Povečanje telesne aktivnosti v srednjih letih življenja ali kasneje lahko zmanjša tveganje za razvoj demence za do 45 odstotkov, kažejo podatki raziskave, ki je bila objavljena v ugledni publikaciji JAMA Network Open, poroča NY Post.
Raziskovalci iz Boston University School of Public Health so analizirali podatke več kot 4.300 ljudi, ki ob začetku raziskave niso imeli demence. V raziskavi so preučili podatke o spalnih navadah in stopnji telesne aktivnosti udeležencev v treh različnih življenjskih obdobjih: zgodnja odrasla doba (26 – 44 let), srednja leta (45 – 64 let) in kasnejša leta (65 – 88 let). Za razvoj demence so udeležence spremljali povprečno 37.2, 25.9 in 14.5 let;
Pozitiven vpliv vadbe v srednjih in kasnejših letih
Ljudje, ki so bili v srednjih letih med najbolj telesno dejavnim delom populacije (v zgornjih dveh petinah po ravni aktivnosti), so imeli v obdobju 26 let približno 40 odstotkov manjše tveganje za razvoj katerekoli oblike demence v primerjavi s tistimi, ki so bili najmanj aktivni.
Podobno so tudi tisti, ki so bili v poznejšem življenjskem obdobju med najbolj telesno aktivnimi, imeli 36–45 odstotkov manjše tveganje za demenco v naslednjih 15 letih.
“Ti rezultati lahko pomagajo oblikovati natančnejše in učinkovitejše strategije za preprečevanje ali odložitev pojava demence v poznejšem življenju ter podprejo dokaze, da se koristi telesne aktivnosti za možgane lahko razširijo na zgodnejše obdobje življenja, kot se je prej mislilo,” je povedal avtor študije Phillip Hwang.
Več telesne aktivnosti v srednjih letih je bilo povezano z manjšim tveganjem za demenco samo pri ljudeh, ki niso nosili gena APOE4, ki je povezan z večjim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen. Pri tistih, ki so bili telesno bolj dejavni v poznejšem življenjskem obdobju, pa je bila slika drugačna – manjše tveganje za demenco so imeli tako nosilci gena APOE4 kot tudi tisti, ki gena nimajo, navaja raziskava.
Povezava med vadbo in možgani
“Obstaja več možnih mehanizmov, prek katerih naj bi telesna aktivnost zmanjševala tveganje za demenco, na primer izboljšanje strukture in delovanja možganov, zmanjšanje vnetja in ugodni učinki na delovanje žil,” je razložil Hwang. Meni, da lahko telesna aktivnost neposredno vpliva tudi na patologijo Alzheimerjeve bolezni, na primer na kopičenje strupenega beta-amiloida v možganih.
Dr. Cathryn Devons, zdravnica geriatrije iz bolnišnice Phelps Hospital Northwell Health v Sleepy Hollowu v New Yorku, ki v raziskavi ni sodelovala, je komentirala, da lahko telesna vadba zmanjšuje tveganje za povišan krvni tlak, možgansko kap, bolezni ožilja, povišan holesterol in sladkorno bolezen – “vse dejavnike, ki povečujejo možnost za težave s krvnim obtokom v možganih.” Dodala je še, da telesna dejavnost pomaga zmanjševati vnetja v telesu, kar lahko dodatno ščiti zdravje možganov.
Omejitve raziskave
Ena od omejitev študije je, da je stopnja telesne aktivnosti temeljila na lastnem poročanju. “Čeprav lahko na podlagi teh rezultatov rečemo, da je višja raven splošne telesne aktivnosti povezana z zmanjšanjem tveganja za demenco, se ti rezultati ne morejo dobro prenesti v priporočila o konkretnih vrstah vadbe,” je povedal Hwang.
Poleg tega raven telesne aktivnosti v zgodnji odraslosti ni bila povezana z demenco vseh vzrokov ali Alzheimerjevo demenco. “Morda nismo imeli dovolj podatkov, da bi lahko ugotovili povezave s telesno aktivnostjo v zgodnji odraslosti, ker je bilo v tej starostni skupini malo primerov demence,” so opozorili avtorji.
Devonsova priznava, da ima študija sicer omejitve, vendar podpira idejo, da telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za demenco.
Vir: NYPost: Alzheimer’s risk declines sharply with one daily lifestyle change, researchers say. Dostopno na: https://nypost.com/2025/11/28/health/alzheimers-risk-declines-sharply-with-one-daily-lifestyle-change-researchers-say/. Zadnji dostop: December 2025
Med.Over.Net že 25 let pomaga ljudem z zaupanja vrednimi informacijami in podporo skupnosti.
TUKAJ preverite, kako lahko postanete del te zgodbe.
