Pozdravljeni vsi skupaj!
Naj se najprej samo na kratko predstavim oz. povem nekaj podrobnosti.
Star sem 16 let (jeseni bom 17) in sem treniral marsikateri šport. Kondicije mi ne manjka.
Ker mi pa zaradi šole in različnih stvari (z bendom snemamo cd, prostovoljno delo) ne znese več trenirati športa in hodim domov predvsem zvečer, zmanjka časa za treninge ali fitnes, sem se odločil, da začnem z Insanitiyem.
Resnično nikoli nisem imel težav z močjo in vzdržljivostjo. Le ene stvari mi pa nikoli ni uspelo narediti – sklec. Oz. uspe mi jih narediti na eni nogi z obema rokama, nikoli pa ne tako, da bi imel obe nogi na tleh.
Torej ali kdo izmed vas pozna kakšen ‘trik’ kako bi mi jih uspelo delati normalno in konstantno.
Sicer pa ne zavračam možnosti, da je vse skupaj le v psihi.
Hvala lepa za vaše odgovore in vsem, ki že delate insanity in vsem ki ga še boste želim veliko sreče!

PS:
Možno, da je kdo kaj podobnega v tej temi že napisal, vendar je trenutno nimam časa prebrati, ker se grem učit. Nato pa naprej. Jo bom zvečer, ko bom tudi naredil fit test.
Pa srečno!

Ne vem, če obstaja kakšen trik, sploh sklece so enostavna osnovna vaja. Enostavno se spravi delat in daj vse od sebe. To je edini nasvet, ki ga premorem 🙂

Ja jaz točno vem kakos e lotiti sklec :)) Ne mislit, da sem jaz naredila več kot tri še lani, ko sem se pa pred leti intenzivno ukvarjala s športom smo jih pa sigurno več kot 200 na trening.

Ena možnost – meni najboljša, v bistvu za začetek – da jih delaš na steno… Tako da stojiš na tleh, če veš kaj mislim… Lahko jih delaš na pesteh, prstih, skupaj narazen…
Ko ti uspe naredit tri serije po 15 greš an naslednjo stopnjo…

Potem greš lahko na tla na kolena. Njaprej si skoraj v kužek položaju, je lažje, kasneje čim boj stegneš trup. Ko to lahko delaš dost velik, pa greš na navadne.

Navadne delaš do konca, ko ne moreš več, na kolena… Daj si eno blazino spodaj zvij… Tako jih jaz zdaj naredim v enem po mojem okol 30 že. Ko to obvladaš, rečeš tvoji da se ti vsede na hrbet in delaš, upam da ima manj kot 40 kil… hecam se :))) Sva pa z enim tako delala, sam je bil velik dva metra, poln mišic jaz pa 160 pa mal manj kg kot zdaj :))

Ni ti treba delat sklec ne vem kako pravilno do konca – tisto mislim, da se z brado dotakneš tal… Kolkr gre, gre – mišice vseen delajo in ko te okrepiš, gre dlje – ti sam delaj. Simpl ko pasulj…

Pa youtube poglej – scooby ima dobre nasvete :))

Hvala lepa za tole =). No bom jutri poročal kako sem opravil fit test in prvi dan. Sedaj pa spat =)!

Drugače pa za sklece je bolši p90x… Pri insanity si na koncu že tako utrujen, da jih jaz naredim veliko manj kot pri p90x in tudi počasneje napredujem – ker ni program namenjen tmeu, da bi dobil kaj mišične mase… Je bolj za vzdržljivost in hujšanje.

Ojla, punce! Vidim, da vam gre, super kar tako naprej!
Meni tudi, le bolj počasi..pripravljam se za tek na desetko, zato ne morem več izvajati Insanityja vsak dan. Upam, da bom do konca maja vseeno prišla do konca.

Žalostno je, da se mi okolica posmehuje, ker grem po celem dnevu trdega dela še teči 4-5 km…odraščala sem v okolju, kjer fizično aktiven ni bil skoraj nihče, vključno z mano; šport ni bil nikakršna vrednota. K sreči se meni to ni poznalo v preveč kilogramih, ostali pa so mnogo pretežki in se praktično celo življenje borijo s kilogrami in njihovimi posledicami. Ko sem se začela spreminjati in zares MIGATI, se jasno počutijo ogrožene..in so fovš. Jih bo že minilo, ko bodo videli pozitivne posledice. V bistvu jih že vidijo, samo priznati nočejo… potrebujem zares veliko motivacije, ker je težko plavati proti toku.

