FOCUS T25
Pozdravljeni,
Sem nova in tudi jaz se želim preizkusiti z instanity in T25 pa bi vas prosila če mi ju lahko katera pošlje na mail [email protected] .
Pa vnaprej vam hvala.
Pozdravljeni,
Sem nova in tudi jaz se želim preizkusiti z instanity in T25 pa bi vas prosila če mi ju lahko katera pošlje na mail [email protected] .
Pa vnaprej vam hvala.
pikii, ne razumi me narobe, ampak obe vadbi imas na tem forumu v temi z istoimenskim naslovom. Prvi korak je to, da POISCES vadbo. Najlazje je prosit in dat kontakt pa cakat. V tem casu, bi imela ze obe zloudani. Pa res ne zelim biti nesramna, ampak ful ne razumem, zakaj je tezko pogledat 3 strani teme, kjer je miljon koristnih napotkov. Ce pa res ne bos dobila pa ti bomo poslale
Enkrat sem brala eno temo (lih insanity, pomoje) in je ena prosila za link. Pa ji je ena lepo napisala, da se nekateri res potrudijo, da napisejo vse: nasveti, izkusnje, priporocila, dodajo linke in opise. Potem se pa najde nekdo, ki hoce takoj in tukaj vse. Kako bo nekdo vztrajal pri naporni vadbi, ce ni niti tako vztrajen, da bi prebral eno temo o vadbi, ki ga zanima.
Pikii, ne leti tole nate in na tvojo prosnjo. Ampak na splosno, ker se na vsake toliko najde nekdo, ki bi imel vse. Samo mignil ne bi. Tudi vsi mi smo iskali po netu in si potegnil dol par napacnih verzij. Ampak potem se najde. In nato smo na ta forum dodal linke, kjer se najde prava verzija. Za vse tiste, ki bodo zaceli kasneje in smo jim prihranili cakanje na pravo vadbo.
Mogoce kaksna luna deuje name, ampak tole sem hotla ze veckrat napisat. Ni problem pomagat. Problem je, ker se nikomur ne da kliknit in najdet vse, ker vse obstaja.
Miiis: ne, nismo obupale 🙂 Vsaj jaz ne 😉 Delam kolikor je le možno po planu, če mi slučajno kak dan ne znese naredim naslednji dan dve vadbi. Malce sem edino jezna, da se mi je poškodba ponovila in ne moram (ne upam) vedno vsake vaje izvesti tako, kot bi mogla (tu in tam spustim kakšen skok…nenazadnje, zdravje je na prvem mestu in res ne bi rada šla na kako operacijo kolena). S prehrano sem ta teden celo zadovoljna, za razliko od prejšnjega, ko je bila hrana res katastrofa (ogromno sladkarij – čokolad, keksov, rogljičkov, čipsov…vsega, kar spada pod nezdravo hrano) – ampak sem vesela, da nisem vrgla puške v koruzo in da sem se kar se tiče prehrane spravila nazaj na “prave tire”.
Meni zaenkrat ni problem to, da ne bi vztrajala pri vadbi, ampak je predvsem problem v prehrani. In, vem, da je prehrana 70%, gibanje samo 30% (ali pa celo kak procent manj) in zato verjetno tudi rezultati ne bodo takšni kot bi lahko bili, če bi se držala zdravega prehranjevanja…
makla: Waww, čestitke za vztrajnost! Torej, in kakšni so rezultati? 🙂
Jaz pa imam do konca natanko tri tedne. Jutri zjutraj na tešče imam v planu se tudi stehtat in izmerit (se že dobre tri tedne nisem, ker če se prepogosto tehtam mi motivacija kar nekam “izgine”).
Sem sicer tole vprašanje že zastavila nekaj časa nazaj kot novo temo na forumu, pa nisem dobila nobenega odg :(mene pa zanima, kaj jesti po večerji, če te zagrabi lakota… Vem, da pravijo, da so te večerne lakote posledica tega da čez dan premalo ješ…ampak jaz res pojem tekom dneva ogromno (vsaj zdi se mi tako :)), vendar sedaj ko je izpitno obdobje se včasih učim do dveh in je lakota včasih prevelika, da bi zdržala brez hrane…. Zbujam se ob 8 (takrat imam zajtrk), ob 11 malico, ob 13 kosilo, ob 17 malico in ob20 večerjo (no, v bistvu velikokrat imam kar dve popoldanski malici, če grem recimo popoldan na kolo 25 km).
Včasih sem prakticirala, da sem če me je lakota zagrabila med učenjem si naredila “moj mix študentske hrane” (3 lešniki, 3 mandlji, 3 indijski oreščki, 4 slive, kak datelj) – vendar sedaj sem ugotovila, da so v bistvu oreščki krivi za mojo napihnjenost. Imam jih res zelo rada, ampak me res zelo napihnejo in zato ne vidim poante, da jih še naprej jem.
Torej, kaj jesti v takem primeru? (tega ne bi prakticirala vsak večer, ampak tu in tam). Razmišljala sem, da bi si morda naredila kak proteinski shake, zmešala not kakšne gozdne sadeže (ampak to so potem spet OH-ji v večernem času, ki pa niso priporočljivi)… Sicer pa je mja teža v mejah normale (168 cm, 60 kg – približno, nekaj časa nazaj sem se nehala tehtat, ker je ob povečanem gibanju inj zdravem prehranjevanju teža kar malce poskočila).
