Insanity Workout
Jaz sem nazaj, nadaljujem z drugim tednom po tri tedenski pavzi, ki je bila cela grozljivka, pa dobro..gasa dalje.
Včeraj sem začela s prvim dnem drugega tedna, vaje sem opravljala bolj polovičarsko, ker mi še fajn manjka energije, se nadejam, da bom danes toliko bolje.
Kolena so se mi med tem popolnoma regenerirala, jih ne čutim več, a vseeno delam z opornico, kar me kar precej moti, enostavno je zoprno prepogibat noge.
Je pa zanimivo, da se mi premor pri kondiciji pozna, je imam manj, medtem, ko se je gibčnost povečala. Kar je fajn, ker se počutim ornk zakrnela 🙂
Kar se hrane tiče, imam probleme, tako, da se težko primerno prehranim. Prekrškov sicer ne delam a moje telo ne mara vsega in mi to tudi pove, zato tudi tako dolg premor tako, da se cel čas lovim med tem, da pojem dovolj oz največkrat premalo.
Sem si zadala cilj, da se v ultra stare kopalke spravim poleti, kar imam na sumu, da mi ne bo ratal. Je pa prav posrečeno, spodnji del mi je prav, zgoraj pa vse kipi, od pasu navzgor. To je tudi bedno, če ima človek ves špeh oz. večino v osrednjem delu, noge pa suhe. Mal se tolažim, da smo neproporcionalne tiste, ki smo zašpehane, ker, če gledam natrenirane ženske, imajo vse razmeroma lepe postave. Tako, da upam, da mi kej podobnega uspe dosežt in, da me končno enkrat ne bi bilo sram poleti.
Vedno me trebuh moti pa, če imam 64kg ali pa 74 (če jih imam več me vse moti 🙂 ).
Tko, da ja, gas naprej. No pain no gain.
Babe, kera demotivacija, crkavam zraven insaine cardia in sem v planki, da bi delala sklece pa to, pogledam dol in vidim kako mi trebušček veselo binglja, prav čudno se je obesil.
Sredi vsega tega napora, tak beden prizor, sem se skor zjokala ko sem to grozo vidla.
Odtelovadla sem sicer do konca, samo sem kr dost tko..sprašujem se, če je to sploh rešljivo, če naj se sploh trudim.
kakšen odgovor na to vpr?
hvala[/quote]
Tukaj je urnik in priporočam, da se ga točno držiš! Začne se s ponedeljkom.
loona – seveda se splača, ne obupat… Vsak ima šibko točko, ti trebuh, jaz noge. Meni je v trebuh najlažje shujšat, ampak noge… Pri moji najnižji teži, ne vem pa kakšen sem imela takrat procent maščobe, so meni noge bile še vedno katastrofa… Pa nisem imela niti zamaščenih, če sploh celulita nisem imela, ne vem, mišica in mogoče vseen preveč špeha čez :=)
Pa tebi bo enkrat trebuh lažje oblikovat, pri nogah je tako – jaz sem bolj majhna in proti temu nič ne morem. Čeprav sva z mamo isto velike, ampak ona ima noge suhe in tudi postavo je imela vedno idealno, v bistvu če bi jo slikali za revijo, ne bi nič bilo narobe, bi zgledala na slikah velika.
Uuuu, kaj ve dolgo bedite :)) Jaz grem ob 22.30 spat, me moj nažene… BTW tudi spanje je nujno za regeneracijo :)) Saj me pa moti, ko moram tako zgodaj spat, ker se mi zdi, da je še kaj za naredit.
Pozdravljeni, nova tu!!! 😀
Ravno prebrala celo temo do konca in kaj naj rečem… ČESTITKE vsem, res ste carice am pa tud kak car se najde, hehe.
Hmm jaz sem v tretjem tednu, vendar se na žalost nisem zmerila tako, da ne vem če so kakšni napredki, hlače mam pa elastične tako da tudi niso merilo 😀
Vztrajam in upam da mi uspe do konca, potem pa se bojo rezultati že videli.