šeena…ne sekiraj se!!! To je sam ljubosumlje….slovenci smo znani po tem. Če si sosed kupi nov avto-mal boljši…pomeni da je takoj kej kradu al mel mutne posle…..nihče pa ne vidi ,da dela vsak dan-cele dneve…. tako pač je zavist.
Ti kr pridno telovadi in delaj dalje…vse se obrestuje!!! Verjemi 🙂

šeena, prav hudo mi je, ko to berem. Ne vem kaj se je za posmehovat temu, da je človek športno aktiven in se želi dobro počutit.
Sem pa opazila, da se veliko nezadovoljnih debelih ljudi nekak posmehuje ostalim. Dostikrat slišim kako same debele tečejo, da je ena širša kot druga. Ali pa koliko je tretja oseba shujšala, sigurno bruha ali pa nič ne je.
Zadnjič sem nekomu pokazala fotografijo lušnega ženskega trebuščka z nakazanim six packom (ni bil tak nabit ) in se je odzval z besedami : “Prasi*a anoreksična!”.
S to zadnjo osebo ne govorim več, ker ne želim komentarjev na svoj videz, sploh pa ne takih.
Večkrat sem ujela v zadnjem času, da sem suha, če sploh kaj jem.
Eden je celo izrazil skrb, da bi njegova žena izgledala tako shirano kot jaz, kar mu ne bi bilo všeč.

Niti en teh komentarjev ni prišel od osebe, ki je zadovoljna sama s sabo in redno dela na svoji postavi.
Kar se mene tiče, so frustriranci, če bi se ukvarjali s sabo in svojimi težavami, bi jim zame zmanjkalo časa.
Enako mislim o ljudeh iz tvojega okolja.

Joj, to je potem res grozno – jaz vem… Ko sem živela doma, mojim ni bilo najbolj prav, da se odpovedujem določenim stvarem pri hrani in jem druge. Pa sem si sama kupila vse. je bilo dokaj podobno… Tako da sem imela kar nekaj vzponov in padcev.

Na to se ne smeš ozirat, je pa težko ostat skoncentriran. Jaz sploh ne komentiram kakih takih… Ali pa tašča, sicer zelo prijazna, ima sladkorno, morala bi zdravo jest, pa ima kake pripombe v smislu, da saj nam pa ja ni treba itd… tako jest… Zdaj smo še njo malo navadili in se ji je menda sladkor popravil, ker pa res vsi že jemo zdravo, tečemo itd… Svak in svakinja morat ahujšat, svak mora, svakinja misli, da mora, tako da že za nedeljska kosila nočemo nič mastnih stvari na jedilniku. In se to upošteva.

Pozdravljeni vsi skupaj!
Pridno treniram. Meni se ne gre toliko za pridobitev mišične mase, le za ohranjanje kondicije/mase, ker nimam časa za reden tek, fitnes in podobno. Doma pa lahko telovadim tudi sredi noči. Začetni muskelfiber je pa minil! S sklecami pa je tudi manjši napredek tako da hvala =)!

Ko pa sem prebral teh zadnjih nekaj objav pa lahko rečem le:
Hvala bogu, da ne živim med takšnimi ljudmi. Resnično na takšne stvari sem pa alergičen. Zakaj nezadovoljni ljudje pluvajo po drugih namesto, da bi naredili nekaj, da bi bili zadovoljni s sabo? Tega nisem nikoli razumel. Ali je resnično spljuvati nekoga in sebe ‘osrečiti’ na kratek rok, kot narediti nekaj zase in se dejansko osrečiti (Brez narekovajev) na dolgi rok..
Naj se nobena izmed vas ne vda!

