Npr. tudi moj parnter ima problem z laktozo v mleku in na splošno z mlečnimi izdelki. Ne morem mu dopovedat… Stalno ima prebavne težave in ga boli trebuh, sam me ne posluša. Pri meni se pa posledice ne odražajo v bolečinah, ampak drugače – v bistvu nisme prepričana, ni dokazov, ampak po mojem je endometrioza posledica tega. Naj bi bi eden od vzrokov, lahko ej tudi gluten in pa konzervansi.

Zato se ne morem kavi z mlekom odpovedat, ker ni takojših posledic. če bi me pa trebuh bolel, pol je to drugo, kaj bi pa potem naj 🙂 In juhe,,, juh pojem ful za večerjo in npr. mi je sicer dobra kar posoljena z zeleno in mrokolijem in malo krompirja, to zmiksam, sam kaj ko mi je tista kisla smetana tok fajn not :))

Pa problem so malice, pojem dosti šejkov z jogurtom. Kosila mi niso toliko in večerje, jem isto kot si ti rekla. Npr. bolonjsko itak brez moke in vsega drugega, vedno dam še zelenjavo zraven. Bučke so tudi meni njami :))

Za starše in taščo se pa ne meni, joj, vem – toook so pametni 🙁 Moja tašča ima sladkorno in mi tečnari… Je vse narobe kolikor se sploh da… Moj partner je ful suh za svoja leta oziroma ima tako dokaj atletsko postavo in misli, da ga stradam. Midva pač jeva zdravo, fajn mi je da nima vampa kot eni pri 40 letih, da jih potem zadane infarkt… Ne gre se za estetiko, gre se za zdravje. In drugače itak veljajo neki miti o mleku, da je zdravo – kar po mojem bi res, odrasel človek nima prebavnih encimov za mleko in ga ne rabi, kalcij pa lahko dobiš še v 100 drugih različnih virih.

Škoda, da ga boli ampak kaj jaz vem, eni vse tegobe lažje potrpijo kot spremembe, no saj pomoje smo večkrat vsi taki le na različnih področjih.
Drugače sem se pa jaz na en tak način odpovedala glutenu, bolj kot eksperiment, da vidim kaj se iz tega izcimi. Več prispevkov in raziskav sem že prebrala na temo tega kako nam žita škodujejo, celo na eno knjigo “Wheat belly” sem naletela na internetu. In ker imam jaz ravno tam težavno mesto in nikjer drugje, sem se odločila, da se za določen čas popolnoma odpovem izdelkom, ki vsebujejo gluten. Za hec pa še rižu, ovesu, kvinoji, drugega tako nisem jedla.
Pa, da vidim, če se bo dejansko tudi vizualno poznalo, če ne, ne bom krivila glutena.
Se pa počutim miljonkrat bolje, prebava se je skoraj že uredila in upam, da bo šlo v tej smeri naprej.

Pa, da ne bi kera mislila, da ničesar ne jem, s kalorijami se ne omejujem, se niti ubadam ne s tem, gledam pa, da pojem čimveč zelenja, pri vsakem obroku pojem skledo solate, največkrat pa še polno druge zelenjave. Poleg tega zdaj jem sadje, prej se mi kar nekak ni zdel vredno, ampak v manjših količinah. Tako, da ni kakšne lakote ali pa hude krize zaradi manjka OH-jev v klasičnih oblikah.

Moj zmer lačen pride k tašči in ji izropa hladilnik, sine pa pojoka, da mu nismo dali kosmičev in je tako lačen, da mu je slabo. Take poglede dobivam, da kar skup lezem od nelagodja. Doma pa mož litanije posluša, če jih jaz na obisku. Fantje pa njihove mamice, prov smešni so 🙂

Jaz bom ta teden začela še program teka za začetnike, čeprav po mojem pol ure brez da se ustavim tečem mimgrede… Ampak tako zraven bi še to delala… Čez vikend nisem nič, sem se odpovedala vadbi, v bistvu sem imela tkao malo časa, da se nisem dol usedla od 7h zjutraj do 7h zvečer, pol se mi pa ni ljubilo, joj, res se mi ni… In tudi upam, da sem med tem skakanjem vsaj nekaj kalorij porabila 🙂

Za ta gluten, men se sicer ne nabira na trebuh, sam je pa nekaj na tem. Pri meni ima druge stranske učinke, tud ne fajn.

