Pravijo, da za vsakim uspešnim moškim stoji uspešna ženska. To je na področju zdravja pogosto res. Zdi se, kot da ženske gojijo več zanimanja in želje, da poskusijo sebi in svojim družinskim članom pomagati pri skrbi za zdravje. Uroš Drčić, transakcijski analitik in psihoterapevt odkrito prizna, da ima dobro zdravje tudi po zaslugi žene Mateje, ki je specialistka javnega zdravja.
Moderator forumov Izgorelost in Partnerska in družinska posvetovalnica pripoveduje, kako v njegovi družini skrbijo za svoje zdravje in imunski sistem
Nasveti babic, dedkov in staršev, ki so se izkazali za uspešne
Družina Drčić prisega na preproste in znane temelje zdravja:
- Uživanje sezonske hrane, ki jo kupujemo pri kmetih.
- Kuhamo iz osnovnih živil.
- Sprehodi v naravi.
- Sezonsko sadje zjutraj.
- Zvečer lahka hrana.
- Spimo v hladnejšem prostoru.
Mateja spomni še na to, da moramo za zdravo prehranjevanje skrbeti tudi, ko smo na delovnem mestu.
Domača zdravila in vitaminski dodatki: da ali ne
Prisegajo na preventivne ukrepe za krepitev imunskega sistema in zdravje: prehrana, gibanje, spanec, morebitno dodajanje vitaminov in mineralov.
Občasno posežejo po kakšnih prehranskih dodatkih, kot so cink, selen, magnezij ipd. Pri otrocih včasih uporabijo multivitaminske sirupe, predvsem pa poskrbijo, da užijejo dovolj sadja in zelenjave ter da se odpravijo na aktivni sprehod v gozd in naravo.
Še posebno Uroš je velik ljubitelj gibanja na svežem zraku. Nekajkrat tedensko se za uro do dve odpravi s cestnim kolesom in si občasno privošči intenzivnejšo hojo. Kot psihoterapevt veliko pozornosti namenja tudi rednemu spancu in temu, da vzdržuje doživljanje stresa znotraj razumnih meja.
Kadar se zgodi, da je zdravje na preizkušnji in se pojavi kakšen prehlad, Mateja čimprej poseže po medu in svojim družinskim članom pomaga lajšati težave s čajem z limono, višjimi odmerki vitamina C, trpotčevim sirupom ob kašlju ali s čajem iz pljučnika. Uroš poskrbi za veliko počitka, da zaužijejo več tekočine in počakajo, da mine. Če ne gre, pa poiščejo pomoč pri zdravniku ali v lekarni.
Povezava med duševnim in telesnim zdravjem
Uroš Drčić pri psihoterapevtskem delu z izgorelostjo neredko naleti na primere, ko se dolgotrajni stres odraža tudi na oslabljenem imunskem sistemu. Osebe pogosto zbolevajo za prehladnim obolenji in imajo povišano temperaturo.
Pravi, da je “včasih kar osupljivo opazovati, kako težave z odpornostjo postopoma skupaj z ostalimi simptomi izzvenijo, ko osebe čvrsteje primejo za krmilo svojega življenja in odpravijo nepotrebni stres.”
Poleg tega se tudi druge težave odražajo sočasno na psihi in telesu. Pred leti je na lastni koži spoznal, kakšno psihološko dogajanje poteka v ozadju odvečnih kilogramov in kako jih postopoma odpraviti. Pri tem je zelo pomembna formula gibanja, ki jo je predstavil tukaj: Spoznajte svojo formulo gibanja in privarčujte več let neuspehov. Po istem princu lahko vsakdo poišče svojo obliko gibanja in način zdravega prehranjevanja.
“Za krepko zdravje na podlagi lastnih izkušenj priporočam čim več notranjega miru oziroma drugače rečeno – postopno odpravo nenujnih pogostih čustvenih reakcij in pa intenzivno gibanje v naravi štirikrat tedensko.”
Uroš Drčić
