punce, a ve kaj pijete vmes? Meni to ful fali…

Jaz nič ne pijem vmes. Je tako kratko to, da mi sploh ni treba. Pa še naporno dosti manj od Insanityja, tam je blo pa treba, ja :))

Kje ste, punce?

Ravnokar oddelala cardio, ni bil po planu, saj včeraj ni bilo časa, sedaj pa sedim na terasi, prijetno hladno je, in pijem beljakovinski napitek (ne, ni HL ali Nupo…)….

Sem celo dopoldne letala po opravkih in delala kilometre, pa sem si rekla, da zvečer ob osmih oddelam in ni izgovora. Že zjutraj sem se nagradila z nakupom karamelnega pilinga in ene kremice za telo od Balee, pa kremico za pete sem si tudi nabavila, pa dva poceni lakca za nohte…tako, za gušte, za rojstni dan, sem si naredila babje dopoldne. Mož in sin sta cel teden odsotna, jaz pa sem si poleg nakupov privoščila dvourni jutranji čvek z mamo, za kar sem sicer morala narediti skoraj 100km. A če ne bom nič naredila zase, ko pa sem tako pridna? No, tako zelo zelo tudi nisem, ampak že to, da se spravim, poleg vsega, je tudi napredek. Popoldne pa sem čistila po bajti. Huh, od kod mi energija??

Ta teden bo cel moj, moja način prehranjevanja, zelenjava, čim manj krompirja, stročnice, juhu.

Sem pa tik pred M, me že matra, ampak vseeno je z buša šel dol en cm, enako pri stegnih in nekaj takega v bokih.

Jutri je sicer pavza po programu, a jaz moram nadoknaditi, in delam petkovo vadbo. S ponedeljkom pa že tretji teden…kako čas leti! Vmes prebiram temo Spremljanje napredka, in to ponovno čisto od začetka, punce so face, tu pa tam si zapišem kak B recept, in ure minevajo! Sedaj pa pod tuš s pilingom, potem pa v kopalni plašč in na kavč.

Lepo se imejte!

kuglica, super si!!! Ah, kaj bi dala, da bi lahko z mojo mami poklepetala. Tisoc kilometrov bi nardila in se vec… No, pustmo to. ;-(

Jst grem v pondelk na morje. 🙂 Wiiiiii!!! Sem pri koncu 4. tedna. In dons sem pri Total body circuit mogla prekint in pit. :/ Meglit se mi je zacel pri spider push ups… Se nikoli prej nisem tega dozivela. Kr neki. 🙂

Damice, bodite super pridne. Ce se ne slismo vec, si zapomnite, da vas Shaun T gleda iz racunalnika, Miis pa iz Dalmacije izvaja svoj nadzor. 🙂

Men gre edino ta ShaunT tok na živce, ker se mu na 1000 km vidi, da je gej, no ne zato, ker je gej, zato ker mi gre na živce ta njegov gejevski način izražanja… Bom mogla to odmislit in se osredotočit na vadbo, mi je pa Tony Horton vleiko boljši, to je pravi ded, seksi, ne pa ta baba… Nimam nič proti gejem itd, sam ko te pa na radiju forsirajo z gejevsko galsbo, pa ko ni možno v mestu srečat normalnega tipa (še sreča, da ga že veliko let imam…), pa ko te na morju nadlegujejo pocukrani fantki, te pa vse mine…

Hvala, ker si z nami delila mnenje, bi te pa prosila, če svojo nestrpnost odneseš v drugo temo. Tu je tema o vadbi s Shaunom. Me sicer zelo srbi jezik, da bi ti napisala še kaj več, pa ne bom, ni vredno. Želim si le, da moj otrok nikoli ne stopi v tvoj razred.

Focus t25 je odličen, sem ga probala in bila zelo zadovoljna. Izvajala sem ga skupaj z izzivom hujšanja kjer sem dobila še dodatno motivacijo, skupaj sem izgubila 26kg kar je neverjetno in počutim se odlično. Tko da vadbo zelo priporočam za tiste k pa mal motivacije pa se pridružite izzivu ker je res noro. Ko sem se udeležila izziva nas je bilo 29 in to je biu taprav izziv ker smo tekmoval kera bo največ izgubila, pa še kar je najbl noro je to da sm dubla še 300€ kar je čista češnica na vrhu sadne kupe.