Hej,

sicer tu pa tam, kaj na hitro preberem v tej temi, ampak žal se nimam časa oglašat kaj bolj pogosto 🙁 V službi imamo trenutno katastrofo in naredim ta Insanity in skorajda padem v posteljo. Z Insanityem začenjam jutri 2.mesec. Napredek? Hm, tokrat od zadnjega merjenja ne pričakujem nobenega napredka, ker je bila v zadnjih dveh tednih hrana katastrofalna… Skratka, ker trenutno še vedno nimam časa prebrat celotne teme, me zanima sledeče: Jutri je na vrsti Fit test + 1.dan 2. meseca? A je to pomembno, da narediš eno za drugim ali lahkonpr. fit test naredim pred službo (zjutraj), 1. dan 2.meseca pa ko pridem domov iz službe (Zvečer). Ali je kakšna razlika ali se bolj priporoča, da naredim eno za drugim?

Ps. obljubim, da bom ko le zmogla prebrala celotno temo, trenutno mi to časovno žal ne znese…

Ni ti treba naredit fit testa hkrati, lahko ga pred službo.

22, jaz sem si prvi fit test v 2. mesecu prestavila na prvi rest day, ker obojega v enem dnevu najbrž nebi zmogla.

zdravo

no..jaz bom pa z Insanity poskušal v “drugačni” smeri.
Zadeva je namreč taka, da hočem pridobiti na masi (vsaj 5+ kg)..
Star sem namreč 20, 175 cm, 63 kg..
sicer se zadnje 3 mesece ukvarjam z street workoutom (push ups, pull ups itd).
moj cilj je tudi, da kar se da oblikjem moje telo. Pa tudi če se na kg ne bo nič poznalo….važno bo tisto, kar se bo videlo v ogledalu.

Bom pa poskusil z Insanity.
zaradi izpitov bom resno začel sredi junija, bom pa 1-2x tedensko naredil fit test (vsaj toliko da zaradi pomanjkanja časa malo migam med faksom)

Spremeni pa bom tudi prehrano.
5-6 zdravih ter uravnoteženih obrokov, brez raznih sladkarij in slanih zadev.
Uporabil bom tudi kakšen dodatek (po in pred treningom), da ob dolgotrajni intenzivni vadbi ne bo prišlo do kurjenja mišic (BCAA). prav tako pa tudi OH ter beljakovinski napitek po treningu 🙂

Sicer pa kapa dol vsem, ki ste uspešno opravili Instanity program 🙂
Vam javim moje rezultate.

lp; N 🙂

Živjo!
Vidim,da je tole še kar aktualno pa se še jaz priklučujem 🙂

Stara sem 16 let, velika 175 cm, težka 67 kg.
In ker se približujemo že koncu maja je zdaj skrajni čas, da začnem delat.
Moj cilj je čimveč “shujšat” oz. izgledati vitkeje (mišice so valda težje od maščobe) oz. preoblikovat postavo, sploh trebuh in stegna.
Zaenkrat še mal boleham in je odpornost bolj na psu, ampak odločila sem se da začenjam s ponedeljkom, ko bom najbrž že bolje. Sicer sem insanity začela delat že pred okol pol leta pa mi je motivacije zmanjkal že po 1. tednu, zdaj sem pa glede na poletje odločena in dodatno motivirana.
Na morje gremo pa čez mesec in pol in da bi bla do takrat v top formi si zaenkrat lahko sam želim.

Vso srečo in velik motivacije vsem, ki ste že v tem, naslednji teden ko začnem s tem, se pa še jaz spet mal razpišem 🙂