Tamali znajo ful okol obračat besede :)) Pri nas se tašči tako smilijo otroci, ki jom odrasli ne dajo sladkarij 😀 Zloraba…

Danes si bom merila utrip s Plarjem, ker sem končno šla po baterijo. Kcal me tud zanimajo.

Hej,

nič več se ne oglašate, kar mi bi dalo motivacijo…
Danes sem naredila drugi dan drugega meseca. Uh ta mesec bo pa naporn, če bom seveda zdržala…prvi dan sem dobila na palcih 2 krvava žulja, ker sem vadila bosa, danes sem pa v teniskah in je bilo mnogo boljše.
Zanima me, če kaj pijete beljakovinske napitke po treningu in če si jih naredite same ali si jih kje kupite?

Jaz imam nekako takle urnik in način hranjenja:

zajtrk 8.00 zmrznjeno sadje in musli z mlekom ali ržen kruh in kakšen sirni namaz ali marmelada
malica 11.00 sadje ali/in jogurt
kosilo 13.00 makaroni/špageti + solata
špinača, pire krompir, hrenovke
pečen piščanec, riž/krompir, solata
telečji zrezki s kakšno omako, pražen krompir in solata
murkovzos in hrenovke
golaž in makaroni
pečena riba (orada, brancin) v pečici z krompirjem in zelenjavo ter solata
pečen file ribe, riž in solata
lignji, pečen krompir in solata
segedinar……
Skratka vse kar se je za kosilo…

okoli 15.00 telovadba

malica 16.00 pest mandeljev ali jogurt
večerja 19.00 ržen kruh in kakšna tuna, ali polika in sir ali če kaj ostane od kosila še enkrat isto…ali pa solata iz tune, zelene solate, kumarce, sir,…

Kakšen se vam zdi moj jedilnik in če ima kdo kakšno idejo kaj naj spremenim, da bom tudi takrat ko ne bom vsak dan telovadila ohranjala težo in se ne bom redila….

Hvala za odgovore 🙂

Smo na fb-ju malce bolj aktivne se mi zdi.
Jaz sem danes zabluzila, bom jutri nadoknadila, malo me dieta zeza 🙂

Za motivacijo pa takole, jaz imam končno spet spodoben ITM 21.6, tako, da se s hujšanjem zaključila, od zdaj naprej telovadim le še za tonus.
Pozna se mi po celem telesu, tudi trebuh ni več en sam puding, rit pa je od vseh poskokov in počepov vse bolj okrogla, pa imam sicer precej tako patetično.

BitchyBitch, jaz sem zadnjič aktivirala 15 let star polar za med tekom, nastavla sem si spodnji in zgornji utrip, da bi lažje držala tempo nato pa dala slušalke v ušesa in gasa. Pozabila sem zaklenit tipkovnico od telefona, tako mi je cel čas piskal polar, ki ga nisem slišala in pa igrca se mi je na telefonu vklopla. In tako sem celo pot igrala in piskala, zgleda nisem za tehniko 🙂

cupca19, jaz se sicer zelo alternativno prehranjujem tako, da ne bom paralele vlekla med mojim in tvojim jedilnikom, bi pa na tvojem mestu na vsak način razmislila o poli salami, hrenovkah, in makaronih ter špagetih. Mogoče tudi s krompirjem pretiravaš, težko rečem ker ne poznam količin. Pa tuno upam, da ješ tako, ki je v slanici ne olju.
Namesto poli salame bi se na tvojem mestu raje odločila za piščančja prsa v ovitku, namesto hrenovk pa za spodoben kos mesa (neprocesiran). Tuno na vsak način v slanici, pri kosilu pa je fajn, da daš poudarek na meso in zelenjavo namesto OH-je. Če za večerjo ješ ostanke kosila, je morda pametno, če se prilogi odrečeš, tudi kruh bi na tvojem mestu jedla le za zajtrk.

