Kako shujšati v stegna- noge
http://zadovoljna.si/clanek/fit/mascobe-se-kopicijo-z-razlogom.html
Jaz se kar strinjam z člankom. Pijte veliko vode, če gre samo vodo, imejte 5 obrokov, gibajte se, če ne drugega se večkrat sprehajajte- pa tudi če po nakupovalnem centru 😉
Tudi jaz nisem ravno zadovoljna s svojo postavo- širši boki, zaobljena zadnjica in oblinejša stegna.. Vendar veliko več fantov prisega za žensko z oblinami, kot pa na suhico z modne brvi. Tako, da bodite zadovoljne same s samo in zadovolni bodo tudi drugi. 🙂
Pozdravljeni (:
Tudi sama sem imela tak problem in še vedno ga nisem popolnoma odpravila, samo vam pa povem da je vse odvisno od: strukture telesa in tega kako se prehranjujete in koliko telovadite… jaz naprimer imam lepo postavo, pa se ne važim, samo sem visoka 176cm imam pa 55kg, in jem kolikor hočem, sam veliko kolesarim, vsak večer pretečem kakšne 2-3km, in probam biti čim več na nogah, to je cel čar, aja pa gaziran pijačke, sokove, in ostalo raje zamenjajte z vodo, tudi to pomaga 😉
Tako da hitro izpred ekranov ven, na zrak, ker s sedenjem za računalnikom se ne bo nič zgodilo 😉
lep dan
hej. mene pa zanima kako lahko shujšam v trebuh in stegna, ne da bi se mi stem zmanjšalo oprsje, ki je že tako ali tako bol majhno :s nedolgo nazaj sem začela hujšati, jedla sem večkrat na dan-zelo malo, pila sem samo vodo, pa sem izgubila samo oprsje, teža pa je ostala enaka, prav tako pa moj trebuh in stegna. redno sem delala trebušnjake pa mi ni pomagalo. rabim kakšen nasvet kako naj shujšam v trebuh in stegna ter kako naj nazaj pridobim prsa :c
aja, velika sem 170cm, težka pa 59kg. rada bi tehtala usaj 5kg manj.
hvala
živjo. sej stara 14 let. velika sem 173 in imam 67 kil. okoli prsi merim 90, trebuha 80, okoli bokov 95 in okoli ene stegnjenice 60. glede tega treneram 5x na tedn po 2 uri kar je dosti. imam zelo veliko mišic v nogah. naprimer ko hodim se mi izrazito vidijo. to mi seveda ne dela problemov samo obseg me skrbi. imam tudi maščobo med nogami, tako da se mi med hojo noge preprosto dotikajo drug druge. zelo si zelim izgubiti obseg vsaj za 10 centi. pa tudi shujsati do 10 kil. PROSIM VAS ZA DOBER PREDLOG BREZ APARATOV!! PREDLOG ZA KAKŠNE VAJE? HRANO? RES BI MI ZELO POMAGALI!!!! LP
Mačka, očitno kot opisuješ imaš bolj atletsko postavo. Takšne postave so pri ženskah dokaj redke. Samo glede na tvojo višino in težo bi jaz rekla kot si že sama pogruntala, da spravi dol za ene 10kg, da boš imela 173cm pa 57kg, boš tudi bolje izgledala.
En predlog za jedilnik:
Obvezno zajtrk kakšni kosmiči mleko 0,5 ali 1,5 maščobe, lahko tudi če si bolj za sladko zjutraj kos kruha z Nutello. Izogibaj se otroškim kosmičem, kupuj recimo ovsene Vitalis recimo.
Kosilo, probaj sama kuhati s čim manj olja, ogromno zelenjave, meso po možnosti belo ali ribe 2 krat tedensko recimo, žitarice (kus-kus, kvinoja, razne vrste riža, polenta, ješprenj…)
Pa če vključiš še 1 ali 2 malici, kakšen jogurt ali kosmiči.
Po 18:00 ali 19:00 uri ti pa svetujem da ne jej. Mogoče preveč ješ, sploh po športni aktivnosti se mogoče prenaješ, misliš da boš vse pokurila pri športu ampak očitno to ni tako. Poiskusi se disciplinirati pri prehrani, jej od 3-5 obrokov, sladkarije, čipsi recimo 1-2 krat mesečno.
