Midva sva imela včeraj počitek danes gremo pa naprej ;)) tehtabju se ne morem upret ,ker mi je v navadi,da se vsak dan tehtam…sam res ne morem verjet kako kg poskočijo…že dolgo nisem imela toliko kg:)) ampak se ne dam bom vztrajala do konca….

Jaz pa dva dni nisem delala, v torek sem šla vn in ni blo časa, včeri pa lenoba, pa še cel dan sem jedla. Grrrrr, pa tako dobro mi je šlo. Danes nadaljujem kar tam, kjer sem ostala, pač dva dni premora vmes 🙁

Pozdravljene, včeraj je bil dela prost dan, zato sem sklenila, da naredim Asylum Fit test poleg Insanity vadbe (Max Recovery), to pa predvsem zato, da bom videla kakšne bodo spremembe pri številkah, ko se lotim Asylum-a (Dan 1 – 1.4.2012). Test je drugačen od Insanity testa – dosti je poudarka na spretnosti (zanimivo kako lahko izgleda na TV-ju v realnosti pa ni tako) – no in seveda intenziteti :). Nekaj vaj noter sem takoj zavšečkala :). Najbolj mi je nekako bil všeč Agility Shoulder taps, pa tudi ostali – dosti je različnih variant sklec (se je pa ponovno pojavil “sindrom počasnega posnetka”). Skratka po tem Fit testu sem se tri ure kasneje spravila še na Max Recovery, ki me je povsem dokončal – vendar, ker sem imela prost dan se nisem sekirala in se zleknila na kavč pred TV in uživala. Vmes me je premagal spanec (čeprav popoldne nikoli ne spim), ki sta ga prekinila (šele po dobri uri) moja sončka in me obvestila, da se gremo sankat. Ojoj, no tega pa nisem planirala za danes. Na sankanju namreč nisem več mami ampak kar vlečnica :s. Skratka po treh urah “sankanja”, sem le še naredila večerjo se najedla, stuširala in odšla že pred osmo spat. Spala kot ubita dokler me ni ob 6:00 zbudila budilka. Skratka danes je nov dan in gremo novim zmagam naproti (Max Cardio Conditioning + Cardio Abs) – počutim se dobro (nekaj malega imam sicer bolečin na lopaticah) in sem zelo vesela, da je včerajšnji dan bil tak kot je bil. Še 15x in Insanity je končan :)).

@Mala: baje se je treba tistim vadbam, ki nam niso všeč (beri – največkrat so nam težke in zaradi tega antipatične) še posebej posvetiti in jih ne zamenjati s kakšno bolj “zanimivo”.

@nony: spravi tehtnico nekam kjer ne boš mogla priti do nje (berem, da se še vedno tehtaš in grizeš zaradi tega) – verjemi mi – življenje je takoj lepše – prosi svojega naj jo spravi v klet/podstrešje ali pa jo posodi kakšni kolegici za kak mesec.

@rožica: škoda (vendar pazi zdaj za naprej) – tudi pri meni se je prvič tako začelo, do točke, kjer sem videla, da ni več smisla nadaljevati, nato sem se zbrala, uredila po glavi, naredila še malo premora in začela znova in kakor kaže bo :).

Ja verjamem,da bi bilo bolje,da bi se nehala tehtat ampak to je pri meni že kar rutina….bom poskusila jutri,danes že komaj čakam na vadbo…se pa nisem ne danes ne včeraj popolnoma nič pazila pri hrani in me to malo muči sploh danes ko sem za kosilo jedla kebab…

Malo vas berem, pa kaže da ste navdušeni nad tem programom. Rada bi tudi jaz poskusila, samo ne vem, kje ga naj dobim. Ali gre samo za vadbo ali je še kakšen jedilnik zraven, ki ga je treba upoštevati? Kolikor sem razumela, ne gre za dieto, ampak za kondicijski program?
Hvala za vsak nasvet.