S takimi prilagoditvami, tudi porcije sem malo zmanjšala, sem izgubila kar nekaj kilogramov, brez posebnih diet.

Kakšnih proteinskih napitkov sama ne uživam, jih pa kar nekaj punc tule.

Z makaroini in špageti ni nič narobe, edino če imaš alergijo na gluten, moraš pazit katere in fajn je, če izbereš čim bolj polnovredne, drugače pa tudi po treningu enostavni OH niso prepovedani, ampak celo priporočljivi.

Jaz sem jih delala sama v nedeljo :))) Sicer moram priznat – bili so iz bele moke, ker sem prvič probala in še nisem upala eksperimentirat, prišla je pa tašča na kosilo. Drugič bodo pa pirini ali ajdovi 🙂

Hrenovke in Poli, to se pa čim prej znebi te navade… Notri je veliko mastnega, pa kak nepotreben škrob pa še konzervansi, ki povzročajo raka. Hrenovk jaz ne jem, fuj, Poli pa priznam, da me kdaj zamika 🙂 Ampak res to ni za jest… Raje izberi Piščančja prsa v ovoju, čeprav ima tudi konzervanse, bom pa šla posebej pogledat za Šparovo in od Perutnine ptuj kaj ima. Kar se tega tiče, je verjento škodljivo.

Zadnjič sem šla gledat za Gavrilovič in zdaj vsem težim :)) Zato, da se prepričam, da tega ne dam v usta 🙂 Potme se lažje.

Živ, punce!
Ne oglasim se zato, ker so vaši komentarji o hrani zame kot znanstvena fantastika…ma kaj, kvantna fizika! 🙂 Nikoli se nisem ukvarjala s preveliko težo, zato na področju diet, jedilnikov, kalorij in tega nimam dovolj znanja, da bi sploh kaj pametnega pripomnila.

Drugače pa vztrajam v drugem mesecu. Včeraj sem bila čisto brez energije in temu primeren je bil tudi tempo vadbe. Nekaterih vaj sploh ne morem narediti, a ne bom obupala. Nekoč jih že bom!

Za vadbo sem navdušila že 3 ljudi, tako da delajo skupaj z mano in se spodbujamo. Hvala tudi vam za podporo.

šeena…. čeprav ne delam več insanity-ja vsak dan, ker ga komb s tekom in TF sem tudi jaz kot ti navdušila 3 kolegice :)))) In skupno pridno “treniramo” in si izmenjujemo občutke in napredke :))))

Meni je super fajn,čeprav sem (pre)debela,da sm se za insanity odločila,ker sm v slabih 3 mes.dobila res fulllllllllllllllll kondicije :))) pa čeprav sm ga redno delala sam 1,5 mes.
Prej npr.nism mogla pretečt niti 300m, zdej komot tečem 1 uro ( nekje 45min teka (v hrib-ne previsok in 15min hoje na vzdol) ….. super sm vesela in zdej vidim,da ni sam teža omejitev,ampak volja, da ti nekaj uspe :))))

glede hrane sm mal “boljše” zacela jest, ceprav tu pa tam-ko ni časa si tudi hrenovke skuham….. :)))

Ja, tudi men je to fajn :)) Kondicija. Neverjetno koliko je dobiš in kako hitro.

Jaz sem pa napisala prošnjo za eno delo v enem zelo fajn podjetju, kjer si zelo želim delat in je v zvezi s promocijo zdravega načina življenja. Delajo točno tisto, v kar jaz verjamem. Tako da držite pesti, najprej moram pa še poslat.