Pa nikoli se ne prenajej, tudi pri zajtrku ne, jej počasi in ko te bo želodec samo malo začel boleti že to je znak da si polna da si že sita in moraš prenehati.
Drugače je pa tako, kot praviš treniraš, in spomnim se veliko punc pri 14 letih ko so pridno trenirale so imele še nekako okay postave, niso bile debele nekatere so bile samo zelo mišičaste/nabite postave. Potem v srednji šoli so se pa totalno zredile, ko so opustile šport. In še danes pri 20-tih so žal še vedno debele. Tako da upam da pri tebi ne bo tako.
Zivjo! Moja najvecja tezava je trebuh.sstara sm 13 let mam 76 kg.nevem pa kako je z dieto ce je res tpk priporocljiva za mene k sm se otrok.do poletja morem shujsat usaj 20 kg.vem da je to velk cilj ampak upam da mi bo ratali.pa se tole mela sm operacijo kolkov-sklepna glavica se mi ne obrnila in to sm mela na obeh nogah.tako da zdaj lahko samo kolesarim,plavam,drsam in rolam.v soli imamo bazen in sen se odlocila da bomvsak dan ko bom mela cas plavala.pa se prehrani sm si spremenila.mi lahko prosim daste se kaksen nasvet da bom do poletja usaj malo bolj suha? Hvala ze vnaprej.
želim si shujšati vsaj 6 kg ali pa še več do spomladi, ker sem težka 65 kg…. imam močna stegna (to imam že v genih) ampak vseeno se je nabralo nekaj odvečne maščobe med nogami in pa malo celulita. nekaj špeha imam tudi okoli pasu. tega bi se rada znebila čim prej, brala sem nekaj za 7-dnevno dieto, da lahko shujšaš 5 kg če se res držiš. nevem ali je to res ali ne samo naj mi kdo pove kako naj se rešim te maščobe. vsak dan vsaj pol ure telovadim…
OILA 🙂
sem stara 13 let (ok u bistu samo še nekaj tednov) in sem visoka okol 165 cm (lani) in okol 62 kg! zelozelo si želim hujšati 🙂 vse poskušam od konca januarja delam neke vaje, zdej pa se trudim jesti zelo malo 🙂 ampak rada bi shujšala vsaj do mojega rojstnega dne! 🙁 prosim! ne mi pisat kake diete al športa ker se se ukvarjam s športom! hvala že v naprej 🙂
Najbolj problematično se mi zdi pa to, da želite punce s 170cm in 57-62 kg ali še manj, shujšati?! Punce, ni problem v kilogramih, problem je v tem, ali so te kg mišica, ali maščobe. In rezultata ne smete gledati po tehtnici, ampak po strukturi telesa.
Jaz sem začela s programom Insanity.. Ful naporna in živalska vadba, ampak imam po dobrih dveh tednih že ful drugačno postavo… Zredila sem se sicer za en kg, zgleda pa, kot da sem dala 4kg dol.
Tako da prosim, ne obremenjujte se s tehtnico, ampak s tem, kako izgleda vaša postava. Večkrat zgledam veliko bolje, kot kolegice, ki imajo po 4-5 kg manj kot jaz.
Velika sem 166cm, in imam 58kg, vendar mi nobe ne verjame, in mi dajo 52-53 kg ponavadi… tako da, pridno migat, veliko vode, jeste lahko normalo (jaz sem zmanjšala večerne obroke, čez dan jem normalno, kot prej)..
Probaj v salonu moments v trnovem.
Slim lipo laser, potem pa vaja. Res je bistvo v obliki telesa ter kaj od teže je mišica kaj pa maščoba.
Poglej tukaj: http://www.moments.si/hujsanje.shtml
Lep pozdrav.
Za vse ki ste vadbo insanity že sprobali in za tiste ki še boste sem na facebooku ustvarila skupino, kjer upam da boste delili svoje rezultate, mnenja in tako naprej.
Na internetu obstaja več strani na temo insanity zato upam da se na fb zberemo skupaj, da bo vse bolj pregledno.
in še link: https://www.facebook.com/groups/376538099127604/?fref=ts
Pridno telovadite naprej in upam da se vidimo na fb
lp
