Insanity Workout
Seveda vaj ni na youtube, ker je avtorsko zaščiten, imaš pa polno ljudi, ki se snema med vadbo, tako da lahko vidiš kako zgleda vse skupaj
Zivjo
Da se se jaz malo javim.. Danes je za mano 43. dan. Torej drugi teden drugegaesca je pred mano. Drugi mesec je zelo intenziven in zahteven. Ampak gre. Mam pa problem. Teza ne pada. Zgubila sm sele 3kg in glede na to kako garam se mi zdi da gre pocasi. Ampak kar takoj se nic ne da spremeniti. Po mojem mnenju je za ta problemcek kriva tudi prehrana. Pazim kaj jem nato pa en san pozabim in nimam ovir. Tistim ki sele zacenjate priporocam da skrbite tudibza prehrano od vsega zacetka.
Je se kdo z manoo? SE DELAMO?
Pisite in motivirajte sebe in druge!
edina, ki smeti to temo, pika, si ti. tvoj post pove veliko o tebi – si ozkogledna. si v vsem svojem bitju pomislila, da imajo ljudje različno znanje tujih jezikov in je zato otežkočeno razumevanje tekstov, inštaliranje programov kot je partis in podobno? ne. si samo dokazala, da si zategnjena, nič drugega. mene bi bilo sram na tvojem mestu. tvoja bedasta domneva o moji zmogljivosti pa še bolj. zmorem gotovo več kot ti, na večih nivojih!
hvala vsem ostalim za konstruktivne odgovore. zelo cenim vaše odgovore. vidim pa, da bo potrebna pomoč mladcev, ki so bolj vešči angleškega jezika. hvala!
Zainteresirana – Pika72 ma čisto prav, daj prosi Falcona naj še dela namesto tebe, ker itak ne boš razumela kaj S.T. pravi. Si se na napačno spravila. Pika je 40 letna mamica 3 otrok, ki je v takšni formi in s toliko energije, da o njej ti še sanjat ne moreš, da o postavi ne govorim (že o verziji pred Insanity-jem). Poleg vsega si pa še nesebično jemlje čas za invalidne otroke. Dobro jo poznam, ker smo z miškico skupaj šli skozi Insanity. Z njenim pisanjem tebi se pa 100% strinjam! – še prelepo je napisala po mojem mnenju. Drugače pa obstaja google translate. Upam, da boš našla v sebi toliko dostojanstva, da se ji opravičiš.
Na pa še spodnje si preberi (moj pogled) – velja tudi zate.
Ja je res prenaporno vse prebrat… 5 strani izčrpnih informacij, kje se je miskica res potrudila čez vse meje. Ne, ne it brat je prenaporno, naj ti še 100x razloži eno in isto, nato pa se tebi tako ali tako ne bo dali niti rit dvignit – glede na to da se ti še brat ne da.
Na prejšnji strani ti je miskica napisala par spisov o Rushfit-u: kaj, zakaj, kako, primerjava z Insanity-jem,… Ti jo pa sedaj vprašaš kaj je to. Pa ne moreš verjeti.
Prosim zgornja avtorja, da ne zamerita mojih komentarjev (bi lahko citiral tudi dosti drugih prispevkov). S svojim pisanjem sem hotel še enkrat miskici pokazati, da troši brezveze energijo s svojo željo pomagati tudi drugim ljudem. Upam, da me boš zdaj kaj bolj upoštevala. Kar si naredila na tem forumu in število ljudi, ki je vsaj začelo migati je več kot presenetljivo. Pusti zdaj naj se še kdo drug izkaže z nasveti, ti pa nadaljuj bolj z nami – te dosti bolj cenimo :).[/quote]
nihče od vas me ne pozna, mojih razmer, mojih žuljev, moje situacije. ne bom pa igrala na noto požrtvovalnosti in uboge, ker so vse to moje odločitve in se zaradi njih ne “bom metala ven” (leti na jemanje časa za invalidne otroke, jaz si ga pa za duševno prizadete v našem združenju, pa še enega imam doma, pa še cerebralno paralizo ima povrhu. pa zaradi tega ne bom sedaj tukaj igrala svetnice in matere terezije). vaše domneve so samo bedaste domneve, s čimer pa… poveste največ predvsem o sebi. to je vse.