Malo me skrbi za naslednji teden, ko imam operacijo modrostnega zoba in mi je zobozdravnik že rekel, da bo potrebno počivati. Bomo videli 😉
Nič lepo bodite, grem kar odtelovadit današnji recovery, ki mi sicer ni najbolj po volji, mam raje katero drugo vadbo 🙂
papa*
@BitchyBitch, v odvetniški pisarni, kjer sem delala že kot študentka vrsto let. Po diplomi so me odpikali z besedo, da redne zaposlitve ne bo, zdaj pa so si premislili. Počutje boljša, samozavest višja, ne vem pa zaradi česa – vadbe ali službe 🙂 recimo da vadbe, hehe.
@loonna, pomemben trenutek. Od tega je odvisno, če boš vztrajala in se znebila trebuščka! Naj ti bo to motivacija, čeprav je težko. Vadi, treniraj, kolikor lahko. Čim več, po svojih zmožnostih. Rezultati bodo, zagotovo, seveda z ustrezno prehrano, ki naj ne bo dietna, ampak naj postane nov, zdrav način življenja. Sama včasih pred vadbo vtipkam v google motivation gym oz. podobne ključne besede in si zadetke večkrat prigovarjam naglas 😀 banalno, ampak pomaga. Obvezno natisniti koledar in delati križce. Zagotavljam, da je veliko zadovoljstvo po vadbi, po tušu narediti križec …
Mi je pa v veliko vodilo (želim si, da bi bil vsem) stavek kolega – ko misliš, da ne moreš več, se vadba šele začenja.
Babe!
Itak sem se držala plana, sem preveč trmasta, da bi odnehala. To je bil en tak akuten padec motivacije, sem po tem razmišljala kako je šele kakšno leto nazaj zgledal, bog ne daj, da se dve leti nazaj ozrem, to je šele patetika.
Pomoje se morjo taki trenutki prav dogodit, mini padci, ki dajejo motivacijo, da se potrudmimo še bolj ali pa se pač vdamo v usodo in ne delamo več planke 😀
Sem pa vseeno vesela vsake vzpodbudne besede, fajn je met nek support, moj mož je sicer zlat in me kar potera, če se mu zdi, da ne delam sebi v dobro, samo ga ne jemljem resno ker pač ni v moji naravi, da bi se pustila kaj dosti komandirat 🙂
Odtelovadila sem, noge sem imela že na samem začetku tako težke, da si nisem mislila, da bom zdržala, pa sem nekako.
Ne vem sicer kako se ostale kaj prehranjujete, jaz sem na brezglutenski, brezmlečni dieti in takole zvečer kar ne vem kaj naj jem. Pa si naredim smoothie, malo chia semen, malo sadja in pretežno zelenjavo. Danes sem si privoščila švoh glavo ohrovta v smoothie-ju, ki je že en čas bivakiral v hladilniku.
Napitek je izpadel fantastično, ampak groza, peče kot sto hudičev, prav pikanten je kot, da bi hren noter dala. Tko, da sem se spet nekaj novega naučila, z ohrovtom ga ni za biksat.
Zdaj to vseeno pijem, ker je zdravo pač, upam.. 🙂
mihi_slo, sem mal iskala, jaz skupine ne najdem, niti google je ne, niti fb
Pozdravljene,
končno sem prebrala temo do konca….ni časa…
Trenutno sem v recovery weeku, še trije dnevi me loćijo do drugega meseca katerega me je že malo strah…preden sem začela z insanitiyem sem 2 meseca obiskovala boot camp, tako da čist brez kondicije nisem začela, pred tem je pa blo še malo orbitreka…
Velika sem 170 cm in sem pred nosečnostjo imela 68 kg. Potem sem se zredila na 98 kg, prišla iz bolnice z 86 kg, prvi mesec še shujšala do 80 kg. potem se mi je ustavilo za 8 mesecev (nisem niti hujšala, dojila,…) zdaj sem se pa odločila da shujšam in začela obiskovat boot camp in malo začela pazit pri hrani (vedno mi ne uspe ker me še vedno kakšna čokolada premami…). prišla sem do 76 kg. za insanity sem izvedela preko brata in sem si mislila da je “nor” da se tako muči….potem sem pa malo forume začela prebirat in me je pritegnilo, sploh miškina zgodba mi daje motivacijo. no tako in sem tudi sama poskusila. prvi teden so me mišice malo bolele ni pa bilo ful hudo,.,.,
imam pa sledeč urnik…vse delam po urniku razen ob sredah in sobotah še vedno obiskujem boot camp (ker mi je res fajn…) in zato takrat ne delam insanity ker je že ta vadba naporna….gre mi kr vredu…trenutno sem na 74 kg, upam pa da bom uspela priti vsaj do 68kg.