:)))))

belen, ti kr pomalicaj tisto hrenovko, itak jo skuriš! 🙂 Mislim, da vsak od nas začne vsaj malo pazit, kaj je…tudi jaz sem sadne jogurte zamenjala z navadno skuto, hrenovke z mesom, paštet ne jem več, ne kupujem piškotov in slanih prigrizkov, ne pijem obarvanih pocukranih pijač pa to. Drugače jem enake količine kot prej. V bistvu se čudim, da se mi ni ves ta gravž prej nabral na vseh mogočih koncih telesa….

No, jaz sem bila skinny fat ali kako se reče…v glavnem štorasta, zadihana po pol minute fizičnega dela, brez energije, zamorjena…V nedeljo sem v počepu pobrisala 4,5 metrov spodnjih kuhinjskih omaric in sploh nisem opazila, kaj delam, dokler nisem končala. Tudi drugi sprašujejo, kaj se je zgodilo, da tako živahno poskakujem okrog.

Od teh treh, ki delajo z mano, imata dve veeeliko preveliko težo in kot posledico visok sladkor. Sem samo vprašala, ali hočeta vsak dan nameniti 40 minut za telovadbo ali je bolje biti v bolnišnici in je vse doma narejeno. Potem je odločitev hitro padla.

BitchyBitch držim pesti,da ti uspe!!!!
Najlepše je,če dalš nekaj kar ti je wšeč!!! in si za to še plačan :))))

Js delam itak w pisarni že 10 let 8 ur/dan (tudi več) in opažam,da mi ni več v veselje kot včasih,ampak se tolažim s tem,da imam vsaj v teh časih job in dokaj solidno redno službo …. no tudi to je nekaj.

šeena….. sej jo pojem, ker ko ni časa v službi,si lahko saj dve hrenovki vržem gor in solato (imam zraven službe spar,ki imajo Hb pripravljene)
Js pa nism nobenemu omenjala,ker sm rekla,da ne bo kot vedno….da me drži volja za telovadbo 14 dni in pol mine….. ker me še vedno drži in želim tako nadaljevat, so moje kolegice opazile spremembo,čepra jo js še nism 🙂
In so me vprašala kaj delam….in sm jim povedala in dve sta začeli z Insanity, ena ki pa ima res fulllll težo in nikoli v življ.ni telovadila pa delam turbofire.

Za 1x so navdušene,ko js na začetku,upam,da bojo tudi tako pridno nadaljevale kot jaz, pa še dve nimata otrok (js mam dva) tako da ni izgovora glede ČASA 🙂

Pozdravljene,

imam eno vprašanje, odgovor na katerega bi vsekakor našla že v tej temi…ampak sem trenutno polno zaposlena in nimam danes časa prebrat vseh 16 strani (ene 4 sem, več pa še ne). Torej, prejšnjo sredo sem začela z Insanityem, v ponedeljek vaj nisem imelačassa naredit, včerajšnji dan je glede na to, da je 7 tako ali tako namenjen počitku (da bi nadoknadila ponedeljek ni bilo niti približno možno, ker je trenutno v službi katastrofi – razmišljam, da si bom v službo kar posteljo nesla, ker itak še hodim domov samo spat :)). Torej, kaj naj danes naredim? Problem je pa v tem, da ob torkih ne morem najt teh 40 min za vadbo (tako, da sem se odločila, da bo torek pri meni “rest day”. Zdaj pa ne vem, ali naj danes nadoknadim za nazaj + naredim prvi dan drugega tedna ali kaj? Res ne vem, kaj bi bilo za dosego rezultatov najbolje?
Sama trenutno razmišljam, da bi bilo morda najbolje celo, glede na to, da itak umiram pri vadbah (pred insanityem sem tekla, kg imam 64 pri 170 cm – opažam, da kondicija iz teka je nula proti temu treningu) in glede na to, da je bila moja prehrana v tem tednu KATASTROFALNA (fast food, sladkarije v enormnih količinah… – ne vem, slab teden v službi je očitno naredil svoje :S) da bi začela znova – v bistvu, da bi prejšnji teden nek uvajalni (na prvih 4 straneh na tem forumu je ravno ena pisala, da je dobro imet celo uvajalni teden).
Kaj mi vi predlagate? Za vsak nasvet vam bom več kot hvaležna in se resnično opravičujem, ker vem, da se odgovor že nekje skriva v teh 16 straneh.

