Katerim stebrom zdravja in dolgoživosti je namenjena delavnica?
Mislim in umu ter poglabljanju razumevanja, kako ljudje prihajamo do izkušanja, dojemanja in doživljanja sveta in življenja.
Kaj boste osvojili na delavnici:
• seznanitev s tremi principi (um, misel in zavest), ki krojijo celotno človeško izkušnjo
• učenje tehnik umirjanja uma in telesa
Naravni hrani, ki je gorivo za naše misli in telo in osvetlitvi katera hrana in način prehranjevanja deluje na nas celostno blagodejno in nas ohranja zdrave.
Kaj boste osvojili na delavnici:
• seznanitev z funkcijami in vplivi slabega in dobrega prehranjevanja na telo in um
• priporočila kaj lahko sami storimo za izboljšanje prehrane in psihofzičnega zdravja
Funkcionalnim telesnim vajam, ki telo ohranjajo prožno in zdravo vse do pozne starosti.
Kaj boste osvojili na delavnici:
• praktični prikaz funkcionalnih vaj za ohranjanje prožnosti in funkcionalnosti najpomembnejših telesnih sklepov (hrbtenice, ramenskega in kolčnega sklepa) in obraznih mišic (obrazna joga)
• samopomoč za odpravljanje bolečin in težav z napetostjo zaradi stresa (dihalne vaje), bolečin v vratu in križu
Potek delavnice
Večerni in jutranji del programa potekata v naravi, ob izvajanju telesnih tehnik sproščanja in neformalnem druženju. Program delavnice poteka od petka, 12. ure do nedelje 12. ure.
1. dan
12.30 – 13h: Pozdrav in dobrodošlica s kratko predstavitvijo poteka programa
13 – 14.30h: Kosilo
15 – 16.30h: Predavanje IZVOR STRESA IN NJEGOVO OBVLADOVANJE S POMOČJO RAZUMEVANJA KAKO LJUDJE PRIHAJAMO DO IZKUŠNJE
16:30 -17:00 Kava/čaj
17.00 – 18.30 Praktične vaje ZA GIBČNOST IN MOBILNOST HRBTENICE, RAMENSKEGA PREDELA IN KOLČNEGA SKLEPA V POVEZAVI Z VAJAMI ZA RAVNOTEŽJE IN KOORDINACIJO
19.00 – 19.30 Vodena vizualizacija umirjanja uma
19.30 – 20.30 Večerja
2. dan
7 – 8h Jutranji antistresni gibalni rituali- vaje v naravi, joga obraza
8h – 9h Zajtrk
9.30 – 11.00Predavanje FUNKCIJA HRANE, VPLIV HRANE NA TELO IN UM, PREHRANA SODOBNEGA ČLOVEKA IN Z NJO POVEZANE BOLEZNI, UVOD V MIKROBIOM
11h – 11.30 kava/čaj
11.30 – 13h Predavanje VPLIV ČLOVEŠKEGA DNK IN MIKROBIOMA NA ZDRAVJE TER URAVNAVANJE MIKROBIOMA S POMOČJO PREHRANSKIH DOPOLNIL
13.30 – 14.30 Kosilo
15h – 16h Predavanje 10 KORAKOV KAKO OHRANITI MIR V KAOSU
16h – 16.15 kava/čaj
16.30 – 18h Praktične vaje za samopomoč; dihalne vaje in vaje za odpravo bolečin v vratu in križu
18.15 – 19.15 Počitek
19.30 – 20.30 Večerja
3. dan
7 – 8h Jutranji antistresni gibalni rituali- vaje v naravi in joga obraza
8 – 9h Zajtrk
9.30 – 11h Predavanje z razpravo TIPI PREHRANE IN KAKO SE ZNAJTI V POPLAVI INFORMACIJ
11 – 11.30h Integracija vsebine in zaključek programa
* Organizator si pridržujemo pravico do spremembe programa. Ker je program delno individualno prilagojen posamezniku, se bodo lahko določene vsebine dodale ali spremenile glede na trenutne potrebe, vse z namenom čim kvalitetnejše izvedbe.
Cene in prijave
Prijave in informacije: Mag. Iva Verbnik
[email protected] I 040/187-110
Prijave sprejemajo do 7. 9. 2020 oz. do zapolnitve mest (25 oseb).
Cena programa/osebo: 213,5€ (ddv vključen)
Cena za prijavo preko Med.Over.Net – priznamo 10 % popusta: 192,15€ (ddv vključen).
V ceno programa treninga nista vključeni 2 nočitvi, polni penzion v hotelu Rakitna.
Cene so s priznanim 25% popusta:
• Polni penzion v dvoposteljni sobi – park view/osebo 123€
• Polni penzion v enoposteljni sobi – park view/osebo 163€
*Stroški nastanitve so informativni in se spreminjajo glede na sezono, udeleženci jih plačajo neposredno v hotelu.
*Udeleženec plača na licu mesta.
Predstavitev predavateljev
Urša Milavec,
trener obvladovanja stresa in vodja Master Change Traininga. NLP Coach, 3 Principles transformativni Coach ter Mojster Hipnoze z mednarodnimi certifkati dr. Richarda Bandlerja. Diplomirala na Fakulteti za šport.
[email protected]
Mag. Iva Verbnik,
univerzitetni diplomirani inženir živilske tehnologije z diplomo na področju dietetike, presojevalka sistemov kakovosti in varnosti živil, z večletnimi izkušnjam na področju izobraževana otrok in odraslih.
[email protected]
Dana Avguštin,
certifcirana inštruktorica Hatha Yoge, Aerial Yoge in Face Yoge. Diplomirala na Centre National des Arts du Cirque v Franciji ter na Akademiji za likovno umetnost v Sloveniji.
[email protected]
Uroš Zajc,
maser Hinin masaže, Švedske masaže in športne masaže z dolgoletnimi izkušnjami. Strokovnjak za program Sestavi.se in prehranska dopolnila Synergy.
[email protected]
