Insanity Workout
živjo,
sem včeraj naredila še eno vadbo in je supeeeeeeeer. Mal mam sicer muskelfiber, pa včasih ne naredim tok intenzivno kot delajo oni, ampak si posatavim svoj ritem, pač kokr lahko, sam da se ne ustavim, tm proti koncu delam že ful počasi in posledično manj ponovitev, ampak se ful dobr počutim. Komaj čakam na današnjo vadbo. Ne vem ali je placebo ali kaj, ampak men se zdi, da se že mal pozna razlika, mal se je vse skupi potegnilo :))))
super, še sem motivirana.
Prav imaš miskica, kile niso tok pomembne, sam jaz bi vseeno prišla pod 70 kg, to je moj cilj in pa seveda, da naredim cel program, obupat ne smem, trenutno sem res ful motivirana, ampak je šele prvi teden, upam, da bom še tako naprej, še tri vaje ta teden, pol pa en dan počitka :).
lp, rožica
Tega se spominjam tudi sama – naj bi šla na vso moč – pri meni je pa izgledalo kot da bi gledala počasen posnetek :). Če nebi bila totalno izmučena bi prasnila v smeh. Se pa to hitro izboljša.
Super – bodo pa tudi dnevi – predvsem vadba po prostem dnevu – ko ne bo nobene motivacije :(. Pri meni je bilo tako 2x – enkrat sem se spravljala od petih popoldne k vadbi – na kavču pred televizijo (čips, kokice, čokolada,… you name it – I ate it :() in sem že skoraj obupala – pač danes pa res ne morem. Pa je bilo potem ob 10-ih zvečer na TV-ju od nekoga, ki je preživel hudo nesrečo – ni bil sam kriv in postal paraplegik. Proti vsem možnostim je v nevemkoliko letih z ogromno truda lahko shodil in sedaj živi normalno življenje. Zaradi njega sem ob 23:00 zagnala program in prišla skozi – na kar sem bila zelo ponosna (je pa res da mi ves junk food prej ni pomagal). Drugič se je pa naredilo, da je bil res naporen dan, vendar sem ponovno vztrajala – a je le malo manjkalo da nebi.
Če se ti res že pozna super :). Pri meni sicer je še ogromno maščobe (čez mišice), vendar če napnem mišice se spodaj čuti že trdota – noro res. Največje spremembe sem zaenkrat ugotovila na stegnih in ramenih+bicepsi.
Seveda tudi jaz bi rada shujšala – vendar bi rada izgubila maščobo in ne mišic. Poskusila sem ogromno diet/napitkov/kapsul/… in doživela vse slabosti tega in posledice po prenehanju. Zato sem se sedaj lotila popolnoma drugače (ali je to prava pot ali napačna bo pokazal čas). Zaenkrat so rezultati odlični (vendar ne, če gledaš s stališča tehtnice).
Je pa potrebno paziti okrog prelomnih dni. Pri meni je bilo res težko nadaljevati v prvem tednu, konec drugega-začetek tretjega in sedaj ko sem v prvem tednu drugega meseca.
Živjo,
včeraj sem naredila četrtkovo vajo Cardi Recovery, ta mi ni bla tok težka, čeprav muskelfiber še vedno čutim. Moje mišice so se prebudile 🙂
Miskica, to je definitivno pravi način, s telovadbo nikoli ne zgrešiš, vse ostale diete pa sem tudi jaz probala in potem sem še kakšno kilo gor šla 🙁
Super nony, da si začela, samo ne obupat, jaz nisem, čeprav res včasih delam tako kot je miskica rekla po počasnem posnetku, no včeri mi je kar ratovalo.
