Insanity Workout
Lep pozdrav vsem:)
Kot nova članica se vam pridružujem v odbijanju kilogramov. Že dve leti telovadim (po presledkih) z Jillian Michaels in Bob Harperjem in sem se ju malo naveličala. Zato iščem nove aletrnative.
Izredno se zanimam za RushFit in Tapout vadbi.
Ima morda kdo na voljo obe in ju je pripravljen deliti? Moja net povezava je izredno slaba in z GB omejena.
Drugače pa imam od vadbe z Jill in Bobom super rezultate. Po 6 tednih so se začeli kazati. Kilogrami so sivec ostali skoraj enaki (morda 5 kg manj), ampak telo…! Trebuh skoraj raven, mišice izoblikovane (sploh hrbet in roke), noge tudi. Povsod dosti manjši obseg in to brez bistvene spremembe prehrane. MI je žal, da nisem vztrajala bolj intenzivno.:) Priporočam vsem.
Ste pa vsi izredno pogumni. Kar tako naprej!
Heeej baburce, kako ste kej, vidm da kar pridno telovadite! Vse pohvale! 😀
Naj se predstavim najprej… Sem baburca in na ta forum sem se prijavila samo zaradi te teme! Tudi mene ste navdušle jaaa, še posebej miškica! Hvala vam za to brco v rit res! 😀
Danes je bil tudi zame prvi fit test, tako da sem zelooo ponosna sama nsae, da sem začela s programom. Sicer so moji rezultati grooozni, ampak bodo boljši ne!
Drugače pa imam 67kg in višino 165cm, ampak za videt sem špeh bombica, res! Danes je bil prvi dan in moram priznati, da je bilo res naporno. Verjetno se sprašujete kaj bo šele jutri če že danes stoka ne? Ampak jst se ne dam, bo kot bo, važno je, da delam!
Drugače pa, če bom potrebovala kako informacijo, mi boste pomagale ne? Vsaka nova izkušnja, nasvet in pomoč bo prav prišla!
Hvala vam res vsem in vsakemu posebej v tej debati za pridobitev navdušenja nad vadbo in za naprej za podporo in pomoč! *****
Baburca 😀
ciao punce, kako gre? nič se ne javljate…. danes imam day off in se psihično pripravljam na drugi mesec…. danes sm si malo ogledala vaje iz drugega mesca….. hmmmmmmm grave…..
kaj menite,če raje najprej ponovim še 1x prvi mesec in pol prešaltam na drugi?
je katera naredila tako,da je šla 2 x prvi mesec in pol drugi? je fulll zahtevno in se mi zdi brez veze…raje delam prvi mesec skor vse vaje (razen kake sklece in skoke) na fullllllll, kot pa drugi mesec neki napol….
ma kateraa podobno izkušnjo?
sej kondicije sm si napram mes.nazaj kr dosti pridobila…..ampak II.mes.je res….uffffffff….
insanity_girl….ti si že začela?
lep vecer vsem 😉
Belen lani pred prvo rundo 80kg 173,5kg po insanity 73,5kg zdj pa 74kg pred zacetkom druge runde… Glede tega a naj gres se enkrat prvi mesec ali ne.. Tudi js se nism pocutla pripravljeno sam sm sla usen im mi je kar slo…sicr sem prvi teden svicala ful in mela musklfibr mi no zou ker drugi mesec.. Thats when the magic happen.. Tkrt so men kr letel.kg dol..
Novinkam pa zelim.dobrodoslico tukaj! In keep.going!
Miškica – jz tolk pojem v 2 ali 3 dneh. koliko pa imaš velike obroke? Sicer vem, da je prav, da je čim več obrokov samo imaš 2 kosila + sladkarije. Se ti ta jedilnik obnese?
jz imam (če je vse ok in če ne pozabim malice, tako kot danes) takole
-ker vstanem zadnji moment, otroka v vrtec, hitro na sestanek (vsak dan) in tako ob 8:30 (kos kruha (ne belega) + pašteta)
– ob 11 sadna skuta, ananas, sadje
– vmes še kak sadje če ima sabo
– 15:30 – 16 kosilo
– 18ih večerja (hrenovke (polovica od polovice), al pa kak majhen sendviček)
in to je to. Mene je matrala čokolada in pred enim tednom sem ugotovila, da sem bila obsedena s čokolado (podobno kot s cigareti in pijačo) tako da sem zdj že 1 teden brez sladkorja, da se malo umirim potem pa v mejah normale oz. čim manj.
Živjo, obroki so veliki toliko, da ni želje po sladkarijah – preberi si celo temo. Jedilnik se mi fenomenalno obnese. Kar nisem do sedaj omenila je, da imam kdaj pa kdaj tudi kakšen dan kjer uživam samo sadne in zelenjavne sokove (direktno iz sadja – ne kupljene).
