FOCUS T25
Anery, po pošti najverjetneje ne bo šlo, ker so datoteke prevelike. Ena opcija je prenos s pomočjo kakšnega Dropboxa, ampak to zna trajati u la la časa. Mislim, da bo najbolje, če ti kakšna prijateljica sname vadbe s torrenta, ali pa v službi namesti uTorrent na računalnik in jih prenesi, pa si potem naloži na USB.
Živjo punce!
Hmm mene pa nekaj zanima.. sem v 4 tednu T25.. Včasih naredim zraven tudi kakšno vajo iz Gamma, če imam preveč energije (ali pa če je ravno Lower focus, kjer ne porabim toliko energije)… Zanima me, kdaj se je vam začenjalo poznati na kilogramin oz. centimetrih???? Res, da štejem kalorije, jem kompleksne ogljikove hidrate ( čim manj če je le možno), 1x tedensko pa si dovolim kakšen ”cheat meal” 🙂 ampak na teži se čisto nič ne pozna 🙁 skoraj že obupujem 🙁 očitno se bom morala še več paziti pri prehrani itd.
Na začetku, ko sem začela s Focusom, sem se celo nekaj malega zredila.
Prve rezultate sem opazila že po 2. tednih (-2kg).
Pri vadbi ne glej toliko na kg kot pa na cm, ker se ti povečuje mišična masa in lahko kilaža ostane enaka, cm so pa manjši.
Zakaj pri tebi še ni učinka ne vem, verjetnost pa je, da pri prehrani nekaj ne štima.
Koliko beljakovin, maščob in vlaknin vneseš na dan v telo? Koliko obrokov imaš dnevno? Vse to šteje.
Čim manj predelane hrane, veliko beljakovin, zelenjave, dobrih maščob. Sadje jej samo v prvi polovici dneva!!
Priporočam ti, da si prebereš kakšen članek o prehrani (jih veliko najdeš na spletu). Veliko je tudi napisanega o tem zakaj ne hujšamo.
Srečno!
Pozdravljene,
tudi jaz sem včeraj začela s fokusiranjem. Danes se mi sicer pridruži tudi fant, vendar pa je to prva vadba, pri kateri mi niti ni dolgčas in ne pogrešam preveč družbe. Vse je tako skoncentrirano, da se nimam časa smiliti sama sebi. 🙂
Imam pa problem glede prehrane. Imam namreč 97 kg (pri 169 cm), kar je seveda olala preveč. Velik uspeh zame pa je, da to težo držim že kako leto (ko sem shujšala s 110 kg). Zelo, zelo težko se pazim pri hrani. Ne maram zelenjave, jem jo le v spasiranih juhicah (brez krompirja, mleka in smetan), kot kak dojenček. V tem času, ko na vrtu še nič ne raste, je tudi malo predraga zame. Vem, da je dobra zame, vse to vem, ampak se zelo težko prisilim, da nekaj pogoltnem. Polnozrnate zadeve sem lani končno osvojila, tako da jih zdaj spravim po grlu.
Delam od ponedeljka do petka od 8h do 16h, v službi si hrane ne morem pogreti, za naročanje pa nekako nimam (študentska služba). Kaj jemati s seboj?
Domov pridem okrog 17h, naredim eno vadbo T25, tuš, kosilo/večerja (živim s fantom, kadar kuha on, definitivno ni zdravo, ker ne ve, kaj je to problem s težo) in kavč. Težko bi bilo še slabše, kajne?
Lani sem hujšala s pomočjo diete South Beach in je bilo res fino, letos mi pa niti to ne gre. Stara sem 26 let, čas bi že bil za spremembo pri šopingu!
Cilj je torej hujšanje, zato samo telovadba ne bo dovolj. Ima katera podobno službo in kakšen predlog, kdaj in kaj jesti?
Veliko uspeha vsem!
Pozdravljeni!
Pa sem najdla tudi eno slovensko skupino, ki pridno dela T25, super! 🙂
Sama sem v 4.tednu, danes drugi dan. Včeraj se mi je enostavno smejalo med Cardijem 1.0, ker sem se spomnila na 1.dan kako sem delala s Tanjo modified verzijo (in še vsaj kakšen teden, 2?), včeraj pa eksplodirala. Neverjetno, samo vztrajat moramo! 🙂 Zdi se mi, da se mi telo spreminja iz tedna v teden, s kilami sem šla zaenkrat 2,3kg dol (ob sredah se vagam), tako da v sredo več info 🙂
Danes pa TBC … vsakič lažje in bolše, a polek Ab intervalov, zame najtežja.