K sreči danes Recovery, ker sem na Coldrexu… Nalezla sem se od otrok, cela bajta bolana. No, ja na apetitu se nič ne pozna 🙁 , po vadbi bi pojedla vola… pa sem šejk in mini sendvič.

lp

Nony, slaba vest še bolj povzoča kopičenje ekstra maščob … ker se sprošča kortizol zaradi slabe vesti oz. stresa, ki jo povzroča slaba vest, zato če “grešiš”, se ne sekiraj in uživaj v tistem dnevu in v tisti hrani na polno.

Sicer pa … ne boste verjele, tudi mene ste premamile, da tale Insanity poskusim, sploh ker že tri mesece zaradi poškodbe ne tečem, zdaj pa počasi spet bom, pa se mi kar pozna na kondiciji.

Moram pa priznati, da meni je noro samo to, koliko kondicije rabiš za to vadbo … če tole pripeljem do konca, potem čez 6 tednov sigurno BP pretečem 10 km (ki jih trenutno sigurno ne). Nimam pa nič musklfibra … čutim trebušne, a nič posebnega (trebušne so bile vedno moja šibka točka, ker imam naravno močne, pod plastjo maščobe, seveda, zato jih nisem nikoli vadila, ker so mi nočna mora), pa jutri bom po mojem roke oz. tricepse. Noge … nič. Bilo me je ful strah zaradi nog, ker se včasih po fitnessu naslednji dan niti na WC ne morem usesti brez muke, pa mi je očitno fitness tukaj močno olajšal zadevo.

Super stvar, res, samo si ne predstavljam, koliko prostora rabite tisti, ki to delate v dvoje? Sploh pri tistih globe jumps ali kako se že imenujejo …

Super vadba, sem vesela, da ste me premamile 😀

Aja, da ne bo pomote – itak ne naredim vseh vaj na 100%, ker jih ne morem, sploh sklekov ne, ampak vsi tisti počepi, skoki, ipd. mi pa niso muka, bolj me kondicija matra 😮

pozdravljeni

danes sem se preizkusila v fit testu pri tej vadbi, moji rezultati so sicer bili kar podobni rezultatom, ki ste jih drugi objavili, ampak vseeno imam eno vprašanje. in sicer stvar je taka, sama tehtam 90kg in merim 163cm, stara pa sem 26let. zanima pa me če je ta vadba dejansko primerna za nekoga ki ima toliko kg preveč?
vadbi bi verjetno lahko sledila v svojem tempu, ampak nisem pa sigurna…no zanima me mnenje nekoga, ki ima kaj več izkušenj na tem področju.

hvala za odgovore in lep pozdrav 🙂

Monique, odvisno od tvoje pripravljenosti.
Jaz sem pri tvoji višini in 5 kg manj, kot jih imaš ti, veselo tekla. Koliko kg sem imela, ko sem začela, nimam pojma, ampak najbrž tam okoli. Sem pa s tekom začela postopoma, se pravi v svojem tempu.

Kaj pomeni to za tvoje sklepe, pa veš najbolj sama – koliko si jih sploh kaj obremenjevala in utrjevala v zadnjih letih namreč.

Če meniš, da ni varno, poglej na njihovi strani, kaj je bolj umirjeno in manj intenzivno in začni s tistim, kar koli boš počela bo OK.

Dobro jutro,
D.prijatelica pa kje si ti ? Dolgo te ni bilo brat ;))))…lepo,da si se oglasila 🙂 hvala za tolažbo sej sem bila potem popoldan bolj pridna in je kr šlo…danes sem bila pridna in se nisem vagala upam,da bo ostalo tako cel dan :))

Mene pri tej vadbi najbolj matrajo sklece ostalo kr gre pravi moj,da sem k konj ;)))

Drugače kar se tiče prostora si pa midva umakneva kavč in skačeva po dbevni sobi…