Jaz imam pa eno vprašanje za tiste, ki so na dieti z nižjim vnosom OH-jev in delajo insanity (pri tem mislim na tiste, katere zajtrk vsebuje kompleksne OH/polnozrnati, pirini kosmiči, sadje), v nadaljnih obrokih pa se OH-jem izogibajo (saj vem, da so OH še vedno v zelenjavi… torejjedo večinoma beljakovinska živila z zelenjavo).
A vam uspeva s tako dieto delati Insanity? Ker sama sem se zdaj kar nekaj časa prehranjevala zelooo nezdravo (sladkarije, bel kruh, čipsi, junk food), sedaj pa sem v 1.tednu 2. meseca Insanity-a (ko sem se začela dejansko zdravo prehranjevati) in opažam, da mi med Inssanityem kar malce zmanjkuje energije 🙁 Sem si šla štet kcal, ki sem jih danes pojedla in sem ugotovila, da sem jih v telo vnesla ekstremno premalo 🙁
Zajtrk: kosmiči, sadje, lanena semena = 360 kcal
malica: whey (po Insanityu) = 80 kcal
kosilo: puraanji zrezek z zelenjavo v voku (bučke, paprika, paradižnik) in zeleno solato = 180 kcal
malica: piščančja prsa z zeleno solato in paradižnikom = 80 kcal
večerja: mešana solata (zelena solata, paprika, paradižnik, avokado, kumara) s tunino v lastnem soku) = 130 kcal
Kar znese na koncu 830 kcal. V tem Insanity Nutrion Guide pa sem ugotovila, da bi jih mogla zaužiti 2250 kcal. V prvem mesecu ni bil tak problem, ker sem res zaužila ogromno kcal (še preveč :S), sedaj pa ko sem se odločila, da znižam vnos OH pa očitno veliko premalo…
Kako drugi rešujete to težavo?

Sem ravnokar ugotovila, da sem naredila eno napako v prispevku, glede na to, da želimtežo znižat, moram od te številke še odštet 500 kcal, tako da bi dnevno mogla zaužitit 1750. (sem narobe prepisala številke z lista).

Dekleta in nekaj fantov, ki sedaj začenjate. Z vadbo Insanityja boste v poletni vročini težko shajali, zato še enkrat premislite, če je to to. Ko sem začela, je bil zunaj sneg, noter sem hodila v puloverju in debelih hlačah, vadila pa sem v gatah in modrcu, včasih pri odprtem oknu in nekaj stopinjah! Kljub temu mi je vedno zakuhalo na polno, da sem celo prihranila pri kurjavi, ker me je grelo od znotraj. 🙂 V drugem mesecu popijem dve steklenici vode na vadbo, toliko tekočine gre. Ko bom naslednji teden končala, bom dala Insanity na stran do naslednjega mraza, čez poletje pa se bom raje posvetila športom na prostem kot je tek, košarka, odbojka, kolesarjenje in manj napornim vadbam. Tehtam med slim in 6, ripped in 30 ter brazil butt. Torej – menim, da poletje in insanity ne gresta skupaj, več pa bodo povedale bolj izkušene kolegice 🙂

Se strinjam. Sicer ne da ne gre skupaj – a dosti je drugih vadb, ki bi bile bolj primerne za poletje. Sama sem čez poletje delala Rushfit in sem bila super zadovoljna. So v koledarju dnevi, kjer delaš poljubne aktivnosti pri določenem utripu, določen čas, tako da se še bolj izkoristi lepo vreme in poletje. Shaun T. pa bo pri meni vedno rezerviran za hladnejše mesece 🙂 (v sobi, ki se ne ogreva – 12-18°C).

Kaj pa vem, nekaterih vročina niti ne moti, nekateri se pa raje rekreirajo v zasebnosti lastnega doma. Če se kmalu vstane, ali imaš kakšno klet, mogoče klimo,..
Nebi mogla rečt, da me je kdaj zeblo med vadbo ampak hdo vroče mi pa še ni bilo do zdaj (in ja potim se nenormalno in pregrevam ampak je vse znotraj normale), začela sem marca, prejšnji teden sem čisto čedno delala v dolgih hlačah in majici.
Jaz se npr full težko ogrejem in nasploh mi ni hitro vroče tako, da me višje temperature ne motijo toliko, zunaj pa se nebi nikdar tako utrudila kot se z insanityem.
Tako, da si bom privoščila nekakšen hibrid s tekom in lazenjem po gozdu, ko končam to rundo. Ker prvič hočem opravit po programu, potem pa skombinirat.

Je pa sigurno vredno razmislit in se časovno prilagodit tako, da ni izgovorov : “sej bi danes, pa je full vroče..” 🙂

Jaz imam do konca še eno vadbo, en rest day in 14 dni. Rezultati zadnjih dveh tednov so, v smislu oblikovanja telesa, porazni. Kriva sem si sama-hrana.
Kar se tiče fizične zmogljivosti in kondicije je pa super napredek, sem zadovoljna.