Po podatkih Združenja za možgansko kap je devet od desetih možganskih kapi mogoče preprečiti. “Nekateri ljudje menijo, da je možganska kap neizogibna posledica staranja, vendar to ne drži,” pravi Alexis Kolodziej, iz Združenja za možgansko kap (Stroke Association). Pojasnjuje, da če ukrepamo glede krvnega tlaka, upoštevamo priporočila zdravega življenjskega sloga ter poskrbimo, da so srčne bolezni pravočasno odkrite in spremljane, lahko vse to pomembno zmanjša tveganje za možgansko kap.
Katerih dejavnikov ne moremo nadzorovati?
“Glavni dejavnik tveganja, na katerega ne moremo vplivati, je starost, saj se tveganje z leti povečuje,” pravi Kolodziejeva. Poudarja, da se večina možganskih kapi zgodi pri ljudeh, starejših od 70 let, vendar je pomembno vedeti, da jo lahko doživi vsakdo. Dodaja, da opažajo, da pojavnost možganske kapi pri mlajših narašča hitreje kot pri starejših. “Vse več kapi se pojavlja pri ljudeh, mlajših od 55 let, pri čemer menimo, da so vzroki predvsem povezani z življenjskim slogom.“
Visok krvni tlak
Visok krvni tlak je eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za možgansko kap in je po podatkih Združenja za možgansko kap povezan s približno polovico vseh primerov.
Kolodziejeva pojasnjuje, da visok krvni tlak povečuje pritisk na žile po vsem telesu, še posebej v možganih, kjer lahko povzroči krvavitev. “Če pride do razpoka krvne žile, govorimo o hemoragični možganski kapi. Oslabljen pretok krvi in zožene arterije pa lahko povečajo možnost nastanka krvnih strdkov. Če ti strdki potujejo v možgane in tam zamašijo žilo, pride do ishemične možganske kapi.“
Kako lahko zmanjšamo tveganje za možgansko kap – v katerikoli starosti?
Redno preverjajte krvni tlak
Nikoli ni prezgodaj, da začnete spremljati svoj krvni tlak.
Ostanite telesno aktivni
Gibanje je pomembno, ker spodbuja zdrav pretok krvi. Zdrav pretok krvi ohranja žile prožne, zmanjšuje nastanek strdkov in možnost, da bi žile počile.
Pomaga lahko že preprosta telesna aktivnost, kot je hoja. “Ljudje pogosto mislijo, da morajo biti izjemno telesno aktivni, da bi zmanjšali tveganje za možgansko kap, vendar to ne drži,” pravi Kolodziejeva. “Že kratek sprehod okoli doma ali delo na vrtu lahko pomembno prispevata k zmanjšanju tveganja.“
Pazite na vnos soli
Sol zvišuje krvni tlak, zato je pomembno, da ste pozorni na to, koliko jo zaužijete. Zlasti bodite pozorni na vsebnost soli v predelanih živilih – tam jo je lahko zelo veliko.
Ne kadite
Po besedah Kolodziejeve kajenje zelo povečuje tveganje za možgansko kap, se pa to tveganje začne zmanjševati takoj in je v petih letih že pomembno zmanjšano. “Tudi če kadite že vrsto let, nikoli ni prepozno, da prenehate,” poziva.
Izogibajte se čezmernemu pitju alkohola in rekreativnim drogam
“Alkohol povečuje tveganje za možgansko kap, pri čemer je popivanje bistveno bolj škodljivo kot občasni kozarec vina,” opozarja Kolodziejeva. Svetuje tudi izogibanje vsem rekreativnim drogam, saj pravi, da vse povečujejo tveganje za možgansko kap.
Spremljajte zdravje srca
Atrijska fibrilacija (AF) je motnja srčnega ritma, pri kateri bitje srca ni enakomerno. Po podatkih Združenja za možgansko kap lahko AF tveganje za možgansko kap poveča tudi do petkrat, zato je zelo pomembno, da je pravočasno odkrita in spremljana. Ko je atrijska fibrilacija diagnosticirana, lahko zdravljenje bistveno zmanjša tveganje.
Kot pišejo v Društvu za zdravje srca in ožilja Slovenije Za srce, je atrijska fibrilacija najpogostejša stalna srčna aritmija pri odraslih ter hkrati najpogostejši vzrok za hospitalizacijo zaradi motnje srčnega ritma. Ima jo približno odstotek prebivalstva, pri starejših od 80 let je takih že šestina.
Vira:
- The Independent, Nine in 10 strokes are preventable. Here’s how to reduce your risk. Dostopno na: https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/stroke-symptoms-signs-nhs-causes-b2913644.html. Zadnji dostop: Februar 2026
- Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije Za srce, Atrijska fibrilacija – pogled kardiologa. Dostopno na: https://zasrce.si/clanek/atrijska-fibrilacija-pogled-kardiologa/. Zadnji dostop: Februar 2026
