FOCUS T25
Fokusice, nisem pozabila na vas in nisem obupala zaradi nevztrajanja. Za mano je skoraj mesec dni fizioterapij, posledično nisem smela migati NIČ. Še do petka zdržim, ko imam kontrolo, pa ponovno štartam. Nikoli si nisem mislila, da bom jaz to pisala, ampak pogrešam švic, zadihanost, občutek, da sem nekaj naredila zase. Pridna pa sem pri prehrani, in tri tedne sem na strogem lchf, pa tudi ne kadim več od začetka avgusta. Upam, da me sprejmete nazaj, ko se vrnem,
Punce delajte vsako jutro konjička;postaviš se s z nogami na kako stopničko ali pručko, se držiš za nekaj, lahk tud cevi od centralne, hahaha, in potem samo z prsti na nogah stojiš na pručki, ter se spuščaš s petami ful dol in se dvigaš na prste.vsaj 30x.pospeši limfo in posledično dela metabolizem cel dan.
jaz še zdaj od jutra čutim toploto po zunanji strani nog, do tazadnje, zelo fajn.
Morate pa čutiti celo zadnjo stran nog , ko greste nazaj,da zapeče.
Ojla bejbe
kar ne morem verjet, da se že po prvem tednu vadbe vidijo rezultati,..jupiiiiii 🙂
Včeraj sem se čist za štos šla zmerit in rezultati so taki:
Stegna: -1cm
Boki: -3cm
Pas in trebuh: 0cm 🙁
Prsi: -2cm
No,..ne vem pa zakaj v predelu pasu in trebuha še ni nobenega učinka. 2x sem si celo v folijo(za živila) zavila ta predel. Moj sicer pravi, da gre tam najpočasneje dol in naj še malo počakam.
Kako ste se vi kaj znebile maščob s tega predela?
Huh, sama se še kar nisem izmerila. Danes sem po dolgem času stopila na tehtnico in mi je pokazala 60,6 kg 🙁 Res je, da sem sedaj tri dni jedla bolj tako hrano: bobipalčke, prepečenec, krekerji, ker sem imela prebavne težave in sem bila več na wc-ju kot kje drugje 🙂 Tako, da je Focus tokrat trpel – četrtek, petek ni zneslo teh 25 minut (oz. petek 50 minut), od sobote do ponedeljka prebavne težave…tako, da sem se odločila, da ponovim 4.teden Beta faze in da naslednji teden začnem z zadnjim tednom Focusa. Zdi se mi bolje, da naredim to, kot pa da sem vedno v zaostanku. Plus to, da se sedaj kar 5 dni nisem čisto nič gibala, bo pomoje taka rešitev boljša. Itak se mi gre zato, da dosežem neke rezultate na daljši rok in da najdem način prehranjevanja in gibanja, ki ga bom lahko vzdrževala.
Tik-tak…ura teče in je ravno pravi čas za malico.
Lepo bodite in predvsem bodite vztrajne! 😉
js sm še vedno rahlo prehlajena, imunski sistem mam čisto na tleh, in sem že en teden skoraj brez telovadbe, tak da se danes zraven spravim in naredim dvojno vajo, za včeri in danes…. brez te telovadbe, katera mi je res postala vsakdanjik se počutim ko en navaden luzer ki ima dvesto kil in s filingom ko da kile še grejo gor… tak da ne glede na poln nos js grem naprej s polno paro….morem še teh 10 kil zgubit in ne gor vzet… 🙂
lp
Hvala.
No, dans pa imam krizo, ma sem si jo potešila in zdaj zradirala.Včasih bi pojedla eno veliko pico, dans sva obe s pupo pojedle eno malo pico , pa še je je ostalo.Sem ugotovila, da če imam željo,si jo občasno privoščim, grem potem lažje naprej in ni več te neznanske želje po nečem.Pa še občutek odrekanja izgine.
danes 2 urci fitnesa, uh, danes je bilo pa naporno.
No, pa sem končala četrti (ponavljalni) teden Beta faze. Torej, do zaključka Focusa me loči še en teden vadb. Rezultati… se bom pustila presenetiti in se bom izmerila šele naslednji ponedeljek. Teža mi tako ali tako že ves čas stagnira na neki točki, tako da pri teži ne pričakujem nekih rezultatov, tako da resnično resnično upam, da se bo vsaj kaj na cm poznalo 🙂
Aja, upam samo, da mi prehlad, vneto grlo…ne bo povzročalo kakšnih nevšečnosti oz. ovir pri Focusu. V četrtek se me je lotil prehlad, včeraj grlo… upam samo, da ne dobim še kakšne vročine… Jao, se mi zdi, da bolj kot pazim pri prehrani, se več gibljem…pogosteje sem bolana. Prejšnji vikend trebušna viroza, tokrat prehlad. Res upam, da čimprej mine…
Lahko noč! 🙂
Se vedno sem na bolniski. 🙁 Svasta. Dons sem nardila Jillian in njen shred, ker sem zbrisala t25. Afkorz, da po pomoti. In, ker sem bla ze pogonu, nisem hotla cakat, da mi zlouda. Sam je pa tale Jillian pis-of-kejk proti Shaunu. Glede na to, da sem en teden ze cist umrta in da kasljam ipd. mi je blo (pre)lahko. Svicala sem bolj zarad l.karnitina. 🙂
Punce, drzte se in ne pozte bacilo prasicem. 🙂
Dekleta, lep pozdrav!
