Po podatkih ameriškega Nacionalnega inštituta za sladkorno bolezen ter prebavne in ledvične bolezni 16 % odraslih vseh starosti trpi za zaprtjem, o katerem govorimo, kadar blato odvajamo manj kot trikrat na teden.
Pomagamo si lahko s čaji ali zdravili, a Anita Tadavarthy, strokovnjakinja za akupunkturo, ki ji na TikToku sledi skoraj milijon ljudi, trdi, da gre tudi drugače – z drgnjenjem pesti. “Vse, kar morate storiti, je, da to počnete nekaj minut večkrat na dan ali med sedenjem na stranišču in vaše črevesje se bo aktiviralo,” pravi Tadavarthy.
Na tem predelu roke se po kitajski medicini nahaja meridian debelega črevesja. “Kaj nadzira iztrebljanje? Meridian debelega črevesja. Ko stimulirano ta meridian, stimuliramo tudi debelo črevo,” razlaga omenjena strokovnjakinja.
Kaj pravijo zdravniki?
“Ne, tega ni priporočljivo redno izvajati. Pravzaprav še nikoli nisem slišala za to,” je za Health povedala gastroenterologinja Rabia De Latour, ki tudi poudarja, da ni dokazov, da obstaja povezava med drgnjenjem pesti in odvajanjem blata. Znano pa je, da gibanje lahko odpravi zaprtje. “Obstajajo določene masaže trebuha, tehnike in joga položaji, ki naj bi pomagali pri tej težavi,” je še dodala gastroenterologinja. Tudi fizioterapevt vam lahko pokaže določene vaje za izboljšanje koordinacije spodnjega dela hrbta, medeničnega dna in medenice, pa svetuje gastroenterologinja Jessica Philpott
Tovrstne vaje so morda primerne za tiste, ki trpijo za kroničnim zaprtjem, če pa imate težave le kdaj pa kdaj, pa vam bo morda pomagalo že pitje večje količine vode, prehranjevanje z živili, ki vsebujejo veliko vlaknin, in telovadba, občasno pa lahko vzamete tudi odvajalo, ki ga v lekarni dobite brez recepta. Za lažje odvajanje blata so vam v lekarnah na voljo tudi zdravila za mehčanje blata. Kratkoročno jih uporabljajo predvsem tisti, ki se zaradi bolezni srca, hemoroidov in drugih težav ne smejo naprezati.
Kdaj morate k zdravniku?
“Če oseba pogosto čuti nelagodje ali mora svoje življenje prilagajati odvajanju blata, potem je to znak, da mora poiskati zdravniško pomoč,” je dejala Philpotts. Resno je treba vzeti tudi vsako spremembo črevesnih navad, krvavitev ali izguba teže.