No, se tipkamo, pa srečno!
Živjo,
tud jst se pridružujem vadbi T25, sem nardila 2 rundi Insanity-ja, tko da sem z lahkoto naredila prva 2 dneva, zdej sm trenutno neki bolna, tko da računam na četrtek, da se bom lahko vrnila. Mal me skrbi glede prehrane, ker pri insanityju sem v bistvu ful velik pojedla(5x na dan zdravo hrano-približno 2500 kcal) in se mi je špeh konstantno topil, pri t25 pa sem vidla neka priporočila okoli 1600 kcal dnevno? Za zjokat. Sploh ne vem, kako mi bo to ratal, ker rada jem. Kakšen nasvet kako se držat tako majhnih količin hrane? Nekateri vidim, imate ravno kontra problem. Blagor vam!!!
LP
No, jaz sem pa na P90X :)) Sicer naj ne bi ponavljal vaj, ker sem že delala to, nekaj časa nazaj, ampak ker je nekaj čaa nazaj, je tako vseeno. Sicer pa če bi mi bilo prelahko bi prilagodila vaje, ampak očitno je kar OK, glede na to da čutim mišice.
Delam pa to dopoldan, žal sem brez službe namreč… Moj ne ve, da delam, ker pol teži, da pretiravam. Je prišel domov, jaz pa vsa zadihana izpod tuša… In ker je bila pošta na mizi, ki mi jo je dal poštar, sicer je nikoli sama ne vzamem iz kaslca, ker se mi ne ljubi – pa mu nisme hotela povedat zakaj sem zadihana in izpod tuša, haha, je to nekako povezal s poštarjem… 😀 Mi je šlo kar na smeh, ampak deloval je ful resno inme spraševal, kaj je poštar pr nas delal 🙂 Ja pošto nosi, menda…
Joj, no, če bi že imela namene . imam pa menda malo več oksua, ko za tega našega poštarja, bogega reveža 😛
BTW če se vrnem na pravo temo, jaz pri p90x sem se zredila prvi teden 2 kg. To so samo mišice, tako da ne delajte panike. Imela sem jedilnik točno po planu oziroma isto razmerje OH B M kot se priporoča. Zdaj v tej rundi ne kompliciram toliko, jem veliko več OH, ker tam so same B skoraj… Jem pa še vedno zdravo, ker s tem res nimam problemov ali s sladkarijami, kot sem enkrat prej pisala, sem doja organizirana, sam prej je bilo težje, ker sem iemla službo, zdaj je pa težje, ker hrana je kar draga in ponavadi takih količn ne jem… Jem namreč običajno manj.
Hočem se pa pripravit za en maraton, v bistvu. Oziroma, hočem imet več kondicije kot vsi moji okol, ker zadnej čase me že kar dohitevajo, ker so vsi pridno tekli že dolgo časa, jaz pa moram priznat, mal sem se polenila.
BTW pa danes sem jedla pico – sam zdravo pico. Testo sem si razvalala na tanko, smo 60 g, bilo je po treningu. Gor sem dala kečap oziroma pasiran paradižnik. Kečapa ne jemo pri nas, vsebuje namreč sladkor, razen če se mi bo dalo kdaj kakega brez poiskat ali s sladili, ki jih ne konzuižmiram, ker niso zdrava. Čez sem dala malo šunke, ful malo – žal, to je ajs, pa sir tudi – sam sem ga dala res malo, mini mini minimalno. Sem pa dala ful velik bučk, čebule, paradižnika in pa še skuto. To sem dala na pečeno, sveže.
Fajn vadite… Mogoče grem še to ppico pokurit. Pač pri meni je tako, če veliko vadim, mi gredo kile ful ful dol… In potem moram enstavno res dosti jest.
Pravkar naredila prvo vajo iz tega programa.
Sicer mislim po programu začeti v ponedeljek, ker sem vidla, da je tak načrt. A sem danes probala za pokušino.
Delala sem tiste prilagojene vaje. 🙂 Onih ta pravih še ne zmorem.
Pa še vprašanje: kako točno si sledijo vaje v Alpha programu? A najprej en teden cardio, potem naslednji teden KAJ? Ali en dan cardio, drug dan kaj drugega?
Tukaj so koledarji za vse tri dele. 🙂
Ne obupaj, čeprav bo težko! 🙂