še enkrat hvala ostalim za odgovore.
Še kar misliš, da nisi odgovorna za smetenje teme?
“Mu” kar tako naprej, pa ne skrbi če še ne pada. Če delaš po navodilih, upoštevaš koledar, se še malo potrudiš pri prehrani – bo šlo – na koncu še prehitro :). Itak se pa nisi zredila v 1-2 mesecih, zato tudi vse kile ne bodo šle v dveh mesecih dol. Tako da nadaljuj še kaj naprej po teh 63-ih dneh 🙂 – miškica je dala dosti nasvetov.
Mu koliko viška pa ti imaš? Ker jaz sem začela insanity zelo pripravljena (recimo 5 kil do idealne teže , če gledamo samo številke) in sem izgubila “samo” 2,5kg. to se je zgodilo tam nekje v 5-6 tedno, prej nič in tudi potem nič. Res pa nisem nič pridobivala na teži, kot eni pravijo da so v prvem mesecu in stran je šlo povsod po 2 cm in v zadnjih 14 dneh še dodaten centimeter…
Sem pa isto “samo” 2,5 kili izgubila z enim drugim programom, ki je trajal 13 tednov in isto so šli stran centimetri in oblačila so mi postajala prevelika.
Pri insanity je zato zelo pomembno da se meriš in imaš slike, za primerjavo ali pa pač določeno oblačilo in razlika se po 43. dneh sigurno pozna 😉
Počasi in za vedno se temu reče!
Preberi moje stare prispevke 🙂 – je vse lepo opisano.
Zainteresirana … tudi jaz se strinjam s Piko in Peromerjem.
makla – čestitke.
Za mano je 320. dni vadbe. Sem pri 54kg in moram priznati, da se res trudim, da ohranjam težo – “I shit you not” :)). Za hec sem oblekla obleko, ki sem jo imela na maturantskem – na meni visi kot žakelj. Uspelo mi je obleči tudi obleko iz valete (20 let nazaj – preden sem se zredila ko p…), vendar moram priznati, da mi je okrog ramen premala – trebuh in zadnjica pa kot uliti.
Zelo sem navdušena nad drogom za dviganje, zato predlagam vsem, ki imate to možnost, da poskusite. Zelo dobro je tudi za trebušne mišice: http://www.youtube.com/watch?v=LCaEqi7HgwE&feature=plcp
Pa še v parih minutah si konec…
Miškica joooj kuk te jest občudujem že 14 dni berem te poste in upam da bo men tud uspel. Pa če je to res sploh možn da zgubiš tuk kg. Recmo da imam neki podobnega kot ti na začetku pa da bi jest pršla na -20 to se mi zdi nemogočee,…sicer bom pa vesela če mi jih uspe vsaj 10 dol dat. JE pa pri meni skor ista zgodba z nevem kuk različnimi dietami, Ali mogoče na kakšnem drugem postu še kakšn jedilnik pišeš, me zanima kaj ješ.
Jutri bo zamano 1. teden upam da bom jaz tud lahko poročala o izgubljenih kg z insanitiyem.