Glede tvojega jedilnika, da malo navežem… Toliko kot ti na dan poješ paštete, hrenovke in skute jaz v celem letu 2012 v vseh obrokih skupaj nisem pojedla :P.
Glede na to kar ješ ti priporočam ogled:
http://www.youtube.com/watch?v=QGzqtGuwVfA
http://www.youtube.com/watch?v=NOERm9Tp-VM
http://www.youtube.com/watch?v=w2OK6xDd7Hs
http://www.youtube.com/watch?v=twOj0XNCyaY
Na dolgi rok se pomoje tvoj jedilnik ne bo najbolje obnesel, bomo pa videle ne – pa brez zamere.
Miškica, a potem sploh ne ješ več mesa ali ga samo ful manj?
Jaz ravno o črtanju mesa iz jedinliak ne razmišljam, ker mi tu in tam piščanec zapaše, sam samo do dvakrat na teden, ne pa vsak dan trikrat… Tudi so mi te beljakovinske diete malo pretirane in men je šlo tudi brez teh dol, samo da sem pazila na prehrano.
Sicer pa meni tudi bolj dogovarja presna prehrana in bolj zelenjavna, že zaradi okusa. Jaz si obroka brez zelenjave ne predstavljam. Ampak jaz moram pa paizt, da če že ne jem mesa, da ne naredim oborka s preveč OH – npr. ztestenin, tud če so polnozrnate – jih moram zelo malo pojest.
Drugače pa meso ni tisto, zaradi katerega se redimo – ampak sem se šteje samo pusto meso. Vse ostalo ima preveč maščob.
Jaz bom po mojem zdaj prešla na insanity zaradi velikega pomanjkanja časa in ker moj dela zraven, pri p90x si pa morava izmenjevat uteži in vse skupaj traja predolgo.
Tudi sama sem v drugem mesecu. Danes sem oddelala 3 dan. Sej prej videe gledala in me je bilo kar malo strah, ampak je šlo. Počasna se edino pri vajah, ki vsebujejo sklece, takole bom rekla, hitim počasi 🙂 Drugo pa gre.
Pri fit testu so bile pa tudi same izboljšave 😀
Glede na to koliko švicam, upam, da se bo poznalo tudi na telesu 😉
new girl insanity…. ja bi mogla w torek začet (sm namreč ob pond. fraj) sam sm rekla da ponovim še 1x prvi mesec…oz.bom prva dva tedna… da še malo obdelam,ker tipo ko mam plyometric cardio..uno serijo sklece, not ven in stranske umrem….ni šans da jih naredim tolko…. in naredim po 3-4 wsako serijo….
zato bom ponovila še dva tedna in startam na drug mesec….
čeprav pravite zdej da ni “tko naporno” me malo mika… bomovidli….ta teden bom sigurno še na 1 mes.
nič otroci so KONČNOOOOOOO zaspali grem oddelat moj trening 🙂 ufffffffffffffffffffff
😀
16.1.2013 31.1.2013 21.2.2013
Switch kicks 63 135 106
Power jacks 26 50 59
Power knees 53 99 119
Power jumps 30 22 34
Globe jumps 5 10 13
Suicaide jump 12 15 14
Push-ups jacks 13 14 16
Low plank oblique 33 42 56
Danes sem naredila moj 3.fit test, morala bi včeraj ko je bil začetek, vendar je bilo že pozno in sem samo vajo naredila. Prva vaja nevem kaj je bilo to danes, ampak dobro, glede na prvi test je super 🙂 ostalo pa še samo up :D. Na telesu se že pozna, da se je začelo izoblikovat 🙂 wiup.
No zdej pa me že čaka Max Interval Plyo…Tako da gremo švicat ne =)
pridnaa new insanity 😉
js pa fit testov sploh ne delam… oz.sm ga 1.itak nism niti štela,ker sm dobesedno omagala že na začetku 😉 sama pa wempo sebi,da sm dosti napredovala…. danes sm se merila pa je po dobrem mesecu 5cm manj v pasu…. jupiiiiiiiiiiiiiii…sam kg so pa na istem… -2 kg :(((((((((((
punce zanima me,kateri programi poleg insanity in insanity abs…so brez orodij? oz.da delaš vaje z lastno težo?
miškica….kaj ti kot izkušena borka priporočaš….. kak “program” kjer se uporablja razne uteži, trake….
mislim glede napredka…. in izgube kg ….
meni je dokaj všeč turbofire…..kar sm gledala malo na youtube….
Belen, škoda da ne delaš fit testov, ker bi videla napredek v svoji kondiciji. 🙂 Jaz sem se še danes merila in sem po dobrem mesecu -3 cm v pasu in -4 cm v bokih,kg so še vedno enaki, ampak se na njih niti ne oziram.
Včeraj sem potem šla po fit testu, kot se napisala delat vajo Max Interval Plyo in mi je že slo tako na smeh ko enostavno nisem zmogla niti vredu sklece naredit sploh tiste 16 sklec, 16 hitro ko laufaš v istem položaju in spet 16 sklec.
