“Vsaj pol ure po jedi ne hodi v vodo, saj te bo zgrabil krč in lahko se utopiš!” To opozorilo je zaznamovalo poletja številnih otrok. Pa je v tem kaj resnice ali gre zgolj za enega izmed mitov, ki se prenašajo iz generacije v generacijo?
Eden izmed bralcev je na našem forumu že pred časom načel večno poletno dilemo:
“Večkrat sem slišal, da se tik pred plavanjem ni dobro najesti, da je to lahko celo usodno. Zanima me, zakaj je to tako nevarno, kaj se dogaja v telesu?” – Robert
V nadaljevanju razkrivamo, kaj o plavanju po jedi pravijo strokovnjaki – ali je res treba počakati pol ure, preden lahko skočimo v vodo?
Zakaj naj bi bilo plavanje po jedi nevarno?
Strah pred plavanjem po obroku je star več kot stoletje. Po poročanju spletne strani The Augusta Chronicles, je skavtski priročnik že leta 1908 dramatično opozarjal:
“Če greš v vodo v uri in pol po obroku – torej preden je hrana prebavljena – tvegaš hude krče. Ti te zagrabijo tako močno, da ne moreš premakniti rok ali nog – in potoneš. Lahko se utopiš – in krivda bo le tvoja.”
Kako smo s priporočene ure in pol prešli na zgolj 30 minut čakanja, ni povsem jasno – a prepričanje o nevarnosti ostaja.
Ena izmed razlag, zakaj naj ne bi plavali po jedi, temelji na dejstvu, da se po obroku kri iz mišic preusmeri v prebavila, saj telo pospešeno prebavlja hrano. Zaradi pomanjkanja krvi v mišicah lahko nastanejo krči, panika in bolečina pa lahko onemogočita gibanje ter povzročita, da se posameznik utopi.
Kaj pravijo strokovnjaki?
Strokovnjaki so potrdili, gre za mit.
“Količina krvi, ki se preusmeri, je zelo majhna,” je za The Washington Post povedal Michael Levine, izredni profesor urgentne medicine na Univerzi v Kaliforniji v Los Angelesu in dodal, da je tveganje za utopitev “praktično ničelno.”
Poleg tega strokovnjaki poudarjajo, da nobena izmed vodilnih zdravstvenih in varnostnih organizacij ne svetuje čakanja pred plavanjem po jedi.
Kaj se lahko zgodi, če po kosilu skočimo v vodo?
Možne posledice plavanja takoj po obroku niso življenjsko ogrožajoče – lahko pride do nelagodja, prebavnih težav ali blagih krčev, a razloga za skrb ni. Ključna dejavnika pri tem sta seveda količina zaužite hrane in intenzivnost telesne aktivnosti.
Zmerno plavanje po lahkem obroku je povsem varno, vendar se odziv telesa razlikuje tudi od posameznika do posameznika.
Nekateri imajo ‘jeklen želodec’ in lahko po obilnem obroku mirno skočijo v vodo, medtem ko drugi, z bolj občutljivim želodcem, hitreje občutijo nelagodje, je za portal Well & Good povedala nutricionistka Melissa Rifkin. Posameznikom z občutljivim želodcem zato priporoča, da raje malo počakajo pred plavanjem.
Pogosto spregledane nevarnosti poletja
Medtem ko poleti razpravljamo o tem, koliko časa naj počakamo po jedi, preden gremo v vodo, obstajajo veliko hujše, pogosto spregledane poletne nevarnosti. Strokovnjaki za The Washington Post opozarjajo, da moramo upoštevati naslednje ukrepe:
- Poskrbite za varnost otrok: naučite jih plavati, jih nadzorujte med igro v ali ob vodi ter poskrbite, da pri vodnih športih nosijo rešilne jopiče.
- Pozorni bodite tudi na starejše. Starejši naj plavajo pod nadzorom in športne aktivnosti prilagodijo svojim zmožnostim.
- Poskrbite za zadostno hidracijo!
- V vročih delih dneva se izogibajte pretirani telesni aktivnosti in se raje umaknite v senco ali ohlajen prostor, da preprečite vročinski udar ali druge težave.
- Izogibajte se alkoholu, saj slabša ravnotežje, koordinacijo in presojo ter povečuje tveganje za poškodbe, utopitev in hude opekline.
Preberite tudi: Pazljivo v vročih dneh – to so nasveti, kako si pomagati
Čeprav je prepričanje, da je plavanje po jedi smrtno nevarno, le mit, je vseeno pomembno, da poslušate svoje telo in upoštevate osnovne varnostne ukrepe. Tako boste lahko uživali v brezskrbnem in varnem poletju!
Viri:
- Bill Kirby: Who invented the no-swimming-30-minutes-after-eating rule? The Augusta Chronicles, dostopno na: https://eu.augustachronicle.com/story/lifestyle/2022/08/14/childhood-lessons-about-swimming-debunked-no-running-eating-before-getting-in-pool-leg-cramps/10281402002/. Zadnji dostop: junij 2025.
- No, you don’t have to wait 30 minutes after eating before swimming. The Washington Post, dostopno na: https://www.washingtonpost.com/wellness/2025/06/17/eating-before-swimming-safety/. Zadnji dostop: junij 2025.
- Obrok pred plavanjem. Med.Over.Net forum, dostopno na: https://med.over.net/forum/tema/obrok-pred-plavanjem-1256468/. Zadnji dostop: junij 2025.
- Do You *Actually* Need To Wait To Swim After Eating? Well + good, dostopno na: https://www.wellandgood.com/food/swim-after-eating. Zadnji dostop: junij 2025.
