70 % imunskega sistema izvira iz črevesja
Ste vedeli, da za krepitev imunskega sistema v veliki meri skrbi naše črevesje?
Naš prebavni sistem naseljuje nekaj deset trilijonov mikrobnih celic, ki jih skupaj imenujemo črevesna mikrobiota. Po ocenah znanstvenikov naj bi kar do 70 % celic našega imunskega sistema izviralo iz črevesja.
Mikrobiota ima pomembno vlogo pri oblikovanju imunskega sistema in odpornosti. Poleg vpliva na razna obolenja ima tudi vlogo pri preprečevanju okužb, saj »trenira« imunski sistem, ga krepi in hkrati preprečuje razrast škodljivih mikroorganizmov v črevesju.
Kaj lahko naredimo za odpornost in krepitev imunskega sistema?
Največ lahko naredimo z upoštevanjem smernic zdravega življenjskega sloga in vsakodnevnimi aktivnostmi, ki pozitivno vplivajo na naše zdravje:
1. Jejmo zdravo, uravnoteženo prehrano.
Zdrava prehrana mora v primernih količinah vsebovati vse ključne prehranske elemente: ogljikove hidrate, beljakovine, (zdrave) maščobe, vlaknine ter vitamine in minerale.
Poleg tega je priporočljivo:
- uživati kompleksne ogljikove hidrate (predvsem v obliki nepredelanih žit, kot so proso, oves, pšenica in rjavi riž),
- omejiti vnos soli na manj kot 5 gramov na dan in
- se izogibati trans maščobam, ki naj bi predstavljale manj kot 1 % dnevno zaužite hrane. Največ jih najdemo v ocvrti hrani in mastnih živilih živalskega izvora.
2. Poskrbimo za pravilno presnovo.
S presnovo hrane naše telo dobi pomembne gradbene elemente za celice in energijo, ki jo potrebujemo za delovanje celic ter organov. Pri presnovi pomembno vlogo igra črevesje s svojo mikrobioto, saj nam pomaga razgraditi za nas težko razgradljive sestavine hrane ter za nas in naš imunski sistem tudi tvori pomembne sestavine: vitamine (npr. vitamine K, B12 in folno kislino), kratkoverižne maščobne kisline ter aminokisline, ki jih ljudje ne moremo tvoriti sami. Pri tem lahko mikrobioti pomagamo; kako, si preberite spodaj.
Koristne mlečnokislinske bakterije – za črevesno ravnovesje mikrobiote
Koristne bakterije, ki jih zaužijemo, lahko vplivajo na sestavo in delovanje črevesne mikrobiote. Črevesna mikrobiota »uči« in »trenira« naš črevesni imunski sistem že od rojstva dalje.
Vitamini B – za energijo
Vitamini B1, B2 in B6 v črevesju sodelujejo pri presnovi hrane ter tako izboljšajo presnovne procese, ki so podlaga za pridobivanje energije iz hrane, in s tem prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.*
Cink – za odpornost
Cink je izredno pomemben mineral za pravilno delovanje imunskega sistema. Nekateri ga imenujejo tudi »vratar imunskega sistema«. V našem telesu sodeluje pri delovanju več kot 300 encimov. Njegovo pomanjkanje je zelo pogosto, predvsem med starejšimi in ljudmi z omejeno prehrano, kot so vegani in vegetarijanci. Po mnenju Evropske agencije za varno hrano je cink za normalno delovanje imunskega sistema* pomemben pri vseh starostih, tudi pri dojenčkih in mlajših otrocih.
3. Ne pozabimo na redno telesno aktivnost.
Redna vadba vpliva na delovanje imunskega sistema, lahko pa pripomore tudi k boljši črevesni mikrobioti in zdravju prebavil, zmanjša pogostost dihalnih bolezni in deluje protivnetno.
Nasprotno pa lahko pretirana telesna aktivnost, tekmovanja in s tekmovanji povezan stres prekomerno izčrpavajo imunski sistem ter povečajo možnost za razvoj bolezni. A ob upoštevanju lastnih zmožnosti je dnevna telovadba srednje do visoke intenzivnosti, ki traja manj kot eno uro, zelo priporočljiva, saj imunski sistem spodbuja.
4. Spimo dovolj in obvladujmo stres.
Povečan stres ali pomanjkanje spanja negativno vplivata na našo odpornost. Če želimo, da bo naš imunski sistem kar najbolje pripravljen na pomoč ob okužbi, je priporočljivo vsako noč spati sedem do osem ur ter uporabljati tehnike za obvladovanje stresa, kot so zavestno dihanje, joga, meditacija ali telesna dejavnost.
LINCOMPLEX® – za imunski sistem
Inovativno prehransko dopolnilo LINCOMPLEX® je plod dolgoletnih izkušenj Lekovih strokovnjakov. Podpira imunski sistem in pomaga pri pridobivanju energije iz presnove. Vse to pa podpira aktiven življenjski slog sodobnega človeka.
Zakaj zaupati dopolnilu LINCOMPLEX®?
- Vsebuje najbolj proučevan sev mlečnokislinskih bakterij Lactobacillus rhamnosus GG.
- Vsebuje vitamine B1, B2 in B6, ki prispevajo k sproščanju energije pri presnovi.*
- Vsebuje mineral cink, ki skupaj z vitaminom B6 podpira delovanje imunskega sistema.*
- Z inovativno sestavo nudi imunskemu sistemu podporo, ki jo potrebuje za uspešno vsakodnevno zaščito našega zdravja in za lažje okrevanje po bolezni.
- Prehransko dopolnilo LINCOMPLEX® se proizvaja po visokokakovostnih standardih in pod enako strogim nadzorom kakovosti, kot velja za zdravila.
- Leta 2019 je Gospodarska zbornica Slovenije izdelku LINCOMPLEX® podelila zlato nagrado za inovativnost.
Če je zdravje naša najbolj dragocena vrednota, je podpora imunskega sistema naš najboljši prijatelj pri njenem ohranjanju. Zato poskrbimo zanj in mu omogočimo, da tudi on poskrbi za nas.
*Vitamini B1, B2 in B6 prispevajo k sproščanju energije pri presnovi.
Vitamina B2 in B6 prispevata k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
Cink in vitamin B6 imata vlogo pri delovanju imunskega sistema.
LINCOMPLEX® je prehransko dopolnilo.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Skrbite za zdrav življenjski slog.
