval več prostora…can’t wait…teh vaj sem se že malo naveličal in padel v rutino

Gremo dalje, deep deeper 😀

jaz vas vse, ki ste že globoko v prvem ali drugem mesecu, zelo zelo občudujem. Včeraj sem naredila fit test in, ja no, vse skupaj je precej porazno, ampak ni panike, grem pogumno naprej v drugi dan in komaj čakam, da mine vsaj prvi teden, da ne bom več tako zelo na začetku 🙂

Zdravo!
Bom hiter, ker potem grem samo še spat:
Vsem skupaj čestitke ob opravljenem 1. dnevu, tednu, mesecu! Mislim, da tale forum, kar odlično pomaga k motivaciji sami :)!
Glede sosedov – jaz nimam problemov s tem, ampak sem na istem kot Urbis. Nimam sosedov pod seboj.
bla125: po 1 tednu bo opazna razlika v kondiciji/zmogljivosti. Nekaj dni bo še opazen ‘muskelfiber’ nato pa bo vedno bolje! Srečno 🙂

robo100, iz tvojih ust v moje mišice, danes popoldne naredila drugi dan (plyometric cardio circuit) in že sedaj komaj vstanem. Uf uf, tole danes me je čist ubilo. Se pa veselim napredka 😀 In ja, tudi jaz imam hvalabogu tole mojo “športno sobo” nad garažo, tako da moje skakanje in ropotanje ne povzroči komu živčnega zloma 😉

lahko noč 😉

Živjo vsi forumaši!

Jaz sem nova na vašem blogu, pa upam, da me boste lepo sprejeli 🙂
Malo sem prebrala tole temo in že samo branje me je motiviralo za akcijo. Se trudim že dalj časa shujšati, se pravilno in zdravo prehranjujem, gibam se pa bolj malo… tko da sem že po vaših prebiranjih ugotovila, da je insanity workout mučna, ampak učinkovita vadba. Enkrat sem po enem filmčku nekaj poskušala doma, ampak ker nisem dnevno sledila in le kliknila in probala en del vadbe, sem hitro obupala. Sem pa motivirana in bom začela vsak dan, tako da se že veselim vaših objav in dodatne vzpodbude med vsemi sodelujočimi.