V nedavni raziskavi Ameriške akademije za dermatologijo, v kateri je sodelovalo več kot 1 000 odraslih Američanov, so sodelujoči svojo zaščito pred soncem ocenili kot visoko ter da je zanje pomembnejša, kot pred petimi leti. Kljub temu pa veliko ljudi ne ve, kako se zaščititi pred soncem in kakšna so tveganja sončenja, vključno s kožnim rakom.
62 % vprašanih je svojo zaščito pred soncem ocenilo kot odlično, vendar pa jih 63 % poročalo o sončenju, kar je za devet odstotnih točk več, glede na leto 2020. Tretjina anketirancev (33 %) je poročala o sončnih opeklinah, kar je za osem odstotnih točk več kot leta 2020, ko jih je bilo 25 %.
Ali obstaja varna zagorelost?
“Če se sončite, to ni dobra zaščita pred soncem“, je povedal dermatolog Mark D. Kaufmann. Varne zagorelosti ni. Vsakič, ko se sončite ali opečete, poškodujete tudi DNK v svoji koži. Bolj, ko poškodujete DNK, večje je tveganje za nastanek kožnega raka.
Anketiranci so svojo zaščito pred soncem sicer ocenili kot visoko, pa vendar je raziskava pokazala kar nekaj prostora za izboljšave na področju ozaveščanja o zaščiti pred soncem in posledicami sončenja. Raziskava je namreč pokazala, da:
- 67 % vprašanih napačno meni, da krema z zaščitnim faktorjem SPF 30 zagotavlja dvakrat večjo zaščito kot z SPF 15,
- 65 % vprašanih pravi, da pogosto pozabijo ponovno nanesti kremo za sončenje,
- 43 % anketirancev se ne zaveda, da senca ščiti človeka pred UV-žarki.
Pomemben korak pri zaščiti pred soncem je razumevanje, kaj SPF sploh je in kaj pomenijo številke. SPF je akronim angleškega izraza Sun Protection Factor ali faktor zaščite pred soncem in se nanaša le na UVB sevanje. Označuje čas, ki ga lahko preživite na soncu, ne da bi vas opeklo. Če vaša koža na soncu brez zaščite postane rdeča po desetih minutah, vam SPF 15 zagotavlja 150 minut zaščite (SPF 15 x 10 minut). Oznaka SPF se nanaša le na zaščito pred žarki UVB. Če na izdelku ni oznake za žarke UVA, sicer lahko ščiti tudi pred temi, a v manjšem obsegu ali ta raven za ta izdelek preprosto ni bila izračunana. Kakovosten in varen izdelek za zaščito pred soncem mora nuditi uravnoteženo zaščito tako pred UVA kot tudi žarki UVB. Žarki UVA so prisotni čez ves dan in jih ne občutimo, segajo pa v globlje plasti kože. Pomembno je, da kremo s širokim spektrom zaščite uporabljate vsak dan, tudi v pisarni in avtu.
Pri nastanku kožnega raka imajo veliko vlogo tako žarki UVB kot UVA.
Pravilna uporaba zaščitnih krem
Veliko ljudi še vedno kreme s faktorjem poimenuje kreme za sončenje in jih uporabljajo izključno na morju. Zaščitne kreme morate uporabljati vsak dan, predvsem pa je pomembna količina in reaplikacija. Za obraz velja pravilo dveh prstov, za telo pa približno 0,5 dl (kozarček za žgane pijače). Zelo pomembno je, da kremo ponovno nanesete po dveh urah oziroma po vsakem plavanju ali potenju.
Da bi se zaščitili pred soncem in zmanjšali tveganje za nastanek kožnega raka, je priporočljivo:
- da poiščete senco, sončni žarki so najmočnejši med 10.00 in 14.00. Če se vam zdi, da je vaša senca krajša od vas, poiščite senco.
- da nosite oblačila, ki ščitijo pred soncem, najbolj učinkovita so oblačila z UV zaščito, sicer pa bosta navadna majica in zaščitna krema dobro odigrali svojo vlogo. Ne pozabite na pokrivala in ustrezna sončna očala.
- da uporabljate kremo z zaščitnim faktorjem vsaj 30 ali več, zagotavlja zaščito visokega spektra.
Kožni rak je najpogostejši rak pri ljudeh, maligni melanom pa predstavlja 15 % vseh kožnih rakov. V Sloveniji za njim zboli približno 600 ljudi.
Preventiva je ključna
V več kot 70 % primerih melanoma, ga bolniki odkrijejo sami. Pomembno je, da poznate sistem ABCDE (A – Asimetry, B – border, C- Colour, D – diameter, E – evolution) in ste pozorni na spremembe in pojav novih znamenj.
Če ste v dvomih in opazite kakršnekoli sumljive spremembe, se takoj posvetujte z zdravnikom.
