Ste vedeli, da prespimo kar tretjino življenja, kar znaša povprečno 25 let? Za kakovosten spanec pa ni dovolj le udobna postelja – ključnega pomena je tudi primeren vzglavnik, saj vpliva na našo držo in splošno zdravje. Prepogosto pa vzglavnik uporabljamo dlje, kot je priporočljivo, kar lahko privede do različnih nevšečnosti in zdravstvenih težav. Preverite, kdaj je čas za menjavo!
Zakaj moramo redno menjati vzglavnik?
Vzglavnik je idealno okolje za kopičenje alergenov kot so pršice, glive, plesni in dlake hišnih ljubljenčkov, ki lahko povzročijo zamašen nos, izcedek iz nosu, srbenje in draženje kože. Poleg tega se olje iz obraza in las, slina in druge nečistoče lahko vpijejo v vzglavnik in povzročijo izbruh aken ali izpuščajev.
Pomembno je tudi, da vzglavnik zagotavlja ustrezno oporo glavi in vratu med spanjem. Ko vzglavnik izgubi svojo prvotno obliko ali trdnost, je čas za menjavo, saj lahko spanje na njem povzroči bolečine v vratu, hrbtu in ramenih.
Kako pogosto naj bi menjali vzglavnik?
Ker v postelji preživimo veliko časa, moramo poskrbeti za kakovost in higieno naših vzglavnikov.
Po poročanju portala Sleep Foundation strokovnjaki priporočajo menjavo vzglavnika na 1 do 2 leti.
“Ker ni strogo določenega pravila, kako pogosto je treba zamenjati vzglavnik, mnogi istega uporabljajo več let,” je za The Independent pojasnil Martin Seeley, strokovnjak za spanje in direktor podjetja MattressNextDay. Prav tako je poudaril, da lahko vzglavnik na prvi pogled deluje v redu, a je kljub temu priporočljivo, da ga redno pregledujemo. Če opazite naslednje znake, je čas, da razmislite o menjavi.
5 znakov, da je čas za menjavo vzglavnika:
- Vaš vzglavnik je izgubil svojo prvotno obliko, postal je grudast ali sploščen in ne nudi več ustrezne opore.
- Če se zjutraj se zbujate z bolečinami v vratu, hrbtu ali ramenih, je verjetno, da vaš vzglavnik ne zagotavlja več ustrezne podpore, kar lahko vodi do nepravilne drže med spanjem.
- Zbujate se s simptomi alergij, kot so zamašen nos, izcedek iz nosu, razdražene oči in srbečica.
- Rumeni madeži na vašem vzglavniku so lahko znak, da so se na njem nabrali znoj, olje iz kože in las ter druge nečistoče, ki lahko škodujejo zdravju.
- Če ima vaš vzglavnik neprijeten vonj, je to lahko opozorilni znak, da se v njem kopičijo bakterije, plesen ali druge nečistoče.
Kaj pa materiali in cena?
Na življenjsko dobo našega vzglavnika pomembno vplivata tudi material, iz katerega je izdelan in cena.
Pogosto velja pravilo, da višja cena pomeni daljšo življenjsko dobo vzglavnika. Na The Independent navajajo, da cenejši vzglavniki, polnjeni z nizkokakovostnimi vlakni, običajno prej izgubijo obliko in ne nudijo več podpore, medtem ko dražji vzglavniki, izdelani iz naprednih materialov običajno zdržijo dlje časa.
Vzglavnike iz spominske pene, perja ali puha je priporočljivo menjati na 1 do 2 leti, medtem ko so vzglavniki iz lateksa bolj odporni na obrabo in alergene ter običajno zdržijo dlje.
Poleg materiala pa je življenjska doba vzglavnika odvisna tudi od higiene spalnega prostora, vlažnosti v okolju in vzdrževanja – redno pranje vzglavnika, pranje prevlek in obračanje vzglavnika lahko podaljšajo njegovo uporabnost.
Pranje vzglavnikov
Za daljšo življenjsko dobo vzglavnika je ključna redna nega. Če ga lahko perete, ga operite vsaj dvakrat letno, pri tem pa vedno upoštevajte navodila proizvajalca, svetujejo na WebMD. Pomembno je, da se vzglavnik popolnoma posuši, saj lahko vlaga povzroči nastanek plesni.
Priporočljivo je tudi, da vzglavnik vsak dan dobro pretresemo, da odstranimo prah in ohranimo njegovo obliko. Enkrat mesečno, če to dopušča vreme, je dobro, da vzglavnik obesimo na svež zrak, kar pomaga odstraniti morebitne vonjave in ohranja svežino.
Viri:
How often should you replace your pillows? SleepFoundation, dostopno na: https://www.sleepfoundation.org/best-pillows/how-often-should-you-replace-your-pillows. Zadnji dostop: marec 2025.
How often should you replace your pillows? More regularly than you think. The Independent, dostopno na: https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/how-often-new-replace-pillows-b2712837.html. Zadnji dostop: marec 2025.
How to clean your pillows. WebMD, dostopno na: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/how-to-clean-your-pillows. Zadnji dostop: marec 2025.
