Nedavna raziskava, objavljena v ugledni medicinski reviji Annals of Internal Medicine, je razkrila, da ima izbira obutve pomemben vpliv na bolečine v kolenih. To odkritje nakazuje, da bi lahko že nakup pravih čevljev pripomogel k zmanjšanju bolečin, izboljšanju počutja in povečanju gibljivosti.
Stabilni čevlji z debelimi podplati
Raziskava je pokazala, da lahko čevlji z določeno stopnjo blaženja in stabilnosti zmanjšajo obremenitev kolenskega sklepa. To je še posebej pomembno za ljudi, ki se spopadajo z obolenji, ki prizadenejo kolena. V študiji je sodelovalo 164 ljudi, starih 50 let ali več, z zmerno do hudo artrozo kolena.
Udeleženci so bili naključno razdeljeni v dve skupini:
- Skupina 1: Nosila so stabilne čevlje z debelimi podplati, ki so se malo upogibali.
- Skupina 2: Nosili so ravne čevlje s tankimi, prožnimi podplati, ki naj bi spodbujali bolj naravno gibanje stopala.
Udeleženci so nosili dodeljeno obutev šest ur na dan. Po šestih mesecih je 58 odstotkov udeležencev iz prve skupine poročalo o zmanjšanju bolečin v kolenih med hojo, v primerjavi s 40 odstotkov iz druge skupine. V obeh skupinah je redna hoja verjetno prispevala k zmanjšanju bolečin. Pomembno je omeniti, da so imeli udeleženci v skupini 2 dvakrat večjo verjetnost za razvoj bolečin v gležnjih ali stopalih v primerjavi s skupino 1.
V primeru težav se posvetujte s strokovnjakom
Če imate težave s koleni, se za optimalno zaščito in udobje priporoča posvetovanje z ortopedom ali drugim strokovnjakom za zdravje stopal. Ta vam bo pomagal izbrati obutev, ki najbolje ustreza vašim individualnim potrebam in specifičnemu stanju kolen. Glede na izsledke raziskav je za osebe z bolečinami v kolenih najboljša izbira stabilni čevlji z debelimi, nedrsečimi podplati, ki zagotavljajo dobro blaženje udarcev in podporo stopalu. Ti čevlji zmanjšujejo obremenitev na kolenskih sklepih, saj absorbirajo večino udarcev med hojo in zagotavljajo stabilnost stopala.
Kaj pa najslabša izbira?
Ravni čevlji s tankimi, prožnimi podplati, kot so balerinke ali klasični teniški copati brez dodatne podpore in blaženja, so najslabša izbira za kolena. Ta vrsta obutve povečuje obremenitev kolenskega sklepa, saj ne nudi zadostne zaščite pred trdimi površinami in pogosto spodbuja nepravilno porazdelitev teže skozi stopalo, kar lahko vodi do dodatnih bolečin ali poškodb.
Viri:
- Annals of Internal Medicine. (2024). Povzetek za paciente: Vpliv ravnih fleksibilnih nasproti stabilnih podpornih čevljev na simptome osteoartritisa kolena. Annals of Internal Medicine, Zvezek(Izdaja), Strani. Dostopno na: https://doi.org/10.7326/P20-0014