Do konca je še daleč, čeprav se 60 dni res ne sliši veliko.
lp vsem
Tudi meni se je pred enim letom zdelo nemogoče :). Prvo je treba pospravit po glavi in vržti tehnico skozi okno – in si reči da ne hujšaš ampak da skrbiš za zdravje in v tej smeri tudi vsakodnevno živeti. En moj dnevni jedilnik sem objavila v temi: http://med.over.net/forum5/read.php?93,6619422 a je nekdo hitro začel o škodljivosti tega, nekaj je tudi v tej temi. Temo sem pa objavila tukaj, ker sta v njej dva odlična posta Brincl-a – priporočam večkratno branje in upoštevanje vsega v njegovih dveh postih. Drugače pa čimveč stvari, ki se jedo surove in čim manj industrijsko predelane hrane (slednje pri meni skoraj ni več). Sem pa sedaj navdušena kuharica (odlična kuharica sem bila že prej a kaj ko nisem upala nič jesti) in z velikim veseljem pripravljam hrano sama. Predvsem verzije presnih tortic so mi odlične.
Hehe Miskica hvala, čestitke tudi tebi seveda. Tole z maturantsko obleko sem jaz poskusila sicer takoj po novem letu in takrat sem jo oblekla, ampak je bilo mal tesno. No zdaj pa jo oblečem brez težav, pravzaprav zdrsne name 😉 Imam pa zdaj 57,5 kg, takrat pred 14 leti, pa sem imela (pri 18 letih ko sem jo nosila) 50kg. Boki so pa malo širši sedaj, ker sem le 2x mami…
Drugače je zame danes 439.dan 😉 Kot vidite ostali se da. Se pa strinjam z Miskico, naj bo vaš razlog zakaj boste telovadili globlji od želim shujšati/imeti ___ kg…
Pri meni je razlog križ in ker si ne želim biti odvisna od drugih, če hočem na WC, potem je druga opcija samo da to preprečim… Od dneva ko sem prvič začela telovaditi je boleč križ samo še spomin. Na začetku, po kakšnih 2 mesecih me je mož vprašal, če me od vsakodnevnega miganja nič križ ne boli… takrat sem se prvič sploh spomnila na bolečine oz to, da jih ni več 😀
Tudi pri prehrani sva precej na podobnem, moj zajtrk in malica je izključno sadje. Kosilo velika skleda različnih solat in meso/riba. Popoldanska malica zelenjava in humus recimo, tudi grški jogurt (to sicer redkeje, ker na splošno sem mlečne izdelke omejila). Večerja bučke na žaru, sir za žar, solata.
Seveda si privoščim tudi pico, kebab, burek 😉 Res pa ne vsak dan, recimo 1x na teden je en obrok nekaj od naštetega… Na rojstnih dnevih brez slabe vesti pojem torto, mafine, to spet pride parkrat na mesec. Tako da, jem vse,samo bašem se pa ne.
Huh zadeva je tudi pri nas kar aktualna. Sam sem tudi začel z Insanity. Prvič sem probal 17. oktobra samo se je vmes zalomilo in nisem bil čisto dosleden tako da sem v 14 dneh napravil nekje 8 vadb. Pol sem pa ponovno začel 5. novembra in sedaj nameravam furat do konca.
Tu je moj prvi Fit test: (17. oktober)
Switch kicks: 112 skupno
Power jacks:50
Power knees:85
Power jump: 26
Globe jump:8
Suicide jumps: 17
Pushups jack: 29
Low plank oblique:25 vsaka stran
In tu je moj drugi (ko sem ponovno začel sem tudi naredu fit test – 5. November)
Switch kicks: 125
Power jacks:55
Power knees:90
Power jump: 30
Globe jump:9
Suicide jumps: 19
Pushups jack: 30
Low plank oblique:30 vsaka stran
Napredek je, vendar sem se prvič najbrž držal malo nazaj ker nisem vedel kaj me čaka. Se pa že dolgo ukvarjam s športom in če pokomentiram glede začetnikov,…jaz grem skozi trening vendar me med kakšno vajo tudi zmanjka in se moram ustavit, ne ustavim pa filmčka. Začetnik lahko poskusi samo potem se najbrž 60 dnevni cikel kar podaljša. No danes je torej 6 dan, ravno sem zaključil plyo cardio circuit,… no javim pri naslednjem fit testu kako bo šlo.
