Insanity Workout
Jaz jih pa sploh nisem marala, niti jajčevca. Zelenjave razen te solatne zelenjave in krompirja nisem nikoli z veseljem jedla, ali pa sploh nisem.
Zdaj pa sam navali narod prav uživam v okusih, žar pa itak laufa od začetka aprila pri nas, večkrat na teden, sem prav vesela, da ima moj veselje pečt in jest, simple pa dobro 🙂
In samo še 6 dni do konca 🙂
Ne morem verjet, da sm zdržala….sem ponosna 🙂
Za naprej pa še ne vem kako. Morem še izgubiti približno 5 kg…
Mislite, da bi bilo dovolj, če zdaj samo 2x na teden boot camp in vmes še kakšno kolo, tek?
Mogoče se pa odločim še za kak drug program…če bo zunaj sončno mi ni glih v sobi za švicat…
Kako pa vam kaj gre? Sem probala namesto cardio abs insane abs, ampak sem po 20 min omagala, zato zdaj kar pri cardio abs vztrajam…uredit še morem malo prehrano pa bo.
Meni tudi ni za to, da bi preveč zapravljala čas notri v sobi, zdaj ko je lepo vreme. Pač greš ven.
Npr. jaz zdaj dosti kolesarim in ko grem na kolo itak v eni uri nikoli nsii gotov, ampak traja 2 do 3 ure. Če imaš čas. Sicer kak tek. Delam pa občasno tudi intervale, ali kolesarim v hrib npr. kar je tu pri nas super, ker imaš in hribe in čisto skoraj ravne ceste in ne veliko prometa.
Npr. zdaj zjutraj tudi grem na eliptika za 45 minut, pa sem potem še pred kosilom naredila Insanity. Tudi jaz bi rada še malo preoblikovala telo, tud še kako kilo izgubila. Zdja moram malo pogledat, če res preveč ne pojem, lačna sploh nisem,t ako da bi lahko brez skrbi tudi manj. Namreč porabim tud do 1000 kcal na dan s treningom, pa npr. sem ta teen dobila gor 0.7 kg…
Pa malo mislim da mi manjka treninga z utežmi, sreča jih imam doma.
Bom kar kopirala kar sm že napisala:
Velika sem 170 cm in sem pred nosečnostjo imela 68 kg. Potem sem se zredila na 98 kg, prišla iz bolnice z 86 kg, prvi mesec še shujšala do 80 kg. potem se mi je ustavilo za 8 mesecev (nisem niti hujšala, dojila,…) potem sem se pa odločila da shujšam in začela obiskovat boot camp in malo začela pazit pri hrani (vedno mi ne uspe ker me še vedno kakšna čokolada premami…). prišla sem do 76 kg. zdaj sem z insanityem prišla do 73.
Koža mi nič ne visi, razen pri trebuhu mam tist grdi špeh od nosečnosti…to bo še naporno dol spravlat…je pa res da sem se celo mosečnost mazala s kremami proti strijam ko nora zato mogoče tudi ni tolko strij…
Bravo vsem, ki vztrajate pri vadbi..Jaz imam problem in bi vas prosila za pomoč.Ustavila sem se pri drugem mesecu,drugi teden vadbe, ampak ne zato ,ker bi bila lena ali bi me minilo..Ful rada to delam.Problem je v tem,ker sem na porodniški in imam doma dvojčka in mi enostavno ne znese, da bi do konca naredila vadbo.
Razmišljam,da bi začela s kratko verzijo vadbe 25 min se mi zdi da je,ampak jo ne najdem,da bi jo potegnila z neta.
A mi lahko kdo link posreduje.Prooosim.
Pri meni so rezultati ful opazni,edino trebuh se je minimalno popravil..Ostalo mi je precej kože in zgledam kot bi bila v 5.mesecu nosečnosti..Ampak važno, da sem se lotila vadbe 🙂
LP
Jaz ponavadi sicer jem zajtrk, vem da ga moram. Se mi ga pa večkrat fuuul ne da delat… Muuukaaa, čeprav sem zdaj doma in imam časa na pretek. Zato sem si napisala ene tri variante za zajtrk in si nekatere že vnaprej pripravim. Npr. jem vmešana jajca, kruh in kako skuto s sadjem ali pa šnito in sadno-skutni šejk ali pa kar sunnybisk. Te šejke si včasih delam v naprej, še ovsene si skuham v naprej in dam sam v mikro… Ni sicr vse čist sveže, sam drugač sploh jedla ne bi…
Ali pa naredim v naprej kake ovseno sadne mafine in sam zraven pol kaka kava.
