Po podatkih raziskave, ki so jo predstavili na znanstveni konferenci American Heart Association (AHA), naj bi s sledenjem osmim ukrepom, ki izboljšujejo srčno-žilno zdravje – ohranjanje normalne telesne teže, ravni krvnega sladkorja, holesterola in krvnega tlaka ter z zdravimi spalnimi in prhranjevalnimi navadami, redno telesno aktivnost in nekajenjem – upočasnili proces staranja. Izsledki temeljijo na podatkih več kot 6.400 odraslih, povprečne starosti 47 let.
Ugotovitve nam pomagajo razumeti povezavo med kronološko in biološko starostjo, ter kako zdrav življenjski slog lahko pomaga živeti dlje,
je povedal dr. Donald Lloyd-Jones iz združenja AHA.
Zdravje srca gor, staranje dol
Po besedah dr. Donald Lloyd-Jonesa si vsi želimo živeti dlje, predvsem pa bolj zdravo, da lahko res uživamo in imamo kakovostno življenje kolikor dolgo je mogoče. Kot kaže, je dobro srčno-žilno zdravje povezano z upočasnjenim procesom staranja. Za primer: povprečna starost oseb z dobrim srčno-žilnim zdravjem je bila 41 let, njihova povprečna biološka starost pa je bila 36; povprečna starost oseb s slabim srčno-žilnim zdravjem je bila 53 let, njihova povprečna biološka starost pa 57 let.
Osem ukrepov, kot jih svetuje združenje AHA
- Prehranjuj se zdravo in uravnoteženo
- Bodi bolj telesno aktiven
- Ne kadi
- Skrbi za dober in zdrav spanec
- Ohranjan normalno telesno težo
- Nadzoruj holesterol
- Spremljaj krvni sladkor
- Uravnavaj krvni tlak
