Lutein, karotenoid z antioksidativnimi lastnostmi, ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja oči in splošnega žilnega sistema. Z njegovo pomočjo se zmanjšuje tveganje za različne očesne bolezni, med katerimi sta starostna degeneracija makule in katarakta. Povezan je z zmanjšanjem tveganja za nastanek starostne degeneracije rumene pege – degenerativne očesne bolezni.
Deluje tako na mrežnico kot na rumeno pego
Ena najpomembnejših funkcij luteina v telesu je njegov vpliv na oči. “Lutein uvrščamo med karotenoide (podobno kot beta karoten iz korenja) z močnim antioksidativnim in protivnetnim delovanjem, predvsem na žilni sistem,” pojasni prof. dr. Borut Štrukelj, mag. farm. “Najpomembnejša funkcija luteina v telesu pa je vloga pri ohranjanju dobrega vida. Deluje tako na mrežnico kot na rumeno pego, ki predstavlja center očesa in omogoča oster vid, preprečuje poškodbo očesa zaradi premočne sončne svetlobe, izjemno pomembno vlogo pa ima pri zmanjšanju nastanka s starostjo povezane makularne degeneracije kakor tudi zmanjšuje napredovanje sive mrene, ” sklene profesor.
S sposobnostjo blokiranja škodljivih učinkov prekomerne izpostavljenosti sončni svetlobi lahko lutein preprečuje poškodbe oči, ki jih povzročajo ultravijolični žarki.
Poleg tega je bilo ugotovljeno, da ima ključno vlogo pri zmanjševanju tveganja za starostno makularno degeneracijo, ki je vodilni vzrok za izgubo vida pri ljudeh, ki so starejši od 50 let. Prav tako lahko pomaga pri zmanjšanju napredovanja sive mrene, kar je pogost pojav pri starejši populaciji.
Kako zagotoviti zadosten vnos?
Najboljši način za zagotovitev zadostne količine luteina je uživanje živil, bogatih z luteinom. Med bogate vire sodijo številna živila, ki vsebujejo to pomembno karotenoidno spojino. Nekateri od teh virov so:
- zelenolistnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in listnata solata,
- različno sadje, kot so marelice, mango in grozdje,
- rumena in oranžna zelenjava, kot so korenje, bučke in rumene paprike,
- jajčni rumenjak,
- različni oreščki, kot so arašidi in mandlji,
- koruza.
Kdaj poseči po dodatkih?
Če si težko zagotovite zadosten vnos luteina iz prehrane, lahko poskusite s prehranskimi dodatki. MULTI ESSENCE Vitamini in minerali za odrasle vsebujejo lutein. Poleg tega vsebuje dopolnilo tudi druge vitamine in minerale, kot so vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamine B skupine, cink, selen in drugi, ki imajo tudi pomembno vlogo pri splošnem zdravju telesa.
Ti vitamini in minerali lahko posredno vplivajo tudi na zdravje oči, saj pomagajo ohranjati celotno telo v zdravem stanju, kar lahko pozitivno vpliva na vid. Vrečke za direktno uporabo MULTI ESSENCE Vitamini in minerali za odrasle kot prehransko dopolnilo zadostijo potrebi po vitaminih in mineralih pri odraslih.
Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Pomembna sta raznolika in uravnotežena prehrana ter zdrav način življenja. Prekomerno uživanje ima lahko odvajalni učinek.
Viri:
- Roberts R. L, Green J., Lewis B. Lutein and zeaxanthin in eye and skin health. Clin Dermatol. 2009; 27(2): 195–201. doi:10.1016/j.clindermatol.2008.01.011 Dostop: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19168000/
- Age-Related Eye Disease Study Research Group. A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age-related macular degeneration and vision loss: AREDS report no. 8. Arch Ophthalmol. 2001;119(10): 1417–1436. doi:10.1001/archopht.119.10.1417 Dostopno: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1462955/
- Mozaffarieh M., Sacu S., Wedrich A. The role of the carotenoids, lutein and zeaxanthin, in protecting against age-related macular degeneration: a review based on controversial evidence. Nutr J. 2003;2:20. Published 2003 Nov 4. doi:10.1186/1475-2891-2-20 DOSTOP
