Stres je del našega vsakdana in nas do določene mere celo spodbuja, da smo motivirani, se potrudimo za dosego ciljev in pri določeni aktivnosti odrežemo bolje.
Pogosto se dogaja, da je stres prehud in negativne misli preveč obremenjujoče. Zdi se, kot da nas je preplavila negativa in da tega boja nikoli ne bo konec. Takrat zelo pomagajo tehnike za prizemljitev oz. ozemljitev. Predstavili smo jih v članku Prizemljevanje (grounding) pomaga umiriti pretirano aktivnost v glavi.
Prizemljevanje prinaša številne koristi za naše psihično in telesno počutje. Če ga treniramo in vadimo vztrajno, se lahko celo zgodi, da stalne negativne misli ali bolečine v telesu izgubijo svojo moč ali popolnoma izginejo. Katere so prednosti, ki jih prinaša ozemljitev, pojasnjuje Samo Božič, Core Energetics telesni psihoterapevt in ustanovitelji programa Groundingfundamentals.com.
Zmanjšanje stresa
Ozemljitev spodbuja sprostitev in lahko pomaga zmanjšati stres. Uravnavanje pretoka energije po telesu in povezovanje z zemeljsko energijo lahko pomirjujoče vpliva na živčni sistem in zmanjša nastajanje stresnih hormonov, kot je na primer kortizol.
Boljši spanec
Ozemljitev je povezana z boljšo kakovostjo spanja. Pomaga uravnavati cirkadiane ritme in proizvodnjo melatonina, zaradi česar lažje zaspimo in spimo vso noč.
Lajšanje bolečin
Nekateri ljudje po vaji ozemljevanja poročajo o lajšanju bolečin. Lahko tudi pomaga zmanjšati vnetje in lajša kronične bolečine, kot sta artritis in migrene. Ozemljitev lahko tudi dopolni strategije za obvladovanje bolečine z zmanjšanjem zaznavanja bolečine in izboljšanjem sposobnosti telesa, da se spopade z nelagodjem.
Optimizirana cirkulacija in zdravje srca in ožilja
Ozemljitev lahko izboljša krvni obtok z zmanjšanjem viskoznosti krvi in izboljšanjem pretoka krvi. To lahko povzroči boljšo preskrbo tkiv s kisikom in izboljša splošno zdravje srca in ožilja.
Izboljšana imunska funkcija
Verjame se, da ima ozemljitev lastnosti krepitve imunskega sistema. Z zmanjšanjem vnetja in spodbujanjem splošnega dobrega počutja lahko prispeva k močnejšemu imunskemu sistemu.
Povečana energija
Mnogi ljudje se po ozemljitvenih vajah počutijo bolj polni energije. Lahko pomagajo uravnovesiti telesno energijo in pretok energije ter obnoviti vitalnost, še posebej, če se počutite utrujeni.
Povečano zavedanje telesa in povezanost z okoljem
Vaje za ozemljitev izboljšajo zavedanje telesa in olajšajo opazovanje ter reševanje fizičnega in čustvenega neugodja. Spodbujajo globljo povezanost s seboj, z drugimi in z naravo. Vse to ima lahko pozitiven psihološki in čustveni učinek s spodbujanjem občutka pripadnosti in medsebojne povezanosti.
Bi poskusili z vajami? Nekaj je predstavljenih v članku Prizemljevanje (grounding) pomaga umiriti pretirano dejavnost v glavi ali poskusite z brezplačno vodeno vadbo po programu Sama Božiča na povezavi (https://www.groundingfundamentals.com/mini).
