A kaj se zgodi, ko partner postane nekoliko preveč šarmanten do sodelavca/ke ali prijatelja/ice? Je to zgolj nedolžno prijateljstvo ali morda nekaj več? Strokovnjaki za odnose opozarjajo na pojav, imenovan mikro-varanje.
Kaj je mikro-varanje?
Mikro-varanje opisuje drobna vedenja, ki lahko nakazujejo na prestopanje meja zvestobe v razmerju, je za CBS News pojasnila klinična psihologinja Molly Burrets, specializirana za terapijo parov. Gre za subtilne geste, ki lahko ogrozijo zaupanje v odnosu. To lahko vključuje všečkanje fotografij privlačnih oseb na družbenih omrežjih, prekomerno deljenje osebnih informacij z nekom izven razmerja ali intenzivno spogledovanje, ne da bi prišlo do konkretnih dejanj.
Zakaj ljudje mikro-varajo?
Vzroki za mikro-varanje so različni in se lahko pojavijo zavestno ali nezavedno. Burretsova pojasnjuje, da je pri nekaterih posameznikih to vzorec obnašanja in če niso zaradi tega občutili posledic, potem se lahko zavestno odločijo za tako obnašanje. Pri nekaterih pa lahko pride do mikro-varanja, ker v svojem odnosu ne čutijo popolne izpolnitve in nezavedno iščejo potrditev drugje, lahko pa tudi izvira iz osebnih negotovosti, nizke samopodobe ali splošnega nezadovoljstva z življenjem.
Strokovnjakinja za odnose profesorica klinične psihologije dr. Wendy Walsh dodaja, da ima mikro-varanje lahko tudi evolucijsko podlago. Po raziskavah evolucijskih psihologov ljudje pogosto ohranjajo v mislih “rezervnega partnerja” – nekoga, h kateremu bi se lahko zatekli v primeru težav v obstoječem razmerju.
Kako mikro-varanje vpliva na razmerje?
Če eden od partnerjev išče pozornost zunaj razmerja, lahko to vodi v zanemarjanje primarnega odnosa, opozarja Burretsova. Ko nekdo prejme pozornost, zlasti od nekoga novega, se v možganih sproži dopamin, hormon ugodja. Ta občutek lahko postane zasvojljiv in vodi v postopno zanemarjanje partnerskega odnosa.
Reakcije na mikro-varanje se med posamezniki razlikujejo. Nekateri ga dojemajo kot nedolžno igro, medtem ko ga drugi vidijo kot resno grožnjo zvezi. Walsheva poudarja, da lahko občutek ogroženosti vodi v izgubo varnosti in zaupanja v razmerju, kar dolgoročno slabi temelje partnerske zveze.
Kako preprečiti mikro-varanje?
Najboljša strategija za preprečevanje mikro-varanja je iskren pogovor o mejah in pričakovanjih v odnosu. Kdor sumi, da ga partner mikro-vara, je ključno, da se o tem pogovori, in to mirno ter brez obtoževanja. Burretsova poudarja, da je zelo pomembno, da se to stori brez kritičnega tona, temveč z izražanjem občutenj na način “jaz čutim”. Poda primer: “Ko sem videla, da si všečkal te fotografije, sem začutila skrb, da morda nisem več dovolj privlačna zate.” Tako je manj verjetno, da se bo izzvala defenzivna reakcija, kar je dober temelj za odprto komunikacijo.
Ali mikro-varanje vodi v pravo nezvestobo?
Čeprav mikro-varanje ne pomeni nujno, da bo nekdo dejansko prevaral partnerja, je lahko to tudi stopnička proti resnični nezvestobi. Burretsova pojasnjuje, da se ljudje, ki se v razmerju ne počutijo izpolnjene, lahko postopoma vedno bolj zanašajo na pozornost zunaj zveze, kar povečuje tveganje za prehod v dejansko varanje.
Zato je pomembno, da partnerja ohranita odprt in iskren dialog ter si postavita jasne meje, ki bodo krepile njuno zvezo in preprečile, da bi mikro-varanje postalo resna grožnja odnosu.
Vir: CBS News: What is micro-cheating? Relationship experts share what to know and how to prevent it. Dostopno na: What is micro-cheating? Relationship experts share what to know and how to prevent it. Zadnji dostop: April 2025