Focus T25 je komaj mesec dni zunaj… verjetno si večino kg izgubila že prej v izzivu, ki upam, da je trajal vsaj kakih 5 mesecev…drugače bi bilo to nenormalno preveč v tako kratkem času ? .. Sicer pa srečno pri vzdrževanju, ki je ta težji del sedaj oz. nadaljevanju, če moraš še kako kilco dol dat!

Hej, fokusice,

kako ste kaj?
Res ne vem, zakaj vsi tako radi primerjajo Focus in Insanity, še Shaun T je rekel, da tega dvojega sploh ni mogoče primerjat. “You cannot compare to Insanity. Insanity is for the person who wants a challenge, somebody who’s like…I wanna die”.
Pa najbolj mi je smešno, da sem kar nekaj prispevkov zasledila (v tej temi in še ta drugi temi na tem forumu), kjer nekateri pišejo, da je velikooo manj intenziven kot Insanity… meni osebno ne morem reči, da mi je “piece of cake”, pa nisem v tako slabi kondiciji. Skratka, komu je tole premalo, predlagam da še zraven kaj teče/kolesari..,.:) Sama recimo 4-krat tedensko poleg T25 še tečem/kolesarim in moram povedet, da kar pogosto čutim “prijetno utrujenost” od gibanja.
Trenutno mi celo uspeva delati vaje po planu, razen v petek ko sta na sporedu dve vadbi imam zvečer ob 17 izpit (res, fajna ura…not ;)) in vem, da se mi ne bo dalo delati…tako, da bom prestavila obe vadbi najverjetneje na soboto.

Lepo bodite.

Ne, ni isto kot Insanity in tudi ne vem zakaj bi moral bit. Po mojem je Insanity za večino ljudi, ki začenjajo preintenziven, sama sem imela kondicijo (vsaj mislila sem), pa me je po prvem fit testu skoraj pobralo, res pa sem dala do konca vse od sebe. Nekateri pa po mojem obupajo, ko so prej sedeli samo na kavču, naenkrat jih pa čaka več kot ura dela na dan… intenzivnega. Zato je t25 npr. res ful fajn, je pa moj favorit še vedno p90x, sam ga tudi sama nimam trenutno časa delat. Ozioroma je še body beast, pa nimam vse opreme. Ko nimam časa na pretek, je še vedno t24 fajn, ker tu pa res ne moreš imet izgovorov, da nimaš teh 25 minut, pa še fajn je, da ti ni treba toliko pojest, kar imam jaz težave, če gre za zdravo hrano, ker je je res količinsko veliko.

Na hitro povedano : KR NEKI
Angina me je fajn zdelala ( ja, angino sem imela). Na vadbo tako tudi pomislit nisem morala.
Jaz + čaj = zrediti se, ker nesladkanega ne morem piti. Čaja sem kar nekaj popila, apetit je bil slabši samo 2-3 dni potem pa že boljši 😀 Ah saj bo bolje, ampak kako hudiča sem ravno jaz dobila angino, ker je še pozimi ne….
Lepo bodite 🙂

Pobrala sem si dol FocusT25, vendar resnično ne razumem kdaj kaj trenirati?
Ali vsak dan eno vajo od prve do zadnje ali kako?
Hvala vam.

Helooooow, kje ste fokusice? A je v tej temi kak moški sploh? 🙂

Lunna: ne se sekirat, škodi lepoti 😉 In kako si sedaj z vadbo? 🙂

filly: Najverjetneje si že tako našla odgovor 🙂 Če slučajno nisi vaje delaš po urniku – vtipkaj v google samo T25 (išči slike) in že najdeš plan za Alfa in Beta del.

