Insanity Workout
Živjo, najbrž imaš računalnik tako da si jih zdownloadi iz: http://www.partis.si/torrent/podrobno/125733
Me veseli tvoje navdušenje. Za MMA lahko kdaj v prihodnosti pogledaš še Les Mills Combat od Beachbody-ja (zdaj enkrat pride vn) ali pa tudi Rushfit (zelo primeren za poletne mesece, saj vkomponira tudi poljubno kardio vadbo po tvoji želji) – ki sem ga dala tudi jaz skozi.
Sama nadaljujem z Zuzko, ki traja med 10 in 20min 2-3x tedensko in tekom ter plavanjem (izmenoma vsako na 14 dni po ene 30min – vse skupaj je nekje v povprečju 60-80min/tedensko). Pišem pa predvsem zato, ker sem videla slikco, ki odlično predstavlja mojo pot – torej desni del: 1991-2011, levi del pa 2012+ (tako oseba kot prehranjevanje – edino blontna pa nisem postala :)))). Knjiga je v pdf-ju in če jo je katera slučajno našla naj objavi tu povezavo do pdf-ja.
[img]http://www.loving-it-raw.com/images/The_Smart_Girls_Guide_-_FINAL.jpg[/img]
Seveda, vem da v določenih fitnes centrih in studiih za oblikovanje telesa izvajajo tudi insanity. Je pa odvisno od kje si…
Pri nas imajo skupinske treninge 3x tedensko dopoldan in po novem tudi zvečer, je bilo toliko povpraševanja… Meni recimo bolj odgovarja delat doma, ker prilagodim svojemu urniku… spet kdo drug pa raje dela v skupini, ker se sam ne bi spravil delat…
Pozanimaj se v svojem kraju 😉
Hvala 😉 Res je bilo fantastičnih 62 dni. Jaz sem zasvojena s športanjem in sem prvi mesec delala zjutraj še Jillianine vadbe (30 min). No, za 2.mesec sem se odločila to opustiti, ker me je zanimal rezultat, ki ga da Insanity sam po sebi. In sem več kot zadovoljna. Rezultati so točno tam, kjer sem si jih želela, čeprav sem insanity štartala zelo v formi.
Res pa že pogrešam Jillian in se za vsaj en mesec vračam k njej in samo k njej 😉 Potem pa dalje sama ali v družbi, kandidatov je kar nekaj, bomo videli koliko jih bo, ko bom rekla štartamo 😛
Vsem, ki ste na tej poti pa, LET’S GOOOOOOOOO PEOPLE! YOU CAN DO THAT!
Jaz pa sem danes začel za drugem mesecem. Kar dosti bolj naporno. 900 kcal v slabi uri. Se pozna tistih 15 min več. Na polovici sem že bil čisto brez energije. Bo treba malo večji obrok pojest prej. Drugače pa sem prvi del Insanitya naredil že marca in aprila, potem pa sem se poleti raje ukvarjal s športi zunaj. Je bilo preveč lepo poletje, da bi v hiši delal te vaje. Sem pa pred začetkom insanitiya imel 96 kg, danes pa 84. Upam, da mi še ta drugi mesec nese to maščobo iz trebuha, kar je moj večni problem, drugod sem zelo zadovoljen.
živijo. mene tale vadba zelo zanima. vendar je sedaj v tej temi pisanje tudi že o drugih vadbah, malo me mede.
lahko prosim ena od vas mogoče opiše princip te vadbe, kakšno je zaporedje, kakšne pomembne napotke ipd. tiste, ki vadite, lahko prosim poveste kje ste našli vadbo (v temi je nekaj linkov do youtuba, vendar so videi iz tam odstranjeni – vsaj meni tako računalnik kaže).
Vadba traja 9 tednov. Prvi mesec, potem pride tako imenovani recovery teden in potem še težje vaje za zadnji mesec. Vsak 7 dan je počitek. Pri nas se ne da kupit teh vaj, zato pa najdeš na raznih torrent straneh, en link je tudi nalepljen zgoraj.
Princip vadbe temelji na intervalnih treningih. Določen sklop vaj delaš na polno 3-4 minute, potem minuta počitka in spet gasa naprej. Ti zelo dvigne formo. Vsak teden se konkretno pozna, koliko več zmore telo in lahko vedno več slediš vadbi. Jaz se ne držim urnika, da bi delal vsak dan grem pač vaje lepo po vrsti.