Najbolje se boste odžejali z vodo, ki pa je dolgočasnega okusa. Tudi zato lahko na trgu najdete ogromno alternativ, ki veljajo za zdrave in so bolj razburljivega okusa. A te pijače niso vedno tako dobre, kot je njihov sloves.
Kokosova voda
Kokosovo vodo pijte, če vam je všeč njen okus, in ne zato, ker si želite bolj trdnega zdravja. Tej vodi sicer pripisujejo nekaj dobrih lastnosti: je popolnoma naravna, vsebuje malo sladkorja in je dober vir kalija, ki pomaga uravnavati krvni tlak. A trditev, da kokosova voda odžeja bolje kot voda, je iz trte izvita. “Vodo pravzaprav potrebujemo samo za oskrbo telesa z zadostnimi količinami tekočine,” po pisanju Focusa pravi nutricionistka dr. Joanna McMillan.
Vitaminska voda
McMillan tako imenovanih vitaminskih vod ne priporoča, čeprav vsebujejo vitamine. Te pijače običajno vsebujejo tudi precej sladkorja in/ali kofeina. “Ne potrebujete vitaminov iz vode,” pojasnjuje sogovornica in dodaja, da lahko odmerek in vrsto vitamina bolje nadzorujete z jemanjem prehranskih dodatkov, dovolj vitaminov boste zaužili tudi z uravnoteženo prehrano.
Zeleni sokovi
“Pazite se zelenih sokov,” opozarja McMillan. Ustekleničeni zeleni sok je pogosto samo zakamufliran sadni sok, ki je lahko bolj sladek ob drugih brezalkoholnih pijač. “Raje kot sok izberite smuti, da zaužijete še sadno meso, vključno z vlakninami, ki jih vsebuje,” svetuje in dodaja: “Vendar vedno preberite seznam sestavin. Na vrhu naj bo zelenjava, šele nato sadje.” Pazite, da ni dodanega sladkorja.
Športne pijače
Posebni športni napitki so ključnega pomena, če ste vzdržljivostni športnik, ki se udeležujete maratonov, ironmanov in drugih športnih dogodkov ali če ste intenzivno fizično aktivni v vročem vremenu. V nasprotnem primeru izotonični napitki niso priporočljivi, saj ni nujno, da potrebujete elektrolite, ki jih vsebujejo. Po navadi te pijače vsebujejo tudi sladkor, ki se mu je bolje izogniti. “Te pijače niso primerne za popoldanski dvig energije,” še pravi McMillan.
Kombuča
Oglašuje se kot probiotiki, ki koristijo prebavi. Toda po besedah strokovnjakinje večina ustekleničene kombuče vsebuje manj živih bakterij kot voda iz pipe, kar izniči njene probiotične koristi. Poleg tega ni bilo znanstveno dokazano, ali jemanje probiotikov res vpliva na sicer zdrave ljudi.
Čeprav koristi za zdravje niso tako velike, kot se pogosto prikazuje, to ne pomeni, da jih sploh ni. “Če pijete katero koli pijačo, ki ne spada med brezalkoholne pijače z mehurčki, sadne sokove ali piva, je to odlično. Vedno pa najprej preverite podatke o hranilni vrednosti že pripravljenih izdelkov, saj nekateri med njimi vsebujejo kar veliko sladkorja,” še pravi McMillan.