Sama končujem Alfa fazo (5.teden) – tehtala se pa v bistvu že kar nekaj časa nisem, namreč imam dneve, ko jem popolnoma zdravo in imam dneve, ko dobesedno “žrem” samo sladkarije, junk food, sendviče ipd (v enormnih količinah). In ponavadi se spomnim na tehtanje jutro po takšnem dnevu in takrat s principa ne stopim na tehtnico, da mi ne pokvari celega dne (Ker logično je, da bo tehtnica pokazala kak kg več po takem dnevu).
Razlog za mojo odsotnost s foruma so predvsem izpiti in pa slaba volja zaradi ponavljajočih se težav s kolenom (preprosto sem rabila malce miru). Zaradi česar določenih vaj posameznega dne ne morem izvesti tako kot bi si želela, ampak me je zdravnik malce postavil na “realna tla”, kaj se bo zgodilo, če bom izvajala vaje z bolečinami. In sedaj mi ni vseeno, ker vem, kaj se mi zgodi v obdobju, ko ne moram športat v takšni meri, kot bi rada – kg se povrnejo, slaba volja pa je prisotna samo še v večji meri. Ampak žal je zdravje (v tem primeru koleno) na prvem mestu.

Lep večer

o sovica_3,ja hvala sem našla navodila, v bistvu so bila že tam;)
Danes je moj 5 dan 1 tedna.Vmes sem 1* naredila kar 2x vaje, zjuraj in zvečer.Meni tale focus zelo paše, delam mal po Tani, mal kot ostali,fajn je, ker lahko vadbo izvedem doma, ni potrebno mi iskati varstva in ni predologo, se pa zelo spotim, kar lije z mene,dodam pa še ročke ali pa medicinko na koncu cc 20min.

Danes še imam za naredit zadnjo “pravo” vadbo Alfa faze (včeraj mi namreč ni uspelo narediti obeh petkovih vadb, ker sem bila še od četrtka v zaostanku – tako, da sem včeraj naredila četrtkovo vadbo in eno petkovo), jutri stretching, v ponedeljek bi bilo idealno, da bi se še stehtala (upam, da ne bom dobila menstruacije, ker potem ne stopim na tehtnico 🙂 s preventive raje, ker se sicer samo sekiram) in potem Beta fazi naproti. Upam, da bo moje “koleno” zdržalo Beta fazo brez problemov, ker sedaj na polovici tega programa res ne bi rada prenehala (kljub temu, da dajem zdravje na prvo mesto).

Prehrana je še vedno tako-tako: imam dneve, ko jem res zdravo in dneve, ko jem samo sladkarije ipd. nezdrave zadeve. Ugotovila sem, da če pri kosilu pojem še neke OH (poleg mesa in zelenjave) – npr. polnozrnate testenine, polnozrnati riž, kos ajdovega kruha…me popoldan manjkrat napade lakota. Tako, da trenutno se jaz trudim iz prehrane izločit ali pa vsaj (da jih jem čimmanjkrat) sladkarije, bel kruh, junk food… jem pa normalno vse “zdrave” OH-je (tudi sadje popoldan, če vem, da grem npr. zvečer tečt). Sedaj, ko je obdobje izpitov in se učim recimo do druge, tretje ure zjutraj (večerjo imam okrog 20), če postanem lačna pojem malce oreščkov (v bistvu si nareidm “lastno študentsko hrano” – ker so mi oreščki, če kupim vsake posebej in si jih sama zmešam veliko bolj okusni, kot pa če kupim vnaprej pripravljene mešanice). Za večerjo poskušam jesti predvsem beljakovinsko hrano (zraven kakšna zelenjava iz domačega vrta), tu in tam (še posebej, če imam naslednji dan kak izpit) pa morda košček domačega polnozrnatega kruha). Pravzaprav sem prišla do točke, ko se ne sekiram, če pojem kdaj te “zdrave hrane” malce več, namreč trenutno mi je pomembno samo to, da se ne “prenažiram” s sladkarijami, bobipalčkami, čipsi… Namreč, če pogledaš koliko kcal ima ena mala čokoladica (te, ki so pri blagajnah) ugotoviš, da če poješ npr kos domačega (polnozrnatega, pirinega, ajdovega..) kruha, košček mesa in malce zelenjave boš prišel na enako količino kcal kot pri eni čokoladi – te bo ta hrana dejansko nasitila (za razliko od čokolade, kjer boš hrepenel samo še po veči). Sama imam še to težavo, da če en dan pojem večjo količino čokolade, peciva, čipsa… se bom ves naslednji dan počutila obupno (tiščalo me bo v trenuhu, slabo mi bo), ogromno bom bila na stranišču… Ampak vseeno še nisem “psihično” na stopnji, ko bi nehala imet take dni in bi dejansko več ali manj jedla zdravo. Plus tega sem ugotovila, da se zaradi enega kosa čokolade ne bom zredila, problem je samo, če vsak dan jem ogromno količino sladkarij. Poznam veliko ljudi, ki vsak dan pojedo kaj sladkega in nimajotežav z odvečno težo (če pa nekdo vsak dan poje 300g čokolade pa je logično, da se mu bo to slej, ko prej nekje poznalo).