Lp, rožica
Še en dan za mano – še ena popolna izmučenost – kot bi bila ponovno na začetku (proti koncu so me začeli grabit še krči). Odločila sem se, da začnem jesti dva kosila na dan – zaradi tega mogoče kile ne bodo več padle (po službi kot do zdaj in še pravo kosilo ali vsaj topla malica med službo + seveda zajtrk, večerja in še kak mali in bolj zdrav prigrizek). Začela se bom prehranjevati tudi malo bolje – več zelenjave in sadja, vse sladkarije, ki jih pojem čez dan (veliko preveč) so pa sedaj omejene le na 1 uro pred vadbo (takrat jih lahko pojem po želji). Če bo to kaj pomagalo pri energiji/moči/vzdržljivosti pa javim čez 10 dni – ko bo moj 50.dan Insanity-ja.
Moram pa omeniti, da ta Insanity ni edina možna vadba. Podjetje BeachBody ima ogromno drugih produktov in najbolje, da si vsaka izbere tistega, ki ji najbolj ustreza (jaz sem izbrala tega in sedaj vem da sem se odločila prav). Ker je moja mama čisto navdušena nad mojim napredkom me je prepričevala, da dam tudi njej Insanity in da hoče tudi ona imeti takšne napredke. Ker se približuje šestdesetim sem ji to odsvetovala in smo se zmenile, da bo telovadila po Brazil Butt Lift-u – klik (pa še simpatičen ji je trener?? 🙂 ) – kjer ni toliko skakanja in intenzivnosti. Telovadila bo pa na začetku vsak drugi dan.
Vem da je moje prehranjevanje napačno – vendar delam vse popolnoma drugače kot do sedaj (ker karkoli sem do sedaj poizkusila ni učinkovalo). Skratka se ponovno javim in povem napredek čez 10 dni. Do takrat pa veliko motivacije vsem, ki boste začele s čimerkoli.
Živjo,
miskica, strinjam se s tabo, da rabiš več energije, tudi pri sebi sem opazila, da zadnje dva dni jem več. Javi kakšni bojo rezultati.
Glede mame pa se strinjam s tabo, za njena leta je to preveč intenzivno, če ima res brezhibno srce in pluča, pol OK, drugače pa ne. To je moje mnenje.
Lp,
rožica
Hej.
Tudi jaz izvajam Insanity od tega tedna, jutri 6/6 dan. Začela sem brez kondicije (malo sem telovadila od začetka tega leta) in mi včasih med vadbo gre kar na bruhanje, malo prediham in vztrajam. Telovadim 1 uro po obroku, ponavadi med 10. in 11. uro dopoldne. Sicer težje spremljam in imam pavze, ampak oddelam celo vadbo. Bolečin v mišicah nimam, kljub temu, da se med vadbo dobesedno ubijem… takoj po vadbi grem pod vroč tuš in sperem strupe iz sebe… Pred dnevi je na 24 ur ob enih ena zdravnica govorila o tem in res pomaga.
Sicer pazim, da jem 4-5 bolj zdravih obrokov na dan in spijem 3-4 l vode, kar glede na količino potenja ob vadbi ni veliko.
Motivacija je na višku in lepo vztrajam. Tudi meni je namen izgubiti kar veliko kg in preoblikovati telo.
Dobro jutro…
Pingvin dobro ti gre…:)
Jaz bom dala rezultate gor, ko končam…sem pa danes vsa v bolečinah do zdaj je kr šlo danes pa ko se vsedem me vse boli..in prvič v življenu čutim spodnje mišice trebuha…
Sem pa danes stopila na vago in je pokazala 0,7kg več …a se je še komu to zgodilo po parih dneh…je pa res ,da po vadbi full pijem in vmes tudi,da ne bo pomote…
LP
Switch kicks: 39
Power jacks:35
Power knees:60
Power jump: 20
Globe jump:8
Suicide jumps: 11
Pushups jack: 3
Low plank oblique:31
Nony: Glede bolečin, jaz se po vsaki vadbi, še razgreta stuširam z vročo vodo in jih nimam odkar sem začela s tem prakticirat. Glede tehtanja…. pri tej vadbi ni najbolj pomembno, bolj je merjenje. Tehtaj pa se vedno zjutraj, na tešče, po 1. lulanju 🙂