“Zaradi hladnega zraka so dihalne poti v pljučih nekoliko bolj razdražljive in zožene,” je za The Independent povedal družinski zdravnik Andy Whittamore iz Velike Britanije. Dodaja, da je pozimi v dihalnih poteh običajno tudi več sluzi (mukusa). “To za večino ljudi ne predstavlja težave, ranljivejši, kot so otroci ali ljudje s kroničnimi boleznimi dihal, kot sta astma in kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), pa v času hladnih temperatur in večjem kroženju virusov pogosteje iščejo zdravniško pomoč, saj se pogosteje slabo počutijo in imajo težave z dihanjem,” pojasnjuje. Pri odraslih gre običajno za poslabšanje obstoječih bolezni, ali pa ob težavah na novo odkrijejo kakšno od kroničnih bolezni pljuč.
“Pri otrocih pa hladnejše obdobje povzroča težave, ker imajo ožje dihalne poti, ki se v hladnem zraku še bolj zožijo, poleg tega so bolj dovzetni za virusne okužbe, ki so značilne za ta letni čas,” še pove.
Kako zaščititi pljuča v zimskem času?
Andy Whittamore je podal nekaj nasvetov, s katerimi lahko pomagamo zaščititi svoja pljuča v zimskem času.
Dihajte čez nos
Nos zelo dobro ogreje zrak, da prepreči draženje pljuč zaradi mraza.
Pokrijte obraz
Da mraz ne draži pljuč, lahko v hladnem času usta in nos pokrijete s širokim šalom.
Oblecite se dovolj toplo
Nizke temperature resno vzemite: oblecite se dovolj toplo, oblecite dovolj plasti oblačil.
Redno jemljite predpisana zdravila
Če imate kronično bolezen, skrbite, da redno jemljete zdravila – in tudi na pravi način, kar je še posebej pomembno pri vdihovalnikih. Zdravila so ključna pri tem, da se težave kroničnih bolezni ne poslabšajo.
Poskrbite, da v domu ni preveč vlage
Če doma sušite perilo ali kuhate in nastaja veliko pare, skušajte prezračiti, da se ne nabere preveč vlage.
Kljub nizkim temperaturam ostanite aktivni
Redna telesna vadba krepi srce, pljuča in mišice ter krepi imunski sistem. Tako boste lažje premagovali hladne temperature in viruse, ki jih prinaša zima. “Če pa opazite, da ste ob običajni vadbi, kot je denimo hoja, bolj zadihani ali vas boli v prsih, se odpravite na pregled k zdravniku,” svetuje Whittamore.
Poskrbite za cepljenje proti nalezljivim boleznim
Cepljenja proti nalezljivim boleznim so še posebej pomembna za ljudi z oslabljenim imunskim sistemom. Pri osebnem zdravniku se lahko pozanimate, do katerih cepljenj ste upravičeni brezplačno oziroma v stroške zavarovalnice.
Če kadite – prenehajte s kajenjem
Kajenje zvišuje tveganje za pljučnico, KOPB, 16 vrst raka in številne druge bolezni. Opustitev kajenja ali uporabe drugih nikotinskih izdelkov je zdravju koristna ne glede na starost. V Sloveniji so brezplačno na voljo številni programi in preizkušene oblike pomoči, ki posameznikom pomagajo pri premagovanju zasvojenosti z nikotinom.
Vir: The Independent, GP reveals how to protect your lungs from winter viruses, coughs and colds. Dostopno na: https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/cough-colds-lungs-gp-advice-b2836669.html. Zadnji dostop: Oktober 2025
