Presnova označuje, s kakšno hitrostjo vaš organizem pretvarja hrano in pijačo v energijo. Tudi takrat, ko popolnoma mirujete, vaš metabolizem deluje. Za njegovo pospešitev, povečanje ravni energije in spodbuditev izgorevanja kalorij, sledite le nekaj korakom, ki dokazano pospešujejo delovanje metabolizma.
Ne sedite mirno
“Cepetajte” z nogami ali rokami, vsako uro vstanite in popijte kozarec vode. Na takšen način lahko pospešite izgorevanje dodatnih 300 kalorij dnevno.
Začnite s pitjem zelenega čaja
Študije so pokazale, da lahko zeleni čaj pospeši metabolizem za 4 do 5 %. Ena skodelica zelenega čaja vsebuje samo 2 kaloriji.
Pijte več vode
Nemški raziskovalci so ugotovili, da lahko povečan vnos vode pospeši metabolizem za več kot 30 %.
V vodo dodajte limono
Poleg tega, da je odličen vir vitamina C, lahko citrusi sprožijo kurjenje 25 % več kalorij med vadbo.
