Insanity Workout
Ko sem prvič delal zadevo pred meseci, so se mi po 14 dneh rezultati določenih vaj izboljšali zelo raznoliko. Sicer nevem iz glave ampak bili so pa med 50% izboljšanjem globe jumps ali kaj so že tisti poskoki ki jih delaš v krogu oz. natančneje kvadratu pa za 200%. Tako da ja, rezultati bodo.
In ja, vem kaj misliš. Saj vse vaje izgledajo enostavne, se strinjam ja – ampak če pa želiš to ponavljati te pa kar utrudi. Jutri boš imela manjši muskelfiber ampak moraš nadaljevati, trajal bo ene tri do pet dni, potem boš pa pozabila na to :). No se slišimo jutri!
zdravo! naljučno sem pobrskala v tale kotiček in vidla da jih kar nekaj začenja z insanity pa sem se odločila da tudi jaz začnem z današnjim dnem 😀 torej fit test prihajam!! 😀 moram priznati da sem lani in predlani se že večkrat lotila te vadbe ampak nikoli nisem prišla niti do drugega meseca ker mi je enostavno zmanjkalo motivacije.. zdaj pa zares! 🙂 hodim tudi 3x tedensko v fitnes ampak upam da nebo vse skupaj pretežko 🙂 glede hrane pa hmm.. a ima kdo kakšen jedilnik ker sama v bistvu se ne znajdem med tem koliko česa lahko pojem in tudi ne jem nevem kako zdravo. mimo je seveda december in vsi vemo kako je v tem času da se poje preveeeč nepotrebnega in se potem nabira kjer se nebi smelo.. 😀 torej tisti ki ste začeli v teh dneh kako si lahko izmenjamo maile da malo podebatiramo o vsem skupaj, rezultatih, musclefiberjih..? 🙂
upam da nam uspe;))
Hej malo berem tale forum zelo zanimivo 😉 jaz sem danes opravila 3 dan .. malo sem brez kondicije in zelo rada bi shujsala s pomocjo tega da pretvorim mascobo v misice sepravi je ta vadba enkratna zato
.;) lahkom komentiram idino to da me tale vaditel tako zmotivira ko odneham zacnem nazaj in rezultat je da ze tretji dan komaj stojim na nogah 🙂 pocutim se kot da sem imela zakrnele ze vse misice in jih sedaj koncno malo zbudila 🙂 drugi moj prkblem je da mi po vabi tako pade sladkor da moram vsaj en koscek ali dva cokolade pojesti 😉 ocitno porabim res vso energijo nicudno da komaj hodim se 😉 zelim vsem vso sreco da opravimo vse dni vadbe 😉
Evo pa se nas je le nekaj nabralo :D! No mene je rahlo utrudil tale fit-test, se vseeno vidi da zadnje čase nisem bil aktiven, tako da so rezultati padli. Ampak niso pa nevem kako katastrofalni. Tami, glede jedilnikov – imaš jih polno v tej temi, le celo si preberi pa boš marsikaj našla :).
Evo nekaj se nas je le nabralo, sedaj pa skupaj zdržimo teh 63 dni in gremo novim dogodivščinam naproti :P!
lepo da nas je vedno več 🙂
tudi meni je danes uspelo pritisniti play in narediti svoje (seveda po 2-urnem prepričevanje sama sebe)
problem sem imela samo pri vajah kjer imaš svojo težko na rokah, ker sem včeraj očitno nekaj naredila narobe in me pri teh vajah začne boleti dlan :/ tako da raje malo pazim 🙂
Heej,
lahko vam še jaz družbo delam 🙂 bravo vsem skupaj…za tole je potrebno kar nekaj volje in truda 🙂
zunaj je ves čas megla/dež/mokro…tako da sem danes tudi jaz na 8. dnevu in že opažam razliko v počutju oz vplivu na telo
Insanity sem izvajal že marca lani, opravil prvi mesec, potem pa me je sonce premamilo in več veselja je bilo za kolesarjenje, zunaj v naravi 😀
v temi je že veliko super nasvetov, tako da edino kar lahko rečem…sedaj ko sem se Insanity-ja lotil drugič (od začetka) se vaje zdijo bistveno lažje in bolje nadzorujem vadbo.
Pri vstrajnosti med vadbo veliko pomaga pravilno dihanje (čimbolj umirjeno, kolikor se pač da 🙂 ) ter usmerjanje pozornosti na druge skupine mišic, ko npr v mečih ali npr bicepsih že primanjkuje energije/kisika.
Ali pa pač “pause” gumb in umiritev utripa/dihanja 🙂
tako, motivation music že igra, zdaj pa akcija
@lushii – mene je tudi včasih zabolelo v zapestju…malo popaziš med vajo in spremeniš položaj. Tudi sklepi se okrepijo, kar na videz ni opaziti. Super ne? 🙂
Zdravo! Nas je že več :D!