Monique prilagodi vadbo malo svojim zmožnostim sploh pazi pri skokih zaradi kolen tam moraš bit nežna ..moj je velik198cm in ima 119kg in če misli da bo poreveč obremenil koleno si malo prilagodi vadbo…

LP

Še en dan za mano – še eno maratonsko spanje 🙂 (spat šla ob 20:30 :)). Ne vem zakaj mi tako paše spati – sem pa zmanjšala količine obrokov (nekaj obrokov sem že tudi pripravila iz priloženega nutrition plana), mogoče je to (mogoče se je pa pomanjkanje spanca le kopičilo in zdaj spim še za nazaj :)). Skratka energije imam dovolj, danes se pa prvič lotim Sports Traininga :).

Sem pa vesela, da nas je čedalje več :).

Pozdravljeni,
gledam ta program, samo na zalost ne znam dobro anglesko, ali obstajajo jedilniki tudi v slovenscini?oziroma ce bi mi kdo lahko dal kaksne napotke za prehranjevanje.

berem tudi, da vam gredo vsem kile gor – ali je potem res ucinkovit tudi pri hujsanju ali bom sam vec misic pridelala?

kaksne starosti ste tiste, ki sledite programu? je katera nad 45? mislite, da bi bilo prenaporno zame v tej starosti?

hvala

Jaz sem 45 in tudi vadim po tem programu, res pa je,da imam precej kondicije,ker sicer 3x tedensko tudi tečem.
Sama sem v drugem tednu pa mi kile niso šle nič gor 😉 Treba je gledati celoto in dviga kg, o katerem poročajo nekatere, ne smemo pripisovati(samo) tej vadbi, ker nekatere hkrati pišejo,da grešijo pri hrani.Če delaš insanitiy in hkrati ješ kebab ter sladko – le kako lahko rečeš, da si se zredil od insanitiy vadbe? Sploh pa ne 2 kg, ker toliko mišic v nekaj dneh pa res ne moreš pridelati, heheheh Bi bilo fajn, če bi jih lahko, a žal ne gre.Tak da kar pogumno k vadbi, delaj v svojem tempu, kolikor bo pač šlo.

Zadnji post bom spregledala, čeprav je letel name….

Včeraj uspešno še en dan za mano…še malo pa bo drugi fit test 🙂

Lahko ga razumeš tudi kot brco v rit :))))
Ali pa podebatiraš, če misliš, da nimam prav, in da je tak porast kg res posledica samo nekaj dnevne vadbe po tem programu in ta porast nima povezave s prehrano?!
(itak pa sama veš, kje in ko grešiš…)

Drugače pa je bil post odgovor “mi kdo pomaga?”, ki jo skrbi, da gredo vsem kile gor – ker ne bi želela, da jih taka skrb odvrne od vadbe. Vsako miganje je namreč koristno.

Še enkrat glede pridobitve kg:
“A common occurrence with intense strength training is fluid retention. The body gets stressed. When you put more stress on your muscles than they are used to (like a new or more challenging workout routine), your muscles retain extra water to help them recover – weight gain. This usually lasts a couple of weeks until your muscles become used to the more vigourous activity. Don’t worry, your weight will start dropping again soon.”

Ker si sama pri 45letih v dobri kondiciji mišice niso prišle do takega šoka, zato tudi nisi težja. Jaz sem danes stopila na tehtnico in pokazala je 74kg (teh dveh številk skupaj nisem videla že dve leti :)). Še trinajstkrat :).

Leta niso faktor – na internetu se najdejo ljudje tudi čez 60, ki vadijo po teh programih – drugo pa je tvoja pripravljenost – če je ta enaka 0 si raje izberi kaj drugega (za začetek pa potem Insanity) – programov je ogromno.

Miskica, hvala!

Evo pa še malo za motivacijo:
http://www.youtube.com/

Povezava ne dela – kaj pa ta: http://www.youtube.com/watch?v=u0ehocR1T0A&list=HL1328772376&feature=mh_lolz