Javite se kaj fokusice 🙂 Malce pogrešam čvekanje 😉

Evo mene po dolgem času. Je zelo stresno doma 🙁 Ampak sem ponosna nase…. včasih sem ob takih primerih pojedla ogromne količine hrane zdaj pa sem že 3. dan pridna pri hrani in delam vaje. Sicer pa sem de odločila, da focus t25 malce opustim in delam bolj preproste vaje…. focus bo prišel na vrsto potem bolj pri koncu če bo potrebno postavo še bolj izoblikovati.
Lp

Alfa faza za mano, ampak danes sem “pogrnila” na celi črti, kar se prehrane tiče. Ni bilo prisotnih nič sladkarij (k sreči), ampak je pa bilo prisotno preveč kruhaaaaa – babica je popoldan prinesla svež pirin kruh s semeni in je bil tako božanski, da sem ga pojedla … kosov (bom raje tiho ;)).

Skratka, jutri je nov dan… Nov začetek… Nov teden… upam, da brez takšnih izgredov “prenažiranja” in s čim manj bolečinami.

Lepo bodite.

Kje ste vsi? Majchica, kuglica, Miis, BitchiBitch…?
A nobena več ne vztraja? 🙁

Sama sem zaštartala z Beta fazo… Prehrana je še vedno tako-tako – čeprav jem tekom dneva ogromno, če me lakota poprime, je to zvečer (po večerji) – pa pravijo, da je ta večerna lakota posledica tega, da čez dan ješ premalo… ampak jaz sem prepričana, da vsekakor ne jem premalo, kvečjemu preveč… Mialim, da je ta lakota pri meni kar bolj psihične narave….

Punce, javite se kaj, ker sama s sabo je brezveze, da se pogovarjam 😀

Fokusice (ful simpaticen izraz)!!!!!!!!
Da vam razlozim mojo odsotnost. Na morju sem si nategnila neke stvari v nartu in to je bolelo za znoret!!! V zivljenju me noga ni tok bolela. Smo pa mel se dokaj intenzivno morjo, kar se tice hoje in plavanja. Tako, da sem vztrajala in mal stiskala zobe. Doma ma je se vedno bolelo in nisem bla sposobna zacet s 5. tednom alfa faze. Prejsen teden sem bla v sluzbi in posluzbenih opravkih dobesedno od 6.30 do 22.00. Svasta!! Sedaj sem na sredini 5. tedena in upam, da bo ta teden bolj umirjen. Upam tut, da bo noga zdrzala, ker pogresam tole ustaljeno miganje.

Vem, da so to izgovori. Vem. In mi je res hudo, ker sem razvlekla tele tedne na prevec casa. Drzim pesti sama zase, da se vrnem nazaj na tisto, ko sem vam sporocila, da sem zgubila 6 cm v pasu.

Bravo, dekleta! Upam, da nas tole vreme ne bo spravlo v depresijo…

Pridne bodite,
razocarana Miis

No, decve. Upam, da niste obupale. Vedno bolj se poigravam z mislijo, da bi ali ponovila alfa fazo ali delala Jillian Shred neki casa. Zakaj? Ker sem imela prevec razmaka med zacetkom in koncem alfa faze in se ne cutim pripravljene na napredovanje. Mogoce je butasto, ampak zdi se mim da ni vse v tem, da naredis celoten sklop, ampak tudi to, da ga naredis v predpisanem casu, Zacela sem cca. 15.7. in tako bi morala koncati okoli 22. avgusta. “Zamujam” skoraj tri tednem kar ni fino. Koncala bom 5. teden in potem VERJETNO zacnem znova. Tokrat upam, da bom imela se malo bolj disciplinirano prehrano.

Kaj menite o tem mojem razmisljanju?

Lep dezevni vecer!