Kako gre? Vceraj sem strajkala, ker sem mela neke tezave. Nc katastrofalnega, ampak vseeno. Zacenjam se spogledovat s tekom. Po programu teka ga zacetnike. Npr. ponedeljek, torek, cetrtek bi tekla, ostale dni T25. Oziroma nekej v tem smislu. Ful si zelim it na tek za zenske, ki je maja/junija. Mogoce sem malo bolj pridna pri hrani in nimam vec dveh zajtrkov. 🙂 Morem zloudat T25, ampak ne najdem verzije, kjer bi delal tudi strecing. :/ Matr, no. A kateri izmed vas sploh dela al je v vseh isti smoren?
Punce, bodite pridne in uspesne! :*
Meni dela strech normalno. Edino mi je lower focus nagajal, pa še tega sem potem našla v celoti.
Jaz sem dol potegnila tukaj:
http://torrentz.eu/cfc630f993f7b860e27538a4e6b8fff90abbcedc
Tale pa upam, da je taprav za lower focus:
http://torrentz.eu/daf72f73f2c098caeebaf82c3e142c192d79e4cc
Malo preglej videe, če vse minute štimajo, drugače si pa na tej strani lahko še poiščeš tudi druge.
MiciPici, hvala! 🙂 V navalu brisanja nepotrebnih datotek, se je vrinil tudi t25. Mah… Zdj sem delala preko youtube, ampak mi ni ok. Rajs gledam Shaun T-ja in kdaj Tanio. Glede na vreme, ne bo nic s tekom. Sploh se ne more spravt. Mi me kr nerodno it tect ven, ker vedno vidim zenske vse fit in oh in sploh upedenane, jst si pa ne mislm kupovat tekaske opreme, preden ne ugotovim, da je tek res zame.
Miis: nobenih posebnih oblačil ne rabiš za tek. Sem prepričana, da ima vsaka od nas v omari kakšno trenirko/pajkice (neke hlače na elastiko,v katerih se dobro počuti), neko udobno majico in neko jopico/vetrovko. Edina stvar, ki je morda pomembna so teniski (da ne tečeš v čisto onih nizkih teniskih, ki jih že sedaj dobiš skorajda v vsaki trgovini). Tako, da če že bi ti priporočala, da si najprej (če jih še nimaš) nabaviš neke dobre teniske, šele na to pa pridejo na vrsto oblačila. Velikokrat imajo te “prehrambene trgovine” (ne vem, če lahko napišem katere, da ne bom delala reklame) tekaške hlače po 10 €, majice po kak € manj (so dry-fit material) in meni se njihova kvaliteta sploh ne zdi slaba (meni je popolnoma vseeno ali mi na mojih hlačah piše kaka firma ali ne piše nič in se mi zdi nesmiselno dajat za ene hlače 60 + € za to, da mi piše firma.
Recimo, sama sem začela teči z neko staro trenirko (ki je imela veliko luknjo na kolenih), z neko reklamno majico in teniski (ki sicer niso bili tekaški, ampak so dajali kar dobro oporo). Tekaške čevlje sem si kupila po kakšnih dveh mesecih teka (in še to zato, ker sem dvakrat s temi teniski na dopustu padla po nekem malce bolj neenakomernem terenu), prve tekaške hlače pa po 3 mesecih, ko sem se prijavila ne rekreativni tek 10 km (in me je bilo kar malce sram it z vtrganimi hlačami) – in na tem teku sem tudi dobila svojo prvo tekaško majico. Sčasoma pa sem si vsako leo kaj dokupila in recimo šele letos (po treh letih teka) sem si kupila “vetrodržno” vetrovko.
Tako, da Miis, ti samo teči in se ne oziraj na druge. Morda ti bodo čez nekaj mesecev te upedenane ženske fauš, ker boš dosegla boljše rezultate od njih 😀 Sama se vedno čudim, ko vidim po mestu tečt kakšno žensko napudrano in celo urejeno…če kje, pa jaz res ne gledam na urejenost pri športanju in gledam izključno na praktičnost in udobnost… jaz sem šla samo enkrat tečt napudrana in še to, ker sem šla direkt po faksu in mi je bilo res grozno tečt, ker je vse z mene teklo, v majico se itak nisem mogla brisat, bila sem cela črna okrog oči… Skratka, enkrat in nikoli več. Pa mi je popolnoma vseeno, kaj si drugi ljudje mislijo o meni (ker na meni bodo tako ali tako našli neke napake/moteče dejavnike in se več sploh ne sekiram za takšne obrekljivce).
filly: Bravo za rezultate in vztrajnost! Resnično bravo!
filly: Glede na to, da spreminjamo prehrano za življenje (vsaj upam, da nimaš v mislih kakšne kratkoročne diete), je to nekaj, kar se bo dogajalo. Pridejo obdobja, ko se nam nekaj lušta in jemo, prav tako pa so obdobja, ko se pridno držimo nekega plana prehranjevanja. Verjamem, da bo tale krizica kmalu minila, saj veš, pravijo, da je vse v glavi… Sem brala malce za nazaj to temo, pa nisem nikjer zasledila, kakšna je tvoja prehrana? A si morda popolnoma izločila OH?
Ojla punce! 🙂
Včeraj sem uspešno zaključila 3. teden, rezultati so že vidni na hlačah in izmerah. Po kilogramih sem pa šla dol 3kg.
Danes sem se pa malo pregrešila pri hrani. Namreč, sva z mojim dobila tako lepe marele (gobe) in sem si jih mogla privoščit in kar priznam, da je po treh tednih prav pasalo malo paniranja 🙂
No, da to cvrtje ne bo preveč “škodovalo” si bom jutri privoščila še eno vadbo.
Moram vam pa priznat, da se mi je full uprlo meso. Piščanca lahko še nekako pojem, vse ostalo pa se mi je čist uprlo. Ubijala bi pa za ribe in zeleno solato – dejansko bi lahko jedla samo to.