šeena, jaz sem bila tudi skinny fat, nikoli zadovoljna s postavo, ker me je špeh enostavno motil pa sem mislila, če par kg vržem s sebe, bo bolje, pa sem shujšala (samo s futrom) na 62kg, pomoje sem od zraka živela določeno obdobje. A me je komplet postava motila, rit je bla že prej ploska, nato je skoraj izginila, trebuh je bil plosk a zašpehan, prsa so bila v kar solidnem stanju, jaz pa sestradana, sem kar kadila namest jedla.

Zdaj pa jem, da se nahranim, da lahko živim kot človek, da zmorem vsakdanja opravila lažje, da z lahkoto naredim kakšno skleco in tudi vizualno precej lepše izgledam sedaj kot takrat, čist zato, ker je enostavno vse čvrsto, no počasi bo čvrsto kar še ni, ne mlahavo.

Full lepo, da vzpodbujaš ljudi okrog sebe, jaz se trudim predvsem s svojo družino in sčasoma nekako prevzemajo bolj zdrave navade.

Aja, prej sem se spotaknila ob makarone, nimam nič proti njim, prav tako ne krompirju, le razmerje sem pravzaprav hotla izpostavit in velikost porcije. Makaronov sem sama z lahkoto pojedla dve porciji, čez 20 min sem bila pa lačna. Nato sem si začela odmerjat 50/50 mesne omake napram testeninam in sem se dejansko najedla.
Zdaj pa mesno omako vržem preko solate in sem ravno tako zadovoljna.

Pa še to, nekam lahko sem se počutila pa sem se za hec stehtala, končno sem pod 70kg, kar pomeni 69.3 kg, kar se mi rahlo pozna na energiji, bo treba začet malo več jest, da bom lažje opravila z insanity-em.

@1+1 – ja, jaz sem naredila 3 vaje, preden sem “uradno” začela s treningom – nič ne škodi, imaš samo korist.

Kar se pa urnika tiče, se ga je najbolje držati do pike, sicer kar hitro najdeš izgovore, zakaj pa danes ne bi telovadil. Če boš prestavila na sredo, bo torek dan za počitek. Ok, a tudi takega urnika se moraš držati. Naredi si seznam vaj zase, sprintaj in ga obesi nekam, kjer ga vidiš 100x na dan. Jaz se včasih spravim telovadit ob 11h, celo ob polnoči, ker sem trma! Največji problem vseh, ki skušajo shujšati tukaj, sta VZTRAJNOST in DISCIPLINA! Ker ni rezultatov ali ker imajo preveč nabasan urnik, hitro najdejo izgovore, zakaj danes ne bi telovadili ali bi pojedli še eno škatlo piškotov in celo tablo čokolade…Najprej to razčisti s sabo, vse drugo bo šlo lažje.

Hej

Ko sem za kosilo pisala, sem napisala kar sem se spomnila, tako da mi tudi npr. hrenovke ne pridejo v enem tednu večkrat ampak ponavadi 1x…
Drugače sem pa hvaležna za ideje…
Pozabila sem še omenit, da testenine jem samo polnozrnate, riž rjavi nebrušen, moko prav tako uporabljam polnozrnato, sladkor, ki pa sem ga že ukinala v kavi in čaju je pa tudi bil rjav.
In ja moram zmanjšati velikost porcij prilog in povečat meso ter zelenjavo.