sem že z dietami shujšala kdaj tudi do 63kg, pa nisem imela tako lepe postave kot takrat ko sem imela 68kg pa sem se ukvarjala s kakšnim športom in samo malo pazila na prehrano. tako da mi sploh ni tako pomembno koliiko kg imam, samo da bom mela lepo oblikovano postavo. drugače pa so se mi že noge lepo oblikovale. imam skoraj že takšne kot sem imela včasih,.moja šibka točka je že od nekdaj trebuh…upam da ga vsaj zmanjšam če ne čist odpravim…toliko za danes…
lepo migajte 🙂
link: https://www.facebook.com/groups/376538099127604/?fref=ts
da boste jo najdle 🙂
se vidimo 🙂
loona, daj še meni malo motivaciej za brezglutensko in brezmlečno dieto – namreč jaz bi se je mogla držat, ne zaradi hujšanja, zaradi tega ker imam alergijo, zgleda, ki povzroča potem razne nezaželene stranske učinek, take ki se niti ne opazijo… :)) Jaz pa zjutraj, ne morem brez moje kaaaveee 🙂 In ne morem brez sira in da ne dam mal kisle smetane, sicer light v kremnjo zelenjavno juho… Karkoli lahko, se odpove čokoladi, slakroju, sladkarijam, sam vsem tem stvarem se ne morem :=P
Helena123, čestitam za službo, glede na to da si na seznamu najmanj zaposljivih poklicev, tako kot je moj 😀 Pa tudi sama imam vedno službo, sam ne za nedoločen čas, zato jo vsake pol leta iščem zdaj pa nsiem več prepričana, če jo bom našla… Lahko bi seicer kaj doma delala, moj ima firmo, sam področje, kjer ne bi bila koristna, za investirat v kako svojo dejavnost pa ful nimam denarja…
Zato mi Insanity daje motivacijo, nekoč nazaj sem se tudi bolj s takimi stvarmi ukvarjala… Mogoče bi me primlo it delat licenco za vaditelja, ampak ker imam že nekaj dodatnih certifikatov sorodnih področij in ke rje toliko nazaj, bi bilo isto kot na novo začet… Isto mroaš veliko dat v trženje samega sebe, za trženje rabiš kar nekaj denarja na kateremkoli področju, tako da si bom mogče pa izbrala nekaj popolnoma drugega… Hm, zato, ker v desetih letih se je vse toliko spremenilo, da so te stvari zelo slabo plačane, vsak že to dela. Poleg tega taki programčki kot je Insanity niso v prid :)) Še jaz sem toliko lena, da delam kar po tem, namesto da bi si naredila svoj plan, malo bolj meni prilagojen.
BitchyBitch, ubistvu se držim s presenetljivo lahkoto. Jaz imam precejšne probleme z netolerancami na razne stvari v prehrani, kar se odraža s furiozno prebavo in hudimi krči, zdaj se je to vleklo tri mesece, zadnjih do tega tedna pa niti iz hiše nisem mogla normalno. Nikoli ne vem s prstom pokazat kaj točno me matra in to se dogaja že 5 let bolj ali manj intezivno. Počasi sem ukinila mleko v kavi, jogurte, pudinge in je bilo bolje. Zato sumim, da me zeza laktoza, sir in skuto sem še jedla.
Ker to ni zadoščalo, sem ukinila vso mlečno hrano, nekje spotoma naletela na podatek, da se senzitivnost na gluten odraža podobno in si mislim, da me nič ne stane, če probam.