[/code]
Lepo bodite in javite se kaj! Jaz pa sedaj šibam na kolo 😉
dober večer punce. če bi vedla bi se vam pridružila k debati že pred enim mesecom…jas grem jutri v beta fazo…zgubila sem kar nekaj cm obsega v pasu in bokih, sicer bi šlo vse več dol, če bi pazila na prehrano..zato sem si za beta fazo zadala, da bom črtala iz jedilnika vse belo, junk food in sladko…clean eating.. :)) shaun tja pa kombiniram s jillian michaels shred it with weights :)) lep pozdrav in upam da še vztrajate
Hvala za dobrodošlico 🙂 ja hrana je največji problem, sama nisem verjela da je 70 % v hrani in komi 30 % v vadbi (mešanca cardia in weights)…pa vidim da je tako.. zgubit še morem nekje minimalno 10 kil (kile mi stagnirajo več ko pol leta, cm pa tak počasi ampak vztrajno grejo dol)… je pa res da se skos opominjam, ne ravnaj se po vagi ampak po cm izgubljenega obsega. :))
tak da novi “mesec” oz level v tem primeru, nov način dela.. popucat pri hrani, kar bo mesarsko klanje in ne samo boj. Ampak kaj se mora se mora. 😀
lep ponedeljek in uspešno vadbo vam želim ! 😀
“je pa res da se skos opominjam, ne ravnaj se po vagi ampak po cm izgubljenega obsega” – o, ja, tudi jaz si načeloma ves čas to pravim, ampak ko mi je tehtnica včasih prepomembno merilo.
Sicer pa, sem jezna, razočarana in še kaj… Slab začetek v nov deloven/študijski teden.
En teden popolnoma zdravega prehranjevanja (nič sladkorja, belih “zadev”, junk fooda…ničesar – no, zadnjič sem doma pojedla kos pohanega piščanca (ampak jaz mislim, da mi en kos res ne more škoditi), narejen cel teden Focus T25, prekolesarila 120 km v enem tednu, tehtnica pa mi pokaže 60,6 kg (nazadnje, ko sem se tehttala pred tremi tedni mi je pokazala 59 kg). Da bi jo nekam zabrisala najraje! Joooooj, sem jezna! (izmerit se pa danes nisem imela časa, ker sem se že zaspala in skorajda zamudila v službo).
Dobro jutro, lepotice!
Včeraj sem prvič delala HIIT. Majka mila..:) In sicer tega: https://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI&feature=youtube_gdata_player Res, da je dolg 17 minut, ampak je naporen, ce zeliš delat res dobr. Mislm, da se bla včerej kar pridna. 🙂 Hehehe…
Ne vem pa, ce je dobr kombinirat sir za žar in mladi krompir. Pomoč prosim… 🙂
Kljub temu, da trenutno ne delam t25, upam da se vam lahko javit v tej temi, ker ostale so nekam zamrle. Ne ni pa odpirala nove, ker sem bom vrnila na t25. 🙂 A lahko ostanem? 🙂 🙂 🙂
js sm dans naredla 3 dan prvega tedna faze beta in moram priznati, da mi je ta faza do zdaj bolj všeč kot pa alfa faza 😀 ali pa sm po enem mescu delanja s shaun Tjem že imuna na njegovo način vadbe hehehe 😀 hrana hmmm… mi je isto prvi teden kao clean eating, pa hmm kaj naj rečem so vzponi in padci, učim se še pravilne tehnike prehranjevanja NO tuki je bistveno predvsem manjšanje obrokov (js mam nenormalno razvado, da se pri kosilu, zajtrku napokam do sitega tak da mi je že vse skori ne slabo, ko kanta za hrano sem…)
ahjoj bog daj da zgubim še teh 5 do 10 kil dol heheheh 😀 lep dan , se čujemo 😀
Miis: več nas je, lepše je 😉 Tako, da ti kar ostani 🙂 Ker tukaj je sedaj bilo kar nekaj časa zatišje…:( No, jaz bi mlad krompir in sir za žar imela čimmanjkrat na jedilniku – ne ravno vsak dan (kar pa verjamem, da nimaš…ali? :D) Tu in tam, toliko da si potešiš lušte. Ne vem, no, meni se zdi krompir in sir že tako malce problematičen (ni za vsak dan…:)), kombinacija obojega pa toliko bolj… Krompir v bistvusamo škrob, sir maščobe…manjkajo mi beljakovine 🙂 Sama recimo jem sir mogoče enkrat tedensko, krompir pa enkrat na 14 dni (v bistvu nisem nek ljubitelj krompirja).
lushii: Seveda ti bo uspelo. Je pa res, da rezultat ne bo opazen čez noč. A ni boljši počasen napredek, kot pa sploh brez napredka? 😉
Doomed To Fail: Hehe, meni je beta faza tudi bolj všeč kot alfa. Uf, še posebej Speed 2.0. (mislim, da ga imam celo danes po planu – zvečer seveda :)).
js sm dans mela ript circuit in mi je neznansko všeč ta circuit , ker circuit v alfa fazi mi nikakor ni potegnu, ko sm vidla da je total body circuit na razporedu, sm že malo da ne padala v depro (neznansko mi je mučna bla ta vaja) 😀 drgač pa speed 0,2 je tut luštna sklop vaj, lepo se nalaufaš, naskakaš in nenazadnje spotiš 😀
Ok, moram priznati, da mi bo vsaj pol oproščeno 😉 Saj smo rekle, da smo skupaj tako pri dobrih kot slabih trenutkih, a ne? 🙂 Torej, za mano je 10 dni dokaj zdravega prehranjevanja (izločila sem sladkarije…), ampak danes zvečer se mi je dobesedno utrgalo 🙁 Pojedla pol paketa keksov in še ogromnoooo sladoleda 🙁 Jooooj, sem jezna nase… Seveda me sedaj vse tišči, slabo mi je, na bruhanje mi gre… Ampak v tistem trenutku se jim nisem morala odpovedati.
Ja, nič, gremo dalje proti cilju. S slabo vestjo so kalorije dvojne (vsaj tako pravijo :))