Povečanje telesne dejavnosti in zmanjšanje časa sedenja zmanjša tveganje za raka dojk, ne glede na vrsto ali stadij bolezni in starost, piše British Journal of Sports Medicine.
V raziskavo je bilo zajetih 130.957 žensk evropske porekla. 69.838 žensk je imelo lokalno razširjenega raka dojk, 6.667 lokalno omejenega raka dojk, 54.452 žensk pa ni imelo raka dojk.
Analiza podatkov je razkrila, da je fizična aktivnost povezana z 41 odstotkov nižjim tveganjem za invazivnega raka dojk.
Dolgotrajno sedenje pa je povezano s 104 odstotke večjim tveganjem za trojno negativnega raka dojk.
Nasveti Onkološkega inštituta za preprečevanja raka
Prvih šest priporočil Evropskega kodeksa proti raku je namenjenih preprečevanju zbolevanja za rakom. So seveda taka, da ne varujejo le pred rakom, ampak tudi pred drugimi kroničnimi boleznimi, predvsem boleznimi srca in ožilja, ki so tudi sicer najusodnejše. Zato bi moralo upoštevanje priporočil Evropskega kodeksa izboljšati zdravstveno stanje nasploh.
- Ne kadite. Kadilci, prenehajte kaditi čim prej ali vsaj ne kadite v navzočnosti drugih.
- Vzdržujte primerno telesno težo.
- Povečajte telesno dejavnost.
- Povečajte uživanje zelenjave in sadja ter omejite količino živil z maščobami živalskega izvora.
- Omejite pitje alkoholnih pijač.
- Izogibajte se čezmernemu sončenju in pazite, da vas (in otrok) sonce ne opeče.
- Natančno spoštujte predpise, ki so namenjeni preprečevanju izpostavljenosti znanim karcinogenom. Upoštevajte vsa zdravstvena in varnostna navodila pri snoveh, ki bi lahko povzročale raka.
Več informacij, je dosegljivih na tej povezavi.