Če pa ne jem zajtrka ali ne pojem dovolj potem se mi pa zgodi tale scenarij… Ob 11h postanem lačma in grem jest, npr. kak sendvič s salamo… Pojem ful, pa sem še kr lačna… D ane govorim, da sem še zaspana… Pol grem spat… Pol grem kuhat kosilo in ga pojem in grem pred TV… Potem sem sposobna 4 ure prespat še popoldan. Tole s emi je zgodilo v soboto… Resno… Nimam otrok, da bi me spravili po konci, če bi jih imela, bi verjetno bila prav tečna… Sempa cel teden vstajala nomralno ob 6.00, šla na težče na kolo večinoma, naredila še insanity, dve uri sem imela s trenerjem zmenjeno, moj najljubši šport, jahanje… Izgubila 0.9 kg.
Za sobotni scenarij pa ne vem, mi je pa čudno, imam sicer nizek pritisk, da se mi včasih kar vrti. Če mi pade cuker, je še huje, v bistvu je grozno… Študriam it na pregled zdravniku, kri itak vem, da ni nekaj v redu, vedno mi manjka železo, ki bi ga naj dobila s tem da jem meso, sploh jetrca… Enkrat v 8 letih sem si jih pa res naredila.
O belen čestitke, vsaj nisem edina 🙂 Jaz tako pozno tudi slučajno ne morem delam,sem zvečer kot cunja, pa še ta velka gre okrog 21h spat. do zdaj sem si vedno nekako skombinirala dopoldne, zdaj pa zadnje dni tudi slučajno ne gre..Saj sem kr jezna.
Ta vadba je res fajn,čeprav naporna in nikoli nisem bila zagreta za video vadbe ampak zdaj mi ne preostane drugega.
BitchiBitch,imam en meni zanič recept za slabo kri..Zelenčki-zmiksaš pest regrata ali svežo špinača,dodaš 2dcl vode oz. po želji in eno banano..Jaz tega tudi vidit ne morem več..Sem pila 14 dni in upam,da mi nikoli ne bo treba. Poskusi.
pa pa
Mene pa zanima, če ste vsi preverili, kejk morte pojest na dan.
Men je prišel za dnevno porabo 1900 kalorij, z Insanitijem 2900, pa če hočem zgubit je to 2500 kalorij na dan.
Jem 5 na dan od 300-400 kalorij na obrok, pa ne dosežem potrebnega vnosa.
To pa ni prav, kolikor jaz vem. Pa že od teh 5 obrokov sem sit čez cel dan.
Če je še kak manijak tule, bi se priporočil, da mi pove koliko na dan on zaužije.
jeeeeeee pa sm prišla do konca….bilo je naporno ampak tudi fajn.
roke – 1,5 cm
prsi – 3,5 cm
trebuh -4 cm
boki – 2 cm
bedre -3,5 cm
ni velik, sm pa zadovoljna že skoraj s postavo, se je kr lepo preoblikovala, sploh noge.
zdaj pa naprej, sam v teh poletnih dneh ne bom pred rač. vadla ampak na kolo (ne rabim varstva ampak hčerkico kar traven vzamem), tek ko bo čas….sam da se vsak dan razmigam….zdaj se je pri nas boot camp prestavil ven tako da bom mogoče spet začela hodit…
Jaz sem ženska, ne morme ti povedat glede kaloričnega vnosa. Men se zdi 1900 zame velik… sem bolj majhna. Tako mi je prišlo po izračunih. Ampak hkrati pa na tak način izgubljam po celo kilo na teden ali še več, kar je že skoraj preveč. Res pa se mi dogaja, da ne naredim samo tega Insanity treninga, ampak še tud do dva zraven na dan, ampak se mi potem tud zgodi, da sem kak dan preveč utrujena, tako da se bom probala nazaj držat…
Jaz sem danes 3. dan 2. meseca, sicer še ne vem kako bo šlo s tem cardiem, upam, da s čimmanj problemov.
Danes me je tako vse bolelo ponoči, da sem se zbujala, če sem se hotela obrnt, zjutraj pa nisem čisto vedela kako štartat iz postelje, takoj, ko se malo razmigam pa kot, da ni nič.
Kilogrami pa ta trenutek nekako stagnirajo, tudi postavo imam enako kot kakšen teden nazaj, ker recovery week ni šel po planu, upam na pozitivne spremembe v bodočih dneh 🙂