Jaz isto kot loona, v bistvu, glede testenin :))

Prej sem jih pojedla npr. 120 g če bi tehtala suhe, zdaj pa od 40 do 80. 80 je že veliko 🙂

Ja, je to res – velikos tporcije. Sploh si ne moreš msilit koliko preveč dejansko pojemo. Ampak je dejstvo, da tu ješ 5 do 6x na dan, že zato manj. Mi je pa bilo najprej kar za zjokat, npr. jest kosilo s tako malo hrane :)) Se pa hitro navadiš. Sicer pa, moja mama itak ko kuha, večje porcije ne dobiš, niti moški :))) Se zjokaš 😛 Zato je pa vedno bila suha.

Jutro 🙂

Jaz sem vsa nasmejana ker se počutim fantastično, danes me sicer čaka še plyometric cardio ampak imam konkretno motivacijo, namreč, spravila sem se v oblačila, ki mi niso bila prav 5 let in to ne zbasala, ampak čist čedno stojijo.
Še malo pa bom nazaj na teži, ki sem jo imela kot najstnica, danes si morda celo kupim kakšno novo stvar za oblečt, predvsem modrc je skoraj nuja, recesija je udarila tudi tja, le eden mi je še čisto prav. Stari pa so taki, da bi jih skoraj lahko nosila kot kapo.
To pišem za vse tiste, ki bi pa se jim ne da pa niso zihr pa zgleda naporno..samo gasa, poplačilo je enormno, se ne da opisat občutka 🙂

Živjo,

tudi jaz se vam pridružujem.Malo vas berem ampak nimam preveč časa. Sem pa vesela, da sem vas najdla,ker prej nisem nikoli slišala za insanity. Sem v recovery weeku -2.dan.
Naj povem, da imam pri 170 cm 73kg, med vadbo sem pridobila 1kg. Sem pa 8 mesecev po porodu(dvojčki) in mi je ostal veeelik trebuh in 4 kg. Pri hrani je pa tako,da nimam te diete, jem raznoliko in skoraj brez sladkarij.Občasno kakšno pojem..Prej sem jih jedla vsak dan :((
Tudi jaz sem bila včasih aktivna,ampak otroci in služba pač naredijo svoje..

Lep dan

Pozdravljeni!
Insanity je zakon! Jaz zdaj zaključujem 4 teden. Pa se ful pozna na cardiu oziroma kondiciji. Zdaj je na Partis.si na voljo še nov program Asylum, ki je 30 dnevni program, vendar so potrebni pripomočki.
Za 1 mesec je normalno, da se še nič ne pozna na telesu, možno da še kakšen kg pridobimo, kasneje pa se napredek vidno kaže.
Jaz vadim okrog 4ih, 5ih vsak dan, 3 ure po zadnjem obroku. 15 minut po vadbi zaužijem banano, ker je nadomestljiva s proteinskimi napitki, katere ne prakticiram. 1 uro po vadbi pa kruh in jajca ali pa ribe,.. proteini in ogljikovi hidrati in nimaš šans da “fašeš” muskelfiber 😀

Ko bom zaključil program Insanity, pa pride na vrsto Asylum 😀 OH JEAH

Banana ne nadomesti beljakovinskega napitka, ker banana niso beljakovine ampak OH… Itak jih ful rabiš po takem treningu. Ampak OK, tudi jaz, ko nimam pri roki, pojem nbanano in popijem mleko, potem je fajn imet še kak obrok za tem… Aja, šele zdaj sem videla, da si anpisala da potem pa zaužiješ proteine 🙂

Meni so napitki zakon za regeneracijo, verjetno bom pa jaz tudi zdaj nekaj časa samo na bananah… iz finančnih razlogov 🙂 Je pa tako, ne delajo nekih čudežev in jih kamot ne uporabljaš, ne rabiš tega v bistvu, meni npr. so fajn, ker mi malo prihranijo čas… Tudi dobim take, da pridem finančno skozi bolje kot z nepredelano hrano, sicer sem pa itak zagovornik čim bolj naravne in nepredelane hrane.