V Sloveniji ima hipertenzijo skoraj polovica odraslih. Mnogi se svojega povišanega krvnega tlaka sploh ne zavedajo, nekateri pa stanja ne jemljejo dovolj resno, s čimer se izpostavljajo škodljivim posledicam. Za učinkovito delovanje vitalnih organov – srca, možganov in ledvic – je izjemno pomembno, da krvni tlak ne presega vrednosti 140/90 mm Hg.
Kakšen je normalen krvni tlak?
Vrednosti krvnega tlaka, izmerjene doma, so običajno nekoliko nižje kot tiste, izmerjene v ambulanti. Normalno povprečje meritev pri domačem spremljanju krvnega tlaka znaša manj kot 135/85 mm Hg, optimalne vrednosti pa so pod 120/80 mm Hg. Če je povprečje domačih meritev višje od 135/85 mm Hg, se je treba o nadaljnjih ukrepih posvetovati z osebnim zdravnikom.
Tudi če je krvni tlak trenutno normalen, to še ne pomeni, da bo tudi ostal. S staranjem žile postajajo vse bolj toge, s tem pa se povečuje tveganje za razvoj hipertenzije. Priporočljivo je, da si krvni tlak izmerimo vsaj enkrat letno, še pogosteje pa v primeru, da so bile v preteklosti že zabeležene povišane vrednosti.
Katere so pogoste napake pri merjenju krvnega tlaka doma?
Pred meritvijo
- Merilnik krvnega tlaka ni umerjen.
Natančnost ročnega merilnika, pri katerem poslušamo žilni šum, je treba preveriti vsaj enkrat letno, digitalnega pa na dve leti. Če je le mogoče, uporabljajte merilnik z nadlaktno manšeto, saj omogoča najbolj natančne meritve. - Velikost manšete ne ustreza obsegu nadlakti.
Prekratka manšeta povzroči previsoke izmerjene vrednosti, predolga pa prenizke. Na samodejnih merilnikih je običajno označeno, za kakšen obseg nadlakti je manšeta primerna.
Med meritvijo
- Prehladen prostor
Zaradi mraza se žile skrčijo, kar lahko privede do previsokih izmerjenih vrednosti krvnega tlaka. - Meritev je opravljena manj kot 30 minut po kajenju, pitju kave, pravega čaja ali alkohola oziroma po telesnem naporu.
- Pred meritvijo niste vsaj 5 minut mirovali.
- Pred meritvijo niste opravili fiziološke potrebe.
- Roka ni podprta in/ali ni v višini srca.
Če je roka spuščena pod raven srca, so vrednosti višje, če je dvignjena nad njo, pa nižje. - Manšeta je nameščena čez oblačila.
- Zavihan rokav je preozek in stiska nadlaket.
- Sredina napihljivega dela manšete ni nameščena nad komolčno odvodnico.
- Med merjenjem niste s hrbtom naslonjeni na naslon stola.
- Nogi sta prekrižani ali stopali ne počivata na tleh.
- Med meritvijo govorite.
Zaradi teh napak je izmerjeni krvni tlak lahko višji.
Za zanesljiv rezultat sta vedno potrebni vsaj dve meritvi. Če se izmerjeni vrednosti razlikujeta za več kot 5 mm Hg, je priporočljiva še dodatna meritev. Med posameznimi meritvami naj mine približno ena minuta.
Pravilno merjenje krvnega tlaka doma
Pred meritvijo
- vsaj 30 minut pred meritvijo ne jejte, ne pijte prave kave, ne kadite in ne uživajte alkohola
- krvnega tlaka ne merite kmalu po telesnem naporu ali po zaužitju zdravil
- opravite fiziološke potrebe, občutek tiščanja na potrebo zvišuje krvni tlak
- pripravite si pisalo in papir za zapis rezultatov
- vsaj 5 minut pred meritvijo mirno in udobno počivajte
Med meritvijo
- bodite sproščeni, ne govorite ter ne poslušajte sogovornika, radia ali televizije
- manšeta naj bo nameščena na ustrezno mesto: pri nadlaktni manšeti naj bo povezovalna cevka na notranji strani komolca, sredina manšete pa nad nadlaktno odvodnico
- manšeta naj ne bo nameščena preohlapno ali pretesno – pod njo naj bo za prst prostora
- meritev vedno izvajajte na isti nadlakti
- sedite na stolu, naslonjeni na hrbet, s stopali, ki počivajo na tleh; noge naj ne bodo prekrižane
- manšeta naj bo v višini srca, roka pa naj udobno počiva
- krvni tlak izmerite dvakrat zapored, v razmiku 1–2 minut, zlasti če so vrednosti povišane
Po meritvi
- takoj zapišite datum in čas meritve, izmerjene vrednosti sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka, srčni utrip ter morebitne posebnosti
Viri:
- Za kaj ti bije srce, Kako se izogniti najpogostejšim napakam pri merjenju krvnega tlaka?. Dostopno na: https://www.zakajtibijesrce.si/visok-krvni-tlak/vrednosti-in-merjenje/kako-se-izogniti-najpogostejsim-napakam-pri-merjenju-krvnega-tlaka/. Zadnji dostop: Januar 2026
- Združenje za hipertenzijo, Napotki za merjenje tlaka doma. Dostopno na: https://hipertenzija.org/napotki-za-merjenje-tlaka-doma/. Zadnji dostop: Januar 2026
- Za srce, društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije, Navodila za pravilno merjenje krvnega tlaka. Dostopno na: https://zasrce.si/clanek/izmerite-si-krvni-tlak-nadzirajte-ga-zivite-dlje-2/. Zadnji dostop: Januar 2026