Jap – sicer sem opravil tretji dan ampak te resnično napolni z energijo. Človek mora nekaj početi, sicer postaneš ‘depresiven’ oz. dlje časa ko odlašaš, težje je.
Kako vam kaj gre ostale?
In ja glede sklepov je pa tako – jaz sem imel težave predvsem s koleni, delal sem malo previdneje, skakal malo manj na polno oz. sem bil resnično pozoren na pravilen pristanek in težave so minile.
Nič gremo dalje! Upam, da še vsi vztrajamo :)!
Živjo!
Še malo vzpodbude z moje strani. Insanity je res super vadba! sama sem jo enkrat že dokončala in sicer sem jo naredila prav vsak dan, brez izjeme veh 60 dni, končala sem konec novembra, rezultati so super. čez praznike sem bolj ali manj lenarila, letos pa sem začela še 1x z insanityjem, jutri bo dokončan prvi teden. Tokrat nevem če bom sledila redno, saj sproti delam še vadbo P90X.
Zelo sem vesela da se vas je precej odločilo za to vadbo, ko sem jo v septembru lani začela jaz nisem imela nobene vzpodbude in sem prav ponosna da mi je uspelo dokončati!:))
Dig deeper!
Pozdravljene.. jaz imam samo eno vprašanje in sicer stara sem 14 let moji sestri trenirata instanty workout, začela sem ga tudi jaz in se mi malo pozna, ampak bi vprašala če je ta vadba primerna zame… jaz mislim da sem v dori formi, sam sem prej delala neke drugačne lažje vaje… hvala že za vnaprej 😀
tellovadka…sestri te dobro poznata in ti lahko svetujeta kako in kaj
Drugače pa če se med vadbo in po vadbi dobro počutiš ne vidim razloga, da nebi bila primerna 😉
Če ti je mogoče prenaporno vadit vsak dan, pa delaj kadar ti paše in katere vaje so ti pač všeč. Bolje nekaj kot nič 😉
rezultati bodo definitivno, najbolj je pa potrebno vstrajat prva dva tedna, po mojem mnenju
Ojla,
konc decembra bi morala končat 2. mesec, pa sem na polno zbolele, tko da sem bla 3 tedne fuč. Prejšnji teden sem se spet skup sestavla, tko da sem šla delat fit test in ugotovila, da res nima smisla nadaljevat na sred druzga meseca, tko da sem se odločla it delat od začetka.
Switch kicks:90
power jacks:49
power knee:100
power jumps:28
frog jumps rotation:8
suicide jumps:16
push up jacks:25
low plank:52
Mal sem poklapana,ker so rezultati slabši kot pri prejšnjem fit testu, ampak nimam kaj. Od začetka.
Oprostite, ker me zadnjih nekaj dni ni bilo nič okoli. Nekaj vidim, da nas je še aktivinih, kje ste pa vsi ostali? Ali ste odnehali, ali pa vam zmanjkuje časa, da bi pisali kaj po forumu. Upam seveda, da je vzrok v drugi možnosti. Upam, da ste še naprej aktivni :)!
beasty – glede tvoje kondicije pa takole: Si takoj po bolezni in to se še vedno pozna, verjemi, kondicije ne izgubiš tako hitro, samo telo je pa še nekaj časa po bolezni zelo utrujeno oz. se regenerira in ni zmožno dati vsega od sebe.
Evo, se jst se vam pridruzujem. 🙂
Fit test od vceraj:
SK 53
PJ 54
PK 85
PJ 31
GJ 10
SJ 17
P-upJ 19
LPO 50
Danes je bila pa na vrsti prva vadba (+ koncno sem se prebila skozi celo temo :P).
Zadevo poznam, ker podobno (vsaj del, oz. dolocene elemente) delamo na nasih skupinskih vadbah, zdaj sem se pa odlocila, da naredim cel program.
Moj cilje je izgubit nekaj % mascobe in pridobit nekaj misicne mase. Kilaza me ne zanima toliko, sem v zadnje pol leta ze naredila rezultat na tem. Zdaj moram samo se malo “obdelat” telo 🙂
Lepo da se vztrajate 🙂 tudi jaz se nissem obupala
Res pa je, da sem imela prejšni teden zelo naporen in sem izpustila dve vadbi :/ odločila sem se, da grem kar po urniku naprej ( ker se poznam in çe se vrnem na drug teden mi bo padla motivacija)…imam pa v planu naredit po prvem mesecu insanitya najprej hibrid hha in insanity in šele nato dokončati še drug mesec 🙂 upam samo da mi res uspe priti do konca :))
Kako kaj ostali?? 🙂
Robo100 mal si me potolažil, samo se mi zdi, da še vedno nisem na tistem nivoju kot takrat, ko sem zbolela. Zdaj sem v 3. tednu in se mučim vsako vadbo. Zdi se mi, kot da se mi telo upira in me preizkuša, če bom zdržala to bedno obdobje. A ma kdo kakšen nasvet glede hrane kako se zadržat, da ne poješ preveč?
Lep pozdrav vsem