Ne glede na to, ali gre za prehranska dopolnila ali vnos s hrano, je izjemno pomembno, da ohranjate ustrezno raven vitamina D.
Vitamin D je znan kot sončni vitamin in je edini vitamin, ki ga telo lahko proizvede samo, in sicer kot odziv na daljšo izpostavljenost sončni svetlobi.
V hladnejših mesecih, ko je manj sonca, je pomembno, da uživate živila, ki vsebujejo veliko vitamina D, in sicer ga najdete v mastnih ribah (tuna, losos, skuša), v rumenjaku, žitih, mleku in siru. Poleg tega pa ga najdemo tudi v špinači, ohrovtu, zelju.
Lahko ga dodajate tudi v obliki vitaminskih dodatkov, vendar previdnost ni odveč.
Nove raziskave so pokazale, da imajo visoke ravni vitamina D pozitiven vpliv na vadbo.
Poleg tega ima vitamin D pomembno vlogo pri zdravju srca in zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. Dokazano je, da so ljudje, pri katerih je raven vitamina D zadostna, bolj zdravi.
Vseeno pa previdnost ni odveč, saj prevelike količine vitamina D lahko povzročijo zastrupitev, ki se nakazuje s slabostjo in bruhanjem.
