31-letnemu Cam Jonesu opustitev alkohola ni prineslo le telesnih sprememb, temveč je tudi bistveno izboljšalo njegovo zdravje, spanec in finančno stabilnost.
Jones, ki je nekoč tedensko zaužil približno 14 alkoholnih pijač, je alkohol zamenjal z gazirano vodo in hitro opazil pozitivne spremembe. “Ko sem se odpovedal večernemu kozarcu vina, sem se lahko začel zbujati ob šesti uri zjutraj, šel v telovadnico in še pred delom opravil vadbo. To mi je popolnoma spremenilo življenje.“
Svojo neverjetno preobrazbo je delil v YouTube videu, ki ima že 28.000 ogledov. Prikazal je opazno spremembo v razpoloženju, koncentraciji in telesni sestavi. Fotografije ‘pred in po’ jasno kažejo vitkejšo in bolj izklesano postavo v primerjavi s tem, kako je izgledal včasih.
Nekateri učinki so se pokazali takoj, drugi čez čas
Pred približno letom in pol je ugotovil, da je njegovo zdravje na prelomni točki. “Pridobil sem veliko teže, moje zdravje je trpelo, večino dni sem bil brez motivacije in zbranosti,” je priznal. Odločil se je za sodelovanje v izzivu ’75 Hard’ — priljubljen fitnes program, ki narekuje, da posameznik 75 dni uživa zdravo hrano, dvakrat dnevno vadi in se odpove alkoholu.
Kot pravi Jones, je nekatere učinke opazil skoraj takoj. Prepričan je, da je prav odpoved alkoholu ključno prispevala k znižanju telesne teže. Po zaključku izziva se je odločil, da bo nadaljeval brez uživanja alkohola. Sprva ni opazil nadaljnjih sprememb, a po šestih mesecih so postale očitne. “Nisem pričakoval tako velikih sprememb, kot sta izboljšanje spanca in koncentracije. V preteklosti sem se težko osredotočal in pravočasno zaključeval naloge, zdaj pa mi je, ko sem se usedel in začel delati,steklo povsem naravno, ” je dejal.
Boljši spanec, boljše življenje
Jones je povedal, da je pred tem dolga leta trpel za nespečnostjo in da je po nekaj neuspelih poskusih izboljšanja spanja preprosto mislil, da je ‘slab spalec’. Pogosto se je zbujal po nekaj urah spanja in se nato ure dolgo trudil ponovno zaspati. Poskusil je različne tehnike za izboljšanje spanca, a brez uspeha. Kmalu po prenehanju pitja alkohola pa se je njegovo spanje občutno izboljšalo.
“Ugotovil sem, da sem pravzaprav jutranji tip človeka,” je povedal. In dodal, da se je z lažjim prebujanjem, manj stresnim delom in bolj stabilnim razpoloženjem kakovost njegovega življenja močno izboljšala.
Uživanje alkohola pred spanjem uničuje kakovost spanca na več načinov. Moti fazo REM, ki je ključna za spomin, učenje in ustvarjalnost. Zaradi alkohola človek sicer lahko hitreje zaspi, vendar se lahko kasneje ponoči poveča število prebujanj. Poleg tega alkohol spodbudi potenje, povzroči dehidracijo, utrujenost ter glavobole, zaradi česar je človek naslednji dan bolj utrujen.
Dober spanec pa je povezan tudi s telesno težo, saj pomaga uravnavati hormone, ki nadzorujejo apetit. Študije kažejo, da pomanjkanje spanja poveča željo po kalorično bogati hrani in poveča tveganje za prenajedanje.
Finančni in družbeni učinki
Poleg zdravstvenih koristi se je izboljšalo tudi finančno stanje Jonesa. Kot pravi, je s prehodom iz alkoholnih pijač na gazirano vodo prihranil med 55 in 77 funtov na teden (približno 64 do 90 evrov), kar pomeni več kot 270 funtov (približno 314 evrov) na mesec.
Zdaj razmišlja, da bi ponovno začel uživati alkohol, vendar v zelo omejeni meri — le sedem pijač na leto. “Zavedam se, da zmernost ni tako vznemirljiva. Kljub temu da mi alkohol prinaša tudi nekaj stvari, v katerih uživam, se ne nameravam vrniti k starim navadam. Preteklo leto mi je pokazalo, kako velike posledice ima alkohol na moje zdravje,” je zaključil.
Vir: Daily Mail: I quit drinking for 365 days – my body looks so different now, I barely recognise myself. Dostopno na: I quit drinking for 365 days – my body looks so different now, I barely recognise myself. Zadnji dostop: April 2025