Sklece me še nasploh najbolj mučijo. Kako ste ostali z njimi in to vajo če je kdo v drugi fazi?
LP
sej zato jaz sem se odločila delat še vsaj dva tedna 1.mesec…. ker mi je brez veze neki napol delat,ker sploh pol ni učinka….
malo sm prebirala tudi poste na kulinariki od callum in kot on pravi….delat neki na pol al na 1/4 je brez veze….
verjetno v tvojem primeru insanity girl ni tako (js mislim nase,da nism še pripravljena za 2.mesec)….. sm pozabila sploh kolko kg imaš ti za zgubit…. 🙁
js jih imam 20kg….ma sm še wedno na istem….. vem,da mi niti ne bo uspelo sam z insanityjem…. ampak sem vesela da je v pasu že ene 5 cm manj…. :))))
tako,da mislim da si vsak prilagodi vadbo…..tudi če gledaš kake posnetke npr.na youtube…ljudi s prekomerno težo,kako izvajajo vaje,pa so vseeno kr shujšali…..moram rečt,da js dosti bolje izvajam :))) no bomo videli….
mene bolj zanima kaj bi pol počela (po insanity-ju….) nekaj kar ne obremenjuje tolko moje sklepe,kolena in nekaj kar mi bo pomagal izgubljat težo….saj do julija…. bomo videli
A dela kdo ta Insanity, ki ima probleme s kolenom? Ker mene že recimo pri nekih navadnih počepih koleno boli in sploh ne upam, glede na to, da šem v procesu “neoperativnega zdravljenja” poskusit s čim bolj intenzivnim? Bi pa resnično, resnično rada oblikoval svoje telo, ampak preprosto nd vem, kako, glede na to, imam dokaj omejeno fizično aktivnost?
živjo, po dolgem času se javljam. še vedno vsak dan pridno vadim, danes bo moj 6dan, 3.tedna 🙂 moram rečt da na kg se sicer ne pozna, ampak sama vidim pri hlačah, da imam okrog pasa že kar nekaj lufta. tako da vztrajam naprej. sem si pogledala mal koledar, in do avgusta ko gremo na morje, ravno 3 kroge insanity izpeljem 🙂 potem pa hop v kopalke…hehe 🙂 kako ste ostale? pridne?
Pozdravljene.
Tudi sama delam insanity vadbe. Vstopam v tretji teden, sem pa ta drugi teden prve tri dni kar ponavljala, ker sem vmes imela nekaj dni (6) pauze. Tako da približno 13 vadb je za mano.
Po kg ni razlike, mislim da pa so hlače manj oprijete in počutje bistveno boljše. Čakam na konec meseca in takrat upam na bolj vidne rezultate.
Sicer je pa vadba odlična.
Imam 67 kg na 167 cm višine, po dveh porodih. Vseeno mi je koliko bom na koncu tehtala, važno mi je dobro počutje in oblika telesa.
A da bi pa si na fb odprle kakšno skupino in tam družile ter debatirale? (če ga uporabljate?). Meni se zdi bistveno lažje.
hej hej 😀
No da se malo javim, da ne boste mislile da sem obupala, neee!!!
Vglavnem, danes sem naredila 6. dan vadbe, tako da za ta teden sem opravila! 😀
Sem prav ponosna nase, ker mi gre, razen bolečih meč prve tri dni, potem stegna in hrbet, vse me je bolelo, samo sem opazila, da ko začnem z miganjem me že sredi ogrevanja vse neha bolet!
Sem res pridna, vadbo komaj čakam. Sem si pa uredila tudi jedilnik, tako da jem 5 obrokov, pazim na OH in alkohol, po vadbi spijem proteinski shake, ali pa si naredim piščanca in zelenjavo.
Takoj po vadbi se grem stuširat, itak nisem za drugam kot samo za pod tuš, ker pridem po miganju komplet premočena! Po tušu si vedno namažem še stegna z anticelulitno kremo, ma to kar tako, potem pa njami njami. 😀
Vglavnem jaz sem čisto navdušenaaa!
Edino eno vprašanje imam za vse ki ste že dale kar nekaj tednov skozi… Kdaj bom lahko delala normalno sklece, ker se trudim, da bi sledila vadbi ampak sklece me uničijo komplet! 🙁
In še eno vprašanje a ve tudi držite napete trebušne mišice med vadbo? A to se drži samo pri določenih vajah ali skozi celotno vadbo, ker danes sem jih držala, ampak samo pri nekaterih vajah, ker moram biti poštena, pri vseh mi še ne uspe držati še trebušne napete, ker so že vaje ubitačne!
Hvala vam za odgovore, ker mi boste pomagale, da bom vadbo pravilno izvajala ter se na koncu veselila rezultatov! :)))
Lep vikend vsem baburcam in prijeten počitek jutri, v ponedeljek pa s polno paro naprej!
baburca