Na volilnih reklamah nikogar ne boli hrbet?

Ob poplavi reklamnega materiala za včerajšnje volitve, si lahko ogledate vzorčne primere pravilne drže. Tisti, ki tega še niste uspeli narediti, imate še nekaj dni časa, preden oglaševalska podjetja odstranijo plakate s pravilnimi držami. Pohitite!

Ste se kdaj vprašali kako to, da se vsi tako lepo držijo in kako jim to uspeva?

Vprašanje vredno razmisleka, saj imamo navadni ljudje kar veliko izzivov s tem in predvsem lepa drža ni stvar trenutka, ampak načina življenja.

V to razmišljanje je potrebno vključiti podatek, da ima do 80 % ljudi težave v hrbtenici. Torej, če sklepamo po njihovi lepi in pravilni drži, imajo ljudje z obcestnih plakatov srečo, da so med tistimi 20 % brez bolečin v križu. To drži? Verjetno ne.

Iz trenutka, kjer se vsi želijo pokazati v najboljši in najlepši podobi in lahko iz sebe iztisnejo maksimalno, lahko opazimo, da je pravilna drža mogoča in da jo znajo čisto vsi. Namen članka ni v izpostavljanju posameznikov ali pohvalah enega ali drugega posameznika, vendar v zahvali.

Čisto vsi nam vsak dan s plakatov nezavedno kažejo, da pravilno drža obstaja, da naj bi izgledala dostojanstveno, doprinesla k našemu ugledu in da to zmore čisto vsak (če hoče!). Prepričan sem, da o ostalih pozitivnih učinkih niso razmišljali, pa vendar ni popolnoma nič narobe, če jih sami prepoznamo.

Kako do pravilne drže?

Pravilna drža je direktno povezana z nevtralnim položajem hrbtenice. V tem položaju je hrbtenica najmanj obremenjena in vrat v pravilnem položaju. Ta omogoča ohranjanje položaja glave z minimalnim naprezanjem vratnih mišic. Dolgoročno je to pomembno za zmanjšanje tveganja za pekoče bolečine v prsnem predelu hrbtenice, ki se lahko nadaljujejo tudi v predel roke. Kratkoročni pozitivni vplivi so zmanjšanje napetosti v vratu in ramenih, kar za vas pomeni boljšo sproščenost, več energije in morda na koncu lep nasmeh (kot na plakatih).

Če zmorejo ljudje s plakatov, to zmorete tudi vi. Vaš namen naj ne bo govorica telesa s katero si trkate po prsih, vendar vaše zdravje in dobro počutje. Vendar pozor, obstaja bistvena razlika. Če to storite zgolj enkrat oziroma le nekajkrat, potem težko upravičite vaš namen po zdravem delovanju. Le to zahteva ponavljanje, ponavljanje, ponavljanje … dokler nam ne preide v navado. Šele takrat boste občutili vse pozitivne učinke, ki bodo poplačali vaš trud. Naj bo vaš namen zdravo delovanje, zase. Sami sebe boste težko »naplahtali«.

V Re:aktivu razumemo delovanje hrbtenice in pravilne drže. V kolikor se soočate s težavami, vas vabimo, da nas pokličete in skupaj bomo našli rešitev.

Vprašate lahko tudi na forumu: Težave in bolečine v hrbtenici

O avtorju

Dejan Kernc, doktorski kandidat kineziologije za področje hrbtenice in idejni vodja Re:aktiva, na portalu Med.Over.Net sodeluje s strokovnimi prispevki vezanimi na preventivo za ljudi z bolečinami v križu in hrbtenici ter specializirano vadbo hrbtenice. Uporabnike ozavešča o osnovnih mišičnih skupin, ki so pomembne za varovanje hrbtenice in odločilno vplivajo na kvaliteto gibanja.

“V svoji doktorski disertaciji sem skupaj z ortopedi in fizioterapevti razvil novi, inovativni način vadbe, ki vadečim omogoča zmanjšanje bolečine v hrbtu in olajša vsakodnevno gibanje. Všeč mi je rek, da je razumevanje bistvo napredka. Torej, razumevanje delovanja hrbtenice in celotnega telesa ter zavedanje lastnih omejitev lahko izkoristimo sebi v prid in dokaj zanesljivo, brez bolečin ponovno opravljamo vsakdanje dejavnosti. To je tudi moja želja in tisto, kar me žene pri delu, ki ga opravljam v okviru lastne vadbe Re:aktiv.

Rad poudarim, da ni potrebno, da vas bolečina prisili v spremembo. Ne čakajte na brezizhodne položaje in trpljenje. Tudi če imate »samo« bolečino v križu, je to dovolj, da začnete z vadbo, z razumevanjem in zaznavanjem telesa. Ne pozabite pa, da učenje ne poteka iz danes na jutri in zahteva svoj delež časa in pozornosti. Če ste kdaj imeli kakršnokoli bolečino, potem veste, da je bilo treba vztrajati, da izboljšanje ne pride samo od sebe. Moja naloga je, da vam na tej poti kažem smer, prehoditi jo boste morali sami,” pove Dejan Kernc. Več o Dejanu Kerncu …