Malce se spogledujem tudi s paleom, a kljub temu, da pojem kar nekaj mesa, mi več kot tolk ne gre po grlu, tako, da imam neko prilagojeno paleo dieto. Ubistvu je edino kar odstopa to, da imam brezglutenski kruh in si ga polovičko bombete privoščim na dva dni za zajterk.
Kompenziram pa tako, da najdem okusne recepte in jem bolje kot včasih pravzaprav.
Včeraj sem si naredila bolonjsko omako, ki sem jo zgostila z naribanim korenjčkom, malo graha se je še usulo noter in vse skupaj dala prek “cvetačnega riža”, zraven pa orjaška skleda regrata z jajcem.
Ker je omaka ostala, sem jo dons za zajtrk dala prek zelene solate in to je to.
Redno si delam salso, majonezo, omako iz bučk. Pa razne omlete, jajca s pršutom (bele, mastne, dele porežem kjer jih je full), največkrat poleg jem kar zeleno solato in sem zadovoljna.
Se mi zdi, da, ko se vrata zaprejo se prav zares okno odpre, jaz jem veliko bolj pestro, barvito in zanimivo kot kruh in sir.
Kavo pijem brez vsega, črno, čokolado, če si privoščim, si temno, sladkam tako ničesar več.
Je pa to proces, če bi vse to čez noč ukinila, bi bla najbrž čisto izgubljena, tako se pa pa dovolj počasi prilagajam, da sploh ne razmišljam več o tem kako sem jedla pred tem.
Včasih je ob skupnih obrokih malo zoprno, moji se vsi mastijo, jaz pa grickam nekaj zraven, se moram prav opomnit, da mi ni hudega in, da si delam uslugo 🙂
Pa prazniki so nadležni kot sam hudč, ker, če ne posegam po hrani me vsi sprašujejo zakaj ne in potem vsi o meni in mojem futru vedo več kot sama. Zadnjič mi je mami rekla, da moram nazaj začet mleko pit iz nekega namišljenega razloga, meni se je to skoraj tolk neumno zdel kot, da povedat ne znam. Tašča pa tudi živi v prepričanju, da full trpim s hrano sploh, ko je na mizi jaz pa ne morem jest kot ostali in apelira naj neham hujšat saj izgledam normalno.
Meni ni cilj 10kg zgubit, cilj mi je funkcionalno telo, da s hrano merkam je pa čista nuja.
Loona, tudi meni so priporočali naj črtam vse mlečne izdelke iz mojega jedilnika. Zdej bo kmalu eno leto od tega. Da ne omenjam proteinskih praškov. Ko sem jih omenila zdravnici, sem slišala kar nekaj krepkih na račun tega.
Problem je, da obožujem mleko in jogurte. Nekako sem zmanjšala količino, ampak vseeno ne morem čisto brez. Koliko časa si rabila, da si se prilagodila? Ker tudi jaz ne vem kaj naj zvečer jem.
Mercedes1942 , mah, ko je odločitev padla itak ni bilo druge kot opustit, en čas je bedno potem se pa navadiš, da tega pač ne konzumiraš, včasih pomaga, če si najdeš dober nadomestek, jaz si naredim kokosovo mleko, ki ga uporabim za piščanca v omaki, zdaj imam pa v planu lešnikovo probat narest, sem ga kupila in mi je svetovno samo me moti vsebnost sladkorja.
Za sirom in skuto mi je bilo najbolj hudo, pa ju v vsakdanji prehrani pravzaprav ne pogrešam, ne jem ju kakšen teden, prej sem kompenzirala z laktazo in sirom brez laktoze, pa mi je adijo pamet. Sir brez laktoze sploh splesnil ni, kar zeleno-moder je ratal. Pa sem pomislila, da je neumno, da jem nekaj kar mi dela škodo, zraven pa kapsule, da bi moj sistem to lahko sploh prenesel.
Ko v glavi spucaš, ni nobene težave s pogrešanjem.
Za ideje pa google “paleo lunch”, če poguglaš dinner dobiš nekaj kosilastega, američani imajo to vse obrnjeno pa kakšni raw food recepti al pa green smoothies, dobro in nasitno.