Ojlaa, vidm da je tema spet malo zaživela, supr 🙂
Peromer: hvala za nasvete, še vedno vztrajam, za mano je 52, dan tako da še teden in pol je pred mano. Kile pa so začele v drugem mesecu bolj intenzivno padati, tako da sem zdaj -5kg od začetka, kar se mi zdi uredu rezultat. Še bolj pa sm vesela ko se pogledam v ogledalo in zgledam bolj fit.. (trebuh je raven, seveda je še malo mlahav :P)
naj pa povem da imam nadeljevati s beachbody programom in sicer po vsej verjetnosti insanity the asylum (ali pa mogoče turbofire). Dejansko te tole malce zasvoji 🙂
Makla: Ne js mam do idealne postave malo več kot -5kg.. nebi ravno opisala svojega stanja kot debelost, moj itm je v zgornji meji normale, imam pa odvečne kilograme..
Zanima me kakšne so kej priporočila za naprej? sem prebrala poste od miškice in si je dobro organiziralo svojo “pot”. jaz se nagibam na insanity the asylum ali pa turbofire. Poleg vadb sem kar aktivna, nočem pretiravati.
Še eno vprašanje: Bojim se da bojo moje noge postale preveč “mišičaste”. Bi se to utegnilo zgoditi in kako bi to preprečila?
Hvala za odgovoree and Keep working!
PS: je kdo z insanityjem približno v tretjem tednu drugega mesca (52dan) tako kot jaz?
Zdravo!
Sem rekreativec in sem poskusil že marsikatero vadbo. Odločil sem se,da bom poiskusil z Insanity workout – Insanity Deluxe. Že po prvih nekaj dneh sem občutil napredek v kondiciji,fizični in psihični pripravljenosti. Zanima me, ali je res važno narediti 1 vajo v 1 dnevu, ali lahko tudi 2 ali 3 vaje narediš v enem dnevu? Sprašujem zato,ker mi včasih čas ne dopušča narediti vse po planu. Pa še, ali je nujno potreben jedilnik prehranjevanja, da dosežeš želeni rezultat, ki ga predstavlja ta program vadbe?
LP
Mu marsikdo pravi, da se magija zgodi v zadnjem tednu 😉 Sej bo, samo vztrajat. kar se tiče mišičastih nog ne vem, jaz mam noge po defoltu vitke, tud ko je bil višek kil.
Za naprej se loti česarkoli, body beast pohvalijo, pa les miles pump… Lahko greš delat hibrid s P90X, pa še pa še.
Jaz sem šla nazaj na Jillian in uteži, ker so mi pri insanity manjkale. Sploh drugi mesec, ko nisem več kombinirala, naslednji krog insanityja bom do konca kombinirala 😉
Tadex26 bolj se držiš urnika in jedilnika boljši bodo rezultati… Jaz se pri teh raznih vadbah vedno držim samo vadbe, jem po svoje. Predvsem me moti pomanjkanje sadja, pa razne klobase pa cela gora jajc za zajtrk, enostavno ne spravim tega v želodec… rezultate mam fajn, res pa niti nimam nekega cilja glede teže, niti časovno si nisem dala nobenih rokov. začela sem zaradi bolečin v križu in potem je zraven prišlo še vse ostalo, manj kil, pa zasvojenost s športanjem, kar si niti v sanjah nisem predstavljala 😉
Jaz sem prvi mesec delala dvoje vadb, zjutraj uteži, zvečer insanity. Potem pa nisem bila lačna po insanity, zato sem prestavila na popoldan pred večerjo. Drugi mesec sem delala samo insnity, ker so me zanimali rezultati samo tega. Ene 2x se je zgodilo, da nisem uspela oddelat in sem naslednji dan potem oboje skupaj, nisem imela težav, sam prevečkrat pa verjetno ni fajn… Boš vidu kako bo.